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简体中文 Creciendo más sabio
¡Creciendo dando!
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| Mateo 6: 1-4 | ¿Qué ven los demás? | ¿Que ves? | ¿Qué ve Dios? |
Calentamiento | Calentamiento de esquinas | Empuja hacia arriba y corre rápido | Saltos de tijera y rodillas altas corriendo |
Moverse | Preparación burpee | Eructos | Saltos de rana burpee |
Desafío | Tic-tac-toe | Relevo de burpee | Desafío de dados burpee |
Explorar | Leer los versos y hacer mímica de una tarea | Vuelva a leer los versículos y discuta el dar | Vuelve a leer los versos y juega a las escondidas |
Tocar | Palabras generosas | Mano derecha o mano izquierda | Dar en secreto |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
Comparte family.fit con otros:
- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Calentamiento de esquinas
Rotula las esquinas de la habitación con los números del 1 al 4. Cada persona comienza en una esquina diferente y hace un calentamiento diferente. Muévete por la habitación hasta el siguiente número. Haz dos rondas.
- 10 saltos de tijera
- 10 tacones traseros pateando
- 10 abdominales
- 10 sentadillas
Descansar y conversar juntos.
¿De qué manera intentamos impresionar a los demás?
Ve más profundo: ¿Por qué hacemos esto?
Día 1: Moverse
Preparación burpee
Parte de un burpee se levanta del suelo. Haz tres rondas de 9 flexiones y 12 sentadillas. Estos movimientos te ayudarán a desarrollar un burpee.
Descanse entre rondas.
Ir más fácil: Haz solo dos rondas o baja las repeticiones a 5 flexiones (desde las rodillas) y 10 sentadillas.
Más fuerte: No descanses entre rondas, ¡hazlo rápido!
Día 1: Desafío
Tic-tac-toe
Haga un tablero de juego Tic-Tac-Toe en el suelo antes de comenzar (use cinta adhesiva o cuerda).
Trabaja en dos equipos. Cada equipo recibe un desafío como 5 burpees o 10 estocadas. Cuando se completa, dos personas corren y colocan su pieza en el juego de tic-tac-toe.
Continúe con nuevos desafíos hasta que gane el juego.
Día 1: Explorar
¿Qué ven los demás?
Lea Mateo 6: 1-4 de la Biblia.
En un mundo donde nuestras acciones a menudo se publican en las redes sociales, la enseñanza del Reino al revés de Jesús sobre dar en secreto es un desafío.
Túrnense para imitar una tarea doméstica mientras otros adivinan. ¿Qué cumplidos recibirías por hacer algo bien? ¿Completas una tarea por la recompensa o porque es lo correcto?
Jesús nos advierte sobre hacer cosas para ser vistos por otros. ¿Qué podrías hacer para 'practicar tu justicia' hoy?
Charlar con Dios: Pídele a Dios que te perdone por las veces que te has preocupado más por las apariencias. Ore pidiendo la ayuda de Dios para hacer lo que le agrada.
Día 1: Tocar
Palabras generosas
Pegue una hoja de papel en la parte posterior de cada persona y déles un bolígrafo a todos. Túrnense para escribir cosas positivas sobre cada miembro de la familia en su papel. Los más pequeños pueden hacer dibujos o pedir ayuda por escrito. Cuando todos hayan terminado, retire los papeles y siéntese en círculo para leerlos.
Consejo para los padres
Planifique para el éxito.
Dia 2: Calentamiento
Flexiones y corre rápido
Trabajo en parejas. Un compañero hace tres flexiones mientras el otro corre en el acto. Intercambiar movimientos. No se detenga hasta que cada persona complete un total de 15 flexiones.
Descansar y conversar juntos.
Cuente un momento en el que le dio algo a alguien que lo necesitaba.
Ve más profundo: ¿Cómo ayudas cuando hay tanta gente con necesidades?
Dia 2: Moverse
Eructos
Empiece lentamente y use la técnica correcta. Ponte de pie y muévete a la posición de tabla para hacer una flexión en el suelo. Salta con los pies y haz una sentadilla parcial. Luego salta en el aire y aplaude por encima de tu cabeza. Intenta hacerlo con un movimiento fluido.
Haz tres burpees y luego descansa. Haz tres rondas.
Ir más fácil: Haz solo dos rondas.
Más fuerte: Haz seis burpees por ronda.
Dia 2: Desafío
Relevo de burpee
Prepara un campo de unos 10 metros de largo.
Haz este relevo en parejas. Una persona de cada pareja hace una vuelta del recorrido haciendo una secuencia de burpees y saltos largos mientras la otra persona hace presas de superman en la línea de salida. Etiquetar e intercambiar lugares.
Haga de cuatro a seis vueltas cada uno.
Dia 2: Explorar
¿Que ves?
Lea Mateo 6: 1-4.
Reúna el dinero en su casa hoy y póngalo sobre la mesa. ¿Para qué se utilizará esta semana? ¿Qué significaría para su familia si le diera parte de este dinero a una persona que lo necesita?
Jesús espera que seamos generosos al dar. ¿Qué más podemos dar, además de dinero, a los necesitados?
Charlar con Dios: Piense en personas que conoce con necesidades y escriba sus nombres en hojas de papel. Distribuya los nombres sobre el dinero y ore para que Dios lo guíe mientras da a los demás.
Dia 2: Tocar
Mano derecha o mano izquierda
Consiga notas adhesivas o pequeños trozos de papel y un bolígrafo. Túrnense para escribir o dibujar dos ejercicios diferentes o movimientos corporales divertidos en hojas de papel separadas. Coloque uno en cada mano y pídale a alguien que elija “mano derecha o mano izquierda”. Toda la familia hace el movimiento elegido durante un minuto. Asegúrese de que cada persona tenga al menos un turno.
Consejo para los padres
Planifique para el éxito.
Fijen metas juntos como familia y comiencen a hacer planes sobre cómo lograrlas.
Día 3: Calentamiento
Saltos de tijera y rodillas altas corriendo
Haz 10 saltos de tijera y 20 corriendo sobre el terreno con las rodillas altas. Descanse un minuto entre cada ronda. Haz tres rondas.
Descansar y conversar juntos.
Cuente una vez que hizo algo en secreto por otra persona.
Ve más profundo: ¿Qué podría perderse si nadie sabe lo bueno que ha hecho?
Día 3: Moverse
Saltos de rana burpee
Comience desde una posición de pie y haga un burpee normal. Cada vez que te pongas de pie y aplaudes, salta hacia adelante lo más que puedas como una rana.
¡Túrnense y mida qué tan lejos puede saltar cada persona! Tenga al menos cinco intentos.
Ir más fácil: Refiérase al movimiento de burpee del Día 1 o Día 2 de esta semana.
Más fuerte: Aumenta el número de intentos.
Día 3: Desafío
Desafío de dados burpee
Necesitará un dado o pequeños trozos de papel numerados del 1 al 6 en un tazón.
Párense en círculo y túrnense para tirar los dados o seleccione un papel y haga el número de burpees indicado. Sume el número total de burpees para su familia. ¿Cuál es tu puntuación?
Haz cuatro rondas o juega durante cuatro minutos.
Más fuerte: Aumenta el número de rondas.
Día 3: Explorar
¿Qué ve Dios?
Lea Mateo 6: 1-4.
Haga que una persona se esconda y todos los demás busquen hasta que la encuentren.
Haga que una persona se esconda y todos los demás busquen hasta que la encuentren.
En estos versículos, Jesús desafía nuestra motivación para dar. Nos anima a dar a otros en secreto, dándonos cuenta de que nada está oculto a Dios. ¿Cuál es la recompensa de la que habla Jesús aquí?
En familia, planee hacer algo en secreto para un vecino o amigo esta semana.
Charlar con Dios: Reúna un alimento, un vaso de agua, una prenda de vestir, una moneda y algún medicamento. Mientras cada persona tiene un artículo, ore para que se satisfagan las necesidades de las personas y para que Dios levante donantes secretos en todo el mundo.
Día 3: Tocar
Dar en secreto
Escriba el nombre de cada persona en una hoja de papel y colóquelo en un recipiente. Todos eligen un nombre sin revelarlo a nadie más. Si elige su propio nombre, vuelva a elegir.
Esta semana, piense en formas de dar en secreto a la persona cuyo nombre eligió. Estos podrían incluir escribir una nota de aliento, hacer un trabajo útil, dejar un pequeño obsequio, etc.
Al final de la semana, siéntense juntos e intenten adivinar cuál es su donante secreto.
Reflejar: ¿Cómo se sintió al recibir los dones y el aliento? ¿Qué se siente al ceder en secreto?
Consejo para los padres
Sea amable con sus hijos mientras aprenden, pero también con usted mismo como padre.
Solo porque algo no salió bien hoy, esto no define quién eres como padre. Recuerde las cosas que hizo bien, aunque parezcan pequeñas.
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