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简体中文 Creciendo más sabio
¡Construyendo tesoros duraderos!
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| Mateo 6: 19-24 | Lo que valoramos | Lo que vemos | A quién servimos |
Calentamiento | Estrella de mar | Calentamiento del espejo | Bola de velocidad |
Moverse | Los alpinistas | Alpinistas y tablones | Maratones de alpinistas |
Desafío | Da todo lo que tienes | Desafío Tabata | Lado a lado |
Explorar | Lea los versículos y discuta el tesoro. | Vuelve a leer los versos y cúbrete los ojos | Releer los versos y el juego de roles |
Tocar | Roba el nido | Relé flip-flop | Samurai, Ninja y Sumo |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
Comparte family.fit con otros:
- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Estrella de mar
Trabajar con un socio. Una persona se coloca en posición de tabla con las piernas separadas. La otra persona salta sobre las piernas, una pierna a la vez y vuelve al inicio. Repita 10 veces y luego cambie de lugar.
Haz tres rondas.
Descansar y conversar juntos.
Hable sobre un artículo que realmente le gustó y que fue destruido o robado.
Ve más profundo: ¿Qué cosas valora o atesora más?
Día 1: Moverse
Los alpinistas
Ponga las manos y los pies en el suelo y mantenga todo el cuerpo recto como una tabla. Mueva una rodilla hacia los codos y luego mueva el pie hacia atrás a la posición inicial. Repite con la otra pierna.
Haz 50 repeticiones. Descanse después de cada 10.
Ir más fácil: Reduzca las repeticiones a 20 o 30.
Más fuerte: Aumente las repeticiones a 80 o 100.
Día 1: Desafío
Da todo lo que tienes
Entregue a cada persona varias monedas o fichas. ¿Cuántas monedas pueden recolectar en familia en ocho minutos? Establezca un temporizador y complete a su propio ritmo:
- 20 estocadas
- 10 abdominales
- 5 flexiones
Esta es una ronda. Una ronda = una moneda. Cada vez que complete una ronda, coloque una moneda en el medio. Vea cuántas monedas puede recolectar en familia. Crezcan juntos dando todo lo que tienen.
Día 1: Explorar
Lo que valoramos
Lea Mateo 6: 19-24 de la Biblia.
Jesús espera que sus seguidores adopten los valores de su reino al revés. Nos advierte contra vivir para las cosas de esta vida.
Corre y encuentra algo que atesores. Comparta por qué este artículo es importante para usted.
¿Qué significa acumular tesoros en el cielo?
Las cosas que atesoramos gobiernan nuestras vidas. El lugar donde la gente pone su tesoro revela dónde está realmente su corazón.
Charlar con Dios: Pase tiempo a solas con Dios y pídale que le muestre dónde está su tesoro. Considere lo que piensa y cómo usa su tiempo, talentos y dinero.
Día 1: Tocar
Roba el nido
Coloque varias bolas o pares de calcetines por persona en un recipiente en el medio. Debe estar a la misma distancia de todos los jugadores. Cada persona también tiene un 'nido' (recipiente pequeño) frente a ellos. Establece un temporizador de cinco minutos.
Al "ir", todos corren hacia el medio y agarran un artículo para su nido. Continúe hasta que todo el "tesoro" se haya ido. Los jugadores pueden robar un elemento a la vez de los nidos de los demás, pero no pueden defender el suyo. La persona con más 'tesoro' en su nido al cabo de cinco minutos gana.
Consejo de salud
Comer bien.
Dia 2: Calentamiento
Calentamiento del espejo
Ponte de pie con un compañero. Una persona decide acciones como correr con las rodillas altas, sentadillas, superman, estocadas, etc. La otra persona actúa como espejo y sigue sus acciones.
Intercambia roles después de 60 segundos.
Descansar y conversar juntos.
¿Qué papel tienen los ojos en nuestro cuerpo?
Ve más profundo: ¿Cómo pueden las cosas que miramos hacer que nuestras mentes se llenen de luz u oscuridad?
Dia 2: Moverse
Alpinistas y tablones
Haz 10 alpinistas y luego mantén una posición de plancha durante 10 segundos. Descanse durante 30 segundos.
Haz cinco rondas.
Ir más fácil: Reducir a tres rondas.
Más fuerte: Completa 15 escaladores en cada ronda.
Dia 2: Desafío
Desafío Tabata
Escuche la música de Tabata.
Haz escaladores durante 20 segundos, luego descansa durante 10 segundos. Corre en el lugar durante 20 segundos, luego descansa durante 10 segundos. Repite esta secuencia. Haz ocho rondas.
Más fuerte: Incrementa el número de repeticiones en 20 segundos.
Dia 2: Explorar
Lo que vemos
Lea Mateo 6: 22-23.
Ata un pañuelo fino sobre los ojos de alguien, dale vueltas y pídele que encuentre la puerta. ¿Cuánto tiempo te tomó? Hazlo de nuevo sin la bufanda.
Algunas cosas que miramos o en las que pensamos son como un pañuelo sobre los ojos. Hacen que sea mucho más difícil ver hacia dónde vamos.
¿Cómo podemos tener 'ojos' espirituales saludables?
Charlar con Dios: Ore para que Dios le ayude a tener ojos sanos y que, como familia, mire las cosas que traerán luz a sus vidas en lugar de tinieblas.
Dia 2: Tocar
Relé flip-flop
Trabajo en parejas. Una persona será el andador, la otra moverá las chanclas. El caminante camina lentamente por la habitación mientras la otra persona mueve las dos chanclas para que el caminante siempre pise una chancleta. Intercambiar roles.
Haz tres rondas. En la última ronda, el caminante puede cerrar los ojos. ¿Lo que sucede?
Consejo de salud
Comer bien.
Llene su armario de alimentos y refrigerador con ingredientes que sean rápidos de preparar y fáciles de cocinar.
Día 3: Calentamiento
Bola de velocidad
Encuentra una pelota. Todos corren por el espacio lanzándose la pelota unos a otros para atraparlos. Cuando alguien deja caer la pelota, debe hacer seis sentadillas o tres burpees.
Descansar y conversar juntos.
Habla de un momento en el que tuviste que elegir entre dos opciones.
Ve más profundo: ¿Qué significa estar completamente dedicado a una cosa?
Día 3: Moverse
Maratón de alpinistas
Haz 100 escaladores de montañas. Descanse solo cuando sea necesario.
Ir más fácil: Reducir el número a 50.
Más fuerte: Aumenta el número a 125.
Día 3: Desafío
Lado a lado
Alineación lado a lado. Use un trapo o una media para unir los tobillos con la persona a cada lado de usted. (Los de cada extremo tendrán el pie exterior libre). Inicie un cronómetro.
Comience completando 10 sentadillas al mismo tiempo, luego trabajen en equipo para moverse lo más rápido posible a través de la habitación o el jardín hasta la línea de meta. Debe moverse hacia los lados (no hacia adelante ni hacia atrás) y mantenerse conectado. Detén el cronómetro cuando la última persona cruce la línea de meta y toda la familia haya completado otras 10 sentadillas juntas. Descansa y repite.
Haz tres rondas. ¡Intenta ser más rápido!
Día 3: Explorar
A quién servimos
Lea Mateo 6:24.
Elija a dos personas para que sean "maestros" y pídales que den órdenes al mismo tiempo. ¿Lo que sucede?
Jesús deja en claro que no puedes ser devoto de Dios si estás dedicado al dinero y las cosas que el dinero comprará.
¿Por qué es imposible servir a Dios y al dinero? ¿A quién estás sirviendo hoy?
Charle con Dios: Pídale perdón a Dios por las veces que no está dedicado a Él. Si Jesucristo es su Señor, ore para que lo sirva y lo glorifique solo a Él.
Día 3: Tocar
Samurai, Ninja y Sumo
Inventa una acción simple para los tres personajes diferentes: Samurai, Ninja y Sumo. Párense uno frente al otro y elija un líder.
Todos, incluido el líder, eligen en secreto un personaje para actuar. A la cuenta de 3, todos realizan la acción para el personaje elegido. Cualquiera con el mismo carácter que el líder obtiene un punto. La primera persona en cinco puntos gana.
Cambia de líder y vuelve a jugar.
Reflejar: ¿Cómo te sentiste cuando elegiste la opción correcta?
Consejo para los padres
Escuche a sus hijos cuando compartan cómo se sienten. Lo buscarán en busca de apoyo y tranquilidad. Acepta cómo se sienten y dales consuelo.
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