Tiefer wachsen

Jesus – es lohnt sich nachzufolgen!

Schnelle Sprünge:

	Tag 1	Tag 2	Tag 3
Marke 1:14-20	Jesu Botschaft	Jesu Einladung	Jesu Aufgabe für seine Nachfolger
Sich warm laufen	Laufen auf heißer Lava	Schulterklopfen für Bären	Folgen sie den Anführer
Bewegung	Burpee-Vorbereitung	Burpees	Burpee Frosch springt
Herausforderung	Push-up-Challenge	Würfelherausforderung	Burpee-Zeit-Challenge
Erkunden	Lies die Verse und schreibe "gute Nachrichten"	Lesen Sie Verse und plaudern Sie über Führungsqualitäten	Lies die Verse noch einmal und spiele sie vor
abspielen	Knie-Tag	Sockenbasketball	Fertig, fertig … los

Watch the family.fit fünf Schritte

Einstieg

Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:

Alle einbeziehen – jeder kann führen!
Passen Sie sich für Ihre Familie an
Ermutigen Sie sich gegenseitig
Fordern Sie sich heraus
Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht

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Tag 1: Sich warm laufen

Laufen auf heißer Lava

Verteilen Sie sich um einen Raum. Wählen Sie einen Anführer aus. Wenn der Anführer „heiße Lava“ sagt, rennen alle so schnell wie möglich auf die Stelle. Wenn der Anführer „Stopp“ sagt, machen alle Kniebeugen. Wiederholen Sie dies, bis alle schwer atmen.

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Sprechen Sie über eine Zeit, in der Sie gute Nachrichten erhalten haben.

Tag 1: Bewegung

Burpee-Vorbereitung

Ein Teil eines Burpees stößt vom Boden ab. Mache drei Runden mit 9 Liegestützen und 12 Kniebeugen. Diese Bewegungen werden Ihnen helfen, sich zu einem Burpee aufzubauen.

Pause zwischen den Runden.

Tag 1: Herausforderung

Liegestütze Herausforderung

Sehen Sie, wie viele Liegestütze Ihre Familie in zwei Minuten schaffen kann. Legen Sie diese Zahl als Benchmark fest. Ruhen Sie sich eine Minute lang aus und loben Sie die Bemühungen jedes Einzelnen.

Wiederholen Sie die zweiminütige Herausforderung und sehen Sie, ob Sie Ihre Benchmark-Zahl schlagen können.

Ruhen Sie sich aus und trinken Sie Wasser.

Tag 1: Erkunden

Jesu Botschaft

Lies Markus 1:14-20 aus der Bibel.

Nach Gottes Bestätigung vom Himmel beginnt Jesus Seinen öffentlichen Dienst. Seine erste Aufgabe besteht darin, Seinen Zweck zu verkünden und Sein kleines Team von Anhängern auszuwählen, die für die nächsten drei Jahre mit Ihm reisen werden.

Klicken Sie hier, um die Passage zu lesen

Diskutieren:

Lesen Sie die ersten beiden Verse.

Jesus kam und verkündete die „gute Nachricht“. Was ist die „gute Nachricht“ von Gott?

Schreiben Sie fünf Aussagen, die diese „gute Nachricht“ beschreiben, auf separate Blätter. Legen Sie jedes Papier auf einen Teller am Essenstisch.

Denken Sie: Unser Essen gibt uns Leben – die „gute Nachricht“ gibt uns wahres Leben.

Tag 1: abspielen

Knie-Tag

Treten Sie zu zweit an. Versuchen Sie, die Knie Ihres Gegners in 60 Sekunden so oft wie möglich zu berühren, während Sie Ihre eigenen mit Ihren Händen und Ihrer Körperposition schützen. Partner wechseln und wiederholen.

Probieren Sie es in Dreiergruppen aus.

Tag 2: Sich warm laufen

Schulterklopfen für Bären

Gehen Sie auf Hände und Knie und stellen Sie sich einem Partner gegenüber. Versuchen Sie, die Schulter Ihres Partners mit Ihrer Hand zu berühren, während Sie Ihre „Bären“-Position beibehalten. Spielen Sie, bis jemand 11 Shoulder Taps erreicht.

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Wer sind die Personen oder Teams, denen Sie folgen?

Tag 2: Bewegung

Burpees

Beginnen Sie langsam und wenden Sie die richtige Technik an. Stehen Sie aufrecht und gehen Sie in die Plankenposition, um einen Liegestütz auf dem Boden zu machen. Springt dann in die Luft und klatscht über euren Kopf. Versuchen Sie, es in einer fließenden Bewegung zu tun.

Machen Sie drei Burpees und ruhen Sie sich dann aus. Mache drei Runden.

Tag 2: Herausforderung

Burpee-Würfel-Herausforderung

Sie benötigen einen Würfel oder kleine Zettel mit den Nummern 1-6 in einer Schüssel.

Stellen Sie sich in einen Kreis und würfeln Sie abwechselnd oder wählen Sie ein Blatt Papier aus und machen Sie die angegebene Anzahl von Burpees. Fügen Sie die Gesamtzahl der Burpees für Ihre Familie hinzu. Was ist ihr Ergebnis?

Machen Sie vier Runden oder fahren Sie vier Minuten lang fort.

Tag 2: Erkunden

Jesu Einladung zu folgen

Lesen Sie Markus 1:16-20.

Klicken Sie hier, um die Passage zu lesen

Warum, glauben Sie, waren die Jünger Jesus so schnell nachgefolgt?

Listen Sie einige der Eigenschaften auf, nach denen Sie suchen würden, wenn Sie sich entscheiden, jemandem zu folgen.

Nehmen Sie drei Küchenutensilien. Machen Sie mit zweien ein '+'-Zeichen und mit dem anderen ein '-'-Zeichen und legen Sie sie auf den Tisch. Sprechen Sie über die „+“-Wege, in denen Ihre Familie Jesus nachfolgt. Sprechen Sie dann über '-' Wege, wie Sie Schwierigkeiten haben, Jesus nachzufolgen. Beten Sie gemeinsam darüber.

Tag 2: abspielen

Sockenbasketball

Machen Sie einen Ball aus einer aufgerollten Socke. Eine Person benutzt ihre Arme als Ziel.

Wählen Sie drei Aufnahmeorte aus. Jeder bekommt drei Schüsse an jedem Ort. Zählen Sie die Anzahl der erfolgreichen Schüsse, um den Gewinner zu finden.

Tag 3: Sich warm laufen

Folgen sie den Anführer

Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf. Laufen Sie im Kreis herum. Eine Person ist der Anführer und verwendet Handklatschen, um Anweisungen zu kommunizieren:

Ein Klatschen – ein Brett
Zwei Klatschen – zwei Bergsteiger
Drei Klatschen – drei Kniebeugen

Wechseln Sie die Anführer nach einer Minute.

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Sprechen Sie über eine Lieblingserinnerung aus einem Angelerlebnis – Ihre oder die von jemand anderem.

Tag 3: Bewegung

Burpee-Froschsprung

Beginnen Sie im Stehen und machen Sie einen normalen Burpee. Springen Sie jedes Mal, nachdem Sie aufstehen und klatschen, so weit wie möglich nach vorne wie ein Frosch.

Wechseln Sie sich ab und messen Sie, wie weit jede Person springen kann!

Tag 3: Herausforderung

Burpee-Zeit-Challenge

Wählen Sie vier Bereiche in Ihrem Haus oder Garten, in denen Sie alle gemeinsam Burpees machen können. Starten Sie einen Timer, laufen Sie zum ersten Bereich und machen Sie 20 Burpees. Beende 15 Burpees im zweiten Bereich, 10 Burpees im dritten und fünf Burpees im vierten.

Stoppen Sie den Timer.

Wie lange hat Ihre Familie gebraucht, um die Herausforderung zu meistern?

Tag 3: Erkunden

Jesu Aufgabe für seine Nachfolger

Lesen Sie Markus 1: 14-20.

Während Sie die Verse lesen, spielen Sie die Geschichte gemeinsam nach.

Um Fische zu fangen, benötigen Sie den richtigen Köder, um sie anzulocken. Jesus sendet seine Nachfolger aus, um „Menschen zu fangen“.

Klicken Sie hier, um die Passage zu lesen

Überlegen Sie sich, wie Sie Menschen für die „gute Nachricht“ von Jesus gewinnen können. Sie können sogar einen Magneten und eine Büroklammer verwenden, um zu zeigen, wie Menschen zu Ihm hingezogen werden können.

Tag 3: abspielen

Fertig, fertig, los

Der Anführer ruft „Bereit … fertig … bewegen“ und alle bewegen ihren Körper. Der Anführer ruft „Bereit … Set … Stop“ und niemand soll sich bewegen. Jeder muss still bleiben, wenn ein anderes Wort als 'bewegen' genannt wird.

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