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简体中文 Klüger werden
Wachsen durch Beten!
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
| Matthäus 6:5-15 | Gott kennt unsere Bedürfnisse | Gott weiß, was das Beste ist | Bitte Gott um das, was du brauchst |
Sich warm laufen | Laufen auf heißer Lava | Schrottplatz Hund | Tanzen und einfrieren |
Bewegung | Langsame Kniebeugen | Kniebeugen für Partner | Kniebeugen mit Gewicht |
Herausforderung | Schüssel mit Burpees | 20, 15, 10 und 5 | Rennen und beten |
Erkunden | Lies die Verse und spiele eine Szene nach | Lesen Sie die Verse noch einmal und diskutieren Sie | Lies Verse noch einmal und sammle Gegenstände ein |
abspielen | Wie spät ist es, Herr Wolf | Sequenzspeicher | Zahl es zurück |
Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Laufen auf heißer Lava
Verteilen Sie sich um einen Raum. Wählen Sie einen Anführer aus. Wenn der Anführer „heiße Lava“ sagt, rennen alle so schnell wie möglich auf die Stelle. Wenn der Anführer „Stopp“ sagt, machen alle Kniebeugen. Wiederholen Sie dies, bis alle schwer atmen.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Was wünschen Sie sich zu Ihrem nächsten Geburtstag?
Geh tiefer: Was ist der Unterschied zwischen einem Bedürfnis und einem Verlangen?
Tag 1: Bewegung
Langsame Kniebeugen
Family.fit macht Spaß, aber auch die richtige Technik ist wichtig!
Führen Sie fünf Kniebeugen wie folgt durch:
- Nehmen Sie sich fünf Sekunden Zeit, um so tief wie möglich abzutauchen
- Drei Sekunden halten
- Stehe schnell in einer Sekunde auf
Vervollständige drei Sätze. Ruhen Sie sich nach Bedarf aus.
Geh einfacher: Hocken Sie sich auf einen niedrigen Stuhl.
Geh 'härter: Steigern Sie auf sieben Kniebeugen pro Satz.
Tag 1: Herausforderung
Schüssel mit Burpees
Jedes Familienmitglied schreibt oder zeichnet ein persönliches Gebetsanliegen auf ein Blatt Papier und legt es in eine Schüssel. Wählen Sie abwechselnd ein Gebetsbedürfnis aus und lesen Sie es laut vor. Jeder absolviert sieben Burpees, bevor jemand für dieses Bedürfnis betet.
Fahren Sie fort, bis für alle Bedürfnisse gebetet und alle Burpees fertig sind.
Tag 1: Erkunden
Gott kennt unsere Bedürfnisse
Lies Matthäus 6:5-8 aus der Bibel.
Jesus betont, wie wichtig es ist, mit Gott zu kommunizieren, der unser liebevoller himmlischer Vater ist. Er lehrt uns, wie man betet und gibt uns ein Muster, dem wir folgen können.
Lassen Sie eine Person mit nach oben gestreckten Armen auf einem Stuhl stehen und beten Sie mit lauter Stimme: „Gott, du bist groß und ich bin hier, um dich heute anzubeten“. Eine andere Person kniet mit gesenktem Kopf und betet schweigend dasselbe Gebet.
In diesen Versen spricht Jesus über verschiedene Arten des Betens.
Wie hilft Vers 8 unserem Verständnis?
Chatte mit Gott: Sprechen Sie gemeinsam darüber, was jeder von Ihnen heute 'braucht'. Dann geh in dein Zimmer und schließe die Tür. Verbringe einige Zeit im stillen Gebet und bitte deinen himmlischen Vater um diese Bedürfnisse.
Tag 1: abspielen
Wie spät ist es, Herr Wolf?
Eine Person ist Herr Wolf und steht an einem Ende mit dem Rücken zu den anderen Spielern. Die anderen stehen an der Startlinie und rufen „Wie spät ist es, Herr Wolf?“ Herr Wolf antwortet mit einer Zahl von 1-12, zum Beispiel „Es ist zwei Uhr“. Die Spieler gehen zwei Schritte auf den Wolf zu. Sie stellen die Frage weiter und unternehmen Schritte, bis der Wolf antwortet: „Es ist Essenszeit“. Alle Spieler versuchen zurück zur Startlinie zu laufen, ohne vom Wolf erwischt zu werden. Sei abwechselnd der Wolf.
Gesundheitstipp
Essen Sie gut.
Tag 2: Sich warm laufen
Schrottplatz Hund
Eine Person sitzt mit ausgestreckten Beinen und seitlichen Armen auf dem Boden. Die anderen springen über den Arm, die Beine und den zweiten Arm. Jeder springt zwei Runden und wechselt die Plätze, damit jeder springen kann.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Weißt du, was dein Name bedeutet oder warum deine Eltern ihn gewählt haben?
Geh tiefer: Inwiefern hören Sie, dass Gottes Name in Ihrer Gemeinde respektiert oder missachtet wird?
Tag 2: Bewegung
Kniebeugen für Partner
Stellen Sie sich einem Partner gegenüber. Halten Sie sich gegenseitig an den Handgelenken und gehen Sie gleichzeitig in die Hocke. Mache drei Runden mit 10 Kniebeugen.
Geh einfacher: Beende drei Sätze mit acht Kniebeugen.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Kniebeugen auf 15 pro Runde.
Tag 2: Herausforderung
20, 15, 10 und 5
Beginnen Sie mit 'High Fives' und machen Sie dann:
- 20 Hampelmänner
- 15 Ausfallschritte
- 10 Liegestütze
- 5 Kniebeugen
Beenden Sie mit 'High Fives'.
Machen Sie drei Runden ohne Pause dazwischen.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Runden.
Tag 2: Erkunden
Gott weiß, was das Beste ist
Lesen Sie Matthäus 6:9-15.
Die erste Hälfte dieses Musters für das Gebet konzentriert sich auf Gott:
Gottes Name – Wie können wir Gottes Namen heilig halten und ihn in unserem Leben ehren?
Gottes Königreich – Beschreiben Sie einige der guten Dinge, die in Ihrer Gemeinde oder der Welt geschehen, die Gottes Herz widerspiegeln.
Gottes Wille – Sprechen Sie darüber, was Gott diese Woche durch Ihre Familie tun möchte.
Chatte mit Gott: Halten Sie sich im Kreis an den Händen, während Sie Gott gemeinsam bitten, Ihnen zu helfen, seinen Willen zu tun. Beenden Sie das Rezitieren der Verse 9 und 10 und fügen Sie Aktionen für „Name“, „Königreich“ und „Wille“ hinzu.
Tag 2: abspielen
Sequenzspeicher
Jeder steht einem Leiter gegenüber, der sich drei oder mehr verschiedene Trainingsbewegungen in einer Abfolge ausdenkt (zum Beispiel Hampelmänner, Ausfallschritte, Joggen). Der Anführer demonstriert den Bewegungsablauf und die anderen ahmen die Routine so schnell wie möglich in der richtigen Reihenfolge nach. Wer zuerst die Sequenz richtig abschließt, wird der nächste Anführer.
Gesundheitstipp
Erfolg planen.
Setzen Sie sich als Familie gemeinsam Ziele und schmieden Sie Pläne, wie Sie diese erreichen können.
Tag 3: Sich warm laufen
Tanzen und einfrieren
Legen Sie etwas Up-Tempo-Musik auf. Jeder tanzt mit seinem ganzen Körper. Abwechseln, um die Musik zu stoppen. Jeder friert ein, wenn er stoppt und macht dann 10 Eisschnellläufer (beugen und Knie mit der anderen Hand berühren).
Wiederholen Sie dies, bis alle schwer atmen.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Was würden Sie gerne jeden Tag Ihres Lebens essen?
Geh tiefer: Was braucht unser Körper täglich?
Tag 3: Bewegung
Kniebeugen mit Gewicht
Es ist wichtig, die Kniebeuge nach Möglichkeit zu belasten. Nehmen Sie sich abwechselnd einen Rucksack, eine große Wasserflasche (oder ein Kind!) und machen Sie 10 Kniebeugen. Ermutigen Sie sich gegenseitig!
Mache drei Runden.
Gehen Sie einfacher: Mache jede Runde fünf Kniebeugen.
Geh 'härter: Erhöhen Sie jede Runde auf 15 Kniebeugen.
Tag 3: Herausforderung
Rennen und beten
Bärenwanderung – Gehen Sie mit dem Gesicht nach unten mit Füßen und Händen auf dem Boden.
Krabbenwanderung – Gehen Sie mit dem Gesicht nach oben mit Füßen und Händen auf dem Boden.
Bilden Sie zwei Teams und finden Sie einen Timer. Unterwegs macht eine Person aus jedem Team einen Bärenspaziergang durch den Raum zu einem Blatt Papier und macht 10 Ausfallschritte. Sie zeichnen etwas auf das Papier, für das die Familie beten soll, und gehen zurück. Fahren Sie fort, bis jede Person drei Gebetsbilder gezeichnet hat. Welche Mannschaft hat gewonnen? Betet gemeinsam für die Bedürfnisse, die ihr gezeichnet habt.
Erhöhen oder verringern Sie die Anzahl der Ausfallschritte nach Bedarf.
Tag 3: Erkunden
Bitte Gott um das, was du brauchst
In diesem Gebetsmuster gibt es vier konkrete Bitten, zu denen Jesus uns ermutigt.
Sprechen Sie darüber, was jeder von ihnen bedeutet und in Ihrem Alltag aussieht.
Sammeln Sie vier Gegenstände in Ihrem Haus, um Sie daran zu erinnern, und verwenden Sie sie, während Sie diese Verse zusammen aufsagen.
In diesem Gebetsmuster gibt es vier konkrete Bitten, zu denen Jesus uns ermutigt.
Sprechen Sie darüber, was jeder von ihnen bedeutet und in Ihrem Alltag aussieht.
Sammeln Sie vier Gegenstände in Ihrem Haus, um Sie daran zu erinnern, und verwenden Sie sie, während Sie diese Verse zusammen aufsagen.
Chatte mit Gott: Jesus beendet sein Gebetsmuster mit einer starken Erinnerung an die Notwendigkeit, anderen zu vergeben. Gibt es jemanden, dem du heute vergeben musst? Machen Sie dies zum Mittelpunkt Ihres Gebets – im Stillen oder gemeinsam.
Tag 3: abspielen
Zahl es zurück
Stellen Sie sich einem Partner gegenüber. Eine Person ist 'A' und die andere 'B'. Spieler A berührt Spieler B (zum Beispiel ein Schulterklopfen). Spieler B wiederholt diese Aktion zurück zu A und fügt eine zweite Aktion hinzu (zum Beispiel Schulterklopfen und Kopfberührung). Fügen Sie weitere Aktionen hinzu, bis sich ein Spieler nicht mehr richtig an die Sequenz erinnern kann.
Reflektieren: Wie hast du dich während dieses Spiels gefühlt? Kam es wie Vergeltung an? Gibt es jemanden, dem du noch vergeben musst?
Tipp für Eltern
Positiv zu bleiben, eine Routine zu haben und zu versuchen, mit jedem Kind eins zu eins Zeit zu verbringen, wenn möglich, wird Ihnen helfen, das Verhalten und die Gefühle Ihrer Kinder zu kontrollieren.
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