Crescendo mais sábio

Crescendo dando!

Saltos rápidos:

	Dia 1	Dia 2	Dia 3
Mateus 6: 1-4	O que os outros veem?	O que você vê?	O que Deus vê?
Aquecimento	Aquecimento de cantos	Empurre para cima e corra rápido	Saltos e joelhos altos correndo
Mover	Preparação Burpee	Burpees	Sapo burpee pula
Desafio	Jogo da velha	Relé Burpee	Desafio de dados Burpee
Explorar	Leia os versos e imite uma tarefa	Releia os versículos e discuta doações	Releia versos e brinque de esconde-esconde
Jogar	Palavras generosas	Mão direita ou mão esquerda	Dando em segredo

Observe a família. Cinco passos

Começando

Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:

Envolva todos - qualquer um pode liderar!
Adapte-se à sua família
Incentive um ao outro
Desafie-se
Não faça exercícios se causar dor

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Faça família. Sente-se com outra família

Dia 1: Aquecimento

Aquecimento de cantos

Identifique os cantos da sala com os números de 1 a 4. Cada pessoa começa em um canto diferente e faz um aquecimento diferente. Mova-se pela sala para o próximo número. Faça duas rodadas.

10 polichinelos
10 chutes de salto para trás
10 abdominais
10 agachamentos

Descansem e conversem juntos.

De que forma tentamos impressionar os outros?

Dia 1: Mover

Preparação Burpee

Parte de um burpee está empurrando o chão. Faça três rodadas de 9 flexões e 12 agachamentos. Esses movimentos o ajudarão a chegar a um burpee.

Descanse entre as rodadas.

Dia 1: Desafio

Jogo da velha

Faça um tabuleiro de jogo Tic-Tac-Toe no chão antes de começar (use fita adesiva ou corda).

Trabalhe em duas equipes. Cada equipe recebe um desafio como 5 burpees ou 10 lunges. Quando concluído, duas pessoas correm e colocam suas peças no jogo da velha.

Continue com novos desafios até que o jogo seja ganho.

Dia 1: Explorar

O que os outros veem?

Leia Mateus 6: 1-4 da Bíblia.

Em um mundo onde nossas ações são frequentemente publicadas nas redes sociais, o ensino invertido de Jesus sobre o Reino sobre dar em segredo é um desafio.

Clique aqui para ler a passagem

Faça a mímica de uma tarefa doméstica enquanto os outros adivinham. Que elogios você receberia por fazer algo bem feito? Você completa uma tarefa pela recompensa ou porque é a coisa certa a fazer?

Jesus nos avisa sobre fazer coisas para sermos vistos pelos outros. O que você poderia fazer para 'praticar sua justiça' hoje?

Dia 1: Jogar

Palavras generosas

Cole uma folha de papel nas costas de cada pessoa e dê uma caneta a cada um. Revezem-se para escrever coisas positivas sobre cada membro da família em seu papel. Os mais jovens podem fazer desenhos ou pedir ajuda por escrito. Quando todos tiverem terminado, retire os papéis e sente-se em círculo para lê-los.

Dia 2: Aquecimento

Empurre para cima e corra rápido

Trabalhem em pares. Um parceiro faz três flexões enquanto o outro corre no local. Movimentos de troca. Não pare até que cada pessoa complete um total de 15 flexões.

Descansem e conversem juntos.

Fale sobre uma ocasião em que você deu algo a alguém necessitado.

Dia 2: Mover

Burpees

Comece devagar e use a técnica correta. Fique em pé e mova-se para a posição de prancha para fazer uma flexão no chão. Pule com os pés e faça um agachamento parcial. Em seguida, salte no ar e bata palmas acima de sua cabeça. Tente fazer isso com um movimento fluido.

Faça três burpees e depois descanse. Faça três rodadas.

Dia 2: Desafio

Relé Burpee

Monte um percurso com cerca de 10 metros de comprimento.

Faça esta retransmissão em pares. Uma pessoa em cada par dá uma volta no percurso fazendo uma sequência de burpees e saltos longos, enquanto a outra pessoa faz o super-homem segurando na linha de partida. Identifique e troque de lugar.

Faça quatro a seis voltas cada.

Dia 2: Explorar

O que você vê?

Leia Mateus 6: 1-4.

Clique aqui para ler a passagem

Reúna o dinheiro em sua casa hoje e coloque-o sobre a mesa. O que será usado nesta semana? O que significaria para sua família se você desse parte desse dinheiro a uma pessoa necessitada?

Jesus espera que sejamos generosos em nossas ofertas. O que mais podemos dar, além de dinheiro, para os necessitados?

Dia 2: Jogar

Mão direita ou mão esquerda

Pegue notas adesivas ou pequenos pedaços de papel e uma caneta. Se revezam para escrever ou desenhar dois exercícios diferentes ou movimentos corporais divertidos em pedaços de papel separados. Coloque um em cada mão e peça a alguém para escolher “mão direita ou mão esquerda”. Toda a família faz o movimento escolhido por um minuto. Certifique-se de que cada pessoa tenha pelo menos uma vez.

Dia 3: Aquecimento

Saltos e joelhos altos correndo

Faça 10 polichinelos e 20 corridas no local com os joelhos altos. Descanse um minuto entre cada rodada. Faça três rodadas.

Descansem e conversem juntos.

Conte sobre uma ocasião em que você fez algo em segredo por outra pessoa.

Dia 3: Mover

Sapo burpee pula

Comece de uma posição em pé e faça um burpee normal. Cada vez que você se levantar e bater palmas, pule o mais longe que puder, como um sapo.

Revezem-se e avaliem o quão longe cada pessoa pode saltar! Faça pelo menos cinco tentativas.

Dia 3: Desafio

Desafio de dados Burpee

Você precisará de dados ou pequenos pedaços de papel numerados de 1 a 6 em uma tigela.

Forme um círculo e se revezem para rolar os dados ou selecionar um pedaço de papel e fazer o número de burpees indicado. Some o número total de burpees para sua família. Qual é a sua pontuação?

Faça quatro rodadas ou jogue por quatro minutos.

Dia 3: Explorar

O que Deus vê?

Leia Mateus 6: 1-4.

Faça com que uma pessoa se esconda e todos os demais procurem até que a encontrem.

Clique aqui para ler a passagem

Faça com que uma pessoa se esconda e todos os demais procurem até que a encontrem.

Nestes versículos, Jesus desafia nossa motivação para doar. Ele nos encoraja a dar aos outros em segredo, sabendo que nada está escondido de Deus. Qual é a recompensa de que Jesus fala aqui?

Em família, planeje fazer algo em segredo para um vizinho ou amigo esta semana.

Dia 3: Jogar

Dando em segredo

Escreva o nome de cada pessoa em um pedaço de papel e coloque em um recipiente. Todo mundo escolhe um nome sem revelá-lo a ninguém. Se você escolher seu próprio nome, escolha novamente.

Esta semana, pense em maneiras de dar secretamente à pessoa cujo nome você escolheu. Isso pode incluir escrever um bilhete de incentivo, fazer um trabalho útil, deixar um pequeno presente e assim por diante.
No final da semana, sentem-se juntos e tentem adivinhar o seu doador secreto.

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