Italiano 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Crescere insieme
Settimana 3: Come faccio a sapere di essere amato?
Salti veloci:
| Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 | |
|---|---|---|---|
| Luca 19:1-10 | Mostrare amore | Ricevere amore | Amare come una famiglia |
Riscaldamento | Orso e granchio a piedi | Riscaldamento degli angoli | Cane da discarica |
Spostare | tavole | Tavole su-giù | Tavole a specchio |
Sfida | Plank e alpinista tabata | Salto della plancia | squat |
Esplorare | Disegna Zaccheo e discuti | Rileggi la storia e condividi l'apprendimento | Mangia e fai domande |
Giocare a | fiducia caduta | Cerchio di palline di carta | Crea un cartello di famiglia "Ti amo" |
Guarda i cinque passi di family.fit
Iniziare
Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:
- Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
- Adatta alla tua famiglia
- Incoraggiatevi a vicenda
- Sfida te stesso
- Non fare esercizio se provoca dolore
Condividi family.fit con gli altri:
- Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit
- Fai family.fit con un'altra famiglia
Giorno 1: Riscaldamento
Orso e granchio a piedi
L'orso attraversa la stanza e il granchio torna indietro. Fai cinque giri.
Orso a piedi - camminare a faccia in giù con i piedi e le mani sul pavimento.
passeggiata del granchio - camminare a faccia in su con i piedi e le mani sul pavimento.
Riposa e chiacchiera brevemente.
Come ti piace mostrare a qualcuno che lo ami?
Vai più a fondo: Quando è difficile mostrare a qualcuno che lo ami?
Giorno 1: Spostare
Plank
Metti mani e piedi a terra e mantieni tutto il tuo corpo dritto come una tavola.
Sostieni il peso sui gomiti.
Fai 20 ripetizioni e riposa. Ripetere.
Vai più forte: Muoversi tra le mani ei gomiti con un'azione fluida.
Giorno 1: Sfida
Tabata
Ascolta la musica Tabata.
Esegui i plank per 20 secondi, quindi riposa per 10 secondi. Fai alpinisti per 20 secondi, poi riposati per 10 secondi. Ripeti questa sequenza. Fai otto round.
Vai più forte: Aumenta il numero di ripetizioni in 20 secondi.
Giorno 1: Esplorare
Mostrare amore
Leggi Luca 19:1-10 dalla Bibbia.
Cosa fa Gesù quando incontra una persona non amata dalla comunità?
Chiedi a un artista della famiglia di disegnare Zaccheo su un albero. Insieme, su un lato dell'albero, scrivi cosa ha fatto Gesù per mostrare a Zaccheo che lo amava. D'altra parte, scrivi cosa fece Zaccheo per mostrare a Gesù che lo amava.
Unisci le due mani per formare una forma a cuore. Questa forma ci ricorda l'amore di Dio. Guarda le tue mani e recita una preghiera silenziosa: "Grazie Dio per il tuo amore per me".
Giorno 1: Giocare a
fiducia caduta
Fai cadere la fiducia in due nuovi modi:
- Una persona si mette in mezzo ad altre due e cade avanti e indietro con gli occhi chiusi. Come ci si sente ad essere catturati dalla famiglia?
- Mettiti in piedi su una sedia, chiudi gli occhi e cadi all'indietro nelle mani della famiglia.
Consiglio per la salute
Bevi più acqua.
Giorno 2: Riscaldamento
Riscaldamento degli angoli
Etichetta gli angoli della stanza con i numeri 1-4. Ogni persona inizia da un angolo diverso e fa un riscaldamento diverso. Spostati nella stanza fino al numero successivo. Fai due giri.
- 10 jack da salto
- 10 in esecuzione sul posto
- 10 alpinisti
- 10 squat
Riposatevi e parlate insieme.
Quali azioni o parole ti fanno sentire amato?
Vai più a fondo: Cosa ti fa sentire non amato?
Giorno 2: Spostare
Tavole su-giù
Inizia nella posizione della plancia sui gomiti e sulle punte dei piedi con il corpo in linea retta. Sposta il peso e spingi verso l'alto in modo da essere sostenuto sulle mani, mano sinistra e poi destra. Quindi torna indietro sui gomiti.
Fai 10 ripetizioni e riposa. Fai due giri.
Vacci piano: Mantieni la stessa tecnica dalle ginocchia (invece delle dita dei piedi) o su una sedia.
Giorno 2: Sfida
Sfida di salto in plancia
Mettiti in fila uno accanto all'altro in una posizione di plancia. La persona finale si alza e salta sopra ogni membro della famiglia e riprende la tavola all'altra estremità della linea. La persona successiva fa lo stesso finché tutti non hanno saltato tutte le persone in fila. Lavora in squadra! Cronometra il tuo sforzo.
Ripeti e prova a battere il tempo.
Giorno 2: Esplorare
Ricevere amore
Leggi di nuovo Luca 19:1-10.
Rileggi la storia. Cosa impariamo su Gesù in questa storia?
Scegli qualcuno che sia Zaccheo e mettiti in piedi su una sedia (come essere su un albero). Stai intorno a Zaccheo e, a turno, condividi una cosa appresa mentre Zaccheo tiene il conto.
Unisci le due mani per formare una forma a cuore. Guarda i tuoi familiari attraverso di essa. Mentre lo fai, dì "Dio ti ama" a ciascuno. Pregate gli uni per gli altri.
Giorno 2: Giocare a
Cerchio di palline di carta
Tutti scrivono sullo stesso foglio ciò che amano di più della famiglia. Avvitare la carta in una palla e stare in cerchio. A turno, lancia la palla di carta a un'altra persona e dai loro un esercizio da fare come alpinisti o jogging sul posto. Tutti gli altri copiano.
Vai più forte: Aumentare la velocità.
Consiglio per la salute
Bevi più acqua.
Regala a ogni membro della famiglia una tazza unica sempre pronta per l'uso vicino al rubinetto.
Giorno 3: Riscaldamento
Cane da discarica
Una persona si siede sul pavimento con le gambe in avanti e le braccia di lato. Gli altri saltano sul braccio, sulle gambe e sul secondo braccio. Tutti saltano due round e cambiano posto in modo che tutti possano saltare.
Pensa a come potresti mostrare a qualcuno fuori casa che lo ami.
Vai più a fondo: Pianifica quando e come lo farai.
Giorno 3: Spostare
Tavole a specchio
Lavoro in coppia. Mettiti in posizione di plank di fronte a un partner. Una persona in ogni coppia sarà lo specchio e dovrà copiare tutto ciò che fa l'altro. Divertiti.
Giorno 3: Sfida
Tira il dado
Trova o fai un dado.
In piedi in cerchio, completa 100 squat in famiglia. Ogni persona lancia i dadi e fa quel numero di squat prima di passare alla persona successiva. Tieni un conteggio totale degli squat della famiglia.
Vai più forte: Completa 150 o 200 squat.
Giorno 3: Esplorare
Mostrare amore come una famiglia
Leggi di nuovo Luca 19:1-10.
Gesù venne a cena a casa di Zaccheo. Dice nel versetto 10 che "è venuto a cercare e salvare i perduti", quelli come Zaccheo e come te e me.
Siediti intorno alla tua tavola e immagina che Gesù si sia unito a te per un pasto. Qual è una domanda che gli faresti? Quali domande potrebbe fare alla tua famiglia?
Come famiglia, state alla finestra. Alza le mani a forma di cuore e guarda fuori dalla finestra. Condividi insieme i nomi delle persone che conosci nel tuo quartiere che hanno bisogno di conoscere l'amore di Dio per loro. Prega per loro.
Giorno 3: Giocare a
Un modo per dire "ti amo"
Insieme compongono un segno originale per la tua famiglia da usare per dire quanto vi amate. Potrebbe usare le dita e le mani. Sii creativo e divertiti. Usa questo segno durante la settimana sia in circostanze felici che stressanti.
Consiglio per la salute
Bevi più acqua.
La maggior parte del tuo corpo è costituita da acqua, quindi devi reintegrarla.
Ti è piaciuto questo? Si prega di condividere!
Iscriviti per ricevere sessioni come e-mail
Vuoi ricevere le sessioni come e-mail settimanali?
Iscriviti utilizzando il modulo sottostante. È sicuro, protetto e facciamo le seguenti promesse:
- Non ti invieremo mai spam.
- Manterremo il tuo indirizzo email al sicuro e non lo venderemo mai a nessuno.
- È possibile disdire in qualsiasi momento.
Download e traduzioni
Download
Puoi scaricare questa sessione come documento PDF facendo clic sul pulsante in basso.
Traduzioni
Se lo traduci nella tua lingua, invialo via email a [email protected] in modo che possa essere condiviso con altri.
Puoi vedere tutte le traduzioni attualmente disponibili tramite il pulsante qui sotto:
Si prega di inviare il tuo risposta
Ci auguriamo che questa sessione di family.fit ti sia piaciuta.
Ci piacerebbe sapere cosa funziona nella tua famiglia e nella tua cultura. Se desideri inviarci il tuo feedback, utilizza il modulo sottostante. In alternativa puoi inviarci un'e-mail direttamente a [email protected].
Le sessioni di family.fit vengono sviluppate rapidamente e costantemente. Si prega di aggiungere questo sito ai preferiti o tornare presto per trovare le informazioni più recenti e scaricare le settimane future.
Grazie.
Il team family.fitfit