Crescendo Juntos

Semana 1: Como ser gentil com os outros

Saltos rápidos:

Começando

Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:

  • Envolva todos - qualquer um pode liderar!
  • Adapte-se à sua família
  • Incentive um ao outro
  • Desafie-se
  • Não faça exercícios se causar dor

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Warm up 512

Dia 1: Aquecimento

Mova-se com a música

Coloque alguma música favorita. Faça as seguintes voltas em torno de seu espaço até que a música termine.

  • Corrida
  • Joelhos altos correndo
  • Chutando calcanhares
  • Salto de sapo

Assista esse video.

Descanse e converse um pouco.

Que atos de bondade vocês demonstram uns para os outros em sua família?

Vá mais fundo: Como você definiria bondade?

Move 512

Dia 1: Mover

Alpinistas

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Coloque as mãos e os pés no chão e mantenha todo o corpo reto como uma prancha.

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Mova um joelho em direção aos cotovelos e, em seguida, mova o pé de volta à posição inicial. Repita com a outra perna.

Faça 20 repetições e descanse. Repetir.

Vá mais difícil: Faça isso em um movimento fluido de corrida

Challenge 512

Dia 1: Desafio

Tabata

Ouça a música Tabata.

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girl- running on the spot.07

Faça alpinistas por 20 segundos e depois descanse por 10 segundos.

Corra no local por 20 segundos, depois descanse por 10 segundos.

Repita esta sequência. Faça oito rodadas.

Vá mais difícil: Aumenta o número de repetições em 20 segundos.

Explore 512

Dia 1: Explorar

Gentileza com minha familia

Leia Lucas 10: 30-37 na Bíblia.

Escolha alguém para ser o homem deitado na beira da estrada. Revezem-se para ser o sacerdote e o levita passando, mostrando em seus rostos o que é 'não ser gentil'.

Vá mais fundo: Já houve momentos em que vocês não foram gentis uns com os outros em sua família? Descreva como é a aparência e a sensação.

Os membros da família se revezam para orar uma 'bênção da bondade' (pedindo a Deus para ajudá-los a serem bondosos) uns com os outros.

Play 512

Dia 1: Jogar

Joelheira

Competir em pares. Tente tocar os joelhos de seu oponente quantas vezes puder em 60 segundos enquanto protege os seus com as mãos e a posição do corpo. Mude de parceiros e repita.

Assista esse video.

Dica de saúde

Beba mais água.

Warm up 512

Dia 2: Aquecimento

Círculos de braço e formas do corpo

Círculos de braço: Fique em um círculo e, juntos, completem 15 círculos de pequeno braço para frente, pequenos círculos para trás, grandes círculos para frente, grandes círculos para trás.

Formas do corpo: Deite-se de bruços, braços acima da cabeça e palmas voltadas uma para a outra. Mova seus braços em cada formação.

Faça três rodadas.

Assista esse video.

Descanse e converse sobre uma vez em que você foi gentil com um de seus amigos.

Vá mais fundo: Quanto custa ser gentil?

Move 512

Dia 2: Mover

Alpinistas

Faça 10 alpinistas e toque na próxima pessoa. Continue até completar 100.

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Você pode fazer cinco e depois bater na próxima pessoa.

Vá mais difícil: Defina um total mais alto para a família - 150 ou 200.

Challenge 512

Dia 2: Desafio

Relé de prancha e macaco de salto

Uma pessoa faz uma prancha enquanto as outras fazem 10 polichinelos. Toque para trocar. Faça um descanso de 20 segundos e comece de novo. Faça seis rodadas.

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Dia 2: Explorar

Gentileza com meus amigos

Leia Lucas 10: 30-37 novamente.

Você pode listar pelo menos seis maneiras pelas quais o homem samaritano demonstrou bondade? Invente uma ação para cada ato de bondade e então conte a história novamente.

Pense em uma maneira de mostrar bondade a um amigo esta semana. Conte para sua família.

Escreva uma oração familiar pedindo a Deus para ajudá-lo a viver esse valor da bondade.

Play 512

Dia 2: Jogar

Desafio confuso

Faça um círculo ombro a ombro.

Estenda a mão direita e segure a mão direita de outra pessoa. Faça o mesmo com a mão esquerda.

Trabalhe em conjunto para se desembaraçar, mantendo as mãos conectadas o tempo todo.

Dica de saúde

Beba mais água. Escolha um horário para beber suco ou refrigerante e substitua essa bebida por água limpa e fresca.

Warm up 512

Dia 3: Aquecimento

Relé de limpeza

Coloque uma música acelerada favorita. Enquanto a música toca, todos se movem rapidamente para pegar as coisas e guardá-las por cerca de dois minutos (trazer roupas para lavar, arrumar o quintal ou guardar brinquedos e livros).

Descanse e converse um pouco.

Pense em algumas pessoas que você conhece que precisam. Como você poderia mostrar bondade?

Vá mais fundo: O que pode ser difícil em ser gentil?

Move 512

Dia 3: Mover

Alpinistas

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Trabalho em dupla. Uma pessoa faz 10 alpinistas enquanto a outra está em uma posição de prancha. Troque de lugar. Faça três rodadas.

Vá mais difícil: Aumente o número de voltas ou faça os alpinistas mais rápido.

Challenge 512

Dia 3: Desafio

Desafio de alpinista

Cada pessoa pratica alpinismo por 60 segundos enquanto as outras contam. Toque para a próxima pessoa. Some o total da família.

Adivinhe o total de antemão. Quem estava mais perto?

Explore 512

Dia 3: Explorar

Bondade para com os necessitados

Leia Lucas 10: 30-37 novamente.

Veja como Jesus terminou esta história. Planeje como você ou sua família podem 'ir e fazer o mesmo' esta semana.

Ore pelas pessoas, principalmente crianças, que vivem nas ruas sem família, comida ou roupa.

Play 512

Dia 3: Jogar

Retransmissão de flip-flop

Trabalho em dupla. Um será o andador, o outro moverá os chinelos. O andador caminha lentamente pela sala enquanto a outra pessoa move os dois chinelos de forma que o andador sempre pise em um chinelo. Troca de papéis.

Faça três rodadas. Na última rodada o caminhante pode fechar os olhos. O que acontece?

Assista esse video.

Dica de saúde

Beba mais água, especialmente depois de fazer exercícios. Pegue um copo d'água para outra pessoa da família.

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