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Vivi con uno scopo
Salti veloci:
| Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 | |
|---|---|---|---|
| Matteo 5:13-16 | Conosci il tuo scopo | Fatti conoscere per fare del bene | Vivi per la gloria di Dio |
Riscaldamento | Cane da discarica | Muovi il tuo corpo | Orso e granchio a piedi |
Spostare | affondi del partner | Affondi lenti e profondi | Affondi ponderati |
Sfida | Cammina come una luce | Sale e luce | Percorso a ostacoli |
Esplorare | Leggi i versi, discuti e assaggia il sale | Leggi versi, discuti e trova la parte più buia della casa | Leggi versi, discuti e disegna un faro |
Giocare a | Salta dentro, salta fuori | Calzino basket | Risplendi Gesù risplendi |
Guarda i cinque passi di family.fit
Iniziare
Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:
- Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
- Adatta alla tua famiglia
- Incoraggiatevi a vicenda
- Sfida te stesso
- Non fare esercizio se provoca dolore
Condividi family.fit con gli altri:
- Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Fai family.fit con un'altra famiglia
Giorno 1: Riscaldamento
Cane da discarica
Una persona si siede sul pavimento con le gambe in avanti e le braccia di lato. Gli altri saltano sul braccio, sulle gambe e sul secondo braccio. Tutti saltano due round e cambiano posto, quindi tutti possono saltare.
Riposatevi e parlate insieme.
Indica tre cose per cui usi il sale o in cui trovi il sale.
Vai più a fondo: Cosa ti dà più soddisfazione, personalmente e come famiglia?
Giorno 1: Spostare
affondi del partner
Stai dritto con le mani sui fianchi. Fai un passo avanti con una gamba e abbassa i fianchi finché il ginocchio anteriore non è piegato a 90 gradi. Gambe alternate.
Esercitati negli affondi a coppie uno di fronte all'altro. Inizia lentamente e con attenzione. Fai quattro round da 10 ripetizioni. Riposa tra ogni round.
Vacci piano: Fai due giri.
Vai più forte: Aumentare le ripetizioni a 20 per ogni round.
Giorno 1: Sfida
Cammina come una luce
Dividi in coppie.
Una coppia cammina fino a un segno di 10 metri e torna indietro facendo affondi. Mantieni la schiena dritta (come una luce) e tieni un peso sopra la testa, se puoi.
Per le altre coppie, una persona si sdraia a pancia in giù mentre l'altra salta sopra e si sdraia a terra accanto a loro. La prima persona poi si alza e salta sopra la seconda. A turno, spostati di cinque metri e torna indietro. Fai quattro giri.
Vai più forte: aumenta a cinque round.
Giorno 1: Esplorare
Conosci il tuo scopo
Leggi Matteo 5:13-16 dalla Bibbia.
Questi versetti si trovano all'inizio del 'sermone' più famoso che Gesù tenne per i seguaci nel suo regno capovolto.
Discutere:
Gesù ha usato cose familiari per aiutarci a pensare a cosa significa seguirlo. Qui usa il sale.
Trova un po' di sale e prova a prendere un singolo chicco ciascuno e assaggialo.
Riesci a sentire la salsedine in quel minuscolo chicco? Quali cose hanno un sapore migliore con il sale? Cosa pensi che significhi per noi essere 'sale' oggi?
Chatta con Dio: trova una foto di famiglia o una foto delle persone che ami. Assaggia un altro granello di sale e mentre il sapore stimola i tuoi sensi, prega una preghiera di benedizione su ogni persona.
Giorno 1: Giocare a
Salta dentro, salta fuori
Mettiti in cerchio tenendoti per mano con un leader nel mezzo che dà istruzioni.
Primo round – il leader dice "salta dentro" e tutti gridano l'azione e saltano dentro. Ripeti con altre istruzioni come "salta fuori", "salta a destra" e "salta a sinistra".
Secondo round – tutti dicono e fanno il contrario di quello che dice il leader (ad esempio salta fuori quando il leader dice 'salta dentro').
Terzo round – tutti fanno l'azione che dice il leader ma gridano il contrario.
Suggerimento per i genitori
Pianifica per il successo.
Giorno 2: Riscaldamento
Muovi il tuo corpo
Una persona è leader per ogni round. Inizia facendo jogging. Il capo dice un nome e la famiglia deve muoversi così. Mescolali.
Mr. Slow – muoviti lentamente
Mr. Rush – muoviti veloce
Mr. Jelly – scuoti tutto il tuo corpo
Mr. Muddle – cammina all'indietro
Mr. Bounce – saltella in giro
Mr. Small – accovacciati e continua a muoverti
Mr. Strong – muoviti flettendo i muscoli
Mr. Tall – allungati e muoviti
Mr. Tickle – agita le braccia intorno
Mr. Happy – muoviti e sorridi
Riposatevi e parlate insieme.
Conta su ogni dito i modi in cui gli altri sono stati buoni con te personalmente o in famiglia.
Vai più a fondo: Come pensi che gli altri ti descriverebbero come famiglia?
Giorno 2: Spostare
Affondi lenti e profondi
Pratica l'affondo lento. Oggi il nostro focus è sul tempo.
Fai un passo avanti con una gamba e conta fino a cinque mentre abbassi lentamente i fianchi finché il ginocchio posteriore non tocca il suolo. Alzati in fretta. Ripetere per l'altra gamba. Sii una tartaruga, non un coniglio!
Ripeti cinque volte per gamba.
Vacci piano: Solo inferiore a ciò con cui ti senti a tuo agio.
Vai più forte: Aumentare le ripetizioni a otto per gamba.
Giorno 2: Sfida
Sale e luce
Il leader si trova a un'estremità della stanza o del cortile di fronte agli altri. Tutti gli altri stanno dall'altra parte con le mani sopra la testa.
Cammina lentamente con le ginocchia alte, in punta di piedi in modo che sia difficile mantenere l'equilibrio, tendendo tutto il corpo. Quando il leader grida "Sale e luce" e si gira, tutti devono congelarsi. Se il leader vede qualcuno che si muove, quella persona deve fare tre flessioni.
Ripeti il gioco. Scambia leader.
Vai più forte: aumenta a cinque flessioni.
Giorno 2: Esplorare
Fatti conoscere per fare del bene
Leggi Matteo 5:13-16.
Raccogli più luci che puoi. Quindi trova il luogo più buio e accendi ogni luce.
Gesù stava parlando a una folla di gente comune. Eppure disse loro: "Voi siete la luce del mondo". È così che Dio intende portare a termine la Sua opera sulla terra oggi: attraverso noi – attraverso te!
In che modo puoi far risplendere la tua luce?
Chatta con Dio: Nella quiete, chiedi a Dio di aiutarti a vedere come puoi far risplendere la tua luce. Annota queste idee e condividile insieme. Spegni tutte le luci tranne una. Grazie a Dio anche un po' di luce fa una grande differenza.
Giorno 2: Giocare a
Calzino basket
Crea una palla da un calzino arrotolato. Una persona usa le braccia come obiettivo. Scegli tre luoghi da cui sparare. Ognuno ottiene tre colpi in ogni luogo. Conta il numero di colpi riusciti per trovare il vincitore.
Suggerimento per i genitori
Pianifica per il successo. Crea un calendario familiare per ogni settimana in cui sono programmati i piani di tutti. Usa immagini e simboli per aiutare i bambini più piccoli.
Giorno 3: Riscaldamento
Orso e granchio a piedi
L'orso attraversa la stanza e il granchio torna indietro. Fai cinque giri.
Orso a piedi: Cammina a faccia in giù con i piedi e le mani sul pavimento.
passeggiata del granchio: Cammina a faccia in su con i piedi e le mani sul pavimento.
Ripetere per 10 metri. Fai tre giri.
Riposatevi e parlate insieme.
Riesci a pensare a qualche luogo 'buio' che ha bisogno della luce di Gesù?
Vai più a fondo: Chi conosci che risplende la luce di Gesù?
Giorno 3: Spostare
Affondi ponderati
Aggiungi peso all'affondo. Indossa uno zaino con dentro un libro o tieni delle bottiglie d'acqua tra le mani. Pensa in modo creativo per trovare i pesi della misura giusta per ogni persona. Ricorda di mantenere la tecnica corretta.
Completa due serie da 10 ripetizioni. Riposa 30 secondi tra le serie.
Vacci piano: Abbassati solo a quello con cui ti senti a tuo agio e completa solo otto ripetizioni per round.
Vai più forte: Aumentare le ripetizioni a 16 per gamba.
Giorno 3: Sfida
Percorso a ostacoli
Organizza un percorso a ostacoli. Usa lo spazio che hai all'interno o all'esterno (ad esempio, corri verso l'albero o la sedia, salta sul sentiero o sul tappeto e così via). Essere creativo! A turno per superare il percorso a ostacoli il più rapidamente possibile. Cronometra ogni persona.
Giorno 3: Esplorare
Vivi per la gloria di Dio
Leggi Matteo 5:13-16.
Lo scopo ultimo che Gesù suggerisce in questi versetti è che le nostre vite indicheranno in qualche modo visibilmente Dio e Gli daranno gloria! Anche il pensiero è notevole!
Immagina di essere solo con Gesù. Dove o a chi pensi che possa chiederti di far risplendere la tua luce?
Chatta con Dio: Disegna o stampa un faro e disegna o mettici sopra le foto di ogni membro della famiglia. Ricorda quei luoghi oscuri che hanno bisogno della luce di Gesù. Chiedi a Dio di aiutare ognuno di voi a far risplendere la vostra luce questa settimana in un modo che possa indurre gli altri a dare gloria a Dio.
Giorno 3: Giocare a
Risplendi Gesù risplendi
C'è una buona azione che puoi fare come famiglia per far risplendere l'amore di Gesù per un'altra famiglia o una persona vicina? Fai una lista di cosa potresti fare come famiglia. Decidi uno o più di loro e pianifica di farli insieme come famiglia nella prossima settimana.
Dopo l'attività, rifletti come una famiglia.
Ti è piaciuta l'attività? Come ti sei sentito dopo? Come si è sentita la persona che hai aiutato? È qualcosa che potresti continuare a fare come famiglia?
Suggerimento per i genitori
Una giornata strutturata aiuta tutti a sentirsi sicuri e facilita la gestione. Stabilisci un orario con lavoro, compiti scolastici, giochi, tempo libero, esercizio fisico e lavaggio delle mani. Avere una struttura per la tua giornata può aiutare tutti a rimanere positivi.
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