Français 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Grandir ensemble
Semaine 1 : Comment être gentil avec les autres
Sauts rapides:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
|---|---|---|---|
| Luc 10 : 30-37 | Amitié à ma famille | Amabilité à mes amis | Bienveillance envers ceux qui en ont besoin |
Réchauffer | Déplacez-vous en musique | Cercles de bras / formes du corps | Relais de nettoyage |
Bouge toi | Alpinistes | Alpinistes | Alpinistes |
Défier | Tabata. Alpinistes et course à pied | Relais - planche et jumping jacks | Défi d'alpiniste de 60 secondes |
Explorer | Jouez l'histoire et discutez | Inventez des actions pour des actes de gentillesse. Raconter l'histoire | Prévoyez de faire preuve de gentillesse |
Jouer | Jeu de tag genou | Défi enchevêtré | Relais bascule |
Regardez le family.fit cinq étapes
Commencer
Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:
- Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
- Adaptez-vous à votre famille
- S'encourager les uns les autres
- Défiez-vous
- Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur
Partagez family.fit avec d'autres:
- Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et taguez avec #familyfit
- Faites de family.fit avec une autre famille
Jour 1: Réchauffer
Déplacez-vous en musique
Mettez votre musique préférée. Faites des tours de ce qui suit autour de votre espace jusqu'à la fin de la musique.
- Le jogging
- Genoux hauts en cours d'exécution
- talons arrière coups de pied
- saut de grenouille
Regarde cette video.
Reposez-vous et discutez brièvement.
Quels actes de gentillesse vous montrez-vous les uns envers les autres dans votre famille ?
Aller plus loin: Comment définiriez-vous la gentillesse ?
Jour 1: Bouge toi
Alpinistes
Mettez les mains et les pieds sur le sol et gardez tout votre corps droit comme une planche.
Déplacez un genou vers vos coudes, puis ramenez le pied à la position de départ. Répétez avec l'autre jambe.
Faites 20 répétitions et reposez-vous. Répéter.
Vas-y plus fort: Faites-le dans un mouvement de course fluide
Jour 1: Défier
Tabata
Écoutez la musique de Tabata.
Faites de l'alpinisme pendant 20 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes.
Courez sur place pendant 20 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes.
Répétez cette séquence. Faites huit tours.
Vas-y plus fort: Augmentez le nombre de répétitions en 20 secondes.
Jour 1: Explorer
Amitié à ma famille
Lisez Luc 10:30-37 de la Bible.
Choisissez quelqu'un pour être l'homme allongé sur le bord de la route. Soyez à tour de rôle le prêtre et le lévite qui passent, montrant sur vos visages à quoi ressemble «ne pas être gentil».
Aller plus loin: Y a-t-il eu des moments où vous n'avez pas été gentils les uns envers les autres dans votre famille ? Décrivez à quoi cela ressemblait et ressenti.
Les membres de la famille se relaient pour prier une « bénédiction de bonté » (demander à Dieu de les aider à être gentils) les uns sur les autres.
Jour 1: Jouer
Balise au genou
Concurrencez par paires. Essayez de toucher les genoux de votre adversaire autant de fois que possible en 60 secondes tout en protégeant les vôtres avec vos mains et la position de votre corps. Changez de partenaire et recommencez.
Regarde cette video.
Conseil santé
Boire plus d'eau.
Jour 2: Réchauffer
Cercles de bras et formes du corps
cercles de bras: Placez-vous en cercle et complétez ensemble 15 cercles de petit bras vers l'avant, petits cercles vers l'arrière, grands cercles vers l'avant, grands cercles vers l'arrière.
Formes du corps: Allongez-vous sur le ventre, les bras au-dessus de la tête et les paumes face à face. Déplacez vos bras dans chaque formation.
Faites trois tours.
Regarde cette video.
Reposez-vous et parlez d'un moment où vous avez fait preuve de gentillesse envers l'un de vos amis.
Aller plus loin: Qu'est-ce que ça coûte d'être gentil ?
Jour 2: Bouge toi
Alpinistes
Faites 10 alpinistes et tapez sur la personne suivante. Continuez jusqu'à ce que vous ayez terminé 100.
Vous pouvez en faire cinq puis appuyez sur la personne suivante.
Vas-y plus fort: définissez un total plus élevé en tant que famille : 150 ou 200.
Jour 2: Défier
Relais planche et jumping jack
Une personne fait une planche tandis que les autres font 10 jumping jacks. Appuyez sur pour échanger. Reposez-vous 20 secondes et recommencez. Faites six tours.
Jour 2: Explorer
Amabilité à mes amis
Lisez à nouveau Luc 10:30-37.
Pouvez-vous énumérer au moins six façons dont l'homme samaritain a fait preuve de gentillesse ? Inventez une action pour chaque acte de gentillesse, puis racontez l'histoire.
Pensez à une façon de montrer de la gentillesse à un ami cette semaine. Dites-le à votre famille.
Écrivez une prière familiale qui demande à Dieu de vous aider à vivre cette valeur de bonté.
Jour 2: Jouer
Défi enchevêtré
Placez-vous en cercle épaule contre épaule.
Tendez la main droite et saisissez la main droite d'une autre personne. Faites de même avec la main gauche.
Travaillez ensemble pour vous démêler, en gardant les mains connectées à tout moment.
Conseil santé
Boire plus d'eau. Choisissez un moment où vous buvez du jus ou du soda et remplacez cette boisson par de l'eau fraîche et propre.
Jour 3: Réchauffer
Relais de nettoyage
Mettez une chanson rythmée préférée. Pendant que la musique joue, tout le monde se déplace rapidement pour ramasser les choses et les ranger pendant environ deux minutes (apporter des vêtements à laver, ranger la cour ou ranger jouets et livres).
Reposez-vous et discutez brièvement.
Pensez à certaines personnes que vous connaissez qui sont dans le besoin. Comment pourriez-vous montrer de la gentillesse?
Aller plus loin: Qu'est-ce qui peut être difficile d'être gentil ?
Jour 3: Bouge toi
Alpinistes
Travailler en équipe de deux. Une personne fait 10 alpinistes tandis que l'autre personne est en position de planche. Échangez les lieux. Faites trois tours.
Vas-y plus fort: Augmentez le nombre de tours ou faites les alpinistes plus rapidement.
Jour 3: Défier
Défi d'alpiniste
Chaque personne fait des alpinistes pendant 60 secondes pendant que les autres comptent. Tapez sur la personne suivante. Additionnez le total familial.
Devinez ce que le total pourrait être à l'avance. Qui était le plus proche ?
Jour 3: Explorer
Bienveillance envers ceux qui en ont besoin
Lisez à nouveau Luc 10:30-37.
Regardez comment Jésus a terminé cette histoire. Prévoyez comment vous ou votre famille pouvez « faire de même » cette semaine.
Priez pour les personnes, en particulier les enfants, qui vivent dans la rue sans famille, sans nourriture ni vêtements.
Jour 3: Jouer
Relais bascule
Travailler en équipe de deux. L'un sera le marcheur, l'autre déplacera les tongs. Le promeneur traverse lentement la pièce pendant que l'autre personne déplace les deux tongs de sorte que le promeneur marche toujours sur une tong. Échangez les rôles.
Faites trois tours. Au dernier tour, le marcheur peut fermer les yeux. Ce qui se produit?
Regarde cette video.
Conseil santé
Buvez plus d'eau, surtout après avoir été actif. Obtenez un verre d'eau pour quelqu'un d'autre dans la famille.
Avez-vous apprécié cela? Partagez s'il vous plait!
Abonnez-vous pour recevoir des sessions sous forme d'e-mails
Souhaitez-vous recevoir les sessions sous forme d'e-mails hebdomadaires?
Abonnez-vous en utilisant le formulaire ci-dessous. C'est sûr, sécurisé et nous faisons les promesses suivantes:
- Nous ne vous enverrons jamais de spam.
- Nous garderons votre adresse e-mail en sécurité et ne la vendrons jamais à personne.
- Vous pouvez vous désinscrire à tout moment.
Téléchargements et traductions
Téléchargements
Vous pouvez télécharger cette session sous forme de document PDF en cliquant sur le bouton ci-dessous.
Traductions
Si vous le traduisez dans votre langue, envoyez-le par e-mail à [email protected] afin qu'il puisse être partagé avec d'autres.
Vous pouvez voir toutes les traductions actuellement disponibles via le bouton ci-dessous:
Veuillez envoyer votre Rétroaction
Nous espérons que vous avez apprécié cette session de family.fit.
Nous aimerions savoir ce qui fonctionne dans votre foyer et votre culture. Si vous souhaitez nous faire part de vos commentaires, veuillez utiliser le formulaire ci-dessous. Vous pouvez également nous envoyer un e-mail directement à [email protected].
Les sessions family.fit se développent rapidement et constamment. Veuillez ajouter ce site Web à vos favoris ou revenir bientôt pour trouver les dernières informations et télécharger les prochaines semaines.
Merci.
L'équipe family.fit