Становясь мудрее

Выбираем правильный путь

Быстрые прыжки:

Начиная

Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:

  • Вовлекайте всех - руководить может любой!
  • Адаптируйте для своей семьи
  • Поощряйте друг друга
  • Испытайте себя
  • Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль

Поделитесь family.fit с другими:

  • Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
  • Сделайте family.fit с другой семьей
Warm up 512

1 день: Разогрев

Прогрев зеркала

Встаньте с партнером. Один человек решает такие действия, как бег с высокими коленями, приседания, сверхчеловек, выпады и так далее. Другой человек действует как зеркало и следит за их действиями.

Поменяйтесь ролями через 60 секунд.

Отдохните и поговорите вместе.

Какой выбор вы уже сделали сегодня?

Идти глубже: Каковы основные факторы, влияющие на ваш ежедневный выбор?

Move 512

1 день: Двигаться

Партнерские выпады

full lunge 900

Встаньте прямо, руки на бедрах. Сделайте шаг вперед одной ногой и опустите бедра, пока переднее колено не согнется под углом 90 градусов. Чередуйте ноги.

Выполняйте выпады парами лицом друг к другу. Начинайте медленно и осторожно. Сделайте четыре раунда по 10 повторений. Отдыхайте между раундами.

Идти усерднее: Сделайте шесть раундов.

Challenge 512

1 день: Вызов

Увеличение секунд

Найдите часы и выполните следующие движения за заданное время:

  • 10 секунд - планка
  • 20 секунд - бег на месте с высокими коленями
  • 30 секунд - приседания
  • 40 секунд - медведь ползет по комнате
  • 50 секунд - приседания
  • 60 секунд - отдых

Сделайте три круга. Расскажите о вещах, за которые вы благодарны во время отдыха.

Идти усерднее: Сделайте пять раундов.

Explore 512

1 день: Проводить исследования

Это твой выбор

Прочтите Матфея 7: 13-14 из Библии.

Иисус говорил этой толпе людей на склоне горы, как жить так, как хочет Бог. Это меняет жизнь. Теперь, когда Он подходит к концу Своего послания, Он предлагает им выбрать тот единственный путь, который приведет их к этому образу жизни.

Размещайте предметы или мебель в качестве препятствий по комнате или двору. Каждый человек должен пройти через комнату по-своему.

Почему каждый выбрал свой путь?

Изучите идею о том, как Бог дал нам «свободную волю» делать выбор.

Беседа с Богом: Слава Богу за «свободную волю», которая у нас есть, чтобы делать выбор, и просить Его мудрости делать их. Каждый человек мог бы назвать выбор, перед которым он стоит, чтобы за него молились другие.

Play 512

1 день: Играть

Пройдите линию

Проведите несколько линий на полу (прямые, зигзагообразные или извилистые). Используйте одежду, ленту, мел или ленту. Каждый человек должен двигаться по линии по-своему, в то время как другие следует за ним (подпрыгивая, назад и т. Д.). Включите музыку и по очереди ставьте разные задачи.

Совет по здоровью

Высыпайтесь каждый день.

Warm up 512

День 2: Разогрев

Следуйте за лидером

Совершите короткую пробежку по дому или двору, пока все следуют за выбранным лидером. Постарайтесь пройти в каждую комнату или пространство. Ведущий может менять движения - шаги в сторону, высокие колени и так далее. Поменяйте лидеров местами.

Отдохните и поговорите вместе.

Расскажите друг другу о том, что вам «легко» сделать.

Идти глубже: Расскажите о времени, когда «легкий путь» был не лучшим выбором.

Move 512

День 2: Двигаться

Медленные глубокие выпады

full lunge 900

Практикуйте медленный выпад. Сосредоточьтесь на темпе.

Сделайте шаг вперед одной ногой и сосчитайте до пяти, медленно опуская бедра, пока заднее колено не коснется земли. Встань быстро. Повторите то же самое для другой ноги. Будь черепахой, а не кроликом!

Повторите пять раз на каждую ногу.

Идти проще: Делайте выпады в течение 30 секунд. Отдыхай и повторяй.

Идти усерднее: Замедлите выпады и покажите контроль. Делайте в течение 60 секунд. Отдыхай и повторяй.

Challenge 512

День 2: Вызов

Да и нет!

Выберите лидера и включите музыку. Танцуйте или выполняйте движение, пока лидер не скажет «да» или «нет». Когда лидер говорит «да», все делают приседания. Вернись к танцам. Когда лидер говорит «нет», все делают бёрпи. Продолжайте танцевать, пока лидер не заговорит.

По очереди быть лидером.

Explore 512

День 2: Проводить исследования

Выбирая легкий путь

Прочтите Матфея 7: 13-14.

Прочтите вторую часть стиха 13 еще раз.

Работайте вместе, чтобы быстро нарисовать картину, открывающую широкую дорогу и множество людей. Обсудите, почему все эти люди выбрали именно этот путь.

Расскажите о случаях, когда вы просто «шли вместе с толпой», потому что это было легче, чем сделать что-то еще.

Беседа с Богом: Молитесь за всех членов семьи, которые, возможно, изо всех сил пытаются сделать правильный выбор из-за давления со стороны окружающих, чтобы они «следовали за толпой».

Play 512

День 2: Играть

Групповое повествование

Сядьте по кругу. Один человек начинает рассказывать историю. После одного или двух предложений они переходят к следующему человеку, говоря «а затем…». Следующий человек продолжает рассказ. Продолжайте движение по кругу.

Вариация: Лидер может называть случайные слова, которые могут быть включены в рассказ, чтобы добавить веселья.

Совет по здоровью

Высыпайтесь каждый день. Детям разного возраста и взрослым необходимо разное время сна каждую ночь. Узнай, что тебе нужно!

Warm up 512

День 3: Разогрев

Собака на свалке

Один человек сидит на полу, выставив ноги вперед и руки в стороны. Остальные перепрыгивают через руку, ноги и вторую руку. Все прыгают по два раунда и меняются местами, так что все могут прыгать.

Отдохните и поговорите вместе.

Расскажите друг другу о том, что вам «трудно» делать.

Идти глубже: Расскажите о времени, когда «трудный путь» был лучшим выбором.

Move 512

День 3: Двигаться

Выпады с утяжелением

full lunge 900

Увеличьте вес выпада. Носите рюкзак с книгой или держите в руках бутылки с водой. Подумайте творчески, чтобы найти гантели подходящего размера для каждого человека. Не забывайте соблюдать правильную технику.

Выполните два подхода по 10 повторений. Отдыхайте 30 секунд между подходами.

Идти проще: Выбирайте более легкие веса.

Challenge 512

День 3: Вызов

Полоса препятствий

Установите полосу препятствий. Используйте пространство внутри или снаружи (например, бегите к дереву или стулу, перепрыгивайте через дорожку или коврик и т. Д.). Будь креативным! По очереди преодолевайте полосу препятствий как можно быстрее. Время каждого человека.

Explore 512

День 3: Проводить исследования

Выбирая трудный путь

Прочтите Матфея 7: 13-14.

Прочтите стих 14 еще раз. Посмотрите на вчерашний рисунок людей на широкой дороге. Теперь закройте глаза и представьте, что Иисус стоит у входа на узкую дорогу и зовет людей пойти с Ним. Представьте, что вы выбираете следовать за Ним. Иисус хочет, чтобы мы выбрали «жизнь», и Он обещает быть с нами на всем пути.

Что есть хорошего в следовании путем Иисуса?

Беседа с Богом: Слава Богу за жизнь, которую Он предлагает нам через Иисуса. По очереди назовите людей в своей семье или других, кого вы знаете, используя эти или похожие слова: «Господь, пожалуйста, помоги (Имя) выбрать следовать за Иисусом».

Play 512

День 3: Играть

Держите мяч в движении

Задача состоит в том, чтобы переместить маленький мяч из одной стороны комнаты или двора в другую, не касаясь его. Чтобы добиться успеха, вам придется работать вместе.

Каждый держит кусок сложенного картона или прочный магазин, чтобы мяч мог перемещаться по нему. Выровняйте журналы так, чтобы по ним катился мяч. Начните катиться по мячу. Когда мяч проходит мимо вашего магазина, бегите к передней линии, чтобы приготовиться снова принять мяч. Всегда держите мяч в движении по магазинам. Удачи, пытаясь.

Отражать: Что помогло вам добиться успеха?

Совет для родителей

Не говорите детям просто, что им делать. Научитесь задавать своим детям полезные вопросы, чтобы помочь им взвесить свой выбор и сделать правильный выбор.

Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!

Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте

Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?

Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:

  • Мы никогда не будем спамить вас.
  • Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
  • Вы можете отписаться в любое время.

Загрузки а также переводы

Загрузки

Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Если вы хотите, чтобы мы перезвонили вам, оставьте свое имя и адрес электронной почты ниже. Это совершенно необязательно.

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit