اردو 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
简体中文 بڑھتا ہوا گہرا
یسوع - کوئی اہم!
فوری چھلانگ:
| پہلا دن | دن 2 | دن 3 | |
|---|---|---|---|
| مارک 1: 1-11 | یسوع کے آنے کی پیش گوئی | اس کے آنے کا اعلان ہوا۔ | اس کے آنے کی تصدیق ہوگئی۔ |
گرم کرنا | امام کی اطاعت | دم پکڑو۔ | وہیل بیرو اور انچ کیڑا۔ |
اقدام | تختیاں۔ | اوپر نیچے تختیاں۔ | آئینہ تختیاں۔ |
چیلینج | کیکڑا تختی ریلے۔ | تختی ہنسنے کا چیلنج۔ | تختی ٹک ٹیک پیر۔ |
دریافت کریں | کہانی پڑھیں اور 60 سیکنڈ کی پیشن گوئی کریں۔ | کہانی پڑھیں اور بحث کریں۔ | کرداروں میں کہانی پڑھیں اور وہاں موجود ہونے کا تصور کریں۔ |
کھیلیں | فوری موضوع کے الفاظ۔ | مجھے راستہ دکھاؤ | دلدل چلنا۔ |
فیملی کو دیکھیں۔ پانچ قدم
شروع ہوا چاہتا ہے
اس ہفتے تین تفریحی سیشنوں کے ذریعہ اپنے خاندان کو فعال رہنے میں مدد کریں:
- سب کو شامل کریں - کوئی بھی رہنمائی کرسکتا ہے!
- اپنے کنبے کے لئے ڈھال لیں
- ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کریں
- خود کو للکارا
- اگر تکلیف ہو تو ورزش نہ کریں
دوسروں کے ساتھ فیملی۔فٹ کا اشتراک کریں:
- سوشل میڈیا پر ایک تصویر یا ویڈیو پوسٹ کریں اور #familyfit یاfamilyfitnessfaithfun کے ساتھ ٹیگ کریں
- کسی دوسرے کنبہ کے ساتھ فیملی ڈاٹ کریں
پہلا دن: گرم کرنا
امام کی اطاعت
ایک شخص ہر دور کا لیڈر ہوتا ہے۔ گھومنا پھرنا شروع کریں۔ لیڈر کہتا ہے کہ ایک نام اور خاندان کو اس طرح چلنا چاہیے۔ انہیں ملائیں.
- مسٹر سلو - آہستہ چلیں۔
- مسٹر رش - تیزی سے آگے بڑھیں۔
- مسٹر جیلی - اپنے پورے جسم کو ہلائیں۔
- مسٹر مڈل - پیچھے کی طرف چلیں۔
- مسٹر باؤنس - ادھر اُدھر۔
- مسٹر سمال - جھکاؤ اور آگے بڑھتے رہو۔
- مسٹر مضبوط - اپنے پٹھوں کو موڑتے ہوئے حرکت کریں۔
- مسٹر ٹل - کھینچ کر آگے بڑھیں۔
- مسٹر ٹکل - اپنے بازو ادھر ادھر لہرائیں۔
- مسٹر ہیپی - حرکت کریں اور مسکرائیں۔
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
آپ اپنے گھر آنے والے زائرین کے لیے کس طرح تیاری کرتے ہیں؟
مزید گہرائی میں جانا: آپ یہ تیاری کیوں کرتے ہیں؟
پہلا دن: اقدام
تختیاں۔
ہاتھ پاؤں زمین پر رکھیں اور اپنے پورے جسم کو تختی کی طرح سیدھا رکھیں۔
اپنی کہنیوں پر اپنے وزن کی تائید کریں۔
20 سیکنڈ تک رکھو اور آرام کرو. ایک اور تین بار دہرائیں۔
مشکل سے جانا: ہاتھوں اور کہنیوں کے درمیان ایک سیال عمل میں حرکت کریں۔
پہلا دن: چیلینج
کیکڑا تختی ریلے۔
دو ٹیموں میں تقسیم کریں۔ کمرے یا صحن میں تقریبا five پانچ میٹر کا فاصلہ طے کریں اور اسے نشان زد کریں۔ ہر ٹیم میں سے ایک شخص کمرے کے ایک سرے پر تختی کی پوزیشن میں شروع ہوتا ہے۔ GO پر ، وہ مارکر کے اطراف میں گھومتے ہیں اور جاتے وقت تختی کی پوزیشن میں رہتے ہیں۔ ختم ہونے تک ہر ٹیم میں اگلے شخص کے ساتھ جاری رکھیں۔
مشکل سے جانا: کورس کو لمبا کریں۔
پہلا دن: دریافت کریں
یسوع کے آنے کی پیش گوئی
بائبل سے مارک 1: 1-11 پڑھیں۔
نئے عہد نامے میں یسوع کی زندگی کے چار ریکارڈ موجود ہیں۔ یہ مارک کی کہانی کے ذریعے ایک سفر کا آغاز ہے جب ہم 'یہ آدمی یسوع کون ہے؟' مارک کا ابتدائی بیان دو بنیادی نقطوں پر زور دیتا ہے:
- یسوع مسیح ہے (خدا کی طرف سے وعدہ کردہ)۔
- یہ خوشخبری ہے۔
بحث کریں۔:
پہلی تین آیات پڑھیں۔ فون کے ساتھ ایک منٹ کا چیلنج کرنے کے لیے ایک شخص کا انتخاب کریں۔ گھڑی. دوسروں نے ہاتھ اٹھایا جب وہ سمجھتے تھے کہ ایک منٹ گزر گیا ہے۔ 60 سیکنڈ کے قریب ترین کون تھا؟ مستقبل کی پیش گوئی مشکل ہے۔ یسعیاہ نے ہمیں بتایا کہ عیسیٰ آنے سے 700 سال پہلے آ رہے تھے۔
یہ یسوع کے بارے میں کیا کہتا ہے؟
خدا سے باتیں کرنا: ایک دوسرے کے لیے دعا مانگتے ہوئے ، خدا کا شکر ادا کریں کہ وہ ہر شخص کے مستقبل کو جانتا ہے۔
پہلا دن: کھیلیں
فوری موضوع کے الفاظ۔
دائرے میں بیٹھو۔ موضوعات جیسے شہر ، ملک ، نام یا اشیاء منتخب کریں۔ کوئی ان کے سر میں حروف تہجی سے گزرتا ہے یہاں تک کہ کوئی اور کہتا ہے کہ رک جاؤ۔
منتخب کردہ حرف سے شروع ہونے والے عنوان پر جلدی سے ایک لفظ کہنے کے لیے موڑ لیں۔ اس وقت تک جاری رکھیں جب تک کوئی لفظ کے بارے میں نہیں سوچ سکتا ، پھر ایک نیا دور شروع کریں۔ ہر دور میں موضوعات کو گھمائیں۔
اگر آپ چاہیں تو اسے مسابقتی بنائیں۔
صحت کا اشارہ
ہر روز کافی نیند لیں۔
دن 2: گرم کرنا
دم پکڑو۔
ہر کوئی اسکارف یا چھوٹا تولیہ پہنتا ہے جیسا کہ 'پونچھ' اپنی پتلون کے پچھلے حصے میں جکڑا ہوا ہے۔ مقصد یہ ہے کہ آپ اپنی حفاظت کرتے ہوئے زیادہ سے زیادہ دم جمع کریں۔ اگر آپ اپنی دم کھو دیتے ہیں تو ، پانچ پش اپ کریں اور کھیل جاری رکھیں۔ مزے کرو.
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
آپ کو اب تک کا بہترین تحفہ کیا ہے؟
مزید گہرائی میں جانا: آپ کسی کے لیے صحیح تحفہ کیسے منتخب کرتے ہیں؟
دن 2: اقدام
اوپر نیچے تختیاں۔
اپنی کہنیوں اور انگلیوں پر اپنے جسم کے ساتھ سیدھی لکیر میں تختی کی پوزیشن سے شروع کریں۔ اپنا وزن تبدیل کریں اور اوپر دبائیں تاکہ آپ کو اپنے ہاتھوں پر سہارا ملے - بائیں ہاتھ پھر دائیں ہاتھ۔ پھر نیچے کہنیوں پر جائیں۔
10 تکرار کریں اور آرام کریں۔ دو چکر لگائیں۔
آسان ہو جاؤ: ایک ہی تکنیک کو اپنے گھٹنوں سے (انگلیوں کے بجائے) یا کرسی پر رکھیں۔
دن 2: چیلینج
تختی ہنسنے کا چیلنج۔
گھریلو افراد گھڑی یا فون کے ساتھ ٹائم کرتے ہوئے تختی لگاتے ہیں۔
خاندان کے دیگر افراد جو تختی نہیں لگا رہے ہیں وہ مضحکہ خیز چہرے بنا سکتے ہیں تاکہ وہ ہنس سکیں۔
جو شخص لمبے عرصے تک تختی لگاتا ہے وہ جیت جاتا ہے۔
مشکل سے جانا: ایک اور دور کریں اور اپنے وقت کو بہتر بنانے کی کوشش کریں۔
دن 2: دریافت کریں
یسوع کے آنے کا اعلان کیا۔
مارک 1: 4-8 پڑھیں۔
بحث کریں۔
جان یسوع کا بڑا کزن تھا۔ کس چیز نے اسے نمایاں کیا؟ اس کا پیغام کیا تھا؟
جان نے اعلان کیا کہ یسوع روح القدس کے تحفے کے ساتھ آئے گا۔ روح القدس زندگی گزارنے میں ہماری مدد کیسے کرتا ہے؟
خدا سے باتیں کرنا: ایک کمبل ڈھونڈیں ، قریب سے بیٹھیں اور اسے اپنے ارد گرد لپیٹیں۔ یہ روح القدس کی تصویر ہے جو ہر روز آپ کے خاندان کو گھیرے ہوئے ہے۔ یسوع کا شکریہ کہ اس نے ہمیں تحفہ دیا۔
دن 2: کھیلیں
مجھے راستہ دکھاؤ
ایک ساتھی کے ساتھ مل کر کام. ایک کی آنکھوں پر پٹی ہے اور اس کے پاس ایک گیند ہے اور دوسرے کے پاس ایک بالٹی یا اسی طرح کی ہے۔
پہلے مرحلے میں ، آنکھوں پر پٹی باندھنے والے شخص نے گیند کو بالٹی میں پھینکنے کی تین کوششیں کیں بغیر یہ کہ وہ کہاں ہے۔ بالٹی کو دو میٹر کے فاصلے پر رکھیں۔
دوسرے راؤنڈ میں ، آنکھوں پر پٹی باندھنے والا شخص بالٹی میں گیند پھینکتا ہے جیسا کہ اس کے ساتھی کے پاس ہوتا ہے۔ پارٹنر ہدایات دے سکتا ہے جیسے "میں یہاں ہوں" یا "اس طرح"۔ کردار تبدیل کریں۔
بحث کریں۔:
کیا آپ اپنے ساتھی کی مدد کے بغیر ٹوکری میں گیند حاصل کرنے کے قابل تھے؟ دوسری بار یہ کیوں آسان تھا؟
صحت کا اشارہ
ہر روز کافی نیند لیں۔
مستقل مزاج رہیں - بستر پر جائیں اور ہر روز ایک ہی وقت میں جاگیں۔
دن 3: گرم کرنا
وہیل بیرو اور انچ کیڑا۔
وہیل بیرو: ایک ساتھی کے ساتھ مل کر کام. 10 میٹر چلیں پھر جگہوں کا تبادلہ کریں۔
انچ کیڑا۔: کمر پر جھکیں اور اپنے ہاتھ فرش پر رکھیں۔ اپنے ہاتھوں سے باہر نکلیں جب تک کہ آپ فلیٹ بیک کے ساتھ تختی کی پوزیشن میں نہ ہوں۔ پھر اپنے پاؤں کو اپنے ہاتھوں کے قریب سے چلیں۔
10 میٹر تک دہرائیں۔ تین چکر لگائیں۔
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
کچھ ایسے اعلانات کے بارے میں بات کریں جو آپ نے 'اہم' لوگوں کو سنے ہیں۔
مزید گہرائی میں جانا: 'اعلان کون کرتا ہے' کیسے بدل جاتا ہے کہ آپ پیغام کیسے سنتے ہیں؟
دن 3: اقدام
آئینہ تختیاں۔
جوڑوں میں کام. کسی ساتھی کا سامنا کرنے والی تختی کی پوزیشن میں آجائیں۔ ہر جوڑے میں ایک شخص آئینہ ہو گا اور اسے ہر دوسری چیز کی کاپی کرنے کی ضرورت ہوگی۔ مزے کرو.
آسان ہو جاؤ: اس ہفتے دن 1 یا دن 2 سے تختی کی طرف رجوع کریں۔
دن 3: چیلینج
تختی ٹک ٹیک پیر۔
کاغذ کے ٹکڑے پر ٹک ٹیک کھیل کے لیے ایک خاکہ کھینچیں اور ہر شخص کے استعمال کے لیے مارکر حاصل کریں۔ کسی ساتھی کا سامنا کرنے والی تختی کی پوزیشن پر جائیں اور اپنے تختے کو تھامے ہوئے کھیل کھیلنے کے لیے موڑ لیں۔
مشکل سے جانا: ہر گیم کے فاتح ایک دوسرے سے کھیلیں۔
دن 3: دریافت کریں
یسوع کے آنے کی تصدیق
مارک 1: 1-11 پڑھیں۔
بحث کریں۔
کہانی میں کردار مختص کریں: راوی ، اشعیا ، جان اور خدا۔ مارک 1: 1-11 دوبارہ پڑھیں۔ اگر آپ چاہیں تو کاسٹیوم پرپس شامل کریں۔
تصور کریں کہ آپ اس دن وہاں موجود تھے جب خدا نے اپنے خاص رسول کی تصدیق کی۔ اس کے بارے میں بات کریں جو آپ نے دیکھا ، سنا اور محسوس کیا ہوگا۔
اس لمحے کو کیا خاص بنا دیا؟
خدا سے باتیں کرنا: اپنے خاندانی دائرے میں کسی ایسے شخص کا نام بتائیں جسے یسوع کی یہ خوشخبری جاننے کی ضرورت ہو۔ کیا آپ اس ہفتے کسی یسعیاہ ، جان ، یا خدا کی آواز بن سکتے ہیں؟
دن 3: کھیلیں
دلدل چلنا۔
ایک ساتھی تلاش کریں اور کاغذ کی دو چادریں حاصل کریں۔ دکھاوا کریں کہ زمین ایک دلدل ہے اور کاغذ کی چادریں صرف خشک زمین ہیں۔ ایک شخص کاغذات کو فرش پر رکھتا ہے اور دوسرے شخص کو دلدل سے آگے بڑھنے میں مدد دیتا ہے۔
جگہوں کو تبدیل کریں اور دوسرے شخص کو بحفاظت رہنمائی کریں۔
صحت کا اشارہ
ہر روز کافی نیند لیں۔
سونے کے کمرے سے الیکٹرانک آلات ہٹا دیں۔
کیا آپ نے اس سے لطف اندوز ہوا؟ براہ کرم بانٹیں!
ای میل کے بطور سیشن حاصل کرنے کے لئے سبسکرائب کریں
کیا آپ سیشنز کو ہفتہ وار ای میلز کے بطور وصول کرنا چاہیں گے؟
نیچے دیئے گئے فارم کا استعمال کرکے سبسکرائب کریں۔ یہ محفوظ ، محفوظ ہے اور ہم مندرجہ ذیل وعدے کرتے ہیں۔
- ہم آپ کو کبھی فضول نہیں کریں گے۔
- ہم آپ کا ای میل ایڈریس محفوظ رکھیں گے اور اسے کبھی کسی کو فروخت نہیں کریں گے۔
- آپ کسی بھی وقت رکنیت ختم کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ اور ترجمہ
ڈاؤن لوڈ
آپ نیچے دیئے گئے بٹن پر کلیک کرکے اس سیشن کو پی ڈی ایف دستاویز کے بطور ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔
ترجمہ
اگر آپ اسے اپنی زبان میں ترجمہ کرتے ہیں تو ، براہ کرم اسے ای میل کریں [email protected] لہذا یہ دوسروں کے ساتھ بھی بانٹ سکتا ہے۔
آپ ذیل میں موجود بٹن کے ذریعے موجودہ تمام دستیاب ترجمے دیکھ سکتے ہیں۔
برائے مہربانی اپنے بھیجیں آراء
ہم امید کرتے ہیں کہ آپ نے فیملی ڈاٹ کے اس سیشن سے لطف اندوز ہوئے ہوں گے۔
ہم جاننا پسند کریں گے کہ آپ کے گھر اور ثقافت میں کیا کام آتا ہے۔ اگر آپ ہمیں اپنی رائے بھیجنا چاہتے ہو تو براہ کرم نیچے دیئے گئے فارم کو استعمال کریں۔ متبادل کے طور پر آپ ہمیں براہ راست ای میل کرسکتے ہیں [email protected].
فیملی ڈاٹ فٹ سیشن تیزی سے اور مستقل تیار ہورہے ہیں۔ براہ کرم تازہ ترین معلومات تلاش کرنے اور آئندہ ہفتوں کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے اس ویب سائٹ کو بک مارک کریں ، یا جلد ہی دوبارہ واپس آئیں۔
شکریہ
فیملی ڈاٹ ٹیم