ينمو بشكل أعمق

يسوع - شخص مهم!

مشاهدة الأسرة تناسب خمس خطوات

شغل الفيديو

ابدء

ساعد عائلتك على أن تكون نشطًا هذا الأسبوع بثلاث جلسات ممتعة:

  • إشراك الجميع - يمكن لأي شخص أن يقود!
  • تكيف مع عائلتك
  • شجعوا بعضكم البعض
  • تحدوا أنفسكم
  • لا تمارس الرياضة إذا كانت تسبب الألم

شارك family.fit مع الآخرين:

  • انشر صورة أو مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بالإشارة إلى #familyfit أوfamilyfitnessfaithfun
  • هل تناسب الأسرة مع عائلة أخرى
Warm up 512

اليوم 1: تسخين

اتبع القائد

شخص واحد هو زعيم لكل جولة. ابدأ بالركض. يقول القائد اسمًا ويجب على الأسرة التحرك على هذا النحو. اخلطها مع بعض.

  • سيد بطيء - تحرك ببطء
  • السيد راش - تحرك بسرعة
  • السيد جيلي - هز جسدك كله
  • السيد Muddle - المشي إلى الوراء
  • السيد ترتد - قفز
  • السيد سمول - انحنى واستمر في التحرك
  • السيد سترونج - حرك عضلاتك
  • سيد طويل - تمدد وتحرك
  • السيد دغدغة - لوح ذراعيك حولها
  • سيد سعيد - تحرك وابتسم
شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

كيف تستعد للزوار القادمين إلى منزلك؟

تعمق: لماذا تقومون بهذه الاستعدادات؟

Move 512

اليوم 1: يتحرك

الألواح

plank trim

ضع يديك وقدميك على الأرض وحافظ على جسمك بالكامل مستقيماً مثل اللوح الخشبي.

دعم وزنك على مرفقيك.

استمر لمدة 20 ثانية واسترح. كرر ثلاث مرات أخرى.

يذهب أكثر صعوبة: تحرك بين اليدين والمرفقين في حركة سلسة.

Challenge 512

اليوم 1: تحدي

تتابع لوح السلطعون

قسّم إلى فريقين. حدد مسافة حوالي خمسة أمتار عبر الغرفة أو الفناء وقم بتمييزها. يبدأ شخص واحد من كل فريق بوضع اللوح الخشبي في أحد طرفي الغرفة. في GO ، يقومون بالتبديل جانبيًا عبر العلامة والعودة للبقاء في وضع اللوح الخشبي أثناء تقدمهم. استمر مع الشخص التالي في كل فريق حتى تنتهي.

شغل الفيديو

يذهب أكثر صعوبة: اجعل الدورة أطول.

Explore 512

اليوم 1: يستكشف

تنبأ مجيء يسوع

اقرأ مرقس ١: ١-١١ من الكتاب المقدس.

توجد أربعة سجلات عن حياة يسوع في العهد الجديد. هذه بداية رحلة عبر قصة مَرقُس ونحن نستكشف "من هو هذا الرجل يسوع؟". يؤكد البيان الافتتاحي لمارك على نقطتي انطلاق أساسيتين:

  1. يسوع هو المسيا (الموعود من الله).
  2. هذه أخبار جيدة.
انقر هنا لقراءة المقطع

مناقشة:

اقرأ الآيات الثلاث الأولى. اختر شخصًا لمرة واحدة لتحدي لمدة دقيقة واحدة بهاتف أو راقب. رفع آخرون أيديهم عندما يعتقدون أن دقيقة واحدة قد مرت. من كان أقرب 60 ثانية؟ من الصعب التنبؤ بالمستقبل. أخبرنا إشعياء أن يسوع سيأتي قبل 700 سنة من مجيئه.

ماذا يقول هذا عن يسوع؟

شات الى الله: تناوبوا على الصلاة من أجل بعضهم البعض شاكرين الله أنه يعرف المستقبل لكل إنسان.

Play 512

اليوم 1: لعب

كلمات موضوع سريعة

اجلس في دائرة. حدد موضوعات مثل المدن أو البلدان أو الأسماء أو الكائنات. يمر شخص ما بالأبجدية في رأسه حتى يقول شخص آخر توقف.

تناوب على نطق كلمة بسرعة حول الموضوع الذي يبدأ بالحرف المختار. استمر حتى لا يفكر أحد في كلمة ما ، ثم ابدأ جولة جديدة. تناوب المواضيع كل جولة.

اجعلها تنافسية إذا أردت.

نصيحة صحية

احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.

Warm up 512

اليوم الثاني: تسخين

أمسك الذيل

يرتدي الجميع وشاحًا أو منشفة صغيرة كذيل مدسوس في مؤخرة بنطالهم. الهدف هو جمع أكبر عدد ممكن من ذيول ، مع حماية نفسك. إذا فقدت ذيلك ، قم بخمسة تمرينات ضغط واستمر في اللعبة. استمتع.

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

ما هي أفضل هدية تلقيتها على الإطلاق؟

تعمق: كيف تختار الهدية المناسبة لشخص ما؟

Move 512

اليوم الثاني: يتحرك

الألواح من أعلى إلى أسفل

up down planks

ابدأ في وضع اللوح الخشبي على مرفقيك وأصابع قدمك وجسمك في خط مستقيم. غير وزنك واضغط لأعلى حتى تحصل على دعم على يديك - يدك اليسرى ثم اليمنى. ثم العودة إلى المرفقين.

كرري 10 مرات والراحة. قم بجولتين.

شغل الفيديو

اذهب أسهل: حافظ على نفس الأسلوب من ركبتيك (بدلاً من أصابع قدميك) أو على كرسي.

Challenge 512

اليوم الثاني: تحدي

بلانك يضحك التحدي

plank trim

يتناوب أفراد الأسرة على عمل لوح خشبي أثناء ضبط الوقت باستخدام ساعة أو هاتف.

يمكن لأفراد الأسرة الآخرين الذين لا يمارسون اللوح الخشبي أن يصنعوا وجوهًا مضحكة لمحاولة إضحاكهم.

الشخص الذي يلعب بلانك لأطول وقت يفوز.

شغل الفيديو

يذهب أكثر صعوبة: قم بجولة أخرى وحاول تحسين وقتك.

Explore 512

اليوم الثاني: يستكشف

أعلن مجيء يسوع

اقرأ مرقس ١: ٤- ٨.

انقر هنا لقراءة المقطع

مناقشة

كان يوحنا ابن عم يسوع الأكبر. ما الذي جعله يبرز؟ ماذا كانت رسالته؟

أعلن يوحنا أن يسوع سيأتي بهبة الروح القدس. كيف يساعدنا الروح القدس على عيش الحياة؟

شات الى الله: ابحث عن بطانية ، واجلس عن قرب ولفها حولك. هذه صورة للروح القدس يغلف عائلتك كل يوم. أشكر يسوع على هديته لنا.

Play 512

اليوم الثاني: لعب

أرني الطريق

العمل مع شريك. أحدهما معصوب العينين وله كرة والآخر به دلو أو ما شابه.

في الجولة الأولى ، قام الشخص المعصوب العينين بثلاث محاولات لرمي الكرة في الدلو دون معرفة مكانها. ضع الدلو على بعد مترين تقريبًا.

في الجولة الثانية ، يقوم الشخص المعصوب العينين برمي الكرة في الدلو بينما يمسكها شريكه. يمكن للشريك إعطاء توجيهات مثل ، "أنا هنا" أو "بهذه الطريقة". تبادل الأدوار.

شغل الفيديو

مناقشة:

هل تمكنت من وضع الكرة في السلة دون مساعدة شريكك؟ لماذا كانت أسهل في المرة الثانية؟

نصيحة صحية

احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.

كن متسقًا - اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.

Warm up 512

يوم 3: تسخين

عربة اليد والدودة القروية

عربة يدوية: العمل مع شريك. امش 10 أمتار ثم بدل الأماكن.

دودة بوصة: انحنى عند الخصر وضع يديك على الأرض. امشِ يديك حتى تصبح في وضع اللوح الخشبي مع ظهر مسطح. ثم امشِ قدميك بالقرب من يديك قدر المستطاع.

كرر لمدة 10 أمتار. قم بثلاث جولات.

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

تحدث عن بعض الإعلانات التي سمعت عنها من قبل أشخاص "مهمين".

تعمق: كيف يغير "من يصدر الإعلان" كيف تسمع الرسالة؟

Move 512

يوم 3: يتحرك

ألواح المرآة

mirror planks 790

العمل في ازواج. ادخل في وضع اللوح الخشبي في مواجهة شريك. سيكون شخص واحد في كل زوج هو المرآة وسيحتاج إلى نسخ كل ما يفعله الآخر. استمتع.

شغل الفيديو

اذهب أسهل: ارجع إلى حركة اللوح الخشبي من اليوم الأول أو اليوم الثاني هذا الأسبوع.

Challenge 512

يوم 3: تحدي

بلانك تيك تاك تو

mirror planks 790

ارسم مخططًا للعبة تيك تاك تو على قطعة من الورق واحصل على علامات لكل شخص ليستخدمها. ادخل إلى وضع اللوح الخشبي في مواجهة شريك وتناوب على لعب اللعبة بينما تمسك بلوحك.

شغل الفيديو

يذهب أكثر صعوبة: اجعل الفائزين في كل لعبة يلعبون بعضهم البعض.

Explore 512

يوم 3: يستكشف

تأكد مجيء يسوع

اقرأ مرقس ١: ١- ١١.

انقر هنا لقراءة المقطع

مناقشة

خصص الأدوار في القصة: الراوي ، إشعياء ، يوحنا والله. اقرأ مرقس 1: 1-11 مرة أخرى. أضف الدعائم التنكرية إذا كنت تريد.

تخيل أنك كنت هناك في ذلك اليوم عندما أكد الله رسوله الخاص. تحدث عما كنت ستراه وتسمعه وتشعر به.

ما الذي جعل هذه اللحظة مميزة للغاية؟

شات الى الله: قم بتسمية شخص ما داخل دائرة عائلتك الموسعة يحتاج إلى معرفة هذه الأخبار السارة عن يسوع. هل يمكنك أن تكون صوت إشعياء أو يوحنا أو الله لهم هذا الأسبوع؟

Play 512

يوم 3: لعب

مستنقع المشي

ابحث عن شريك واحصل على ورقتين. تخيل أن الأرض مستنقع وأن الأوراق هي الأرض الجافة الوحيدة. يضع أحدهم الأوراق على الأرض ويحركها لمساعدة الشخص الآخر على عبور المستنقع.

قم بتبديل الأماكن وتوجيه الشخص الآخر عبرها بأمان.

شغل الفيديو

نصيحة صحية

احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.

قم بإزالة الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم.

هل استمتعت بهذا؟ شارك من فضلك!

اشترك لتلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني

هل ترغب في تلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني أسبوعية؟

اشترك باستخدام النموذج أدناه. إنه آمن ومضمون ونقطع الوعود التالية:

  • نحن لن نقوم ابدا بارسال البريد المزعج لكم.
  • سنحافظ على عنوان بريدك الإلكتروني آمنًا ولن نبيعه أبدًا لأي شخص.
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
نموذج الرسالة الإخبارية (#1)

التحميلات و الترجمات

التحميلات

يمكنك تنزيل هذه الجلسة كمستند PDF بالنقر فوق الزر أدناه.

تحميل PDF

الترجمات

إذا قمت بترجمتها إلى لغتك ، فيرجى إرسالها بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.

يمكنك مشاهدة جميع الترجمات المتوفرة حاليًا عبر الزر أدناه:

كل الترجمات

الرجاء ارسال الخاص بك تعليق

نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الجلسة من family.fit.

نود أن نعرف ما يصلح في منزلك وثقافتك. إذا كنت ترغب في إرسال ملاحظاتك إلينا ، فيرجى استخدام النموذج أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني مباشرة على [email protected].

استجابة

إذا كنت تريد منا الرد عليك ، فيرجى ترك اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني أدناه. هذا اختياري تمامًا.

يتم تطوير جلسات family.fit بشكل سريع ومستمر. يرجى وضع إشارة مرجعية على هذا الموقع ، أو العودة قريبًا ، للعثور على أحدث المعلومات وتنزيل الأسابيع المقبلة.

شكرا لك.

فريق family.fit