اردو 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
简体中文 بڑھتی ہوئی ویزر
سخی باپ خدا!
فوری چھلانگ:
| پہلا دن | دن 2 | دن 3 | |
|---|---|---|---|
میتھیو 7:7-12 | سننے والے باپ سے دعا کرنا | ایک فیاض باپ سے وصول کرنا | اپنے پیارے باپ کے لیے جینا |
گرم کرنا
| |||
اقدام
| |||
چیلینج
| |||
دریافت کریں
| |||
کھیلیں
|
فیملی کو دیکھیں۔ پانچ قدم
شروع ہوا چاہتا ہے
اس ہفتے تین تفریحی سیشنوں کے ذریعہ اپنے خاندان کو فعال رہنے میں مدد کریں:
- سب کو شامل کریں - کوئی بھی رہنمائی کرسکتا ہے!
- اپنے کنبے کے لئے ڈھال لیں
- ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کریں
- خود کو للکارا
- اگر تکلیف ہو تو ورزش نہ کریں
دوسروں کے ساتھ فیملی۔فٹ کا اشتراک کریں:
- سوشل میڈیا پر ایک تصویر یا ویڈیو پوسٹ کریں اور #familyfit یاfamilyfitnessfaithfun کے ساتھ ٹیگ کریں
- کسی دوسرے کنبہ کے ساتھ فیملی ڈاٹ کریں
پہلا دن: گرم کرنا
سٹار فش۔
ایک ساتھی کے ساتھ مل کر کام. ایک شخص ٹانگوں کے ساتھ تختی کی پوزیشن میں آتا ہے۔ دوسرا شخص ٹانگوں پر چھلانگ لگاتا ہے ، ایک وقت میں ایک ٹانگ اور شروع میں واپس آتا ہے۔ 10 بار دہرائیں اور پھر جگہوں کو تبدیل کریں۔
تین چکر لگائیں۔
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
کچھ اوقات کے بارے میں بات کریں جب خدا نے آپ کی دعاؤں کا جواب دیا اور بعض اوقات جب اس نے نہیں کیا۔
مزید گہرائی میں جانا: خدا ہماری دعاؤں کا جواب کیوں نہیں دیتا جیسا کہ ہم چاہتے ہیں؟
پہلا دن: اقدام
سپرمین
فرش پر یا چٹائی پر چہرہ لیٹ کر اپنے بازو اپنے سر کے اوپر پھیلاؤ (جیسے سپرمین)۔
اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو فرش سے جہاں تک ہو سکے تین سیکنڈ تک اٹھائیں۔ پھر ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں۔
ضرورت کے مطابق آرام کرتے ہوئے 15 بار حرکت کریں۔
تین چکر لگائیں۔ راؤنڈ کے درمیان آرام کریں۔
مشکل سے جانا: پانچ چکر لگائیں۔
پہلا دن: چیلینج
نمک اور روشنی۔
رہنما کمرے یا صحن کے ایک سرے پر کھڑا ہوتا ہے جو دوسروں سے دور ہوتا ہے۔ باقی سب لوگ سر کے اوپر ہاتھوں کے ساتھ دوسرے سرے پر کھڑے ہیں۔
اونچے گھٹنوں کے ساتھ آہستہ آہستہ چلیں ، انگلیوں تک ، توازن برقرار رکھنا مشکل ہے ، پورے جسم کو ٹینس کرنا۔ جب لیڈر 'نمک اور روشنی' کا نعرہ لگاتا ہے اور گھومتا ہے تو سب کو منجمد ہونا چاہیے۔ اگر لیڈر کسی کو آگے بڑھتا ہوا دیکھتا ہے تو اس شخص کو تین پش اپ کرنا ہوں گے۔
کھیل کو دہرائیں۔ تبادلہ رہنما۔
مشکل سے جانا: پانچ پش اپس تک بڑھائیں۔
پہلا دن: دریافت کریں
سننے والے باپ سے دعا کرنا
بائبل سے میتھیو 7:7-12 کو پڑھیں۔
یسوع چاہتا ہے کہ ہم جان لیں کہ خدا ایک مہربان اور دانشمند باپ ہے۔ وہ ہماری دعائیں سنتا ہے اور ہمیں اچھی چیزیں دیتا ہے جس کی ہمیں ضرورت ہے۔
آیات 7 اور 8 ہمیں بتاتی ہیں کہ خُدا چاہتا ہے کہ ہم مسلسل دعا میں اُس کے پاس آئیں۔ وہ ہماری حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ ہم اپنی ضرورت کے لیے مانگیں، اپنے دلوں اور دماغوں سے اسے ڈھونڈیں، اور مسلسل اس امید کے ساتھ دستک دیں کہ وہ جواب دے گا۔
خاندانی فہرست بنائیں کہ آپ کیا مانگیں گے، آپ کیا ڈھونڈیں گے، اور خدا کی بادشاہی کی خدمت کے لیے آپ کون سے نئے طریقے اپنائیں گے۔
خدا سے باتیں کرنا: اس فہرست کو خدا کے سامنے لاؤ۔ خُدا سے دعا کریں کہ وہ آپ کی مدد کرے کہ آپ خُدا کے تعاقب میں اور اُس پر اپنے فیاض باپ کے طور پر بھروسہ کرنے سے باز نہ آئیں۔
پہلا دن: کھیلیں
کاغذی جزیرے۔
ایک بڑے دائرے میں کھڑے ہو کر کاغذ کی چادریں فرش پر بیچ میں جزیروں کی طرح رکھیں۔ ہر کوئی دائرے میں گھومتا ہے یہاں تک کہ لیڈر "جزائر" کہے۔ ہر ایک کو ایک جزیرے پر کھڑا ہونا چاہیے۔ اگر وہ نہیں کر سکتے تو وہ سائیڈ پر کھڑے ہیں۔ ایک سے زیادہ افراد ایک وقت میں ایک جزیرے پر رہ سکتے ہیں اگر وہ توازن رکھ سکیں۔
ہر چکر کے بعد، ایک جزیرہ لے جائیں۔ جاری رکھیں جب تک کہ ایک جزیرہ باقی نہ رہے۔ مزے کرو!
صحت کا اشارہ
ہر روز کافی نیند لیں۔
دن 2: گرم کرنا
برپی ریلے۔
تقریبا 10 10 میٹر لمبا کورس ترتیب دیں۔
یہ ریلے جوڑوں میں کریں۔ ہر جوڑے میں سے ایک شخص کورس کی ایک گود لیتا ہے جو برپیز اور لمبی چھلانگ لگاتا ہے جبکہ دوسرا شخص سپر مین کو اسٹارٹ لائن پر رکھتا ہے۔ جگہوں کو ٹیگ اور تبدیل کریں۔
ہر ایک سے چار سے چھ لیپ کریں۔
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
کسی ایسے تحفے کے بارے میں بات کریں جو آپ کو کسی ایسے شخص سے ملے ہیں جو آپ کی دیکھ بھال کر رہا تھا۔
مزید گہرائی میں جانا: ہمارے زمینی باپ اور ہمارے آسمانی باپ کے درمیان کچھ مماثلت اور فرق کیا ہیں؟
دن 2: اقدام
سپرمین مخالفین
فرش پر یا چٹائی پر چہرہ لیٹ کر اپنے بازو اپنے سر کے اوپر پھیلاؤ (جیسے سپرمین)۔
اپنے دائیں بازو اور بائیں ٹانگ کو زمین سے جتنا دور ہو سکے اوپر کریں۔ تین سیکنڈ کے لئے پکڑو اور آرام کرو. مخالف بازو اور ٹانگ کے ساتھ دہرائیں۔
10 تکرار کریں اور آرام کریں۔ دہرائیں
آسان ہو جاؤ: تکرار کی تعداد کم کریں۔
مشکل سے جانا: دو یا زیادہ چکر لگائیں۔
دن 2: چیلینج
ٹاور چیلنج۔
چھ کپ فی جوڑی کے ساتھ جوڑوں میں کام کریں۔ ایک شخص سپرمین رکھتا ہے جبکہ دوسرا پانچ اسکواٹس کرتا ہے۔ ہر گول کے بعد ٹاور بنانے کے لیے ایک کپ رکھیں۔ کرداروں کو تبدیل کریں۔ چھ چکر لگائیں۔ جتنی جلدی ممکن ہو اپنا ٹاور بنانے کی کوشش کریں۔
آسان ہو جاؤ: صرف تین منٹ کے لیے کریں۔
دن 2: دریافت کریں
ایک فیاض باپ سے وصول کرنا
متی 7:7-12 کو پڑھیں۔
آیات 9-11 پر توجہ دیں۔ کہانی پر عمل کرنے میں مدد کے لیے کچھ آسان چیزیں تلاش کریں۔ دو بچے اپنے باپ سے روٹی مانگتے ہیں - ایک کو روٹی ملتی ہے، دوسرے کو پتھر۔ اسی طرح دوسرا ڈرامہ بنائیں۔ اس کے بعد اس پر غور کریں کہ آپ نے کیسا محسوس کیا۔
خدا ہمیں کیا دینا چاہتا ہے؟ کیا ہم ہمیشہ جانتے ہیں کہ ہمارے لیے کیا بہتر ہے؟
خدا سے باتیں کرنا: ایک لمحے کے لیے سوچیں کہ خُدا آپ کے لیے کس طرح فیاض ہے۔ اپنے جوابات کاغذ پر لکھیں، یا ہر ایک بلند آواز میں شیئر کر سکتا ہے۔ خدا سے بات کریں اور ان میں سے ہر ایک جواب کے لیے اس کا شکریہ ادا کریں۔
دن 2: کھیلیں
تم کتنی اچھی طرح جانتے ہو...؟
جوڑوں میں کھیلیں۔ ہر جوڑے کو مارکر اور کاغذ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہر دور کے لیے 60 سیکنڈ میں زیادہ سے زیادہ چیزیں لکھیں۔ فاتح وہ شخص ہے جس کے پاس تین راؤنڈز کے اختتام پر سب سے زیادہ چیزیں ہیں۔
- راؤنڈ 1: ہسپتال میں چیزیں۔
- راؤنڈ 2: چرچ میں چیزیں۔
- راؤنڈ 3: وہ چیزیں جو آپ خدا اپنے باپ کے بارے میں جانتے ہیں۔
ہر دور کے بعد آپ نے جو لکھا ہے اسے شیئر کریں۔
غور کریں: کون سا دور آسان تھا؟ کیوں؟ آپ نے خدا کے بارے میں کیا دریافت کیا؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ ہمارے آسمانی باپ کو کافی جانتے ہیں؟
صحت کا اشارہ
ہر روز کافی نیند حاصل کریں۔ آپ کے جسم کو اس کی بہترین صحت تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لیے ہر روز ایک ہی سونے کے وقت کا مقصد بنائیں۔
دن 3: گرم کرنا
بازو کے دائرے اور جسمانی شکلیں۔
بازو کے دائرے۔: ایک دائرے میں کھڑے ہو جاؤ اور مل کر ہر بازو کی حرکت کا 15 مکمل کرو۔ چھوٹے حلقے آگے ، چھوٹے حلقے پیچھے ، بڑے حلقے آگے ، بڑے حلقے پیچھے۔
جسمانی شکلیں۔: منہ نیچے لیٹنا ، بازو سر کے اوپر اور ہتھیلیاں ایک دوسرے کا سامنا کرنا۔ اپنے بازوؤں کو گھڑی کے ہاتھوں کی طرح ہر تشکیل میں منتقل کریں۔
تین چکر لگائیں۔
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
اگر آپ اپنی انگلیاں چھین سکتے ہیں اور ایسا ہو جائے گا، تو آج آپ کیا چاہیں گے کہ کوئی آپ کے لیے کرے؟
مزید گہرائی میں جانا: اگر حد نہ ہوتی تو آج کسی اور کے لیے کیا کرتے؟
دن 3: اقدام
سپرمین گھڑی۔
سپرمین پوزیشن کو تھامے ہوئے ، بازوؤں کو گھڑیوں کے بازوؤں کی طرح پوزیشنوں میں منتقل کریں۔ اوور ہیڈ (12 بجے) سے جسم کے قریب اسلحہ رکھنے (6 بجے) تک جائیں۔ ہر پوزیشن کو پانچ سیکنڈ تک رکھیں۔
تین بار دہرائیں۔
آسان ہو جاؤ: صرف دو بار دہرائیں۔
دن 3: چیلینج
بے ترتیب سیٹ اپ چیلنج
کاغذ کے ٹکڑوں پر نمبر 1-12 لکھیں اور انہیں ٹوپی یا پیالے میں رکھیں۔
ہر شخص ایک کاغذ چنتا ہے اور اگلے شخص کو ٹیپ کرنے سے پہلے دھرنے کی تعداد بتاتا ہے۔
تمام کاغذات کنٹینر پر واپس کریں۔ تین چکر لگائیں۔ ہر بار تحریک کو تبدیل کریں یا یہاں تک کہ تفریحی اعمال بھی شامل کریں جیسے خاندان کے کسی فرد کو گلے لگانا یا آپ کے لیے بیٹھنے کے لیے کسی اور کا انتخاب کرنا۔
مشکل سے جانا: چار یا زیادہ چکر لگائیں۔
دن 3: دریافت کریں
اپنے پیارے باپ کے لیے جینا
متی 7:7-12 کو پڑھیں۔
آیت 12 پر توجہ دیں۔ اس آیت کو عام طور پر 'سنہری اصول' کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اپنے ساتھی کا انتخاب کریں اور اس کا سامنا کریں۔ فیصلہ کریں کہ کون قیادت کرتا ہے۔ لیڈر اپنے ساتھی کے ساتھ کچھ کرتا ہے جو اسے فوری طور پر واپس کرتا ہے - پارٹنر کی ادائیگی۔ اعمال مثبت ہو سکتے ہیں جیسے کہ مسکراہٹ یا گلے لگانا، یا منفی ہو سکتا ہے جیسے ہلکی چٹکی یا جھٹکے۔
یہ آیت کن طریقوں سے ہمیں خُدا کے لیے جینا چاہیے؟
خدا سے باتیں کرنا: ان اوقات کے بارے میں سوچیں جب آپ نے ایسا سلوک کیا ہے جو آپ اپنے ساتھ کیا جانا پسند نہیں کریں گے۔ ایک ساتھ مل کر دعا کریں کہ آپ کو خُدا کی طرف سے ایسے طریقوں سے کام کرنے کی طاقت ملے جو ہمیشہ اُسے خوش کرتے ہیں۔
دن 3: کھیلیں
خزانے کی تلاش
کمرے میں کھانے کی 20 چھوٹی چیزیں چھپائیں (مثال کے طور پر سبزیاں یا پھل)
آپ کا خاندان تین منٹ میں کتنی اشیاء تلاش کر سکتا ہے؟
ختم کرنے کے بعد ایک ساتھ بیٹھیں اور بات کریں کہ کھانا تلاش کرنا کیسا لگا۔
غور کریں: یہ آسان تھا یا مشکل؟ کیوں؟ ہم اس خزانے کی تلاش کو اس ہفتے اپنے فیاض آسمانی باپ کے بارے میں جو کچھ سیکھا ہے اس سے کیسے جوڑ سکتے ہیں؟
والدین کے لئے ٹپ
ہر دن کے اختتام پر اپنے بچے کو سونے کے وقت سننے کے لیے تیار رہیں۔ یہ عام طور پر وہ وقت ہوتا ہے جب خدشات اور گہرے سوالات اٹھائے جاتے ہیں۔
کیا آپ نے اس سے لطف اندوز ہوا؟ براہ کرم بانٹیں!
ای میل کے بطور سیشن حاصل کرنے کے لئے سبسکرائب کریں
کیا آپ سیشنز کو ہفتہ وار ای میلز کے بطور وصول کرنا چاہیں گے؟
نیچے دیئے گئے فارم کا استعمال کرکے سبسکرائب کریں۔ یہ محفوظ ، محفوظ ہے اور ہم مندرجہ ذیل وعدے کرتے ہیں۔
- ہم آپ کو کبھی فضول نہیں کریں گے۔
- ہم آپ کا ای میل ایڈریس محفوظ رکھیں گے اور اسے کبھی کسی کو فروخت نہیں کریں گے۔
- آپ کسی بھی وقت رکنیت ختم کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ اور ترجمہ
ڈاؤن لوڈ
آپ نیچے دیئے گئے بٹن پر کلیک کرکے اس سیشن کو پی ڈی ایف دستاویز کے بطور ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔
ترجمہ
اگر آپ اسے اپنی زبان میں ترجمہ کرتے ہیں تو ، براہ کرم اسے ای میل کریں [email protected] لہذا یہ دوسروں کے ساتھ بھی بانٹ سکتا ہے۔
آپ ذیل میں موجود بٹن کے ذریعے موجودہ تمام دستیاب ترجمے دیکھ سکتے ہیں۔
برائے مہربانی اپنے بھیجیں آراء
ہم امید کرتے ہیں کہ آپ نے فیملی ڈاٹ کے اس سیشن سے لطف اندوز ہوئے ہوں گے۔
ہم جاننا پسند کریں گے کہ آپ کے گھر اور ثقافت میں کیا کام آتا ہے۔ اگر آپ ہمیں اپنی رائے بھیجنا چاہتے ہو تو براہ کرم نیچے دیئے گئے فارم کو استعمال کریں۔ متبادل کے طور پر آپ ہمیں براہ راست ای میل کرسکتے ہیں [email protected].
فیملی ڈاٹ فٹ سیشن تیزی سے اور مستقل تیار ہورہے ہیں۔ براہ کرم تازہ ترین معلومات تلاش کرنے اور آئندہ ہفتوں کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے اس ویب سائٹ کو بک مارک کریں ، یا جلد ہی دوبارہ واپس آئیں۔
شکریہ
فیملی ڈاٹ ٹیم