Zusammen wachsen

Woche 3: Woher weiß ich, dass ich geliebt werde?

Schnelle Sprünge:

Einstieg

Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:

  • Alle einbeziehen – jeder kann führen!
  • Passen Sie sich für Ihre Familie an
  • Ermutigen Sie sich gegenseitig
  • Fordern Sie sich heraus
  • Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht

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Warm up 512

Tag 1: Sich warm laufen

Bären- und Krabbenwanderung

Bären gehen durch den Raum und Krabben gehen zurück. Mache fünf Runden.

Bärenwanderung - Gehen Sie mit den Füßen und Händen auf dem Boden mit dem Gesicht nach unten.

Krabbenwanderung - Gehen Sie mit den Füßen und Händen auf dem Boden mit dem Gesicht nach oben.

Ruhen Sie sich aus und unterhalten Sie sich kurz.

Wie möchten Sie jemandem zeigen, dass Sie ihn lieben?

Geh tiefer: Wann ist es schwer, jemandem zu zeigen, dass man ihn liebt?

Move 512

Tag 1: Bewegung

Planke

plank trim

Stellen Sie Hände und Füße auf den Boden und halten Sie Ihren ganzen Körper gerade wie ein Brett.

Stützen Sie Ihr Gewicht auf Ihre Ellbogen.

Machen Sie 20 Wiederholungen und ruhen Sie sich aus. Wiederholen.

Geh 'härter: Bewegen Sie sich in einer fließenden Bewegung zwischen Händen und Ellbogen.

Challenge 512

Tag 1: Herausforderung

Tabata

Hören Sie sich die Tabata-Musik an.

plank trim
FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. START-POSE
FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. POSE-1

Mache 20 Sekunden lang Planken und ruhe dann 10 Sekunden lang aus. Machen Sie 20 Sekunden lang Bergsteiger und ruhen Sie sich dann 10 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie diese Sequenz. Acht Runden machen.

Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen in 20 Sekunden.

Explore 512

Tag 1: Erkunden

Liebe zeigen

Lies Lukas 19:1-10 aus der Bibel.

Was tut Jesus, wenn er einer Person begegnet, die von der Gemeinde nicht geliebt wird?

Bitten Sie einen Künstler in der Familie, Zachäus in einen Baum zu zeichnen. Schreiben Sie zusammen auf eine Seite des Baumes, was Jesus tat, um Zachäus zu zeigen, dass er ihn liebte. Schreiben Sie auf die andere Seite, was Zachäus tat, um Jesus zu zeigen, dass er ihn liebte.

Legen Sie Ihre beiden Hände zusammen, um eine Herzform zu erhalten. Diese Form erinnert uns an Gottes Liebe. Schauen Sie auf Ihre Hände und sprechen Sie ein stilles Gebet: "Danke Gott für deine Liebe zu mir."

zac family 2 trim
Play 512

Tag 1: abspielen

Vertrauens Fall

Fällt das Vertrauen auf zwei neue Arten:

  1. Eine Person steht zwischen zwei anderen und fällt mit geschlossenen Augen hin und her. Wie hat es sich angefühlt, von der Familie erwischt zu werden?
  2. Stellen Sie sich auf einen Stuhl, schließen Sie die Augen und fallen Sie rückwärts in die Hände der Familie.

Gesundheitstipp

Trinke mehr Wasser.

Warm up 512

Tag 2: Sich warm laufen

Aufwärmen der Ecken

Beschrifte die Ecken des Raumes mit den Zahlen 1-4. Jede Person beginnt an einer anderen Ecke und macht ein anderes Aufwärmen. Bewegen Sie sich im Raum zur nächsten Zahl. Mache zwei Runden.

star jump trim
girl- running on the spot.04 trim
FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. POSE-2
Mum squat 2
  1. 10 Hampelmänner
  2. 10 auf der Stelle laufen
  3. 10 Bergsteiger
  4. 10 Kniebeugen

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Durch welche Handlungen oder Worte fühlst du dich geliebt?

Geh tiefer: Warum fühlst du dich ungeliebt?

Move 512

Tag 2: Bewegung

Up-Down-Dielen

plank trim
FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. START-POSE

Beginnen Sie in der Plank-Position auf Ihren Ellbogen und Zehen mit Ihrem Körper in einer geraden Linie. Verlagern Sie Ihr Gewicht und drücken Sie nach oben, sodass Sie auf Ihren Händen gestützt werden – linke Hand, dann rechte Hand. Gehen Sie dann zurück zu den Ellbogen.

Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich aus. Mache zwei Runden.

Geh einfacher: Behalten Sie die gleiche Technik von den Knien (anstatt mit den Zehen) oder auf einem Stuhl bei. 

Challenge 512

Tag 2: Herausforderung

Plank-Jump-Challenge

plank trim
plank trim
plank trim

Stellen Sie sich in einer Plankenposition nebeneinander in eine Reihe. Die Endperson steht auf und springt über jedes Familienmitglied und nimmt die Planke am anderen Ende der Linie wieder auf. Die nächste Person macht dasselbe, bis alle alle Personen in der Reihe übersprungen haben. Arbeitet als ein Team! Zeit deine Mühe.

Wiederholen Sie und versuchen Sie, die Uhr zu schlagen.

Explore 512

Tag 2: Erkunden

Liebe empfangen

Lies noch einmal Lukas 19:1-10.

Lesen Sie die Geschichte noch einmal. Was erfahren wir in dieser Geschichte über Jesus?

Wählen Sie jemanden als Zachäus und stellen Sie sich auf einen Stuhl (wie auf einem Baum). Stehen Sie um Zachäus herum und teilen Sie abwechselnd etwas Gelerntes, während Zachäus mitzählt.

Legen Sie Ihre beiden Hände zusammen, um eine Herzform zu erhalten. Betrachten Sie Ihre Familienmitglieder dadurch. Sagen Sie dabei zu jedem: „Gott liebt Sie“. Betet füreinander.

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Tag 2: abspielen

Kreis aus Papierkugel

Jeder schreibt auf ein Blatt Papier, was er an der Familie am meisten liebt. Schrauben Sie das Papier zu einer Kugel zusammen und stellen Sie sich in einen Kreis. Werfen Sie abwechselnd den Papierball einer anderen Person zu und geben Sie ihnen eine Übung wie Bergsteigen oder Joggen auf der Stelle. Alle anderen kopieren.

Geh 'härter: Geschwindigkeit erhöhen.

Gesundheitstipp

Trinke mehr Wasser.

Schenken Sie jedem Familienmitglied eine einzigartige Tasse, die immer griffbereit in der Nähe des Wasserhahns ist.   

Warm up 512

Tag 3: Sich warm laufen

Schrottplatz Hund

Eine Person sitzt mit ausgestreckten Beinen und seitlichen Armen auf dem Boden. Die anderen springen über den Arm, die Beine und den zweiten Arm. Jeder springt zwei Runden und wechselt die Plätze, damit jeder springen kann.

Überlegen Sie, wie Sie jemandem außerhalb Ihres Hauses zeigen könnten, dass Sie ihn lieben.

Geh tiefer: Planen Sie, wann und wie Sie dies tun.

Move 512

Tag 3: Bewegung

Spiegelbretter

plank reverse trim
plank trim

Partnerarbeit. Gehen Sie in eine Plankenposition, die einem Partner gegenübersteht. Eine Person in jedem Paar ist der Spiegel und muss alles kopieren, was die andere tut. Spaß haben.

Challenge 512

Tag 3: Herausforderung

Wirf den Würfel

Finde oder mache einen Würfel.

squats - placing feet apart plus arrow
Mum squat 1
Mum squat 2

Im Kreis stehend machen Sie als Familie 100 Kniebeugen. Jede Person würfelt und macht diese Anzahl von Kniebeugen, bevor sie an die nächste Person weitertippt. Behalten Sie eine Gesamtzahl der Kniebeugen der Familie.

Geh 'härter: Beende 150 oder 200 Kniebeugen.

Explore 512

Tag 3: Erkunden

Als Familie Liebe zeigen

Lies noch einmal Lukas 19:1-10.

Jesus kam zum Abendessen in das Haus von Zachäus. Er sagt in Vers 10, dass er „kam, um die Verlorenen zu suchen und zu retten“ – solche wie Zachäus und wie du und ich.

Setzen Sie sich um Ihren Tisch und stellen Sie sich vor, dass Jesus zu Ihnen zum Essen kommt. Welche Frage würden Sie Ihm stellen? Welche Fragen könnte er Ihrer Familie stellen?

Stellen Sie sich als Familie an ein Fenster. Halten Sie Ihre Hände herzförmig hoch und schauen Sie durch das Fenster. Teilen Sie die Namen von Menschen in Ihrer Nachbarschaft mit, die Gottes Liebe zu ihnen wissen müssen. Bete für Sie.

Play 512

Tag 3: abspielen

Eine Möglichkeit, "Ich liebe dich" zu sagen

Bilden Sie gemeinsam ein originelles Zeichen für Ihre Familie, um zu sagen, wie sehr Sie sich lieben. Es könnte Finger und Hände gebrauchen. Seien Sie kreativ und haben Sie Spaß. Verwenden Sie dieses Zeichen während der Woche sowohl in glücklichen als auch in stressigen Situationen.

Gesundheitstipp

Trinke mehr Wasser.

Der größte Teil Ihres Körpers besteht aus Wasser, daher müssen Sie es auffüllen.

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