Crescendo Juntos

Semana 3: Como sei que sou amado?

Saltos rápidos:

Começando

Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:

  • Envolva todos - qualquer um pode liderar!
  • Adapte-se à sua família
  • Incentive um ao outro
  • Desafie-se
  • Não faça exercícios se causar dor

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  • Faça família. Sente-se com outra família
Warm up 512

Dia 1: Aquecimento

Urso e caranguejo caminhando

Bear atravesse a sala e o caranguejo volte. Faça cinco voltas.

Andar de urso - andar de bruços com os pés e as mãos no chão.

Passeio de caranguejo - andar virado para cima com os pés e as mãos no chão.

Descanse e converse um pouco.

Como você gostaria de mostrar a alguém que você os ama?

Vá mais fundo: Quando é difícil mostrar a alguém que você a ama?

Move 512

Dia 1: Mover

Prancha

plank trim

Coloque as mãos e os pés no chão e mantenha todo o corpo reto como uma prancha.

Apoie seu peso nos cotovelos.

Faça 20 repetições e descanse. Repetir.

Vá mais difícil: Mova-se entre as mãos e os cotovelos em uma ação fluida.

Challenge 512

Dia 1: Desafio

Tabata

Ouça a música Tabata.

plank trim
FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. START-POSE
FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. POSE-1

Faça pranchas por 20 segundos, depois descanse por 10 segundos. Faça alpinistas por 20 segundos e depois descanse por 10 segundos. Repita esta sequência. Faça oito rodadas.

Vá mais difícil: Aumenta o número de repetições em 20 segundos.

Explore 512

Dia 1: Explorar

Mostrando amor

Leia Lucas 19: 1-10 na Bíblia.

O que Jesus faz quando encontra uma pessoa que não é amada pela comunidade?

Peça a um artista da família que desenhe Zaqueu em uma árvore. Juntos, de um lado da árvore, escrevam o que Jesus fez para mostrar a Zaqueu que o amava. No outro lado, escreva o que Zaqueu fez para mostrar a Jesus que o amava.

Junte as duas mãos para fazer um formato de coração. Esta forma nos lembra do amor de Deus. Olhe para as suas mãos e diga uma oração silenciosa: 'Obrigado Deus pelo seu amor por mim.'

zac family 2 trim
Play 512

Dia 1: Jogar

Queda de confiança

A confiança cai de duas novas maneiras:

  1. Uma pessoa fica entre duas outras e cai para a frente e para trás com os olhos fechados. Qual foi a sensação de ser pego pela família?
  2. Suba em uma cadeira, feche os olhos e caia nas mãos da família.

Dica de saúde

Beba mais água.

Warm up 512

Dia 2: Aquecimento

Aquecimento de cantos

Identifique os cantos da sala com os números de 1 a 4. Cada pessoa começa em um canto diferente e faz um aquecimento diferente. Mova-se pela sala para o próximo número. Faça duas rodadas.

star jump trim
girl- running on the spot.04 trim
FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. POSE-2
Mum squat 2
  1. 10 polichinelos
  2. 10 correndo no local
  3. 10 alpinistas
  4. 10 agachamentos

Descansem e conversem juntos.

Que ações ou palavras fazem você se sentir amado?

Vá mais fundo: O que faz você se sentir mal amado?

Move 512

Dia 2: Mover

Pranchas de cima para baixo

plank trim
FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. START-POSE

Comece na posição de prancha nos cotovelos e dedos dos pés com o corpo em linha reta. Mude o seu peso e pressione para cima para ficar apoiado nas mãos - mão esquerda e depois mão direita. Em seguida, volte para os cotovelos.

Faça 10 repetições e descanse. Faça duas rodadas.

Vá mais fácil: Mantenha a mesma técnica nos joelhos (em vez dos dedos dos pés) ou em uma cadeira. 

Challenge 512

Dia 2: Desafio

Desafio de salto de prancha

plank trim
plank trim
plank trim

Faça uma linha um ao lado do outro em uma posição de prancha. A pessoa final se levanta e pula sobre cada membro da família e recomeça a prancha do outro lado da linha. A próxima pessoa faz o mesmo até que todos tenham saltado sobre todas as pessoas na fila. Trabalhe em equipe! Tempo seu esforço.

Repita e tente vencer o relógio.

Explore 512

Dia 2: Explorar

Recebendo amor

Leia Lucas 19: 1-10 novamente.

Releia a história. O que aprendemos sobre Jesus nesta história?

Escolha alguém para ser Zaqueu e ficar em uma cadeira (como se estivesse em uma árvore). Fique perto de Zaqueu e se revezar compartilhando uma coisa aprendida enquanto Zaqueu faz a contagem.

Junte as duas mãos para fazer um formato de coração. Olhe para os membros de sua família através dele. Ao fazer isso, diga 'Deus te ama' para cada um. Ore um pelo outro.

Play 512

Dia 2: Jogar

Círculo de bola de papel

Todos escrevem o que mais amam sobre a família na mesma folha de papel. Enrole o papel em uma bola e fique em um círculo. Jogue a bola de papel para outra pessoa e dê a ela um exercício para fazer, como escalar montanhas ou correr no local. Todo mundo copia.

Vá mais difícil: Aumente a velocidade.

Dica de saúde

Beba mais água.

Dê a cada membro da família um copo exclusivo que está sempre pronto para ser usado perto da torneira.   

Warm up 512

Dia 3: Aquecimento

Cachorro de ferro-velho

Uma pessoa se senta no chão com as pernas para a frente e os braços para os lados. Os outros saltam sobre o braço, as pernas e o segundo braço. Todo mundo pula dois rounds e muda de lugar para que todos possam pular.

Pense em como você poderia mostrar a alguém fora de sua casa que a ama.

Vá mais fundo: Planeje quando e como você fará isso.

Move 512

Dia 3: Mover

Placas de espelho

plank reverse trim
plank trim

Trabalho em dupla. Fique em uma posição de prancha de frente para um parceiro. Uma pessoa em cada par será o espelho e precisará copiar tudo o que a outra faz. Divirta-se.

Challenge 512

Dia 3: Desafio

Jogue os dados

Encontre ou faça um dado.

squats - placing feet apart plus arrow
Mum squat 1
Mum squat 2

Em um círculo, complete 100 agachamentos como uma família. Cada pessoa lança os dados e faz aquele número de agachamentos antes de bater para a próxima pessoa. Faça uma contagem total dos agachamentos da família.

Vá mais difícil: Complete 150 ou 200 agachamentos.

Explore 512

Dia 3: Explorar

Mostrando amor como uma família

Leia Lucas 19: 1-10 novamente.

Jesus foi à casa de Zaqueu para jantar. Ele diz no versículo 10 que Ele “veio buscar e salvar os perdidos” - aqueles como Zaqueu, e como você e eu.

Sente-se à sua mesa e imagine que Jesus se juntou a você para uma refeição. Qual é a pergunta que você faria a Ele? Que perguntas Ele pode fazer à sua família?

Como uma família, fique em frente a uma janela. Levante as mãos em forma de coração e olhe pela janela. Divida com eles os nomes de pessoas que você conhece em sua vizinhança que precisam conhecer o amor de Deus por elas. Ore por eles.

Play 512

Dia 3: Jogar

Uma maneira de dizer 'eu te amo'

Juntos, formam um sinal original para sua família usar para dizer o quanto vocês se amam. Ele poderia usar dedos e mãos. Seja criativo e divirta-se. Use este sinal durante a semana em circunstâncias felizes e estressantes.

Dica de saúde

Beba mais água.

A maior parte do seu corpo é composta de água, então você precisa reabastecê-la.

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