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简体中文 Das ultimative Rennen
Das Rennen ist ein Kampf!
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
1. Timotheus 6:11-12 | Fliehe vor dem Bösen | Verfolge, was gut ist | Halte die Ewigkeit fest |
Sich warm laufen
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Bewegung  | |||
Herausforderung
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Erkunden
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abspielen
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Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Zur Musik wechseln
Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf. Wiederholen Sie diese Bewegungen, bis die Musik endet:
- 10 auf der Stelle laufen
- 5 Kniebeugen
- 10 auf der Stelle laufen
- 5 Kniebeugen mit Handklatschen über dem Kopf
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Läufst du schneller, wenn dich etwas verfolgt oder wenn du etwas hinterherläufst?
Geh tiefer: Erzählen Sie von einer Zeit, in der Sie vor einer Situation oder einem Problem fliehen wollten.
Tag 1: Bewegung
Liegestütze an der Wand
Stehen Sie mit ausgestreckten Armen gegen eine Wand. Lehnen Sie sich nach vorne, legen Sie die Handflächen an die Wand, beugen Sie die Ellbogen und schieben Sie sich zurück in die stehende Position.
Schließe 10 Liegestütze an der Wand ab und ruhe dich aus. Wiederholen.
Geh 'härter: Drücken Sie von den Knien oder Zehen nach oben.
Tag 1: Herausforderung
Push-Up-Relais
Teilen Sie sich in zwei Teams auf und stellen Sie sich auf gegenüberliegende Seiten des Raumes. Lege 21 Gegenstände wie Spielzeug, Löffel oder Bälle in die Mitte.
Die Mitglieder jedes Teams laufen abwechselnd zum Zentrum, machen fünf Liegestütze, nehmen einen Gegenstand auf und laufen zurück, um die nächste Person zu markieren. Fahren Sie fort, bis alle Objekte aufgenommen sind.
Welches Team hat am meisten gesammelt?
Geh einfacher: Mache die Liegestütze an einer Wand.
Tag 1: Erkunden
Fliehe vor dem Bösen
Lies 1. Timotheus 6:11-12 aus der Bibel.
Diese Worte schreibt der Apostel Paulus in einem Brief an seinen guten Freund und Schüler Timotheus. Timotheus ist viel jünger als Paulus. Zusammen waren sie gereist und hatten vielen Gläubigen in verschiedenen Städten gedient. Paulus sucht jede Gelegenheit, um Timotheus Ratschläge zu geben und zu lehren, wie man ein gottesfürchtiges Leben führt.
Fangen spielen. Eine Person ist „in“. Wenn die Person, die "in" ist, eine andere Person markiert, tritt sie dem Team des Taggers bei. (Wenn Ihre Familie klein ist, schließen Sie sich dem anderen Team erst an, nachdem Sie dreimal getaggt wurden.) Spielen Sie, bis alle getaggt sind.
Lies die Verse noch einmal. Es enthält eine Liste von Dingen, nach denen wir streben müssen. Können Sie ihre Gegensätze benennen?
Wir unterschätzen das Böse oft und denken, wir könnten ihm leicht widerstehen, aber es verstrickt uns. Es ist ein Kampf! Deshalb ermutigt uns Paulus, immer vor dem Bösen zu fliehen. Wovor musst du heute fliehen?
Chatte mit Gott: Schreiben Sie eine persönliche Liste des Bösen, vor dem Sie fliehen müssen. Beten Sie, dass Gott Ihnen Kraft und Weisheit gibt.
Tag 1: abspielen
Flip-Flop-Relais
Partnerarbeit. Eine Person wird der Walker sein, die andere bewegt die Flip-Flops. Der Walker geht langsam durch den Raum, während die andere Person die beiden Flip-Flops bewegt, sodass der Walker immer auf einen Flip-Flop tritt. Rollen tauschen.
Der Wanderer kann in der letzten Runde die Augen schließen.
Reflektieren: Was passierte, als der Beißer die Augen schloss?
Gesundheitstipp für ein langes Leben
Seien Sie selbstbewusst, aber nicht aggressiv.
Tag 2: Sich warm laufen
Laufen auf heißer Lava
Verteilen Sie sich um einen Raum. Wählen Sie einen Anführer aus. Wenn der Anführer „heiße Lava“ sagt, rennen alle so schnell wie möglich auf die Stelle. Wenn der Anführer „Stopp“ sagt, machen alle Kniebeugen. Wiederholen Sie dies, bis alle schwer atmen.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Welche Eigenschaften sollte ein guter Detektiv oder Fährtenleser oder Jäger mitbringen?
Geh tiefer: Teilen Sie mit, was Sie im Leben am meisten erreichen möchten.
Tag 2: Bewegung
Knie-Liegestütze
Vervollständige zwei Sätze mit 8 Wiederholungen. Pause 30 Sekunden zwischen den Sätzen.
Geh einfacher: Gegen eine Wand drücken.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen.
Tag 2: Herausforderung
Hindernisstrecke
Richten Sie einen Hindernisparcours ein. Nutzen Sie den Platz, den Sie drinnen oder draußen haben (laufen Sie zum Beispiel zum Baum oder Stuhl, springen Sie über den Weg oder Teppich usw. Seien Sie kreativ! Wechseln Sie sich ab, um so schnell wie möglich durch den Hindernisparcours zu kommen. Zeit jede Person.
Tag 2: Erkunden
Verfolge, was gut ist
Lesen Sie 1. Timotheus 6:11-12.
Organisieren Sie eine kleine Schatzsuche. Ein Erwachsener verbirgt ein paar einfache Hinweise, die den Rest der Familie zum „Schatz“ führen.
Was ist der Schatz, zu dem Paulus uns aufruft? Diese zu verfolgen ist ein „guter Kampf des Glaubens“. Es erfordert Konzentration, Disziplin und ständige Anstrengung.
Warum lohnt es sich, diese Dinge zu Ihrem lebenslangen Streben zu machen?
Lesen Sie mehr über Judo in Japan.
Chatte mit Gott: Male deine Familie. Bitten Sie Gott, Ihnen zu helfen, nach Gerechtigkeit, Frömmigkeit, Glauben, Liebe, Ausdauer und Sanftmut zu streben.
Judo
Judo ist eine Kampfsportart, bei der zwei Athleten gegeneinander antreten, um ihren Gegner zum Nachgeben zu bringen. Es wurde 1882 in Japan erfunden und es überrascht nicht, dass Japan die erfolgreichste Nation im Judo ist. Sie haben mehr Medaillen gewonnen als jedes andere Land. Warum waren sie so erfolgreich?
Japanische Judoschüler beginnen jung und lernen die grundlegenden Judobewegungen von einem Meister. Sie üben diese Bewegungen dann tausende Male, während sie sie perfektionieren. Die besten Olympioniken üben immer noch die Grundbewegungen, damit sie in einem Kampfwettbewerb automatisch werden. Der Zug mit der höchsten Punktzahl wird "ippon" genannt, bei dem ein Gegner auf den Rücken gezwungen wird.
Sie folgen der Idee der „Wiederholung bis zur Perfektion“. „Der Geist des Judo und der Geist Japans sind ähnlich. Sie sind verbunden“.
Wie inspiriert dich diese Geschichte, dein eigenes Rennen zu fahren?
Wo muss Ihre Familie Wiederholung üben?
Tag 2: abspielen
Kampf der Geschicklichkeit
Bilden Sie zwei Teams. Jedes Team wählt einen Vertreter aus, der für jede der Fähigkeiten antritt. Wenn Ihre Familie klein ist, kann jede Person in jeder Fähigkeit antreten und ihre Punkte zählen.
Versuchen Sie diese: Höchster Sprung, am längsten den Atem anhalten, am lautesten klatschen, am längsten auf einem Fuß hüpfen, Hula-Hoop am längsten … Bilden Sie Ihren eigenen!
Zählen Sie die Punkte, um zu sehen, wer die Schlacht gewonnen hat.
Gesundheitstipp für ein langes Leben
Seien Sie selbstbewusst, aber nicht aggressiv. Drücken Sie Ihre Ideen aus, ohne andere zu demütigen. Bleib positiv. Vermeiden Sie es, sich gegenseitig zu beschuldigen oder zu verspotten.
Tag 3: Sich warm laufen
Seestern
Mit einem Partner zusammenarbeiten. Eine Person geht mit gespreizten Beinen in eine Plankenposition. Die andere Person springt ein Bein nach dem anderen über die Beine und kehrt zum Start zurück. 10 mal wiederholen und dann die Plätze tauschen.
Mache drei Runden.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Was ist die längste Zeit, in der Sie etwas getan haben?
Geh tiefer: Wie stellen Sie sich in 10 Jahren vor? Was wirst du tun?
Tag 3: Bewegung
Partner-Liegestütze
Der Schlüssel zu einem guten Liegestütz besteht darin, deinen Körper in einer geraden Linie und deine Ellbogen nah an deiner Seite zu halten.
Stellen Sie sich Ihrem Partner auf den Boden mit den Knien auf dem Boden und den Händen in einer Linie mit Ihren Schultern. Machen Sie gleichzeitig einen Liegestütz und geben Sie sich dann einhändig ein „High Five“.
Schließe 10 ab und ruhe dich aus. Mache zwei Runden.
Tag 3: Herausforderung
Globale Push-Up-Challenge
Wie viele Liegestütze schafft Ihre Familie in 90 Sekunden?
Jedes Familienmitglied macht in 90 Sekunden so viele Liegestütze wie möglich. Kombinieren Sie die Punkte für die Familiensumme.
KLICKE HIER um Ihren Familienstand einzugeben.
KLICKE HIER um in der wöchentlichen Bestenliste die Fortschritte Ihres Landes zu sehen.
Welche Nation wird unser family.fit-Champion?
Tag 3: Erkunden
Halte die Ewigkeit fest
Verbinde die Hände und erschaffe eine Menschenkette. Die Person an einem Ende berührt einen unbeweglichen Gegenstand. Was ist der weiteste Punkt, den Ihre Kette erreichen kann, ohne zu brechen?
Lesen Sie 1. Timotheus 6:11-12.
Haben Sie sich jemals vorgestellt, wie die Ewigkeit aussehen wird? Es hat keinen Anfang und kein Ende … es ist perfekt!
Warum fordert Paulus von uns, die Ewigkeit wie eine Rettungsleine festzuhalten? Mehr noch – dafür zu kämpfen. Was macht die Ewigkeit so wertvoll?
Chatte mit Gott: Mit wem möchtest du die Ewigkeit verbringen? Denken Sie an all diejenigen, von denen Sie sich nicht trennen möchten. Sammeln Sie für jeden einen Stein oder Knopf und beten Sie mit Namen für sie.
Tag 3: abspielen
Samurai, Ninja und Sumo
Erfinde eine einfache Aktion für die drei verschiedenen Charaktere – Samurai, Ninja und Sumo. Stellen Sie sich einander gegenüber und wählen Sie einen Anführer.
Jeder, einschließlich des Anführers, wählt heimlich einen Charakter aus, um ihn auszuspielen. Beim Zählen von 3 führt jeder die Aktion für seinen gewählten Charakter aus. Jeder mit dem gleichen Charakter wie der Anführer bekommt einen Punkt. Die erste Person mit fünf Punkten gewinnt.
Tausche die Anführer und spiele erneut.
Tipp für Eltern
Bringen Sie Kindern von klein auf bei, Konflikte zu lösen. Es erfordert ständige Übung. Werte Beziehungen, hör auf mit Mobbing und lehre Respekt.
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