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简体中文 Zusammen wachsen
Woche 6: Habe ich Selbstbeherrschung?
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
| Genesis 39:1-12 | Erfolg schafft Vertrauen und Gunst | Erfolg bringt Versuchung | Erfolg macht richtig |
Sich warm laufen | Schulterklopfen für Bären | Lauf um das Haus herum | Zehenklopfen und Kniebeugen |
Bewegung | Stuhl-Dips | Dips mit Beinheben | Zeitgesteuerte Dips mit Beinheben |
Herausforderung | Fülle die Tasse | Partner-Dips | Dreieckschaltung |
Erkunden | Lesen Sie einen Teil der Geschichte und besprechen Sie die Verantwortlichkeiten | Lesen Sie mehr über die Geschichte und ziehen Sie einen Stuhl hoch | Lesen Sie mehr über die Geschichte und Handaktionen |
abspielen | Wache | Bereit, fertig, 'bewegen' | Baue ein Spielhaus |
Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Schulterklopfen für Bären
Gehen Sie auf Hände und Knie und stellen Sie sich einem Partner gegenüber. Versuchen Sie, die Schulter Ihres Partners mit Ihrer Hand zu berühren, während Sie Ihre „Bären“-Position beibehalten. Spielen Sie, bis jemand 11 Shoulder Taps erreicht.
Ruhen Sie sich aus und unterhalten Sie sich kurz.
In was würden die Leute sagen, dass du sehr gut bist?
Geh tiefer: Beschreiben Sie, wie es sich anfühlt, in etwas erfolgreich zu sein.
Tag 1: Bewegung
Stuhl-Dips
Tauchen Sie auf einen Stuhl, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme stützen. Halten Sie die Füße auf dem Boden.
Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich aus. Wiederholen.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen.
Tag 1: Herausforderung
Fülle die Tasse
Auf einem Stuhl macht jede Person drei Dips und läuft dann zu einem Marker, um mit einem Löffel Wasser in ein Glas zu schöpfen. Markiere die nächste Person, um fortzufahren. Fahren Sie in einem Relais weiter, bis das Glas voll ist.
Drei Dips = ein Löffel
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Dips pro Löffel.
Tag 1: Erkunden
Erfolg schafft Vertrauen und Gunst
Lesen Sie Genesis 39:1-4 aus der Bibel.
Joseph war einer der 12 Söhne Jakobs. Seine Brüder verkauften ihn in die Sklaverei nach Ägypten und er wurde Knecht im Hause Potiphars, eines Beamten des Pharao.
Diskutieren:
Was war das Geheimnis von Josephs Erfolg?
Jede Person findet einen Gegenstand im Haus, der auf eine ihrer Aufgaben hinweist. Versuchen Sie nun zu erraten.
Wer übernimmt bei Ihnen zu Hause unterschiedliche Aufgaben?
Wie erfolgreich waren Sie in der letzten Woche bei der Wahrnehmung Ihrer Aufgaben? Im letzten Monat? Geben Sie sich selbst eine Punktzahl von 10. Wie wirkt sich die Selbstkontrolle auf diese Punktzahl aus?
Geben Sie den Gegenstand, den Sie ausgewählt haben, um eine Ihrer Aufgaben zu vertreten, einem anderen Familienmitglied und bitten Sie sie, dafür zu beten, dass Sie Ihrer Verantwortung vertrauen.
Tag 1: abspielen
Wache
Eine Person ist der „Narr“ und alle anderen geben vor, „Wächter“ zu sein. Die Wachen müssen so ernst wie möglich sein, während der Narr versucht, sie abzulenken und zum Lachen zu bringen. Wer lacht, verlässt das Spiel.
Gesundheitstipp
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit der Technologie.
Tag 2: Sich warm laufen
Lauf um das Haus herum
Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf. Laufen Sie durch das Haus und machen Sie diese Bewegungen:
- Laufen
- Überspringen
- Hohe Knie laufen
- Hüpfen
- Hintere Fersen treten
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Zu welchem Essbaren fällt es Ihnen schwer, Nein zu sagen oder mit dem Essen aufzuhören?
Geh tiefer: Teilen Sie eine Zeit mit, in der Sie der Versuchung nachgegeben haben und das Ergebnis nicht gut war.
Tag 2: Bewegung
Dips mit Beinheben
Tauchen Sie auf einen Stuhl, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme stützen. Strecken Sie beim Eintauchen ein Bein vom Boden aus. Abwechselnde Beine.
Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich aus. Wiederholen.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen.
Tag 2: Herausforderung
Partner-Dips
Stellen Sie zwei Stühle einander gegenüber auf. Die Partner stehen sich in der Dip-Position gegenüber. Heben Sie einen Fuß an und legen Sie ihn gegen den Fuß Ihres Partners, wobei das andere Bein auf dem Boden bleibt. Mache zwei Dips und tausche dann die Beine. Wiederholen Sie dies für insgesamt 10 Dips und ruhen Sie sich dann aus. Während der Ruhezeit massieren Sie die Arme Ihres Partners, bereit für den nächsten Satz.
Mache drei Runden.
Geh 'härter: Mach mehr Runden
Tag 2: Erkunden
Erfolg bringt Versuchung
Lesen Sie Genesis 39:6-7.
Hinweis: Möglicherweise müssen Sie den Wortlaut der Geschichte für jüngere Kinder ändern.
Was denkst du, wird Josef tun?
Was ist Versuchung? Sprechen Sie gemeinsam darüber.
Setzen Sie sich abwechselnd auf einen Stuhl und beschreiben Sie, wie es in Ihrem Leben aussieht. Wenn jede Person fertig ist, legen Sie ein Seil um die Stuhlbeine und ziehen Sie vorsichtig daran, um zu zeigen, wie die Versuchung uns mitzieht.
Wie reagierst du auf Versuchungen? Denken Sie an einen bestimmten Bereich in Ihrem Leben, in dem Sie versucht werden. Beten Sie für diese Situation ruhig zu sich selbst.
Tag 2: abspielen
Fertig, fertig, los
Der Anführer ruft „Bereit … fertig … bewegen“ und alle bewegen ihren Körper. Der Anführer ruft „Bereit … Set … Stopp“ und niemand soll sich bewegen. Jeder muss still bleiben, wenn ein anderes Wort als 'bewegen' genannt wird.
Geh 'härter: Spieler können eliminiert werden, wenn sie sich bewegen, wenn sie es nicht sollten.
Gesundheitstipp
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit.
Eltern, modellieren Sie Ihren Kindern eine angemessene Bildschirmnutzung.
Tag 3: Sich warm laufen
Zehenklopfen und Kniebeugen
Stellen Sie sich einem Partner gegenüber. Klopfen Sie beim Springen viermal mit den Zehen zusammen und wechseln Sie jedes Mal die Beine. Dann mache eine Kniebeuge. Fünfmal wiederholen.
Mache drei Runden.
Können Sie entscheiden, welches Mitglied Ihrer Familie die meiste Selbstbeherrschung hat? Das Mindeste? Wieso den?
Geh tiefer: Woher wissen Sie, was das Richtige zu tun ist?
Tag 3: Bewegung
Dips mit Beinheben
Tauchen Sie auf einen Stuhl, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme stützen. Strecken Sie beim Eintauchen ein Bein vom Boden aus. Abwechselnde Beine.
Wie viele schaffen Sie in 30 Sekunden? Wiederholen Sie und versuchen Sie, Ihre Zahl zu erhöhen.
Geh 'härter: Erhöhen Sie das Zeitlimit auf eine Minute.
Tag 3: Herausforderung
Dreieckschaltung
Richten Sie drei Stationen in Ihrem Haus oder Hof in Dreiecksform mit den Nummern 1-3 ein. Jede Person startet an einer anderen Station und macht ein anderes Aufwärmen:
- Planke
- Burpees
- Kniebeugen
Wechseln Sie nach 30 Sekunden zur nächsten Zahl. Mache drei Runden. Pause zwischen den Runden.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen in 30 Sekunden.
Tag 3: Erkunden
Erfolg macht richtig
Lesen Sie Genesis 39:8-12.
Hinweis: Möglicherweise müssen Sie den Wortlaut der Geschichte für jüngere Kinder ändern.
Entdecken Sie Josephs Strategie zur Selbstkontrolle:
- Denken Sie daran, wer Ihnen vertraut
- Wissen, was RICHTIG ist
- Lauf vor der Versuchung davon
Üben Sie Handbewegungen als Erinnerung, wenn Sie mit Versuchung konfrontiert werden: 1. Finger an den Schläfen; 2. offene Hände (was ist das Richtige für diese Hände); 3. zwei Finger, die auf der anderen Handfläche laufen.
Denken Sie als Familie an Menschen, die Sie kennen, die inmitten der Versuchung möglicherweise mit der Selbstbeherrschung zu kämpfen haben, und schreiben Sie ihre Namen auf ein Blatt Papier. Eine Person sitzt auf einem Stuhl und hält das Papier, während andere Familienmitglieder den Stuhl mitziehen, während sie für sie beten.
Tag 3: abspielen
Baue ein Spielhaus
Viel Spaß mit Ihrer Familie beim Bauen einer Festung/eines Schlosses/einer Zeltes. Sie können dies in Ihrem Haus oder draußen im Garten tun.
Seien Sie kreativ!
Teilen Sie uns Fotos von Ihrem Spielhaus!
Gesundheitstipp
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit.
Kleine Kinder sollten viel weniger Bildschirmzeit haben als ältere Kinder.
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