نكبر معا

أسبوع 8: هل أنا جدير بالثقة؟

ابدء

ساعد عائلتك على أن تكون نشطًا هذا الأسبوع بثلاث جلسات ممتعة:

  • إشراك الجميع - يمكن لأي شخص أن يقود!
  • تكيف مع عائلتك
  • شجعوا بعضكم البعض
  • تحدوا أنفسكم
  • لا تمارس الرياضة إذا كانت تسبب الألم

شارك family.fit مع الآخرين:

  • انشر صورة أو مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بالإشارة إلى #familyfit أوfamilyfitnessfaithfun
  • هل تناسب الأسرة مع عائلة أخرى
Warm up 512

اليوم 1: تسخين

كلب الخردة

شخص واحد يجلس على الأرض مع ساقيه إلى الأمام وذراعان إلى الجانب. يقفز الآخرون فوق الذراع والساقين والذراع الثانية. يقفز الجميع في جولتين ويغيرون أماكنهم حتى يتمكن الجميع من القفز.

شغل الفيديو

الراحة والدردشة لفترة وجيزة.

ماذا يعني أن تكون جديرًا بالثقة؟

تعمق: كيف تعرف ما إذا كان شخص ما جديرًا بالثقة؟

Move 512

اليوم 1: يتحرك

الطعنات

lunge process

قف بشكل مستقيم مع وضع يديك على وركيك. اخطو للأمام بساق واحدة وأنزل وركيك حتى تنثني ركبتك الأمامية بزاوية 90 درجة. أرجل بديلة.

تدرب على الاندفاع في أزواج في مواجهة بعضها البعض. ابدأ ببطء وحذر.

قم بأربع جولات من 10 عدات مع 30 ثانية وقفة بين كل جولة.

يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد مرات التكرار.

Challenge 512

اليوم 1: تحدي

تدور الزجاجة

اكتب ملصقات للحركات الست أدناه (واحدة لكل بطاقة) وضعها في دائرة. شخص واحد يدور زجاجة ويقوم بالحركة التي يشير إليها. انقر فوق فرد العائلة التالي.

التحدي: 100 حركة كعائلة.

  • 5 طعنات
  • 5 قرفصاء
  • 5 تمرين بيربي
  • 5 متزلجين سرعة
  • 5 سوبرمان
  • 10 متسلقين للجبال
شغل الفيديو

يذهب أكثر صعوبة: زيادة العدد الإجمالي للحركات إلى 150 أو 200.

Explore 512

اليوم 1: يستكشف

صفات الشخص الجدير بالثقة

اقرأ لوقا 12: 42-48 من الكتاب المقدس.

بعد تعليم تلاميذه أنه يجب عليهم البحث عن كنز يدوم بدلاً من أشياء هذا العالم ، تحدث يسوع عن كونه جديرًا بالثقة وجاهزًا.

ملاحظة: قد تحتاج إلى تعديل صياغة القصة للأطفال الصغار.

مناقشة:

في فقرة اليوم ، يعطي السيد لشخص ما مسؤولية أن يكون مديرًا. ما هي الكلمات التي اختارها يسوع لوصف هذا الشخص؟

قم باختبار الثقة. اختر "الماسك" وتناوب على الوقوف مع إغلاق عينيك والسقوط للخلف باتجاه "الماسك". لماذا تثق بهم؟ لماذا تثق بالآخرين؟

Play 512

اليوم 1: لعب

صامت قصة

الجميع ما عدا شخص واحد يغادر الغرفة. يختار هذا الشخص قصة من الكتاب المقدس ثم يمررها إلى الشخص الثاني الذي يدخل الغرفة حتى يتمكن من تخمين ما هي. سيقوم هذا الشخص بعد ذلك بتمثيلها لشخص آخر يدخل. يستمر الأمر على هذا النحو حتى يدخل آخر شخص إلى الغرفة ويتعين عليه أن يخمن قصة الكتاب المقدس.

شغل الفيديو

نصيحة صحية

تقليل "وقت الشاشة" التكنولوجي.

Warm up 512

اليوم الثاني: تسخين

منافسة الذيل

يرتدي الجميع وشاحًا أو منشفة صغيرة "ذيلًا" مطويًا في الخلف. الهدف هو جمع أكبر عدد ممكن من ذيول ، مع حماية نفسك. إذا فقدت ذيلك ، قم بخمسة تمرينات ضغط واستمر في اللعبة. استمتع.

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

شارك ببعض المسؤوليات التي يثق الآخرون بك للقيام بها.

تعمق: ما هي فوائد الجدارة بالثقة؟

Move 512

اليوم الثاني: يتحرك

اندفاع عميق بطيء

Right leg
left leg

تدرب على الاندفاع البطيء. ينصب تركيزنا اليوم على الإيقاع.

تقدم للأمام برجل واحدة وعد إلى خمسة وأنت تخفض الوركين ببطء حتى تلامس ركبتك الخلفية الأرض. قف بسرعة. كرر للساق الأخرى.

كن سلحفاة وليس أرنب!

كرر خمس مرات لكل ساق.

اذهب أسهل: عد إلى ثلاثة وأنت تنزل ركبتك على الأرض.

Challenge 512

اليوم الثاني: تحدي

تيك تاك تو

اصنع لوحة لعبة Tic Tac Toe على الأرض قبل أن تبدأ (استخدم شريطًا أو حبلًا).

العمل في فريقين. يتم منح كل فريق تحديًا مثل 10 قرفصاء أو 10 طعنات. عند الانتهاء ، يركض شخصان ويضعان قطعتهما في لعبة tic-tac-toe. استمر في التحديات الجديدة حتى تفوز باللعبة.

شغل الفيديو

يذهب أكثر صعوبة: قم بعمل المزيد من التكرار لكل حركة.

Explore 512

اليوم الثاني: يستكشف

المكافآت لشخص جدير بالثقة

اقرأ لوقا ١٢: ٤٢- ٤٨.

أعد قراءة القصة. ما أجر العبد الأمين؟ اختر "مكافأة" صالحة للأكل يمكن لعائلتك الاستمتاع بها في نهاية هذه الجلسة.

ما هي المكافآت "غير الصالحة للأكل" التي تحصل عليها عندما تكون موثوقًا؟

بماذا تريد أن تشتهر عائلتك في منطقتك؟

انخرط في تجمع جماعي - دائرة ضيقة وذراعان على أكتاف بعضكما البعض. صل أن يساعد الله عائلتك في الحصول على سمعة الثقة.

Play 512

اليوم الثاني: لعب

قبض على الطائرة

اصنع طائرة ورقية. قف في دائرة. يقوم أحد اللاعبين برمي الطائرة إلى شخص آخر. عندما يصطادون الطائرة ، يجب عليهم تسمية شخص يمكنهم الوثوق به. استمر في اللعب حتى يأتي دور الجميع.

اطلب من كل شخص أن يفكر في سبب ثقته في الأشخاص الذين سمواهم.

شغل الفيديو

نصيحة صحية

حاول ألا تستخدم التكنولوجيا "لرعاية الأطفال" في رحلات السيارات أو في المطاعم.

استخدم هذه الأوقات للتحدث والاكتشاف والتعلم.

Warm up 512

يوم 3: تسخين

إحماء للموسيقى

شغل بعض الموسيقى المفضلة. قم بتنفيذ دورات مما يلي حول مساحتك حتى تنتهي الموسيقى:

  • الهرولة
  • ركبتيه مرتفعة
  • الكعب الخلفي للركل
  • ضفدع يقفز
شغل الفيديو

شارك في وقت خذلك فيه شخص تثق به.

تعمق: صف المشاعر التي تنشأ عندما تنكسر الثقة.

Move 512

يوم 3: يتحرك

الطعنات المرجحة

lunge process

أضف الوزن إلى الاندفاع. ارتدِ حقيبة ظهر بها كتاب أو امسك زجاجات ماء بين يديك. فكر بطريقة إبداعية ولكن تذكر أن تحافظ على الأسلوب المناسب.

أكمل مجموعتين من 10 عدات. راحة 30 ثانية بين المجموعات.

يذهب أكثر صعوبة: مارس المزيد من المجموعات أو تحمل وزنًا أكبر.

Challenge 512

يوم 3: تحدي

تحدي اللوح والاندفاع

Right leg
plank trim

العمل مع شريك. بينما يكون أحد الأشخاص في وضع اللوح الخشبي ، يقوم الآخر بالاندفاع. قم بتغيير الأماكن بعد 10 طعنات على كل ساق.

قم بأربع جولات.

اذهب أسهل: قم بخمس طعنات في كل ساق.

يذهب أكثر صعوبة: أضف الأوزان إلى طعناتك.

Explore 512

يوم 3: يستكشف

عواقب عدم الجدارة بالثقة

اقرأ لوقا ١٢: ٤٢- ٤٨.

انظر إلى العواقب الوخيمة للمدير الذي لم يكن جديراً بالثقة. ابحث عن أداة قياس مثل المسطرة أو الإبريق. إذا كنت ترغب في ذلك ، أمسك الشيء وتحدث عن وقت لم تكن فيه جديرًا بالثقة (لم تكن على مستوى).

ناقش ما يجب أن يحدث لاستعادة الثقة. أي من المديرين يشبهك أكثر في قصة يسوع؟

اقرأوا الجملة الأخيرة من المقطع معًا ثم قلوا هذه الصلاة معًا:

"يا رب ، ساعدنا في الوفاء بوعودنا وأن نكون صادقين حتى تتوافق كلماتنا دائمًا مع أفعالنا."

Play 512

يوم 3: لعب

ثقة المشي

العمل في ازواج. يتم عصب عين أحدهما بينما يعطي الآخر التعليمات للوصول إلى الهدف. ضع بعض العقبات لجعل الأمر أكثر صعوبة. إذا كان من الممكن القيام بذلك في الخارج.

شغل الفيديو

نصيحة صحية

أغلق الشاشات قبل النوم بـ 60 دقيقة على الأقل للسماح للدماغ بالاستعداد للنوم

هل استمتعت بهذا؟ شارك من فضلك!

اشترك لتلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني

هل ترغب في تلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني أسبوعية؟

اشترك باستخدام النموذج أدناه. إنه آمن ومضمون ونقطع الوعود التالية:

  • نحن لن نقوم ابدا بارسال البريد المزعج لكم.
  • سنحافظ على عنوان بريدك الإلكتروني آمنًا ولن نبيعه أبدًا لأي شخص.
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
نموذج الرسالة الإخبارية (#1)

التحميلات و الترجمات

التحميلات

يمكنك تنزيل هذه الجلسة كمستند PDF بالنقر فوق الزر أدناه.

الترجمات

إذا قمت بترجمتها إلى لغتك ، فيرجى إرسالها بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.

يمكنك مشاهدة جميع الترجمات المتوفرة حاليًا عبر الزر أدناه:

الرجاء ارسال الخاص بك تعليق

نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الجلسة من family.fit.

نود أن نعرف ما يصلح في منزلك وثقافتك. إذا كنت ترغب في إرسال ملاحظاتك إلينا ، فيرجى استخدام النموذج أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني مباشرة على [email protected].

استجابة

إذا كنت تريد منا الرد عليك ، فيرجى ترك اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني أدناه. هذا اختياري تمامًا.

يتم تطوير جلسات family.fit بشكل سريع ومستمر. يرجى وضع إشارة مرجعية على هذا الموقع ، أو العودة قريبًا ، للعثور على أحدث المعلومات وتنزيل الأسابيع المقبلة.

شكرا لك.

فريق family.fit