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简体中文 Creciendo juntos
Semana 6: ¿Tengo autocontrol?
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| Génesis 39: 1-12 | El éxito genera confianza y favor | El éxito trae tentación | El éxito es hacerlo bien |
Calentamiento | Toques de hombro de oso | Corre por la casa | Golpes y sentadillas con los dedos del pie |
Moverse | Inmersiones de silla | Dips con levantamiento de piernas | Inmersiones cronometradas con elevaciones de piernas |
Desafío | Llena la copa | Inmersiones de pareja | Circuito triangular |
Explorar | Leer parte de la historia y discutir las responsabilidades. | Leer más de la historia y acercar una silla | Leer más de la historia y las acciones de las manos. |
Tocar | Guardia | Listo, listo, 'muévete' | Construye una casa de juegos |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
Comparte family.fit con otros:
- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Toques de hombro de oso
Póngase de rodillas frente a su compañero. Intente tocar el hombro de su compañero con la mano mientras mantiene su posición de "oso". Juega hasta que alguien alcance los 11 toques de hombro.
Descanse y charle brevemente.
¿Qué es algo en lo que la gente diría que eres muy bueno?
Ve más profundo: Describe cómo se siente tener éxito en algo.
Día 1: Moverse
Inmersiones de silla
Sumérjase en una silla apoyando su peso en sus brazos. Mantenga los pies en el suelo.
Haz 10 repeticiones y descansa. Repetir.
Más fuerte: Aumenta el número de repeticiones.
Día 1: Desafío
Llena la copa
Usando una silla, cada persona hace tres inmersiones y luego corre hacia un marcador para colocar agua en un vaso con una cuchara. Etiqueta a la siguiente persona para continuar. Continúe en un relevo hasta que el vaso esté lleno.
Tres salsas = una cuchara
Más fuerte: Incrementar el número de salsas por cucharada.
Día 1: Explorar
El éxito genera confianza y favor
Lea Génesis 39: 1-4 de la Biblia.
José fue uno de los 12 hijos de Jacob. Sus hermanos lo vendieron como esclavo en Egipto y se convirtió en un sirviente en la casa de Potifar, un oficial del faraón.
Discutir:
¿Cuál fue el secreto del éxito de José?
Cada persona encuentra un artículo en la casa que es una pista de una de sus responsabilidades. Ahora intenta adivinar.
¿Quién está a cargo de las diferentes responsabilidades en su hogar?
¿Qué grado de éxito ha tenido en el desempeño de sus responsabilidades durante la última semana? ¿En el último mes? Dése una puntuación de 10. ¿Cómo afecta el autocontrol a esta puntuación?
Entregue el artículo que eligió para representar una de sus responsabilidades a otro miembro de la familia y pídales que oren para que usted sea digno de confianza con su responsabilidad.
Día 1: Tocar
Guardia
Una persona es el 'bufón' y todos los demás fingen ser 'guardias'. Los guardias deben ser lo más serios posible mientras el bufón intenta distraerlos y hacerlos reír. Cualquiera que se ría abandona el juego.
Consejo de salud
Reducir el "tiempo de pantalla" de la tecnología.
Dia 2: Calentamiento
Corre por la casa
Pon tu música favorita. Corre por la casa haciendo estos movimientos:
- Corriendo
- Salto a la comba
- Rodillas altas corriendo
- Saltando
- Tacones traseros pateando
Descansar y conversar juntos.
¿A qué cosa comestible le resulta difícil decir "no" o dejar de comer?
Ve más profundo: Comparta un momento en el que cedió a la tentación y el resultado no fue bueno.
Dia 2: Moverse
Dips con levantamiento de piernas
Sumérjase en una silla apoyando su peso en sus brazos. Mientras se sumerge, extienda una pierna del suelo. Piernas alternas.
Haz 10 repeticiones y descansa. Repetir.
Más fuerte: Aumenta el número de repeticiones.
Dia 2: Desafío
Inmersiones de pareja
Coloque dos sillas una frente a la otra. Los socios se enfrentan en la posición de inmersión. Levanta un pie y colócalo contra el pie de tu compañero, manteniendo la otra pierna en el suelo. Haz dos inmersiones y luego cambia de pierna. Repita por un total de 10 inmersiones y luego descanse. Durante el período de descanso, masajee los brazos de su compañero para prepararlo para la siguiente serie.
Haz tres rondas.
Más fuerte: Haz más rondas
Dia 2: Explorar
El éxito trae tentación
Lea Génesis 39: 6-7.
Nota: es posible que deba modificar la redacción de la historia para los niños más pequeños.
¿Qué crees que hará José?
¿Qué es la tentación? Hablen de ello juntos.
Túrnense para sentarse en una silla y describir cómo se ve en su vida. Cuando cada persona termine, enrolle una cuerda alrededor de las patas de la silla y tire suavemente de ella, demostrando cómo la tentación nos arrastra.
¿Cómo respondes a la tentación? Piense en un área específica de su vida en la que se sienta tentado. Ore tranquilamente para usted mismo por esta situación.
Dia 2: Tocar
Listo, listo, muévete
El líder grita “Listo… listo… muévete”, y todos mueven sus cuerpos. El líder grita "listo ... listo ... detente" y nadie debe moverse. Todos deben quedarse quietos si se pronuncia una palabra que no sea "mover".
Más fuerte: Los jugadores pueden ser eliminados si se mueven cuando no deberían.
Consejo de salud
Reducir el tiempo de pantalla.
Padres, modelen el uso apropiado de la pantalla para sus hijos.
Día 3: Calentamiento
Golpes y sentadillas con los dedos del pie
Párese frente a un compañero. Toque los dedos de los pies juntos cuatro veces mientras salta, intercambiando piernas cada vez. Luego haz una sentadilla. Repite cinco veces.
Haz tres rondas.
¿Puedes decidir qué miembro de tu familia tiene más autocontrol? ¿El menos? ¿Por qué?
Ve más profundo: ¿Cómo sabe lo que debe hacer?
Día 3: Moverse
Dips con levantamiento de piernas
Sumérjase en una silla apoyando su peso en sus brazos. Mientras se sumerge, extienda una pierna del suelo. Piernas alternas.
¿Cuántos puedes hacer en 30 segundos? Repita e intente aumentar su número.
Más fuerte: Aumenta el límite de tiempo a un minuto.
Día 3: Desafío
Circuito triangular
Configure tres estaciones en su casa o patio en forma de triángulo con los números 1-3. Cada persona comienza en una estación diferente y hace un calentamiento diferente:
- Tablón
- Eructos
- Sentadillas
Muévase al siguiente número después de 30 segundos. Haz tres rondas. Descanse entre rondas.
Más fuerte: Incrementa el número de repeticiones en 30 segundos.
Día 3: Explorar
El éxito es hacerlo bien
Lea Génesis 39: 8-12.
Nota: es posible que deba modificar la redacción de la historia para los niños más pequeños.
Explore la estrategia de Joseph para tener autocontrol:
- RECUERDA quien esta confiando en ti
- Sepa lo que es correcto
- Huye de la tentación
Practique las acciones de las manos como recordatorios para usar cuando se enfrente a la tentación: 1. dedos en las sienes; 2. manos abiertas (qué es lo correcto para estas manos); 3. dos dedos corriendo sobre la otra palma.
Como familia, piensen en personas que conozcan que puedan estar luchando con el autocontrol en medio de la tentación y escriban sus nombres en una hoja de papel. Una persona se sienta en una silla y sostiene el papel mientras otros miembros de la familia jalan la silla mientras oran por ellos.
Día 3: Tocar
Construye una casa de juegos
Diviértete con tu familia construyendo un fuerte / castillo / tienda. Puedes hacerlo dentro de tu casa o afuera en el patio.
¡Ser creativo!
¡Comparte fotos de tu casa de juegos con nosotros!
Consejo de salud
Reducir el tiempo de pantalla.
Los niños pequeños deberían tener mucho menos tiempo frente a la pantalla que los niños mayores.
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