اردو 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
简体中文 بڑھتا ہوا گہرا
یسوع ناممکن کرتا ہے!
فوری چھلانگ:
| پہلا دن | دن 2 | دن 3 | |
|---|---|---|---|
| مرقس 10: 17-31 | اچھا ہونا کافی نہیں ہے۔ | اپنے آپ کو بچانا ناممکن ہے۔ | خدا ہمیں بچانا پسند کرتا ہے۔ |
گرم کرنا | ریلے۔ | اٹوٹ دائرہ۔ | آئینہ وارم اپ۔ |
اقدام | پارٹنر دھرنا۔ | تیتلی کے بیٹھنے کی جگہیں۔ | وزنی دھرنے۔ |
چیلینج | بے ترتیب چیلنج۔ | سیٹ اپ / پش اپ تباتا۔ | سیٹ اپ ٹیگ۔ |
دریافت کریں | آیات پڑھیں اور ایک چیک لسٹ لکھیں۔ | آیات اور اعتراض کا چیلنج پڑھیں۔ | آیات پڑھیں اور سخت بوتل کا ڑککن کھولیں۔ |
کھیلیں | لاگ پر چیونٹیاں۔ | مجھے ضرورت ہے ، مجھے ضرورت ہے۔ | الجھ |
فیملی کو دیکھیں۔ پانچ قدم
شروع ہوا چاہتا ہے
اس ہفتے تین تفریحی سیشنوں کے ذریعہ اپنے خاندان کو فعال رہنے میں مدد کریں:
- سب کو شامل کریں - کوئی بھی رہنمائی کرسکتا ہے!
- اپنے کنبے کے لئے ڈھال لیں
- ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کریں
- خود کو للکارا
- اگر تکلیف ہو تو ورزش نہ کریں
دوسروں کے ساتھ فیملی۔فٹ کا اشتراک کریں:
- سوشل میڈیا پر ایک تصویر یا ویڈیو پوسٹ کریں اور #familyfit یاfamilyfitnessfaithfun کے ساتھ ٹیگ کریں
- کسی دوسرے کنبہ کے ساتھ فیملی ڈاٹ کریں
پہلا دن: گرم کرنا
ریلے۔
جب ہر کوئی جمپنگ جیک کرتا ہے ، ایک شخص کمرے یا صحن کے دور کی طرف بھاگتا ہے ، کوئی چیز اٹھاتا ہے ، اور پیچھے بھاگتا ہے۔ وہ ریلے کو جاری رکھنے کے لیے کسی اور کو اعتراض دیتے ہیں۔ اس وقت تک جاری رکھیں جب تک کہ سب کی باری نہ آجائے۔
آرام کرو ، پھر ایک اور ریلے کرو جبکہ ہر کوئی اسپیڈ اسکیٹر کرتا ہے۔
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
مندرجہ ذیل قوانین کے مثبت اور منفی کے بارے میں بات کریں۔
مزید گہرائی میں جانا: آپ کو کیا لگتا ہے کہ کوئی اچھا انسان ہے؟
پہلا دن: اقدام
پارٹنر سیٹ اپس۔
اپنی پیٹھ پر ٹانگیں جھکاؤ اور پاؤں فرش پر مضبوطی سے لیٹو۔ "بیٹھنے" کے لیے اپنے جسم کو گھٹنوں کی طرف موڑیں۔ ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں۔
جوڑوں میں کام. ایک شخص دھرنا دیتا ہے جبکہ دوسرا اپنے پاؤں نیچے رکھتا ہے۔ پانچ سیٹ اپ کریں اور جگہوں کو تبدیل کریں۔
تین چکر لگائیں۔
مشکل سے جانا: پانچ یا زیادہ چکر لگائیں۔
پہلا دن: چیلینج
بے ترتیب چیلنج۔
کاغذ کے ٹکڑوں پر 1-10 نمبر لکھیں اور انہیں ٹوپی یا پیالے میں ڈالیں۔
ہر شخص ایک کاغذ چنتا ہے اور اگلے شخص کو ٹیپ کرنے سے پہلے دھرنے کی تعداد بتاتا ہے۔
تمام کاغذات کنٹینر کو واپس کردیں۔ تین چکر لگائیں۔ ہر بار تحریک کو تبدیل کریں یا یہاں تک کہ تفریحی حرکتیں بھی شامل کریں۔
مشکل سے جانا: چار یا زیادہ چکر لگائیں۔
پہلا دن: دریافت کریں
اچھا ہونا کافی نہیں ہے۔
بائبل سے مارک 10: 17-31 پڑھیں۔
یسوع نے مسلسل اپنے شاگردوں کو ان کی سوچ میں پھیلایا۔ ان آیات میں یسوع ایک امیر ، مذہبی آدمی سے ملتا ہے اور ہمیں خدا کی بادشاہی کے بارے میں اہم سچائیوں کی تعلیم دیتا ہے۔
بحث کریں۔:
ایک اچھا طالب علم یا کارکن جو کام کرے گا اس کی ایک چیک لسٹ لکھیں۔ آیات 17-22 پڑھیں۔ ان میں سے ایک چیک لسٹ اس آدمی کے لیے لکھیں جو یسوع سے ملا تھا۔
- اس نے کیا صحیح پایا اور کیا غلط؟
ہم میں سے کوئی بھی مکمل طور پر نہیں رہتا. خدا کے سوا کوئی 'اچھا' نہیں ہے!
خدا سے باتیں کرنا: ان کاموں کے بارے میں سوچیں جو آپ نے غلط کیے ہیں جس سے دوسروں کو تکلیف پہنچی ہے۔ خدا سے معافی مانگو۔ خدا کا شکر ہے کہ وہ اچھا ہے!
پہلا دن: کھیلیں
لاگ پر چیونٹیاں۔
ہر کوئی 'لاگ' (ایک لائن ، لاگ یا بینچ) پر کھڑا ہے۔ مقصد یہ ہے کہ لاگ پر آپ کے آرڈر کو ریورس کیا جائے بغیر کوئی گرے۔ مل کر کام کریں تاکہ سب کامیاب ہوں۔ ٹائمر سیٹ کریں۔ اسے دوبارہ کریں اور اپنے وقت کو شکست دینے کی کوشش کریں۔
صحت کا اشارہ
پانی زیادہ پیا کرو.
دن 2: گرم کرنا
اٹوٹ دائرہ۔
ہر کوئی ہاتھ پکڑ کر دائرے میں کھڑا ہے۔ یہ حرکتیں ایک ساتھ کریں:
- 5 اسکواٹس
- 5 پھیپھڑے
- 5 سپرمین ہولڈز
- 5 پش اپس۔
دہرائیں دائرے کو نہ توڑنے کی کوشش کریں۔
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
کون سی چیزیں آپ کے لیے خود کرنا مشکل ہیں؟
مزید گہرائی میں جانا: ایسی کون سی چیز ہے جو آپ کو ناممکن لگے گی؟
دن 2: اقدام
تیتلی کے بیٹھنے کی جگہیں۔
اپنی پیٹھ پر اپنے پیروں کے نچلے حصے کے ساتھ لیٹ جاؤ اور گھٹنوں کو سائیڈ کی طرف کرو - جیسے تتلی۔ اپنے پیروں کو زمین پر رکھنے کی کوشش کریں جیسا کہ آپ پانچ سیٹ اپ کرتے ہیں۔ راؤنڈ کے درمیان آرام کریں۔ تین چکر لگائیں۔
مشکل سے جانا: پانچ چکر یا اس سے زیادہ کریں۔
دن 2: چیلینج
سیٹ اپ / پش اپ تباتا۔
تباتا موسیقی سنیں۔
20 سیکنڈ تک بیٹھیں ، پھر 10 سیکنڈ تک آرام کریں۔ 20 سیکنڈ تک پش اپ کریں ، پھر 10 سیکنڈ تک آرام کریں۔
اس تسلسل کو دہرائیں۔ آٹھ چکر لگائیں۔
مشکل سے جانا: 20 سیکنڈ میں تکرار کی تعداد میں اضافہ کریں۔
دن 2: دریافت کریں
اپنے آپ کو بچانا ناممکن ہے۔
مرقس 10: 23-26 پڑھیں۔
اپنے گھر کے ارد گرد پانچ مختلف سائز کی اشیاء جمع کریں۔ ملاحظہ کریں کہ کیا آپ انہیں چھوٹے سوراخ یا سوئی کی 'آنکھ' کے ذریعے فٹ کر سکتے ہیں۔
- آپ کو اونٹ پر بیٹھنے کے لیے کیا کرنا پڑے گا؟
یہ ناممکن ہے ، ہے نا؟ یہ ایک اچھی تصویر ہے کہ ہم کافی اچھے ہو کر خدا کی بادشاہی میں داخل ہونے کی کوشش کر رہے ہیں۔
خدا سے باتیں کرنا: کچھ اچھی چیزیں لکھیں جن پر آپ بطور خاندان فخر کرتے ہیں۔ ان چیزوں کو استعمال کرنا آپ کو خدا کی بادشاہت میں داخل ہونے کے لیے اہل بنانا ناممکن ہے۔ خدا سے دعا کریں کہ وہ آپ کی مدد کرے کہ وہ کیا چاہتا ہے۔
دن 2: کھیلیں
مجھے ضرورت ہے ، مجھے ضرورت ہے۔
ایک شخص کھیل کی قیادت کرتا ہے۔ وہ چیختے ہیں ، "مجھے ضرورت ہے ، مجھے ایک گیند چاہیے۔" ہر کوئی گیند ڈھونڈنے کے لیے دوڑتا ہے۔ جو شخص پہلے چیز کو واپس لاتا ہے وہ ایک پوائنٹ جیتتا ہے۔ عام گھریلو اشیاء مانگ کر کھیل جاری رکھیں۔
چند چکروں کے بعد لیڈروں کا تبادلہ۔ زیادہ قیمت والی چیزیں مانگیں ، جیسے پیسے ، فون ، گھڑیاں ، یا کینڈی۔ ان اشیاء کے پانچ پوائنٹس جیتیں اگر آپ ان کو لانے والے پہلے ہیں۔
بحث کریں۔: مزید قیمتی اشیاء کو تلاش کرنا اور دینا کیسا تھا؟ کیا اس سے کچھ تبدیل ہوا؟
صحت کا اشارہ
پانی زیادہ پیا کرو.
پانی اپنے ساتھ رکھیں اور جب بھی پیاس لگے تو کچھ پی لیں۔
دن 3: گرم کرنا
آئینہ وارم اپ۔
ساتھی کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ۔ ایک شخص اعمال کا فیصلہ کرتا ہے جیسے اونچی گھٹنوں میں دوڑنا ، اسکواٹس ، سپرمین ، پھیپھڑوں وغیرہ۔ دوسرا شخص آئینے کا کام کرتا ہے اور اعمال کی پیروی کرتا ہے۔
60 سیکنڈ کے بعد کردار تبدیل کریں۔
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
آپ نے اس ہفتے کسی سے آپ کی مدد کے لیے کیا کہا؟
مزید گہرائی میں جانا: کیا آپ سے مدد مانگنا آسان ہے یا مشکل؟
دن 3: اقدام
وزنی دھرنے۔
اپنے گھر کے ارد گرد کوئی ایسی چیز ڈھونڈیں جس کا وزن کچھ ہو جیسے پانی کی بوتل ، کھلونا یا کوئی اور چیز جسے آپ پکڑ سکتے ہیں۔
وزن کو اپنے سینے کے قریب رکھتے ہوئے پانچ سیٹ اپ کریں۔ جب آپ بیٹھتے ہیں تو اپنے کور کو نچوڑنا یقینی بنائیں!
آرام تین چکر لگائیں۔
مشکل سے جانا: پانچ یا زیادہ چکر مکمل کریں۔
دن 3: چیلینج
سیٹ اپ ٹیگ۔
ایسی جگہ تلاش کریں جہاں آپ سب ادھر ادھر بھاگ سکیں۔ ایک شخص 'ٹیگر' ہے جو ہر کسی کو ٹیگ کرنے کے لیے ان کا پیچھا کرتا ہے۔ جب کسی کو ٹیگ کیا جاتا ہے تو وہ رک جاتے ہیں اور تین سیٹ اپ کرتے ہیں۔ پھر وہ نئے ٹیگر بن جاتے ہیں۔
تین منٹ تک کھیلیں یا جب تک ہر کوئی تھک نہ جائے۔
مشکل سے جانا: پانچ منٹ کھیلیں۔
دن 3: دریافت کریں
خدا ہمیں بچانا پسند کرتا ہے۔
مرقس 10: 24-31 پڑھیں۔
ایک سخت بند بوتل یا جار حاصل کریں۔ خاندان کے سب سے چھوٹے فرد کو اسے کھولنے کی کوشش کرنے دیں۔ اگر وہ ایسا نہیں کر سکتے تو انہیں اگلے شخص سے مدد مانگنی چاہیے۔
اگرچہ ہمارے لیے اپنے آپ کو بچانا ناممکن ہے ، خدا ہمیں بچا سکتا ہے۔ وہ چاہتا ہے کہ ہم عاجزی سے اس سے کہیں کہ یہ ہمارے لیے کرے۔ ابھی کرو!
خدا سے باتیں کرنا: خداوند یسوع ، میں ہر وقت اچھا رہ کر اپنے آپ کو نہیں بچا سکتا۔ میں ناکام رہتا ہوں۔ مجھے آپ کو بچانے کی ضرورت ہے۔ میں آپ پر بھروسہ کرتا ہوں۔
دن 3: کھیلیں
الجھ
کندھے سے کندھا ملا کر دائرے میں کھڑے ہو جاؤ۔ اپنے دائیں ہاتھ تک پہنچیں اور دوسرے شخص کے دائیں ہاتھ کو پکڑیں۔ بائیں ہاتھ سے بھی ایسا ہی کریں۔ اپنے آپ کو الجھانے کے لیے مل کر کام کریں ، ہر وقت ہاتھوں کو جوڑے رکھیں۔
صحت کا اشارہ
پانی زیادہ پیا کرو.
پلاسٹک کی خالی بوتلوں کو ری سائیکل کرکے ماحول کی مدد کریں۔
کیا آپ نے اس سے لطف اندوز ہوا؟ براہ کرم بانٹیں!
ای میل کے بطور سیشن حاصل کرنے کے لئے سبسکرائب کریں
کیا آپ سیشنز کو ہفتہ وار ای میلز کے بطور وصول کرنا چاہیں گے؟
نیچے دیئے گئے فارم کا استعمال کرکے سبسکرائب کریں۔ یہ محفوظ ، محفوظ ہے اور ہم مندرجہ ذیل وعدے کرتے ہیں۔
- ہم آپ کو کبھی فضول نہیں کریں گے۔
- ہم آپ کا ای میل ایڈریس محفوظ رکھیں گے اور اسے کبھی کسی کو فروخت نہیں کریں گے۔
- آپ کسی بھی وقت رکنیت ختم کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ اور ترجمہ
ڈاؤن لوڈ
آپ نیچے دیئے گئے بٹن پر کلیک کرکے اس سیشن کو پی ڈی ایف دستاویز کے بطور ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔
ترجمہ
اگر آپ اسے اپنی زبان میں ترجمہ کرتے ہیں تو ، براہ کرم اسے ای میل کریں [email protected] لہذا یہ دوسروں کے ساتھ بھی بانٹ سکتا ہے۔
آپ ذیل میں موجود بٹن کے ذریعے موجودہ تمام دستیاب ترجمے دیکھ سکتے ہیں۔
برائے مہربانی اپنے بھیجیں آراء
ہم امید کرتے ہیں کہ آپ نے فیملی ڈاٹ کے اس سیشن سے لطف اندوز ہوئے ہوں گے۔
ہم جاننا پسند کریں گے کہ آپ کے گھر اور ثقافت میں کیا کام آتا ہے۔ اگر آپ ہمیں اپنی رائے بھیجنا چاہتے ہو تو براہ کرم نیچے دیئے گئے فارم کو استعمال کریں۔ متبادل کے طور پر آپ ہمیں براہ راست ای میل کرسکتے ہیں [email protected].
فیملی ڈاٹ فٹ سیشن تیزی سے اور مستقل تیار ہورہے ہیں۔ براہ کرم تازہ ترین معلومات تلاش کرنے اور آئندہ ہفتوں کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے اس ویب سائٹ کو بک مارک کریں ، یا جلد ہی دوبارہ واپس آئیں۔
شکریہ
فیملی ڈاٹ ٹیم