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简体中文 Creciendo más sabio
¡Discerniendo el bien del mal!
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
Mateo 7: 15-20 | Amigos verdaderos o falsos | Fruta buena o mala | Útil o inútil |
Calentamiento
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Moverse  | |||
Desafío
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Explorar
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Tocar
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Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
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- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Calentamiento de esquinas
Rotula las esquinas de la habitación con los números del 1 al 4. Cada persona comienza en una esquina diferente y hace un calentamiento diferente. Muévete por la habitación hasta el siguiente número. Haz dos rondas.
- 10 saltos de tijera
- 10 tacones traseros pateando
- 10 abdominales
- 10 sentadillas
Descansar y conversar juntos.
¿Cuándo te has disfrazado?
Día 1: Moverse
Flexiones de pared
Párese con los brazos extendidos hacia la pared. Inclínese hacia adelante, coloque las palmas de las manos en la pared, doble los codos y empuje hacia atrás hasta la posición de pie.
Completa 10 flexiones en la pared y descansa. Haz tres rondas.
Día 1: Desafío
family.fit final
¡Completa la temporada con un desafío que incluye todo lo que hemos aprendido!
En parejas, complete estos movimientos lo más rápido posible, pero con buena técnica:
- 20 segundos de planchas y superman
- 20 burpees, dips, patinadores de velocidad, estocadas, flexiones, abdominales, escaladores, sentadillas.
Haz tres rondas.
¡No olvides usar un temporizador!
Compare su puntuación con la temporada pasada.
Día 1: Explorar
Verdaderos amigos
Lea Mateo 7: 15-16 de la Biblia.
Jesús acaba de describir dos caminos a seguir en la vida. Ahora nos recuerda que hay muchos que intentarían guiarnos por el camino equivocado. Cuidado con estos 'amigos'. Puedes saber quiénes son por el 'fruto' de sus vidas.
Cada persona encuentra algo en la casa para disfrazarse y cambiar su apariencia.
Habla sobre algunas de las formas en que tus buenos amigos han sido una influencia positiva en tu vida y cómo otros amigos han sido una influencia negativa.
Día 1: Tocar
Encuentra la fruta
Párese en círculo con una persona en el medio. Pase una pieza de fruta de mano en mano a la espalda y deténgase de vez en cuando para ver si la persona del medio sabe dónde está la fruta. Cambie de lugar si adivina correctamente.
"Por su fruto los reconocerás".
Dia 2: Calentamiento
Muévete al ritmo de la música
Ponga su música favorita. Repite estos movimientos hasta que termine la música:
- 10 corriendo en el lugar
- 5 sentadillas
- 10 corriendo en el lugar
- 5 sentadillas con palmada por encima de la cabeza
Descansar y conversar juntos.
Nombra tus tres frutas favoritas y di por qué.
Dia 2: Moverse
Flexiones en pareja
La clave para una buena flexión es mantener el cuerpo en línea recta y los codos cerca de los costados.
Mire a su pareja en el suelo con las rodillas en el suelo y las manos alineadas con los hombros. Haga una lagartija al mismo tiempo y luego colóquese los cinco con una sola mano.
Completa 10 y descansa. Haz dos rondas.
Dia 2: Desafío
¿Quién es más rápido?
Mide el tiempo total que le toma a cada persona completar 10 de cada uno de los siguientes movimientos:
- 10 escaladores
- 10 abdominales
- 10 flexiones
- 10 estocadas
Después de cada 10 movimientos, toque para que la siguiente persona se haga cargo.
Dia 2: Explorar
Fruta buena o mala
Lea Mateo 7: 17-18.
La buena fruta proviene de buenos árboles. Dibuja un árbol con diferentes frutas. Escriba los nombres de los miembros de la familia en las frutas con una descripción de algo bueno que vea en la vida de esa persona.
¿Cómo mantenemos nuestra vida sana y produciendo buenos frutos?
Dia 2: Tocar
Juego opuesto
Una persona es el líder. Cualquiera que sea la orden que den, todos los demás hacen lo contrario. 'Manos arriba' significa manos abajo. 'Manos a la izquierda' significa manos a la derecha. 'Sentadillas bajo' significa saltar alto y así sucesivamente.
Intercambia líderes para que todos tengan su turno.
¡Divertirse!
Día 3: Calentamiento
Etiqueta de rodilla
Compite por parejas. Intenta tocar las rodillas de tu oponente tantas veces como puedas en 60 segundos mientras proteges las tuyas con las manos y la posición del cuerpo. Cambie de socio y vuelva a intentarlo.
Ahora ve más allá e intenta tocar las rodillas de los demás mientras proteges las tuyas.
Descansar y conversar juntos.
Nombra algunos de los elementos más útiles de tu hogar. Nombra también artículos inútiles.
Día 3: Moverse
Pirámide push-up
Empiece con una lagartija. Descanse brevemente. Haz dos flexiones y descansa, luego tres flexiones y descansa. Continúe hasta hacer 10 flexiones. Una vez que llegue a 10, vuelva a bajar a uno. Si haces toda la pirámide, habrás completado 100 flexiones. ¡Guau!
Día 3: Desafío
Camino de papel
Trabajar en equipos. Todo el equipo debe llegar al otro lado de la sala y regresar al punto de partida.
Cada equipo tiene tres pequeños trozos de papel. El equipo solo puede moverse pisando los papeles. Si alguno de los miembros del equipo toca el suelo con cualquier parte de su cuerpo, todo el equipo debe hacer cinco flexiones juntos y luego continuar moviéndose.
¿Cuántas veces puedes cruzar la habitación en cinco minutos?
Día 3: Explorar
Útil o inútil
Lea Mateo 7: 19-20.
Jesús quiere que seamos fructíferos en nuestra vida. Sostén una fruta mientras conversan juntos como familia sobre formas de vivir vidas que se apoyen mutuamente, sirvan a los demás y edifiquen el Reino.
Reúna sus trozos de fruta en un tazón y déjelo en un espacio común esta semana como un recordatorio de su fructificación.
Día 3: Tocar
Prueba de sabor
Identificar los alimentos por su olor y sabor se llama discernimiento. Algunas frutas son más fáciles de discernir que otras.
Todos menos uno se ponen una venda en los ojos. Dele a cada persona diferentes alimentos o bebidas para que pruebe e identifique. ¡Ser creativo!
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