Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Растем глубже
Иисус делает невозможное!
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
| Марка 10: 17-31 | Быть хорошим недостаточно | Спасти себя невозможно | Бог любит нас спасти |
Разогрев | Реле | Сплошной круг | Прогрев зеркала |
Двигаться | Приседания с партнером | Приседания с бабочкой | Приседания с отягощением |
Вызов | Случайный вызов | Табата приседания / отжимания | Сидячий тег |
Проводить исследования | Прочтите стихи и напишите контрольный список | Прочтите стихи и поставьте задачу | Прочтите стихи и откройте жесткую крышку бутылки |
Играть | Муравьи на бревне | Мне нужно, мне нужно | Запутался |
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Реле
Пока все прыгают, один человек бежит в дальний конец комнаты или двора, поднимает какой-то предмет и бежит обратно. Они передают объект кому-то другому, чтобы продолжить эстафету. Продолжайте, пока у всех не будет очереди.
Отдохните, затем выполните еще одну эстафету, пока все занимаются конькобежцами.
Отдохните и поговорите вместе.
Расскажите о плюсах и минусах следующих правил.
Идти глубже: Что заставляет вас думать, что кто-то хороший человек?
1 день: Двигаться
Приседания для партнеров
Лягте на спину, ноги согнуты, ступни твердо стоят на полу. Согните тело к коленям, чтобы «приседать». Вернитесь в исходное положение.
Работать в парах. Один человек приседает, а другой прижимает ноги. Сделайте пять приседаний и поменяйтесь местами.
Сделайте три круга.
Идти усерднее: Сделайте пять или более раундов.
1 день: Вызов
Случайный вызов
Напишите числа от 1 до 10 на листках бумаги и положите их в шляпу или миску.
Каждый человек берет одну бумагу и делает указанное количество приседаний, прежде чем коснуться следующего человека.
Верните все бумаги в контейнер. Сделайте три круга. Меняйте движение каждый раз или даже добавляйте забавные действия.
Идти усерднее: Сделайте четыре или более раундов.
1 день: Проводить исследования
Быть хорошим недостаточно
Прочтите Марка 10: 17–31 из Библии.
Иисус постоянно расширял мышление Своих учеников. В этих стихах Иисус встречает богатого, религиозного человека и учит нас важным истинам о Царстве Божьем.
Обсуждать:
Составьте контрольный список того, что сделал бы хороший студент или рабочий. Прочтите стихи 17-22. Напишите один из этих контрольных списков для человека, который встретил Иисуса.
- Что он сделал правильно, а что не так?
Никто из нас не живет идеально. Никто не «хороший», кроме Бога!
Беседа с Богом: Подумайте о том, что вы сделали неправильно и причинили боль другим. Извините Бога. Слава Богу, что Он хороший!
1 день: Играть
Муравьи на бревне
Все становятся на «бревно» (верёвку, бревно или скамейку). Цель состоит в том, чтобы отменить ваш порядок в журнале, чтобы никто не упал. Работайте вместе, чтобы все были успешными. Установите таймер. Сделайте это снова и попытайтесь выиграть время.
Совет по здоровью
Пейте больше воды.
День 2: Разогрев
Сплошной круг
Все держатся за руки и встают в круг. Делайте эти движения вместе:
- 5 приседаний
- 5 выпадов
- 5 удержаний супермена
- 5 отжиманий
Повторить. Постарайтесь не разорвать круг.
Отдохните и поговорите вместе.
Какие дела тебе тяжело делать самому?
Идти глубже: Что вы не можете сделать?
День 2: Двигаться
Приседания с бабочкой
Лягте на спину, стопы вместе, колени в стороны - как бабочка. Постарайтесь удерживать ноги на полу во время пяти приседаний. Отдыхайте между раундами. Сделайте три круга.
Идти усерднее: Сделайте пять раундов или больше.
День 2: Вызов
Табата приседания / отжимания
Слушайте музыку Табата.
Приседайте 20 секунд, затем отдохните 10 секунд. Отжимайтесь 20 секунд, затем отдохните 10 секунд.
Повторите эту последовательность. Сделайте восемь раундов.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений за 20 секунд.
День 2: Проводить исследования
Спасти себя невозможно
Прочтите Марка 10: 23-26.
Соберите пять предметов разного размера вокруг своего дома. Посмотрите, сможете ли вы вставить их через небольшое отверстие или игольное ушко.
- Что бы вы сделали с верблюдом, чтобы пройти через это?
Это ведь невозможно? Это прекрасная картина того, как мы пытаемся попасть в Царство Божье, будучи достаточно хорошими.
Беседа с Богом: Напишите несколько хороших вещей, которыми вы гордитесь как семья. Невозможно использовать эти вещи, чтобы подготовить вас к вступлению в Царство Божье. Просите Бога помочь вам увидеть, чего Он хочет.
День 2: Играть
Мне нужно, мне нужно
Один человек ведет игру. Они кричат: «Мне нужен, мне нужен… мяч». Все бегут за мячом. Тот, кто первым вернет объект, получает очко. Продолжите игру, попросив обычные предметы домашнего обихода.
После нескольких раундов меняются лидеры. Попросите более ценные вещи, например деньги, телефоны, часы или конфеты. Выиграйте пять очков за эти предметы, если принесете их первым.
Обсуждать: Каково было находить и отдавать более ценные предметы? Это что-то изменило?
Совет по здоровью
Пейте больше воды.
Носите воду с собой и пейте, когда чувствуете жажду.
День 3: Разогрев
Прогрев зеркала
Встаньте с партнером. Один человек решает такие действия, как бег с высокими коленями, приседания, сверхчеловек, выпады и так далее. Другой человек действует как зеркало и следит за действиями.
Поменяйтесь ролями через 60 секунд.
Отдохните и поговорите вместе.
В чем вы просили кого-то помочь вам на этой неделе?
Идти глубже: Вам легко или сложно просить о помощи?
День 3: Двигаться
Приседания с отягощением
Найдите в доме какой-либо предмет, который имеет некоторый вес, например бутылку с водой, игрушку или что-нибудь еще, что вы можете держать.
Сделайте пять приседаний, удерживая вес близко к груди. Обязательно напрягайте мышцы кора, когда делаете приседания!
Отдыхать. Сделайте три круга.
Идти усерднее: Завершите пять или более раундов.
День 3: Вызов
Сидячий тег
Найдите место, где вы все сможете бегать. Один человек - «теггер», который преследует всех, чтобы пометить их. Когда кого-то отметили, они останавливаются и делают три приседания. Затем они становятся новым теггером.
Играйте три минуты или пока все не устанут.
Идти усерднее: Играйте пять минут.
День 3: Проводить исследования
Бог любит нас спасти
Прочтите Марка 10: 24-31.
Возьмите плотно закрытую бутылку или банку. Пусть самый младший в семье попробует его открыть. Если они не могут этого сделать, им следует обратиться за помощью к следующему человеку.
Хотя нам невозможно спастись, Бог может спасти нас. Он хочет, чтобы мы смиренно попросили Его сделать это за нас. Сделай это сейчас!
Беседа с Богом: Господь Иисус, я не могу спасти себя, постоянно ведя себя хорошо. Я продолжаю терпеть неудачу. Ты мне нужен, чтобы спасти меня. Я доверяю тебе.
День 3: Играть
Запутался
Встаньте по кругу плечом к плечу. Протяните правую руку и возьмитесь за правую руку другого человека. Проделайте то же самое левой рукой. Работайте вместе, чтобы распутаться, всегда держа руки на связи.
Совет по здоровью
Пейте больше воды.
Помогите окружающей среде, перерабатывая пустые пластиковые бутылки.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit