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简体中文 Crescere insieme
Settimana 8: Sono affidabile?
Salti veloci:
| Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 | |
|---|---|---|---|
| Luca 12:42-48 | Qualità di una persona affidabile | I vantaggi di essere fidati | Fiducia distrutta |
Riscaldamento | Cane da discarica | Gara di coda | Riscaldati con la musica |
Spostare | affondi | affondi lenti | Affondi ponderati |
Sfida | Gira la bottiglia | Tic Tac Toe | Sfida di plank e affondo |
Esplorare | Leggi la storia, discuti e fai un test di fiducia | Rileggi la storia e pensa alla ricompensa per la fiducia | Rileggi la storia e pensa alla ricompensa per la fiducia |
Giocare a | Mima una storia | Prendi l'aereo | fiducia cammina |
Guarda i cinque passi di family.fit
Iniziare
Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:
- Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
- Adatta alla tua famiglia
- Incoraggiatevi a vicenda
- Sfida te stesso
- Non fare esercizio se provoca dolore
Condividi family.fit con gli altri:
- Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Fai family.fit con un'altra famiglia
Giorno 1: Riscaldamento
Cane da discarica
Una persona si siede sul pavimento con le gambe in avanti e le braccia di lato. Gli altri saltano sul braccio, sulle gambe e sul secondo braccio. Tutti saltano due round e cambiano posto in modo che tutti possano saltare.
Riposa e chiacchiera brevemente.
Cosa significa essere affidabili?
Vai più a fondo: Come fai a sapere se qualcuno è affidabile?
Giorno 1: Spostare
affondi
Stai dritto con le mani sui fianchi. Fai un passo avanti con una gamba e abbassa i fianchi finché il ginocchio anteriore non è piegato a 90 gradi. Gambe alternate.
Esercitati negli affondi a coppie uno di fronte all'altro. Inizia lentamente e con attenzione.
Fai quattro round da 10 ripetizioni con una pausa di 30 secondi tra ogni round.
Vai più forte: Aumenta il numero di ripetizioni.
Giorno 1: Sfida
Gira la bottiglia
Scrivi le etichette per i sei movimenti sottostanti (uno per carta) e posizionale in un cerchio. Una persona fa girare una bottiglia e fa il movimento a cui punta. Tocca al prossimo membro della famiglia.
Sfida: 100 movimenti in famiglia.
- 5 affondi
- 5 squat
- 5 burpees
- 5 pattinatori di velocità
- 5 superuomo
- 10 alpinisti
Vai più forte: Aumenta il numero totale di movimenti a 150 o 200.
Giorno 1: Esplorare
Qualità di una persona affidabile
Leggi Luca 12:42-48 dalla Bibbia.
Dopo aver insegnato ai suoi discepoli che dovrebbero cercare un tesoro che durerà piuttosto che le cose di questo mondo, Gesù parla di essere affidabili e pronti.
Nota: potrebbe essere necessario modificare la formulazione della storia per i bambini più piccoli.
Discutere:
Nel brano di oggi, un maestro dà a qualcuno la responsabilità di essere un manager. Quali parole sceglie Gesù per descrivere questa persona?
Fai il test di fiducia. Scegli un 'raccoglitore' e, a turno, stai con gli occhi chiusi e cadi all'indietro verso il tuo 'raccoglitore'. Perché ti sei fidato di loro? Perché ti fidi delle altre persone?
Giorno 1: Giocare a
Mima una storia
Tutti tranne una persona lasciano la stanza. Quella persona seleziona una storia biblica e poi la mima alla seconda persona che entra nella stanza in modo che possano indovinare di cosa si tratta. Questa persona lo mimerà a un'altra persona che entra. Continua in questo modo finché l'ultima persona non entra nella stanza e deve indovinare la storia della Bibbia.
Consiglio per la salute
Riduci il "tempo sullo schermo" della tecnologia.
Giorno 2: Riscaldamento
Gara di coda
Tutti indossano una sciarpa o un piccolo asciugamano come una "coda" infilata nella parte posteriore. L'obiettivo è raccogliere più code che puoi, proteggendo la tua. Se perdi la coda, fai cinque flessioni e continua il gioco. Divertiti.
Riposatevi e parlate insieme.
Condividi alcune delle responsabilità che gli altri si affidano a te.
Vai più a fondo: Quali sono i vantaggi dell'essere affidabili?
Giorno 2: Spostare
Affondi lenti e profondi
Pratica l'affondo lento. Oggi il nostro focus è sul tempo.
Fai un passo avanti con una gamba e conta fino a cinque mentre abbassi lentamente i fianchi finché il ginocchio posteriore non tocca il suolo. Alzati in fretta. Ripetere per l'altra gamba.
Sii una tartaruga, non un coniglio!
Ripeti cinque volte per gamba.
Vacci piano: Conta fino a tre mentre abbassi il ginocchio a terra.
Giorno 2: Sfida
Tic Tac Toe
Crea un tabellone da gioco Tic Tac Toe a terra prima di iniziare (usa del nastro adesivo o una corda).
Lavoro in due squadre. Ad ogni squadra viene data una sfida come 10 squat o 10 affondi. Una volta completato, due persone corrono e posizionano il loro pezzo sul gioco del tris. Continua con nuove sfide fino a quando la partita non viene vinta.
Vai più forte: Fai più ripetizioni di ogni movimento.
Giorno 2: Esplorare
Ricompense per una persona affidabile
Leggi Luca 12:42-48.
Rileggi la storia. Qual è stata la ricompensa per il fedele servitore? Scegli una "ricompensa" commestibile di cui la tua famiglia potrà godere alla fine di questa sessione.
Quali ricompense "non commestibili" ricevi quando ti fidi di te?
Per cosa vorresti che la tua famiglia fosse conosciuta nel tuo quartiere?
Entra in una riunione di squadra: un cerchio stretto con le braccia sulle spalle dell'altro. Prega che Dio aiuti la tua famiglia ad avere una reputazione di fiducia.
Giorno 2: Giocare a
Prendi l'aereo
Crea un aeroplano di carta. Mettiti in cerchio. Un giocatore lancia l'aereo a un'altra persona. Quando prendono l'aereo, dovrebbero nominare una persona di cui possono fidarsi. Continua a giocare fino a quando tutti hanno avuto un turno.
Chiedi a ogni persona di pensare al motivo per cui possono fidarsi delle persone che hanno nominato.
Consiglio per la salute
Cerca di non usare la tecnologia per "fare da babysitter" ai bambini durante i viaggi in macchina o al ristorante.
Usa questi tempi per parlare, scoprire e imparare.
Giorno 3: Riscaldamento
Riscaldati con la musica
Metti su della musica preferita. Fai i seguenti giri intorno al tuo spazio fino alla fine della musica:
- Jogging
- Corse a ginocchia alte
- Calci sui talloni posteriori
- Rana che salta
Condividi un momento in cui qualcuno di cui ti fidavi ti ha deluso.
Vai più a fondo: Descrivi i sentimenti che sorgono quando la fiducia viene infranta.
Giorno 3: Spostare
Affondi ponderati
Aggiungi peso all'affondo. Indossa uno zaino con dentro un libro o tieni delle bottiglie d'acqua tra le mani. Pensa in modo creativo, ma ricorda di mantenere una tecnica adeguata.
Completa due serie da 10 ripetizioni. Riposa 30 secondi tra le serie.
Vai più forte: Fai più serie o porta più peso.
Giorno 3: Sfida
Sfida di plank e affondo
Lavorare con un compagno. Mentre una persona è in posizione di plank, l'altra si lancia. Cambia posto dopo 10 affondi su ciascuna gamba.
Fai quattro giri.
Vacci piano: Esegui cinque affondi su ciascuna gamba.
Vai più forte: Aggiungi pesi ai tuoi affondi.
Giorno 3: Esplorare
Conseguenze di non essere degno di fiducia
Leggi Luca 12:42-48.
Guarda le gravi conseguenze per il manager che non era degno di fiducia. Trova un oggetto di misurazione come un righello o una brocca. Se vuoi, tieni in mano l'oggetto e parla di un momento in cui non eri degno di fiducia (non eri all'altezza).
Discutere su cosa deve accadere per ripristinare la fiducia. Quale dei manager ti assomiglia di più nella storia di Gesù?
Leggete insieme l'ultima frase del brano e poi recitate insieme questa preghiera:
“Signore, aiutaci a mantenere le nostre promesse e ad essere onesti in modo che le nostre parole corrispondano sempre alle nostre azioni”.
Giorno 3: Giocare a
fiducia cammina
Lavoro in coppia. Una persona è bendata mentre l'altra dà istruzioni per raggiungere un obiettivo. Elimina alcuni ostacoli per renderlo più impegnativo. Se possibile fallo all'aperto.
Consiglio per la salute
Spegni gli schermi almeno 60 minuti prima di andare a letto per consentire al cervello di prepararsi al sonno
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