Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Растем глубже
Иисус - приветствует всех!
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
| Марка 2: 13-17 | Иисус приветствует наименее достойных | Иисус приветствует непопулярных | Иисус показывает нам, кто мы на самом деле |
Разогрев | Реле Берпи | Разминка под музыку | Хватайся за хвост |
Двигаться | Отжимания на стуле | Отжимания с подъемом ног | Отжимания для ног на возвышении |
Вызов | Цепь вызов | Полоса препятствий | Вызов башни |
Проводить исследования | Прочтите стихи и обсудите, что вас заметили | Перечитайте стихи и перечислите людей в двух категориях. | Перечитайте стихи и сделайте проверку здоровья |
Играть | Помогите с основами | Возьмите напарника | Краткие тематические слова |
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Реле Берпи
Установите курс длиной около 10 метров.
Делайте это реле попарно. Один человек в каждой паре делает круг, выполняя последовательность бёрпи и прыжков в длину, в то время как другой человек выполняет суперменские удержания на стартовой линии. Отметьте и поменяйте местами.
Делайте от четырех до шести кругов каждый.
Отдохните и поговорите вместе.
Оглянись. Сколько вещей, которые вы можете заметить, изменились со вчерашнего дня?
Идти глубже: С кем вы пытаетесь объединиться в группе? Кто-то вроде тебя или кто-то другой? Почему?
1 день: Двигаться
Отжимания на стуле
Окунитесь на стул, опираясь на руки. Держите ноги на полу.
Сделайте 10 повторений и отдохните. Повторите еще раз. Отдыхайте между раундами.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений или сделайте четыре круга.
1 день: Вызов
Цепь вызов
Установите четыре станции активности вокруг двора. Каждый человек начинает с разных станций. Выполните следующую последовательность, а затем отдохните 60 секунд. Сделайте три круга.
- Пять досок на локтях и вверх на руках
- Пять суперменов с плавательными руками
- Пять отжиманий
- Три берпи
Идти усерднее: Сделайте пять раундов.
1 день: Проводить исследования
Иисус приветствует наименее достойных
Прочтите Марка 2: 13-17 из Библии.
Четыре рыбака - Петр, Андрей, Иаков и Иоанн - первыми присоединились к команде Иисуса. Теперь очередь Леви решать, как отвечать, когда Иисус приглашает его.
Обсуждать:
Расскажите вместе о случае, когда вы были удивлены, что вас заметили.
- Что они сказали или сделали? Как вы себя чувствуете?
Иисус был популярным человеком. Толпы следовали за Ним повсюду. Тем не менее, Он остановился, чтобы поговорить с одним человеком: Леви, непопулярным сборщиком налогов.
- Как бы вы себя чувствовали на месте Леви?
Нам всем нравится, когда нас замечают те, кем мы восхищаемся.
Беседа с Богом: Слава Богу, что Он обращает на вас внимание каждый день. Попросите Его помочь вам замечать и ободрять людей, которые не входят в вашу обычную группу.
1 день: Играть
Помогите с основами
Помогите с основами
Работать в парах. Один человек будет выполнять базовую задачу за другого, стоя позади него и «будучи их руками».
Выполняйте такие задачи, как чистка волос, чистка зубов или мытье лица. Потом поменяйтесь местами.
Как это было для каждого человека?
Совет по здоровью
Высыпайтесь каждый день.
День 2: Разогрев
Разминка под музыку
Включите быструю музыку и сделайте следующее:
- 20 бегут на месте
- 5 приседаний
- 20 высоких колен бегут
- 5 прыгунов
Сделайте пять раундов.
Отдохните и поговорите вместе.
Кого бы вы пригласили на семейную вечеринку? Как вы выбирали, кого пригласить?
Идти глубже: Есть ли люди, которые не заслуживают приглашения? Почему? Какие у вас причины?
День 2: Двигаться
Отжимания с подъемом ног
Окунитесь на стул, опираясь на руки. Во время погружения оторвите одну ногу от пола. Чередуйте ноги.
Сделайте 10 повторений и отдохните. Повторить.
Идти проще: Уменьшить количество повторов.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений.
День 2: Вызов
Полоса препятствий
Установите полосу препятствий. Используйте пространство внутри или снаружи (например, бегите к дереву или стулу, перепрыгивайте через дорожку или коврик и т. Д.). Будь креативным! По очереди преодолевайте полосу препятствий как можно быстрее. Время каждого человека.
Идти усерднее: Попробуйте пройти курс в парах. Вы должны быть всегда связаны друг с другом.
День 2: Проводить исследования
Иисус приветствует непопулярных
Прочтите Марка 2: 13-17.
Составьте два списка людей: тех, кого в мире называют «недостойными», как Леви, и тех, кого «популярны».
- Как вы думаете, почему Иисус принял приглашение на званый обед сборщика налогов?
- Насколько комфортно чувствовали себя Его ученики? Насколько комфортно вы бы себя чувствовали?
Вернитесь к списку приглашенных на семейную вечеринку. Есть ли какие-нибудь изменения?
Беседа с Богом: Господи, помоги нам сделать так, чтобы каждый почувствовал себя желанным гостем в нашем доме.
День 2: Играть
Возьмите напарника
Работайте с партнером. Один человек носит повязку на глазах и стоит примерно в 10 шагах от своего партнера. Партнер медленно идет к партнеру с завязанными глазами. Партнер с завязанными глазами должен внимательно прислушиваться к тому, насколько близко приближается его партнер, и в нужный момент сказать «стоп», чтобы схватить его.
Совет по здоровью
Высыпайтесь каждый день.
Вы почувствуете себя лучше, станете бодрее и энергичнее.
День 3: Разогрев
Хватайся за хвост
Каждый носит шарф или маленькое полотенце в качестве «хвоста», заправленного сзади. Цель состоит в том, чтобы собрать как можно больше хвостов, защищая при этом свои собственные. Если вы потеряете хвост, сделайте пять отжиманий и продолжите игру. Повеселись!
Отдохните и поговорите вместе.
Легче найти истории о людях, которые делают плохие или хорошие поступки? Почему?
Идти глубже: По шкале от 1 до 10, насколько вы хороши и достойны по сравнению с другими людьми?
День 3: Двигаться
Отжимания для ног на возвышении
Окунитесь на стул, опираясь на руки. Найдите ящик, кушетку или другой предмет, на который можно поставить ноги, чтобы они тоже были приподняты.
Сделайте 10 повторений и отдохните. Повторить.
Идти проще: Вместо этого делайте отжимания на стуле из Дня 1.
День 3: Вызов
Вызов башни
Работать в парах. Найдите по шесть пластиковых стаканчиков на пару. Один держит супермена, а другой делает пять отжиманий на стуле. После каждого раунда ставьте одну чашку на пол, чтобы построить пирамидальную башню, а затем поменяйтесь ролями. Сделайте шесть раундов, чтобы построить башню.
Пришло время командам сразиться друг с другом.
Идти усерднее: Увеличить башню до 10 чашек.
День 3: Проводить исследования
Иисус показывает нам, кто мы на самом деле
Прочтите Марка 2: 13-17.
Проверяйте здоровье каждого человека, используя все, что у вас есть (термометр, частоту сердечных сокращений, визуальный осмотр и т. Д.). По очереди подумайте о собственном здоровье и назовите то, что не в порядке с вашим физическим телом.
- Как знание того, что вы больны, похоже на осознание того, что вы грешны?
- Кого, по словам Иисуса, Он пришел помочь?
Беседа с Богом: Благодарю Тебя, Бог, что ты приветствуешь нас, хотя все мы сломлены, грешны и нуждаемся в тебе. Помогите нам так же приветствовать других людей.
День 3: Играть
Краткие тематические слова
Сядьте по кругу. Выберите такие темы, как города, страны, названия или объекты. Кто-то прокручивает в голове алфавит, пока кто-то не скажет «стоп».
По очереди быстро произнесите слово по теме, которое начинается с выбранной буквы. Продолжайте, пока кто-то не сможет придумать слово, а затем начните новый раунд. Меняйте темы каждый раунд.
Сделайте это конкурентоспособным, если хотите.
Совет по здоровью
Высыпайтесь каждый день.
Это поможет вам принимать более правильные решения и избежать травм.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit