روزے سے بڑھتی ہوئی!

دائرے میں بیٹھو۔ ایک وقت میں دوسروں کو چھونے کے بغیر ہنسنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، چہرے بنائیں ، لطیفے سنائیں ، وغیرہ۔ مقصد ہنسنا نہیں ہے۔ دو منٹ کے بعد ، یا اگر کوئی ہنستا ہے ، کردار تبدیل کریں یہاں تک کہ ہر ایک کم از کم ایک بار لوگوں کو ہنسانے کی کوشش کر رہا ہے۔

اپنی کہنیوں اور انگلیوں پر اپنے جسم کے ساتھ سیدھی لکیر میں تختی کی پوزیشن سے شروع کریں۔ اپنا وزن تبدیل کریں اور اوپر دبائیں تاکہ آپ کو اپنے ہاتھوں پر سہارا ملے - بائیں ہاتھ پھر دائیں ہاتھ۔ پھر نیچے کہنیوں پر جائیں۔

10 تکرار کریں اور آرام کریں۔ دو چکر لگائیں۔

میتھیو 6: 16-18 پڑھیں۔

یہ آیات ہمیں یاد دلاتی ہیں کہ اگر ہم روزہ رکھنے اور کسی چیز کے بغیر جانے کا انتخاب کرتے ہیں ، تو ہمیں اداس چہرے نہیں پہننے اور اسے واضح کرنا ہے۔ ہم اپنے مقاصد کو دوسروں سے چھپا سکتے ہیں ، لیکن خدا سے نہیں۔

صرف اپنا چہرہ استعمال کرکے کسی احساس یا جذبات کو ظاہر کرنے کے لیے موڑ لیں۔

ہم اپنے چہروں یا ظاہری شکل کو اپنے دلوں میں چھپانے کے لیے کیسے استعمال کر سکتے ہیں؟

وہیل بیرو: ایک ساتھی کے ساتھ مل کر کام. 10 میٹر چلیں پھر جگہوں کا تبادلہ کریں۔

انچ کیڑا۔: کمر پر جھکیں اور اپنے ہاتھ فرش پر رکھیں۔ اپنے ہاتھوں سے باہر نکلیں جب تک کہ آپ فلیٹ بیک کے ساتھ تختی کی پوزیشن میں نہ ہوں۔ پھر اپنے پاؤں کو اپنے ہاتھوں کے قریب سے چلیں۔

10 میٹر تک دہرائیں۔ تین چکر لگائیں۔

آرام کریں اور مل کر بات کریں۔

ان اوقات کے بارے میں بات کریں جو آپ نے لوگوں کو عوامی اعلانات کرتے ہوئے سنے ہیں۔