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简体中文 Klüger werden
Gut von schlecht unterscheiden!
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
Matthäus 7:15-20 | Wahre oder falsche Freunde | Gutes oder schlechtes Obst | Nützlich oder nutzlos |
Sich warm laufen
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Bewegung  | |||
Herausforderung
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Erkunden
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abspielen
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Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Aufwärmen der Ecken
Beschrifte die Ecken des Raumes mit den Zahlen 1-4. Jede Person beginnt an einer anderen Ecke und macht ein anderes Aufwärmen. Bewegen Sie sich im Raum zur nächsten Zahl. Mache zwei Runden.
- 10 Hampelmänner
- 10 hintere Fersen treten
- 10 Sit-ups
- 10 Kniebeugen
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Wann hast du eine Verkleidung getragen?
Geh tiefer: Wann haben Sie jemanden kennengelernt, der sich als eine andere Person herausstellte, als Sie dachten?
Tag 1: Bewegung
Liegestütze an der Wand
Stehen Sie mit ausgestreckten Armen gegen eine Wand. Lehnen Sie sich nach vorne, legen Sie die Handflächen an die Wand, beugen Sie die Ellbogen und schieben Sie sich zurück in die stehende Position.
Schließe 10 Liegestütze an der Wand ab und ruhe dich aus. Mache drei Runden.
Geh einfacher: Machen Sie weniger Runden.
Geh 'härter: Machen Sie mehr Runden.
Tag 1: Herausforderung
family.fit-Finale
Schließe die Saison mit einer Herausforderung ab, die alles beinhaltet, was wir gelernt haben!
Führen Sie diese Bewegungen zu zweit so schnell wie möglich, aber mit guter Technik durch:
- 20 Sekunden Bretter und Superman
- 20 Burpees, Dips, Eisschnellläufer, Ausfallschritte, Liegestütze, Sit-Ups, Bergsteiger, Kniebeugen.
Mache drei Runden.
Vergessen Sie nicht, einen Timer zu verwenden!
Vergleichen Sie Ihre Punktzahl mit der der letzten Saison.
Tag 1: Erkunden
Wahre Freunde
Lies Matthäus 7:15-16 aus der Bibel.
Jesus hat gerade zwei Wege im Leben beschrieben. Jetzt erinnert er uns daran, dass es viele gibt, die versuchen würden, uns auf den falschen Weg zu führen. Hüten Sie sich vor diesen „Freunden“. Sie können an der „Frucht“ ihres Lebens erkennen, wer sie sind.
Jeder Mensch findet im Haus etwas, das er als Verkleidung tragen kann, um sein Aussehen zu verändern.
Sprechen Sie darüber, wie Ihre guten Freunde Ihr Leben positiv beeinflusst haben und wie andere Freunde einen negativen Einfluss hatten.
Chatte mit Gott: Finden Sie eine Brille (echt oder vorgetäuscht). Jeder trägt einmal die Brille, während der Rest der Familie diese Worte betet: „Herr, bitte gib uns klare Augen, damit wir sehen, wenn Menschen nicht das sind, für das sie sich ausgeben. Gib uns alle Weisheit, um zu erkennen.“
Tag 1: abspielen
Finde die Frucht
Stellen Sie sich in einen Kreis mit einer Person in der Mitte. Führen Sie ein Fruchtstück hinter Ihrem Rücken von Hand zu Hand und halten Sie von Zeit zu Zeit an, um zu sehen, ob die Person in der Mitte weiß, wo die Frucht ist. Tauschen Sie die Plätze, wenn sie richtig geraten.
"An ihren Früchten erkennst du sie."
Reflektieren: Woher wussten Sie, wer die Frucht hatte? Woher wissen wir, wer für Jesus lebt?
Gesundheitstipp
Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf.
Tag 2: Sich warm laufen
Zur Musik wechseln
Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf. Wiederholen Sie diese Bewegungen, bis die Musik endet:
- 10 auf der Stelle laufen
- 5 Kniebeugen
- 10 auf der Stelle laufen
- 5 Kniebeugen mit Handklatschen über dem Kopf
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Nennen Sie Ihre drei Lieblingsfrüchte und sagen Sie warum.
Geh tiefer: Was führt dazu, dass manche Bäume „schlecht“ werden? Wie ist das bei Menschen ähnlich?
Tag 2: Bewegung
Partner-Liegestütze
Der Schlüssel zu einem guten Liegestütz besteht darin, deinen Körper in einer geraden Linie und deine Ellbogen nah an deiner Seite zu halten.
Stellen Sie sich Ihrem Partner auf den Boden mit den Knien auf dem Boden und den Händen in einer Linie mit Ihren Schultern. Machen Sie gleichzeitig einen Liegestütz und geben Sie sich dann einhändig ein „High Five“.
Schließe 10 ab und ruhe dich aus. Mache zwei Runden.
Geh einfacher: Behalten Sie die gleiche Technik von den Knien (anstatt mit den Zehen) bei.
Geh 'härter: Schließe zusätzliche Runden ab.
Tag 2: Herausforderung
Wer ist schneller?
Messen Sie die Gesamtzeit, die jede Person benötigt, um jeweils 10 der folgenden Bewegungen auszuführen:
- 10 Bergsteiger
- 10 Sit-ups
- 10 Liegestütze
- 10 Ausfallschritte
Tippen Sie nach jeweils 10 Bewegungen auf, damit die nächste Person übernimmt.
Geh einfacher: Machen Sie fünf von jeder Bewegung.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Runden.
Tag 2: Erkunden
Gutes oder schlechtes Obst
Lesen Sie Matthäus 7:17-18.
Gute Früchte kommen von guten Bäumen. Zeichne einen Baum mit verschiedenen Früchten darauf. Schreiben Sie Namen von Familienmitgliedern auf die Fruchtstücke mit einer Beschreibung von etwas Gutem, das Sie im Leben dieser Person sehen.
Wie halten wir unser Leben gesund und produzieren gute Früchte?
Chatte mit Gott: Betrachten Sie Ihre Zeichnung, danken Sie Gott für jedes Familienmitglied und beten Sie für eine reiche Ernte guter Früchte in ihrem Leben.
Tag 2: abspielen
Gegenteiliges Spiel
Eine Person ist der Anführer. Welchen Befehl sie auch immer geben, alle anderen tun das Gegenteil. 'Hände hoch' bedeutet Hände runter. „Hände nach links“ bedeutet Hände nach rechts. 'Squat low' bedeutet hoch springen und so weiter.
Tausche die Anführer, damit jeder an der Reihe ist.
Spaß haben!
Gesundheitstipp
Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf. Besprechen Sie schwierige Themen nicht kurz vor dem Schlafengehen. Sorgen können dich wach halten.
Tag 3: Sich warm laufen
Knie-Tag
Treten Sie zu zweit an. Versuchen Sie, die Knie Ihres Gegners in 60 Sekunden so oft wie möglich zu berühren, während Sie Ihre eigenen mit Ihren Händen und Ihrer Körperposition schützen. Wechseln Sie den Partner und versuchen Sie es erneut.
Gehen Sie jetzt weiter und versuchen Sie, die Knie aller anderen zu berühren, während Sie Ihre eigenen schützen.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Nennen Sie einige der nützlichsten Gegenstände in Ihrem Zuhause. Nennen Sie auch nutzlose Gegenstände.
Geh tiefer: Warum sind wir traurig, wenn wir etwas verwerfen müssen?
Tag 3: Bewegung
Push-up-Pyramide
Beginnen Sie mit einem Liegestütz. Ruhen Sie sich kurz aus. Machen Sie zwei Liegestütze und ruhen Sie sich aus, dann drei Liegestütze und ruhen Sie sich aus. Fahren Sie bis zu 10 Liegestützen fort. Sobald Sie bei 10 angelangt sind, arbeiten Sie sich wieder bis zu einer vor. Wenn Sie die gesamte Pyramide machen, haben Sie 100 Liegestütze absolviert. Beeindruckend!
Geh einfacher: Liegestütze gegen eine Wand, einen Tisch oder auf Knien.
Tag 3: Herausforderung
Papierstraße
In Gruppen arbeiten. Das gesamte Team muss die andere Seite des Raums erreichen und zum Ausgangspunkt zurückkehren.
Jedes Team hat drei kleine Zettel. Das Team kann sich nur bewegen, indem es auf die Papiere tritt. Wenn eines der Teammitglieder mit irgendeinem Körperteil den Boden berührt, muss das gesamte Team fünf Liegestütze zusammen machen und sich dann weiter bewegen.
Wie oft kannst du den Raum in fünf Minuten durchqueren?
Tag 3: Erkunden
Nützlich oder nutzlos
Lesen Sie Matthäus 7:19-20.
Jesus möchte, dass wir in unserem Leben fruchtbar sind. Halten Sie ein Stück Obst in der Hand, während Sie als Familie über Wege sprechen, ein Leben zu führen, das sich gegenseitig unterstützt, anderen dient und das Königreich baut.
Sammeln Sie Ihre Fruchtstücke in einer Schüssel und lassen Sie diese diese Woche in einem gemeinsamen Raum als Erinnerung an Ihre Fruchtbarkeit.
Chatte mit Gott: Beginnen Sie mit einem Moment des stillen Nachdenkens, während Sie Gott die Zeiten bekennen, in denen Ihr Leben nicht die gute Frucht hervorgebracht hat, von der Jesus hier spricht. Betet gemeinsam für Familie und Freunde.
Tag 3: abspielen
Geschmackstest
Das Erkennen von Lebensmitteln anhand ihres Geruchs und Geschmacks wird als kritisch bezeichnet. Manche Früchte sind leichter zu erkennen als andere.
Alle bis auf eine Person legen eine Augenbinde an. Geben Sie jeder Person verschiedene Speisen oder Getränke, um sie zu probieren und zu identifizieren. Seien Sie kreativ!
Reflektieren: Waren manche Speisen oder Getränke leichter zu identifizieren? Wieso den? Was ist Einsicht? Wie können wir erkennen, ob jemand gut oder schlecht ist? Betet gemeinsam um Unterscheidung.
Tipp für Eltern
Legen Sie für Ihre Kinder eine feste Routine vor dem Schlafengehen fest. Dies wird ihnen helfen, sich in einen ruhigen Zustand zu begeben, der bereit für den Schlaf ist.
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