اردو 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
简体中文 بڑھتی ہوئی ویزر
عمارت کا خزانہ جو باقی رہتا ہے!
فوری چھلانگ:
| پہلا دن | دن 2 | دن 3 | |
|---|---|---|---|
| میتھیو 6: 19-24۔ | جس کی ہم قدر کرتے ہیں۔ | جو ہم دیکھتے ہیں۔ | جن کی ہم خدمت کرتے ہیں۔ |
گرم کرنا | سٹار فش۔ | آئینہ وارم اپ۔ | سپیڈ بال۔ |
اقدام | کوہ پیما۔ | کوہ پیما اور تختیاں۔ | کوہ پیما میراتھن۔ |
چیلینج | تمہارے پاس جو کچھ ہے سب دے دو۔ | تباتا چیلنج۔ | ساتھ ساتھ |
دریافت کریں | آیات پڑھیں اور خزانے پر بحث کریں۔ | آیات کو دوبارہ پڑھیں اور آنکھیں ڈھانپیں۔ | آیات اور رول پلے کو دوبارہ پڑھیں۔ |
کھیلیں | گھونسلا لوٹ لو۔ | فلپ فلاپ ریلے۔ | سمورائی ، ننجا اور سومو۔ |
فیملی کو دیکھیں۔ پانچ قدم
شروع ہوا چاہتا ہے
اس ہفتے تین تفریحی سیشنوں کے ذریعہ اپنے خاندان کو فعال رہنے میں مدد کریں:
- سب کو شامل کریں - کوئی بھی رہنمائی کرسکتا ہے!
- اپنے کنبے کے لئے ڈھال لیں
- ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کریں
- خود کو للکارا
- اگر تکلیف ہو تو ورزش نہ کریں
دوسروں کے ساتھ فیملی۔فٹ کا اشتراک کریں:
- سوشل میڈیا پر ایک تصویر یا ویڈیو پوسٹ کریں اور #familyfit یاfamilyfitnessfaithfun کے ساتھ ٹیگ کریں
- کسی دوسرے کنبہ کے ساتھ فیملی ڈاٹ کریں
پہلا دن: گرم کرنا
سٹار فش۔
ایک ساتھی کے ساتھ مل کر کام. ایک شخص ٹانگوں کے ساتھ تختی کی پوزیشن میں آتا ہے۔ دوسرا شخص ٹانگوں پر چھلانگ لگاتا ہے ، ایک وقت میں ایک ٹانگ اور شروع میں واپس آتا ہے۔ 10 بار دہرائیں اور پھر جگہوں کو تبدیل کریں۔
تین چکر لگائیں۔
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
ایسی چیز کے بارے میں بات کریں جو آپ کو واقعی پسند تھی جو تباہ یا چوری ہو گئی تھی۔
گہرائی میں جائیں: آپ کون سی چیزوں کی قدر کرتے ہیں یا زیادہ خزانہ رکھتے ہیں؟
پہلا دن: اقدام
کوہ پیما۔
ہاتھ پاؤں زمین پر رکھیں اور اپنے پورے جسم کو تختی کی طرح سیدھا رکھیں۔ ایک گھٹنے کو اپنی کہنیوں کی طرف اوپر لے جائیں اور پھر پاؤں کو ابتدائی پوزیشن پر لے جائیں۔ دوسری ٹانگ کے ساتھ دہرائیں۔
50 تکرار کریں۔ ہر 10 کے بعد آرام کریں۔
آسان ہو جاؤ: تکرار کو 20 یا 30 تک کم کریں۔
مشکل سے جانا: تکرار کو 80 یا 100 تک بڑھا دیں۔
پہلا دن: چیلینج
تمہارے پاس جو کچھ ہے سب دے دو۔
ہر شخص کو کئی سکے یا ٹوکن دیں۔ آپ ایک خاندان کے طور پر آٹھ منٹ میں کتنے سکے جمع کر سکتے ہیں؟ ٹائمر سیٹ کریں ، اور اپنی رفتار سے مکمل کریں:
- 20 پھیپھڑے
- 10 سیٹ اپ۔
- 5 پش اپس۔
یہ ایک دور ہے۔ ایک چکر = ایک سکہ۔ ہر بار جب آپ ایک چکر مکمل کریں تو درمیان میں ایک سکہ رکھیں۔ دیکھیں کہ آپ بطور خاندان کتنے سکے جمع کر سکتے ہیں۔ آپ کے پاس جو کچھ ہے اسے دے کر ایک ساتھ بڑھیں۔
پہلا دن: دریافت کریں
جس کی ہم قدر کرتے ہیں۔
بائبل سے میتھیو 6: 19-24 پڑھیں۔
یسوع توقع کرتا ہے کہ اس کے پیروکار اس کی الٹی سلطنت کی اقدار کو اپنائیں گے۔ وہ ہمیں اس زندگی کی چیزوں کے لیے جینے سے خبردار کرتا ہے۔
دوڑیں اور کوئی ایسی چیز ڈھونڈیں جو آپ کے پاس ہو۔ شیئر کریں کہ یہ آئٹم آپ کے لیے کیوں اہم ہے۔
جنت میں خزانے جمع کرنے کا کیا مطلب ہے؟
وہ چیزیں جن کا ہم خزانہ رکھتے ہیں ہماری زندگیوں پر حکمرانی کرتے ہیں۔ جہاں لوگ اپنا خزانہ رکھتے ہیں وہ ظاہر کرتا ہے کہ ان کے دل کہاں ہیں۔
خدا سے باتیں کرنا: خدا کے ساتھ تنہا وقت گزاریں اور اس سے پوچھیں کہ آپ کو دکھائے کہ آپ کا خزانہ کہاں ہے۔ اس بات پر غور کریں کہ آپ کیا سوچتے ہیں ، اور آپ اپنا وقت ، قابلیت اور پیسہ کیسے استعمال کرتے ہیں۔
پہلا دن: کھیلیں
گھونسلا لوٹ لو۔
بیچ میں ایک کنٹینر میں فی شخص کئی گیندیں یا موزوں کے جوڑے رکھیں۔ یہ تمام کھلاڑیوں سے مساوی فاصلہ ہونا چاہیے۔ ہر شخص کے سامنے ایک 'گھوںسلا' (چھوٹا کنٹینر) بھی ہوتا ہے۔ پانچ منٹ کے لیے ٹائمر سیٹ کریں۔
"جاؤ" پر ہر کوئی درمیان میں بھاگتا ہے اور اپنے گھونسلے کے لیے ایک چیز پکڑ لیتا ہے۔ تب تک جاری رکھیں جب تک تمام 'خزانہ' ختم نہ ہو جائے۔ کھلاڑی ایک دوسرے کے گھونسلے سے ایک وقت میں ایک شے چوری کر سکتے ہیں لیکن اپنا دفاع نہیں کر سکتے۔ پانچ منٹ کے اختتام پر اپنے گھونسلے میں سب سے زیادہ 'خزانہ' رکھنے والا شخص جیت جاتا ہے۔
صحت کا اشارہ
اچھا کھاو.
دن 2: گرم کرنا
آئینہ وارم اپ۔
ساتھی کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ۔ ایک شخص اعمال کا فیصلہ کرتا ہے جیسے اونچی گھٹنوں میں دوڑنا ، اسکواٹس ، سپرمین ، پھیپھڑوں وغیرہ۔ دوسرا شخص آئینے کے طور پر کام کرتا ہے اور ان کے اعمال کی پیروی کرتا ہے۔
60 سیکنڈ کے بعد کردار تبدیل کریں۔
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
آنکھوں کا ہمارے جسم میں کیا کردار ہے؟
مزید گہرائی میں جانا: جن چیزوں کو ہم دیکھتے ہیں وہ ہمارے ذہنوں کو روشنی یا تاریکی سے کیسے بھر سکتے ہیں؟
دن 2: اقدام
کوہ پیما اور تختیاں۔
10 کوہ پیما کریں اور پھر 10 سیکنڈ تک تختی کی پوزیشن رکھیں۔ 30 سیکنڈ تک آرام کریں۔
پانچ چکر لگائیں۔
آسان ہو جاؤ: تین راؤنڈ تک کم کریں۔
مشکل سے جانا: ہر دور میں 15 کوہ پیما مکمل کریں۔
دن 2: چیلینج
تباتا چیلنج۔
تباتا موسیقی سنیں۔
20 سیکنڈ کے لیے کوہ پیما کریں ، پھر 10 سیکنڈ آرام کریں۔ 20 سیکنڈ کے لیے موقع پر دوڑیں ، پھر 10 سیکنڈ کے لیے آرام کریں۔ اس تسلسل کو دہرائیں۔ آٹھ چکر لگائیں۔
مشکل سے جانا: 20 سیکنڈ میں تکرار کی تعداد میں اضافہ کریں۔
دن 2: دریافت کریں
جو ہم دیکھتے ہیں۔
میتھیو 6: 22-23 پڑھیں۔
کسی کی آنکھوں پر پتلا دوپٹہ باندھیں ، ان کے گرد گھماؤ اور دروازہ تلاش کرنے کو کہیں۔ کتنا وقت لگا؟ اسکارف کے بغیر اسے دوبارہ کریں۔
کچھ چیزیں جو ہم دیکھتے ہیں یا سوچتے ہیں وہ ہماری آنکھوں پر دوپٹے کی طرح ہوتے ہیں۔ وہ یہ دیکھنا بہت مشکل بنا دیتے ہیں کہ ہم کہاں جا رہے ہیں۔
ہم صحت مند روحانی 'آنکھیں' کیسے حاصل کر سکتے ہیں؟
خدا سے باتیں کرنا: دعا کریں کہ خدا آپ کی صحت مند آنکھیں رکھنے میں مدد کرے اور ایک خاندان کے طور پر آپ ان چیزوں کو دیکھیں جو آپ کی زندگی میں اندھیرے کی بجائے روشنی لائیں۔
دن 2: کھیلیں
فلپ فلاپ ریلے۔
جوڑوں میں کام. ایک شخص واکر ہوگا ، دوسرا فلپ فلاپ کو منتقل کرے گا۔ واکر کمرے میں آہستہ آہستہ چلتا ہے جبکہ دوسرا شخص دو فلپ فلاپ کو حرکت دیتا ہے لہذا واکر ہمیشہ فلپ فلاپ پر قدم رکھتا ہے۔ کردار تبدیل کریں۔
تین چکر لگائیں۔ آخری دور میں واکر اپنی آنکھیں بند کر سکتا ہے۔ کیا ہوتا ہے؟
صحت کا اشارہ
اچھا کھاو.
اپنے کھانے کی الماری اور فرج کو ان اجزاء کے ساتھ اسٹاک کریں جو تیار کرنے میں جلدی اور پکانے میں آسان ہیں۔
دن 3: گرم کرنا
سپیڈ بال۔
ایک گیند تلاش کریں۔ ہر کوئی جگہ کے ارد گرد دوڑتا ہے تاکہ گیند ایک دوسرے کو پکڑ سکے۔ جب کوئی گیند گراتا ہے تو اسے چھ سکواٹس یا تین برپیز کرنی چاہئیں۔
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
اس وقت کے بارے میں بات کریں جب آپ کو دو اختیارات میں سے انتخاب کرنا پڑا۔
مزید گہرائی میں جانا: ایک چیز کے لیے مکمل طور پر وقف ہونے کا کیا مطلب ہے؟
دن 3: اقدام
کوہ پیما میراتھن۔
100 پہاڑ پر چڑھنے والے کریں۔ صرف ضرورت کے مطابق آرام کریں۔
آسان ہو جاؤ: نمبر کو 50 تک کم کریں۔
مشکل سے جانا: تعداد 125 تک بڑھائیں۔
دن 3: چیلینج
ساتھ ساتھ
لائن اپ شانہ بہ شانہ۔ آپ کے دونوں طرف والے شخص کے ساتھ ٹخنوں میں شامل ہونے کے لیے رگ یا اسٹاکنگ کا استعمال کریں۔ (ہر سرے پر ان کے بیرونی پاؤں آزاد ہوں گے۔) ایک ٹائمر شروع کریں۔
ایک ہی وقت میں 10 اسکواٹس کو مکمل کرکے شروع کریں ، پھر ایک ٹیم کے طور پر مل کر کام کریں تاکہ کمرے یا باغ میں جتنی جلدی ممکن ہو ایک فنشنگ لائن پر جائیں۔ آپ کو لازمی طور پر آگے بڑھنا چاہیے (آگے یا پیچھے نہیں) اور جڑے رہیں۔ ٹائمر کو روکیں جب آخری شخص ختم لائن عبور کرے اور پورے خاندان نے ایک ساتھ مزید 10 اسکواٹس مکمل کر لیے ہوں۔ آرام کریں اور دہرائیں۔
تین چکر لگائیں۔ تیزی سے حاصل کرنے کی کوشش کریں!
دن 3: دریافت کریں
جن کی ہم خدمت کرتے ہیں۔
میتھیو 6:24 پڑھیں۔
دو افراد کو 'ماسٹر' بننے کے لیے منتخب کریں اور ان دونوں کو ایک ہی وقت میں حکم دینے کے لیے کہیں۔ کیا ہوتا ہے؟
یسوع نے یہ واضح کر دیا ہے کہ اگر آپ پیسے کے لیے وقف ہیں اور جو چیزیں پیسے خریدیں گی تو آپ خدا کے لیے وقف نہیں ہو سکتے۔
خدا اور پیسہ دونوں کی خدمت کرنا کیوں ناممکن ہے؟ آج آپ کس کی خدمت کر رہے ہیں؟
خدا سے گپ شپ کریں: اس وقت کے لیے خدا سے معافی مانگیں جب آپ اس کے لیے وقف نہیں ہیں۔ اگر یسوع مسیح آپ کا رب ہے تو دعا کریں کہ آپ صرف اس کی خدمت کریں اور اس کی تسبیح کریں۔
دن 3: کھیلیں
سمورائی ، ننجا اور سومو۔
تین مختلف کرداروں سمورائی ، ننجا اور سومو کے لیے ایک سادہ سا عمل بنائیں۔ ایک دوسرے کا سامنا کرتے ہوئے کھڑے ہوں اور ایک لیڈر کا انتخاب کریں۔
ہر کوئی بشمول لیڈر ، خفیہ طور پر ایک کردار کا انتخاب کرتا ہے۔ 3 کی گنتی پر ، ہر کوئی اپنے منتخب کردہ کردار کے لیے ایکشن کرتا ہے۔ لیڈر جیسا کردار رکھنے والا کوئی بھی شخص ایک پوائنٹ حاصل کرتا ہے۔ پانچ پوائنٹس والا پہلا شخص جیت جاتا ہے۔
رہنماؤں کو تبدیل کریں اور دوبارہ کھیلیں۔
غور کریں: جب آپ نے صحیح آپشن کا انتخاب کیا تو آپ کو کیسا لگا؟
والدین کے لئے ٹپ
اپنے بچوں کو سنیں جب وہ اس بات کا اشتراک کریں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ وہ آپ کی مدد اور یقین دہانی کے لیے دیکھیں گے۔ قبول کریں کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں اور انہیں سکون دیتے ہیں۔
کیا آپ نے اس سے لطف اندوز ہوا؟ براہ کرم بانٹیں!
ای میل کے بطور سیشن حاصل کرنے کے لئے سبسکرائب کریں
کیا آپ سیشنز کو ہفتہ وار ای میلز کے بطور وصول کرنا چاہیں گے؟
نیچے دیئے گئے فارم کا استعمال کرکے سبسکرائب کریں۔ یہ محفوظ ، محفوظ ہے اور ہم مندرجہ ذیل وعدے کرتے ہیں۔
- ہم آپ کو کبھی فضول نہیں کریں گے۔
- ہم آپ کا ای میل ایڈریس محفوظ رکھیں گے اور اسے کبھی کسی کو فروخت نہیں کریں گے۔
- آپ کسی بھی وقت رکنیت ختم کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ اور ترجمہ
ڈاؤن لوڈ
آپ نیچے دیئے گئے بٹن پر کلیک کرکے اس سیشن کو پی ڈی ایف دستاویز کے بطور ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔
ترجمہ
اگر آپ اسے اپنی زبان میں ترجمہ کرتے ہیں تو ، براہ کرم اسے ای میل کریں [email protected] لہذا یہ دوسروں کے ساتھ بھی بانٹ سکتا ہے۔
آپ ذیل میں موجود بٹن کے ذریعے موجودہ تمام دستیاب ترجمے دیکھ سکتے ہیں۔
برائے مہربانی اپنے بھیجیں آراء
ہم امید کرتے ہیں کہ آپ نے فیملی ڈاٹ کے اس سیشن سے لطف اندوز ہوئے ہوں گے۔
ہم جاننا پسند کریں گے کہ آپ کے گھر اور ثقافت میں کیا کام آتا ہے۔ اگر آپ ہمیں اپنی رائے بھیجنا چاہتے ہو تو براہ کرم نیچے دیئے گئے فارم کو استعمال کریں۔ متبادل کے طور پر آپ ہمیں براہ راست ای میل کرسکتے ہیں [email protected].
فیملی ڈاٹ فٹ سیشن تیزی سے اور مستقل تیار ہورہے ہیں۔ براہ کرم تازہ ترین معلومات تلاش کرنے اور آئندہ ہفتوں کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے اس ویب سائٹ کو بک مارک کریں ، یا جلد ہی دوبارہ واپس آئیں۔
شکریہ
فیملی ڈاٹ ٹیم