एक अलग रास्ता देना

एक अच्छे पुश-अप की कुंजी आपके शरीर को एक सीधी रेखा में रखना है और आपकी कोहनी आपकी तरफ के करीब है।

एक साथी के साथ देखें कि आप सात मिनट में कितने स्क्वाट कर सकते हैं। आपका स्कोर कुल दोहराव होगा जो आप एक टीम के रूप में करते हैं।

यह चुनौती एक "नो-स्टॉप" चुनौती है। इसका मतलब यह है कि अगर आपको रुकने और ब्रेक लेने की जरूरत है, तो आपके साथी को उदार होना होगा और आराम करते समय एक तख्ती का प्रदर्शन करना होगा। किसी भी समय स्क्वाट करने वाले को स्वैप करें लेकिन हर बार कम से कम 10 स्क्वैट्स करने का प्रयास करें।

प्रोत्साहन देना सुनिश्चित करें, प्रेरणा दें ... आप जो भी कर सकते हैं उसे दें!