Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Растем вместе
Неделя 1. Как быть добрым к другим
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
| Луки 10: 30-37 | Доброта к моей семье | Доброта к моим друзьям | Доброта к нуждающимся |
Разогрев | Перейти к музыке | Круги рук / формы тела | Реле очистки |
Двигаться | Горные альпинисты | Горные альпинисты | Горные альпинисты |
Вызов | Табата. Альпинисты и бег | Эстафета - планка и домкраты | 60-секундный альпинистский вызов |
Проводить исследования | Разыграйте историю и обсудите | Придумывайте действия для добрых поступков. Пересказать историю | Планируйте проявить доброту |
Играть | Игра на коленях | Запутанный вызов | Флип-флоп реле |
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Опубликуйте фото или видео в социальных сетях и отметьте #familyfit
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Перейти к музыке
Включите любимую музыку. Сделайте круговые движения вокруг своего места, пока музыка не закончится.
- Бег трусцой
- Бег с высокими коленями
- Задние пятки ногами
- Лягушка прыгает
Посмотри это видео.
Отдохните и немного поболтайте.
Какие добрые дела вы проявляете друг к другу в семье?
Идти глубже: Как бы вы определили доброту?
1 день: Двигаться
Горные альпинисты
Положите руки и ноги на землю и держите все тело прямо, как доска.
Поднимите одно колено к локтям, а затем верните ступню в исходное положение. Повторите с другой ногой.
Сделайте 20 повторений и отдохните. Повторить.
Идти усерднее: Делайте это плавным бегом
1 день: Вызов
Табата
Слушайте музыку Табата.
Занимайтесь альпинизмом 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд.
Бегите на месте 20 секунд, затем отдохните 10 секунд.
Повторите эту последовательность. Сделайте восемь раундов.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений за 20 секунд.
1 день: Проводить исследования
Доброта к моей семье
Прочтите Луки 10: 30-37 из Библии.
Выберите кого-нибудь, кто будет мужчиной, лежащим на обочине дороги. По очереди быть священником, а левит проходит мимо, показывая на своих лицах, как выглядит «недоброжелательство».
Идти глубже: Были ли случаи, когда вы не были добры друг к другу в семье? Опишите, как это выглядело и ощущалось.
Члены семьи по очереди молятся друг другу о «благословении доброты» (просят Бога помочь им быть добрыми).
1 день: Играть
Бирка на коленях
Соревнуйтесь в парах. Постарайтесь прикоснуться к коленям противника столько раз, сколько сможете за 60 секунд, при этом защищая себя руками и положением тела. Поменяйте партнеров и повторите.
Посмотри это видео.
Совет по здоровью
Пейте больше воды.
День 2: Разогрев
Круги рук и формы тела
Круги руками: Встаньте в круг и вместе выполните 15 маленьких кругов руками вперед, маленьких кругов назад, больших кругов вперед, больших кругов назад.
Формы тела: Лягте лицом вниз, руки вверх и ладони друг к другу. Вводите руки в каждую формацию.
Сделайте три круга.
Посмотри это видео.
Отдохните и расскажите о случае, когда вы проявили доброту к одному из своих друзей.
Идти глубже: Сколько стоит быть добрым?
День 2: Двигаться
Горные альпинисты
Сделайте 10 альпинистов и переходите к следующему человеку. Продолжайте, пока не наберете 100.
Вы можете сделать пять, а затем перейти к следующему человеку.
Идти усерднее: Установите более высокое значение для всей семьи - 150 или 200.
День 2: Вызов
Планка и эстафета для прыжков
Один человек делает планку, а другие делают 10 прыжков. Нажмите, чтобы поменять местами. Сделайте 20-секундный отдых и начните снова. Сделайте шесть раундов.
День 2: Проводить исследования
Доброта к моим друзьям
Прочтите Луки 10: 30-37 еще раз.
Можете ли вы перечислить хотя бы шесть проявлений доброты самарянина? Придумайте действие для каждого доброго поступка, а затем перескажите историю.
Подумайте, как вы можете проявить доброту к другу на этой неделе. Расскажи своей семье.
Напишите семейную молитву, в которой просит Бога помочь вам воплотить в жизнь эту ценность доброты.
День 2: Играть
Запутанный вызов
Встаньте по кругу плечом к плечу.
Протяните правую руку и возьмитесь за правую руку другого человека. Проделайте то же самое левой рукой.
Работайте вместе, чтобы распутаться, всегда держа руки на связи.
Совет по здоровью
Пейте больше воды. Выберите время, когда вы пьете сок или газировку, и замените этот напиток свежей чистой водой.
День 3: Разогрев
Реле очистки
Поставьте любимую песню в быстром темпе. Когда играет музыка, все быстро собирают вещи и убирают их примерно на две минуты (приносят одежду для стирки, убирают двор или убирают игрушки и книги).
Отдохните и немного поболтайте.
Подумайте о людях, которых вы знаете, которые в этом нуждаются. Как ты мог проявить доброту?
Идти глубже: Что может быть трудного в доброте?
День 3: Двигаться
Горные альпинисты
Работать в парах. Один человек выполняет 10 скалолазаний, а другой занимает положение планки. Поменяться местами. Сделайте три круга.
Идти усерднее: Увеличьте количество раундов или сделайте альпинистов быстрее.
День 3: Вызов
Вызов альпиниста
Каждый занимается альпинизмом по 60 секунд, а остальные считают. Переходите к следующему человеку. Сложите общую сумму семьи.
Угадайте, какая сумма может быть заранее. Кто был ближе всех?
День 3: Проводить исследования
Доброта к нуждающимся
Прочтите Луки 10: 30-37 еще раз.
Посмотрите, как Иисус закончил эту историю. Спланируйте, как вы или ваша семья можете «пойти и делать то же самое» на этой неделе.
Молитесь за людей, особенно детей, которые живут на улице без семьи, еды и одежды.
День 3: Играть
Флип-флоп реле
Работать в парах. Один будет ходить, другой будет двигать шлепанцы. Ходунок медленно идет по комнате, в то время как другой человек перемещает два шлепанца так, чтобы он всегда наступал на шлепанцы. Поменяться ролями.
Сделайте три круга. В последнем раунде ходунки могут закрыть глаза. Что происходит?
Посмотри это видео.
Совет по здоровью
Пейте больше воды, особенно после того, как вы вели активный образ жизни. Купите стакан воды для кого-нибудь из членов семьи.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit