Semana 8: Ser um bom amigo

Como isso funciona

Em família, faça algum exercício físico três dias por semana (embora até uma vez seja útil!). Se você pode fazer isso com mais frequência, então faça outros tipos de exercício também - caminhar, correr, cavalgar, patinar ou nadar.

Cada semana de família. Tem um tema. O foco desta semana é ser um bom amigo. Cada etapa abaixo ajuda você a explorar o tema juntos.

Cada sessão é uma aventura feita de sete passos.

Existem três opções para cada etapa, dando três dias de programação de exercícios.

Lembrar qualquer um na casa pode pegar o telefone e dar um passo diferente na aventura.

Divirtam-se juntos!

Traduções

Se você traduzir para o seu idioma, envie por e-mail para [email protected] para que possa ser compartilhado com outras pessoas.

1 warmup

Passo 1: Aquecimento

Comece a mover todo o corpo: 5 minutos

Faça os seguintes aquecimentos de corpo inteiro

Dia 1 - Passeios de urso e caranguejo

Bear atravesse a sala e o caranguejo volte. Cinco voltas.

Andar de urso - Ande de bruços com os pés e as mãos no chão.

Caminhada do caranguejo - Ande com o rosto para cima e as mãos no chão.

Assista esse video

Dia 2 - Aquecimento com música

Faça o seguinte (depois repita):

  • 20 correndo no local
  • 5 agachamentos
  • 20 joelhos altos correndo
  • 5 para o chão - para o céu

Assista esse video

Dia 3 - Hip Race

Mova-se pela sala e volte. Sente-se no chão e avance usando as mãos e os pés. Em seguida, mova-se para trás da mesma maneira. Cinco voltas rápidas.

Assista esse video.

1 warmup

Passo 2: Conversar juntos

Descanse e inicie uma conversa: 5 minutos

Sentem-se juntos e iniciem uma conversa. Aqui estão algumas perguntas para você começar.

Dia 1 - Discutir

Se você pudesse conhecer e se tornar amigo de alguém da história, quem você escolheria? Por quê?

O que você mais valoriza em uma amizade? Compartilhe exemplos de sua própria experiência.

Dia 2 - Discutir

Se você pudesse conhecer e se tornar amigo de um artista ou atleta, quem você escolheria? Por quê?

O que você acha que pode prejudicar uma boa amizade? Isso já aconteceu com você?

Dia 3 - Discutir

Se você pudesse se tornar amigo de um personagem de desenho animado, quem você escolheria? Como você passaria o tempo com eles? Seja criativo!

Avalie-se como amigo de 1 a 10. Por que você acha isso?

1 warmup

Etapa 3: Mover

Mova e faça mergulhos: 5 minutos

Pratique o movimento de mergulho para desenvolver a força do braço.

Dia 1 - Pratique mergulhos no chão

Pratique dois movimentos.

Três rodadas de 10.

  1. Sente-se no chão com as mãos como apoio e as pernas estendidas. Em seguida, levante os quadris, mantendo as mãos e os calcanhares no chão.
  2. Encoste-se no chão apoiado nos cotovelos. Use os braços para se levantar até a posição sentada.

Assista esse video.

Dia 2 - Afundamentos da cadeira

Mergulhe em uma cadeira apoiando seu peso nos braços. Mantenha os pés no chão. 10 repetições.

Assista esse video.

Dia 3 - Quedas mais fortes

Mergulhe em uma cadeira apoiando seu peso nos braços. Ao mergulhar, estenda uma perna do chão. Pernas alternadas.

Assista esse video.

1 warmup

Passo 4: Desafio

Mova-se em um desafio familiar: 10 minutos

Desafiar um ao outro ajuda a lhe dar energia.

Dia 1 - Desafio de revezamento familiar

Usando uma cadeira, cada pessoa faz três molhos e depois corre até um marcador para colocar água em um copo usando uma colher. Identifique a próxima pessoa para continuar. Continue até que o copo esteja cheio.

3 mergulhos = 1 colher.

Assista esse video.

Dia 2 - Desafio de mergulhos

Defina uma meta familiar desafiadora de um número total de mergulhos. Por exemplo, 50 mergulhos.

Se a família acerta a meta, todos ganham frutas deliciosas.

Assista esse video.

Dia 3 - Desafio de mergulho com uma perna

Veja quantos mergulhos com uma perna só a família pode fazer em 90 segundos.

Faça os mergulhos com uma perna estendida e alterne as pernas.

Assista esse video.

1 warmup

Etapa 5: Explorar

Explorem a Bíblia juntos: 5 minutos

Explore a questão da vida - “Como posso ser um bom amigo?” Leia Provérbios 17: 17-22.

Dia 1 - Leia e fale sobre o versículo 17

O que significa amar uma pessoa?

A última parte do versículo fala sobre tempos difíceis. O que descobrimos sobre o amor de alguém por nós em situações difíceis? Como você pode amar alguém passando por um momento difícil? Liste algumas idéias no papel.

Dia 2 - Leia e fale sobre o versículo 19

Construímos paredes entre nós quando brigamos e nos ofendemos. Por quê? Faça uma barreira com os móveis. Uma pessoa fica de um lado e o resto fica do outro. Fale sobre quebrar barreiras por meio do perdão.

As amizades precisam ser cultivadas. Como podemos fazer isso? Faça um pôster de ideias em família.

Dia 3 - Leia e fale sobre o versículo 22

Todo mundo passa por situações difíceis. O que podemos trazer para a vida deles para fazer a diferença?

Quem você poderia encorajar hoje? Como? Quem tem sido um 'bom remédio' para você? Reserve um tempo para escrever uma nota para eles.

1 warmup

Etapa 6: Rezar

Ore e se acalme: 5 minutos

Tire um tempo para olhar para fora e orar pelos outros.

Dia 1 - Ore e se alongue

Desenhe ou liste os amigos que você tem. Agradeça a Deus por eles. Ore para que você também possa ser um bom amigo para eles. Pense em maneiras específicas de surpreendê-los e agradecê-los!

Alongue-se ao orar por eles.

Dia 2 - orações de restauração

Talvez você tenha dito ou feito algo que magoou outra pessoa. Peça ajuda a Deus ao admitir seus erros e pedir perdão. Fale com eles sobre isso. É preciso coragem!

Dia 3 - Ore pelos outros

Agradeça a Deus que Ele é seu amigo que quer o que é melhor para você e está sempre disponível para você. Peça a Deus para ajudá-lo a ser esse tipo de amigo para os outros. Pense em duas ou três pessoas que você pode animar esta semana com sua amizade. Ore por eles - então vá surpreendê-los!

1 warmup

Etapa 7: Jogar juntos

Jogue em família: 5 minutos

Jogue juntos em desafios ativos. Divirta-se!

Dia 1 - Tênis de mesa ao redor do mundo

Fique em volta de uma mesa. Uma pessoa joga a bola sobre uma “rede” e outra devolve. Continue movendo-se para que cada pessoa tenha sua vez - passe o taco para o próximo na fila. Tente fazer 10 sucessos consecutivos em família, depois 20. Notas: Use a criatividade! Em vez de raquetes, use tampas / pratos de plástico ou chinelos. Em vez de uma rede, você pode usar livros ou rolos de papel higiênico.

Assista esse video.

Dia 2 - Bola no gol

Divida a família em duas equipes, uma de cada lado da mesa. Coloque uma fileira de rolos de papel higiênico ou copos no meio da mesa.

Veja qual time pode ser o primeiro a marcar e colocar a bola dentro.

Assista esse video.

Dia 3 - Construir um teatro

Divirta-se com sua família construindo um forte / castelo / barraca dentro. Seja criativo.

Você pode compartilhar esta página

Por favor envie o seu comentários

Esperamos que você tenha gostado desta sessão de family.fit.

Adoraríamos saber o que funciona em sua casa e cultura. Se você deseja nos enviar seus comentários, por favor, use o formulário abaixo. Alternativamente, você pode nos enviar um e-mail diretamente para [email protected].

Se desejar que respondamos a você, deixe seu nome e endereço de e-mail abaixo. Isso é totalmente opcional.

As sessões family.fit estão sendo desenvolvidas de forma rápida e constante. Marque este site ou volte em breve para encontrar as informações mais recentes e fazer download nas próximas semanas.

Obrigada.

A equipe family.fit