Становясь мудрее

Отличить хорошее от плохого!

Быстрые прыжки:

	1 день	День 2	3 день
Матфея 7: 15-20	Верные или ложные друзья	Хорошие или плохие плоды	Полезно или бесполезно
Разогрев	Разминка углов	Перейти к музыке	Бирка на коленях
Двигаться	Отжимания от стены	Партнерские отжимания	Пирамида отжиманий
Вызов	family.fit finalale	Кто быстрее?	Бумажная дорога
Проводить исследования	Прочтите стихи и сделайте маскировку	Прочтите стихи и нарисуйте фрукты для каждого человека	Прочтите стихи и создайте вазу с фруктами
Играть	Найдите фрукт	Противоположная игра	Тест на вкус

Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов

Начиная

Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:

Вовлекайте всех - руководить может любой!
Адаптируйте для своей семьи
Поощряйте друг друга
Испытайте себя
Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль

Поделитесь family.fit с другими:

Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
Сделайте family.fit с другой семьей

1 день: Разогрев

Разминка углов

Обозначьте углы комнаты цифрами 1-4. Каждый человек начинает с другого угла и выполняет разную разминку. Двигайтесь по комнате к следующему номеру. Сделайте два круга.

10 прыгунов
10 ударов по пяткам
10 приседаний
10 приседаний

Отдохните и поговорите вместе.

Когда вы надели маскировку?

1 день: Двигаться

Отжимания от стены

Встаньте, вытянув руки к стене. Наклонитесь вперед, положите ладони на стену, согните руки в локтях и вернитесь в положение стоя.

Выполните 10 отжиманий от стены и отдохните. Сделайте три круга.

1 день: Вызов

family.fit finalale

Завершите сезон испытанием, включающим в себя все, что мы узнали!

В парах выполняйте эти движения как можно быстрее, но с хорошей техникой:

20 секунд досок и супермена
20 бёрпи, отжимания, конькобежцы, выпады, отжимания, приседания, альпинисты, приседания.

Сделайте три круга.

Не забывайте использовать таймер!

Сравните свой результат с прошлым сезоном.

1 день: Проводить исследования

Настоящие друзья

Прочтите Матфея 7: 15-16 из Библии.

Иисус только что описал два жизненных пути. Теперь Он напоминает нам, что есть много тех, кто пытается направить нас по ложному пути. Остерегайтесь этих «друзей». Вы можете сказать, кто они такие, по «плодам» их жизни.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Каждый человек находит в доме что-то, что можно надеть как маскировку, чтобы изменить свою внешность.

Обсудите, как ваши хорошие друзья оказали положительное влияние на вашу жизнь, а другие - отрицательно.

1 день: Играть

Найдите фрукт

Встаньте в круг с человеком посередине. Передавайте фрукт из рук в руки за спиной и время от времени останавливайтесь, чтобы посмотреть, знает ли человек посередине, где находится фрукт. Поменяйтесь местами, если они угадывают правильно.

«По их плодам вы узнаете их».

День 2: Разогрев

Перейти к музыке

Включите любимую музыку. Повторяйте эти движения, пока музыка не закончится:

10 бег на месте
5 приседаний
10 бег на месте
5 приседаний с хлопком в ладоши над головой

Отдохните и поговорите вместе.

Назовите три ваших любимых фрукта и скажите, почему.

День 2: Двигаться

Партнерские отжимания

Ключ к хорошему отжиманию - держать тело на прямой линии, а локти прижаты к бокам.

Встаньте лицом к партнеру на полу, поставив колени на землю, а руки на уровне плеч. Сделайте одновременно отжимания, а затем дайте друг другу пять.

Завершите 10 и отдыхайте. Сделайте два круга.

День 2: Вызов

Кто быстрее?

Измерьте общее время, необходимое каждому человеку для выполнения 10 из следующих движений:

10 альпинистов
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов

После каждых 10 движений постукивайте, чтобы следующий человек взял на себя управление.

День 2: Проводить исследования

Хорошие или плохие плоды

Прочтите Матфея 7: 17-18.

Хорошие плоды приносят хорошие деревья. Нарисуйте на нем дерево с разными фруктами. Напишите имена членов семьи на фруктах и опишите что-нибудь хорошее, что вы видите в жизни этого человека.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Как сохранить здоровье и плодоносить?

День 2: Играть

Противоположная игра

Один человек - лидер. Какую бы команду они ни давали, все остальные поступают наоборот. «Руки вверх» означает руки вниз. «Руки влево» означает руки вправо. «Низкое приседание» означает высокий прыжок и так далее.

Поменяйте местами лидеров, чтобы у всех была очередь.

Повеселись!

День 3: Разогрев

Бирка на коленях

Соревнуйтесь в парах. Постарайтесь прикоснуться к коленям противника столько раз, сколько сможете за 60 секунд, при этом защищая себя руками и положением тела. Поменяйте партнеров и попробуйте еще раз.

Теперь идите дальше и попытайтесь коснуться колен всех остальных, защищая свои собственные.

Отдохните и поговорите вместе.

Назовите некоторые из самых полезных предметов в вашем доме. Называйте бесполезные предметы тоже.

День 3: Двигаться

Пирамида отжиманий

Начните с одного отжимания. Немного отдохните. Сделайте два отжимания и отдых, затем три отжимания и отдых. Продолжайте до 10 отжиманий. Как только вы дойдете до 10, снова вернитесь к единице. Если вы сделаете всю пирамиду, вы выполните 100 отжиманий. Ух ты!

День 3: Вызов

Бумажная дорога

Работа в командах. Всей команде нужно добраться до другой стороны комнаты и вернуться к исходной точке.

У каждой команды есть три маленьких листочка бумаги. Команда может двигаться, только наступая на бумаги. Если кто-либо из членов команды касается земли какой-либо частью своего тела, вся команда должна сделать пять отжиманий вместе, а затем продолжить движение.

Сколько раз вы можете пересечь комнату за пять минут?

День 3: Проводить исследования

Полезно или бесполезно

Прочтите Матфея 7: 19-20.

Иисус хочет, чтобы мы приносили плод в своей жизни. Держите фрукт, когда вы всей семьей говорите о том, как жить, чтобы поддерживать друг друга, служить другим и строить Царство.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Соберите кусочки фруктов в миску и оставьте их в общем месте на этой неделе в качестве напоминания о вашей плодотворности.

День 3: Играть

Тест на вкус

Распознавание продуктов по запаху и вкусу называется распознаванием. Некоторые фрукты различить легче, чем другие.

Все, кроме одного, надевают повязку на глаза. Давайте каждому человеку разные продукты или напитки, чтобы он попробовал и определил. Будь креативным!

Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!

Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте

Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?

Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:

Мы никогда не будем спамить вас.
Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
Вы можете отписаться в любое время.

Загрузки а также переводы

Загрузки

Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.

Скачать PDF

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:

Все переводы

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit