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简体中文 Crescendo Mais Profundamente
Jesus faz o impossível!
Saltos rápidos:
| Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | |
|---|---|---|---|
| Marcos 10: 17-31 | Ser bom não basta | É impossível se salvar | Deus ama nos salvar |
Aquecimento | Relés | Círculo ininterrupto | Aquecimento de espelho |
Mover | Abdominais do parceiro | Abdominais borboleta | Abdominais ponderados |
Desafio | Desafio aleatório | Tabata de abdominais / flexões | Tag sit-up |
Explorar | Leia os versos e escreva uma lista de verificação | Leia versículos e desafie o objeto | Leia os versos e abra uma tampa de garrafa dura |
Jogar | Formigas num tronco | Eu preciso, eu preciso | Enrolado |
Observe a família. Cinco passos
Começando
Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:
- Envolva todos - qualquer um pode liderar!
- Adapte-se à sua família
- Incentive um ao outro
- Desafie-se
- Não faça exercícios se causar dor
Compartilhe a família.fit com outras pessoas:
- Publique uma foto ou vídeo nas redes sociais e marque com #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faça família. Sente-se com outra família
Dia 1: Aquecimento
Relés
Enquanto todos fazem polichinelos, uma pessoa corre para o outro lado da sala ou quintal, pega um objeto e corre de volta. Eles dão o objeto a outra pessoa para continuar a retransmissão. Continue até que todos tenham sua vez.
Descanse e depois faça outro revezamento enquanto todos fazem patinadores de velocidade.
Descansem e conversem juntos.
Fale sobre os pontos positivos e negativos das regras a seguir.
Vá mais fundo: O que o faz pensar que alguém é uma boa pessoa?
Dia 1: Mover
Abdominais de parceiro
Deite-se de costas com as pernas dobradas e os pés firmemente apoiados no chão. Curve o corpo em direção aos joelhos para "sentar-se". Retorne à posição inicial.
Trabalho em dupla. Uma pessoa faz abdominais enquanto a outra mantém os pés no chão. Faça cinco abdominais e troque de lugar.
Faça três rodadas.
Vá mais difícil: Faça cinco ou mais rodadas.
Dia 1: Desafio
Desafio aleatório
Escreva os números de 1 a 10 em pedaços de papel e coloque-os em um chapéu ou tigela.
Cada pessoa pega um papel e faz o número de abdominais indicado antes de bater para a próxima pessoa.
Retorne todos os papéis para o contêiner. Faça três rodadas. Mude o movimento a cada vez ou até mesmo adicione ações divertidas.
Vá mais difícil: Faça quatro ou mais rodadas.
Dia 1: Explorar
Ser bom não basta
Leia Marcos 10: 17-31 da Bíblia.
Jesus continuamente expandiu Seus discípulos em seus pensamentos. Nestes versículos, Jesus encontra um homem rico e religioso e nos ensina verdades importantes sobre o Reino de Deus.
Discutir:
Escreva uma lista de verificação das coisas que um bom aluno ou trabalhador faria. Leia os versículos 17-22. Escreva uma dessas listas de verificação para o homem que conheceu Jesus.
- O que ele entendeu certo e o que ele entendeu errado?
Nenhum de nós vive perfeitamente. Ninguém é 'bom' exceto Deus!
Converse com Deus: Pense nas coisas que você fez de errado e que magoaram outras pessoas. Peça desculpas a Deus. Graças a Deus que Ele é bom!
Dia 1: Jogar
Formigas num tronco
Todos ficam de pé em um 'tronco' (uma linha, um tronco ou uma bancada). O objetivo é reverter sua ordem no log sem que ninguém caia. Trabalhe em conjunto para que todos tenham sucesso. Defina um cronômetro. Faça de novo e tente vencer o seu tempo.
Dica de saúde
Beba mais água.
Dia 2: Aquecimento
Círculo ininterrupto
Todos dão as mãos e formam um círculo. Faça estes movimentos juntos:
- 5 agachamentos
- 5 estocadas
- 5 superman segura
- 5 flexões
Repetir. Tente não quebrar o círculo.
Descansem e conversem juntos.
Quais são as coisas difíceis para você fazer sozinho?
Vá mais fundo: O que você acha impossível de fazer?
Dia 2: Mover
Abdominais borboleta
Deite-se de costas com a planta dos pés unida e os joelhos virados para o lado - como uma borboleta. Tente manter os pés no chão ao fazer cinco abdominais. Descanse entre as rodadas. Faça três rodadas.
Vá mais difícil: Faça cinco rodadas ou mais.
Dia 2: Desafio
Tabata de abdominais / flexões
Ouça a música Tabata.
Faça abdominais por 20 segundos e descanse por 10 segundos. Faça flexões por 20 segundos e, em seguida, descanse por 10 segundos.
Repita esta sequência. Faça oito rodadas.
Vá mais difícil: Aumenta o número de repetições em 20 segundos.
Dia 2: Explorar
É impossível se salvar
Leia Marcos 10: 23-26.
Reúna cinco objetos de tamanhos diferentes ao redor de sua casa. Veja se consegue encaixá-los em um pequeno orifício ou no 'buraco' de uma agulha.
- O que você teria que fazer com um camelo para passar por ele?
É impossível, não é? Esta é uma ótima imagem de nós tentando entrar no reino de Deus sendo bons o suficiente.
Converse com Deus: Escreva algumas coisas boas das quais você, como família, se orgulhe. É impossível usar essas coisas para qualificá-lo para entrar no reino de Deus. Peça a Deus para ajudá-lo a ver o que Ele deseja.
Dia 2: Jogar
Eu preciso, eu preciso
Uma pessoa lidera o jogo. Eles gritam: "Eu preciso, eu preciso ... de uma bola." Todo mundo corre para encontrar uma bola. Quem traz o objeto de volta primeiro ganha um ponto. Continue o jogo pedindo objetos domésticos comuns.
Depois de algumas rodadas, troque os líderes. Peça objetos de mais valor, como dinheiro, telefones, relógios ou doces. Ganhe cinco pontos para esses itens se você for o primeiro a trazê-los.
Discutir: Como foi encontrar e distribuir objetos mais valiosos? Isso mudou alguma coisa?
Dica de saúde
Beba mais água.
Leve água com você e beba sempre que sentir sede.
Dia 3: Aquecimento
Aquecimento de espelho
Fique com um parceiro. Uma pessoa decide ações como corrida de joelhos altos, agachamento, super-homem, estocadas e assim por diante. A outra pessoa atua como espelho e segue as ações.
Troque de papéis após 60 segundos.
Descansem e conversem juntos.
O que você pediu a alguém para ajudá-lo esta semana?
Vá mais fundo: É fácil ou difícil para você pedir ajuda?
Dia 3: Mover
Abdominais ponderados
Encontre um objeto em sua casa que tenha algum peso, como uma garrafa de água, um brinquedo ou qualquer outra coisa que você possa segurar.
Faça cinco abdominais segurando o peso próximo ao peito. Certifique-se de apertar seu núcleo quando você sentar!
Descanso. Faça três rodadas.
Vá mais difícil: Complete cinco ou mais rodadas.
Dia 3: Desafio
Tag sit-up
Encontre um espaço onde todos possam correr. Uma pessoa é o 'etiquetador' que persegue todos para etiquetá-los. Quando alguém é marcado, eles param e fazem três abdominais. Eles então se tornam o novo tagger.
Jogue por três minutos ou até que todos estejam exaustos.
Vá mais difícil: Jogue por cinco minutos.
Dia 3: Explorar
Deus ama nos salvar
Leia Marcos 10: 24-31.
Pegue uma garrafa ou jarro bem fechado. Deixe a pessoa mais jovem da família tentar abri-la. Se não puderem fazer isso, devem pedir ajuda à próxima pessoa.
Embora seja impossível para nós nos salvarmos, Deus pode nos salvar. Ele quer que peçamos humildemente que Ele faça isso por nós. Faça isso agora!
Converse com Deus: Senhor Jesus, não posso me salvar sendo bom o tempo todo. Eu continuo a falhar. Eu preciso que você me salve. Eu coloco minha confiança em você.
Dia 3: Jogar
Enrolado
Faça um círculo ombro a ombro. Estenda a mão direita e segure a mão direita de outra pessoa. Faça o mesmo com a mão esquerda. Trabalhe em conjunto para se desembaraçar, mantendo as mãos conectadas o tempo todo.
Dica de saúde
Beba mais água.
Ajude o meio ambiente reciclando garrafas de plástico vazias.
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