Shqip 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Svenska 
اردو 
简体中文 Javë 9: Pyes veten
Si funksionon kjo
Si familje, bëni disa ushtrime fizike tre ditë në javë (edhe pse një herë është e dobishme!). Nëse mund ta bëni më shpesh, atëherë bëni edhe ushtrime të tjera - ecje, vrapim, hipur, patinazh ose not.
Çdo javë të familjes.fit ka një temaMe Fokusi këtë javë është duke pyetur vetenMe Çdo hap më poshtë ju ndihmon të eksploroni temën së bashku.
Çdo seancë është një aventurë e përbërë nga shtatë hapa.
Atje jane tre opsione për çdo hap, duke dhënë Tre ditë të programimit të ushtrimeve.
Mbani mend kushdo në familje mund të marrë telefonin dhe të udhëheqë një hap tjetër në aventurë.
Argëtohuni së bashku!
Përkthime
Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.
2
3
4
5
6
7Shikoni familjen. përshtatni 7 hapa
Hapi 1: Ngrohja
Filloni të lëvizni të gjithë trupin: 5 minuta
Bëni ngrohjet e mëposhtme të të gjithë trupit
Dita 1-Ngrohja në muzikë
Bëni sa vijon për 60 sekonda secila:
- Gjunjë të lartë duke vrapuar
- Gjunjë të lartë anash
- Gërshërë kërcen
- Jacks hedhur
Shikoni këtë video
Dita 2 - Qeni i kopshtit
Një person ulet në dysheme me këmbët në pjesën e përparme dhe krahët në anën. Të tjerët hidhen mbi krah, këmbë dhe krahun e dytë. Të gjithë kërcejnë dy raunde dhe ndryshojnë vendet në mënyrë që të gjithë të hidhen.
Shikoni këtë video
Dita 3-Ngrohja në muzikë
Përsëriteni ditën 1.
Hapi 2: Flisni së bashku
Pushoni dhe filloni një bisedë: 5 minuta
Uluni së bashku dhe filloni një bisedë të shkurtër. Këtu janë disa pyetje për të filluar.
Dita 1 - Diskutoni
Si ndiheni kur shikoni qiellin e natës?
Sa yje mendoni se janë në univers? Cili është numri më i madh që mund të mendoni?
Pyes veten së bashku pse Zoti krijoi kaq shumë yje.
Dita 2 - Diskutoni
Mendoni për një person të famshëm dhe tregoni atë që ju pëlqen tek ai.
A e dinë ata kush jeni?
Kush janë njerëzit që kujdesen për ju dhe e dinë se çfarë ju bën të veçantë?
Dita 3 - Diskutoni
Keni një kafshë shtëpiake apo dëshironi ta keni?
Keni një kopsht apo dëshironi ta keni?
Cilat përgjegjësi përfshijnë të kesh një kafshë shtëpiake ose një kopsht?
Hapi 3: Lëviz
Lëvizni dhe bëni patinatorë me shpejtësi: 5 minuta
Praktikoni lëvizjen e patinatorëve me shpejtësi për të zhvilluar forcën e këmbës dhe bërthamës.
Dita 1 - Praktikoni patinatorët me shpejtësi
Praktikoni patinatorët me shpejtësi. Bëni 10 prej tyre. Pushoni dhe pastaj bëni 20. Pushoni, pastaj bëni 30.
Shikoni këtë video.
Dita 2 - Tabata
Bëni sa më shumë patinatorë me shpejtësi për 20 sekonda, pushoni 10 sekonda dhe pastaj përsëritni 8 herë.
Provoni dhe bëni të njëjtin numër në çdo raund.
Dëgjoni muzikë tabata
Dita 3 - Patinatorë më të fortë me shpejtësi
Praktikoni patinatorë më të shpejtë me shpejtësi. Bëni ato të lëmuara dhe rrisni shpejtësinë. Bëni 20. Pushoni dhe pastaj bëni përsëri 20.
Provoni 20 patinatorë me shpejtësi mbi një objekt. Pushoni dhe pastaj bëni përsëri 20.
Shikoni këtë video.
Hapi 4: Sfida
Lëvizni në një sfidë familjare: 10 minuta
Sfidimi i njëri -tjetrit ju jep energji.
Dita 1 - Kursi i pengesave
Vendosni një kurs pengesash. Përdorni hapësirën që keni brenda ose jashtë (p.sh. vraponi drejt pemës/karriges, kërceni mbi shtegun/qilimin, etj.) Jini krijues!
Merrni kthesat për të kaluar rrugën e pengesave sa më shpejt të jetë e mundur. Koha për secilin person.
Shikoni këtë video.
Dita 2 - Etiketa e gjurit
Konkurroni në çifte. Mundohuni të prekni gjunjët e kundërshtarit tuaj sa më shumë që të mundeni në 60 sekonda, ndërsa ju mbroni tuajat me pozicionin e duarve dhe trupit. Ndryshoni partnerët.
Shikoni këtë video.
Dita 3 - Sfida familjare
Qëndroni në një rreth. Bëni 100 patinatorë me shpejtësi si familje. Një person fillon dhe pastaj takon personin tjetër kur është e nevojshme. Pas 100, pushoni për 30 sekonda dhe pastaj filloni sërish patinatorët me shpejtësi.
Tre raunde me 100.
Hapi 5: Eksploroni
Eksploroni Biblën së bashku: 5 minuta
Eksploroni pyetjen e jetës - "A pyes veten për jetën?" Lexoni Psalmin 8.
Dita 1 - Lexoni Psalmin 8 dhe flisni
Vendosni një kohëmatës për 60 sekonda dhe shihni se kush mund të tërheqë më shumë yje në atë kohë. Sa është totali i familjes suaj?
Nëse do të numëronit të gjithë yjet, një në sekondë, do të duheshin më shumë se një trilion vjet! Çfarë ju tregon kjo për Perëndinë tonë Krijues?
Dita 2 - Rilexoni dhe flisni
Psalmi thotë se Zoti mendon për ne dhe kujdeset për ne. Mendoni: Pyes veten se çfarë po mendon Zoti për ne sot?
Duke e ditur që Zoti kujdeset dhe ju vëren, si ju bën të ndiheni? Shtoni fjalë për të përfunduar këtë fjali "une ndiej… ”Dhe bëni një poster së bashku.
Dita 3 - Rilexoni dhe flisni
Nga Psalmi, çfarë përgjegjësish u jep Perëndia njerëzve?
A mendoni se njerëzit po bëjnë një punë të mirë duke u kujdesur për gjithçka që krijoi Zoti? (Merrni parasysh vargjet 7-8).
Cila është një gjë e vogël apo e madhe që mund të bëni për të ndihmuar? Si familje?
Hapi 6: Lutuni
Lutuni dhe qetësohuni: 5 minuta
Merrni kohë të shikoni nga jashtë dhe të luteni për të tjerët.
Dita 1 - Lutuni dhe shtrihuni
Ndërsa shtriheni, ndani me radhë diçka që ju bën të mendoni se sa i madh dhe i madh është Zoti ynë (si një mal i madh ose një oqean i gjerë) dhe tregojini Atij se sa i madh është Ai!
Dita 2 - Lutuni dhe pyesni veten
Zoti është mjaft i madh për të përballuar pyetjet tona të mrekullueshme. Përfundoni sot duke ndarë disa nga tuajat 'pyes veten pse... 'pyetje.
Dita 3 - Luteni Psalmin 8 së bashku
Lexoni Psalmin 8 me zë të lartë së bashku si një lutje lavdërimi Zotit.
Hapi 7: Luani së bashku
Luaj lojëra si familje: 5 minuta
Luani së bashku në sfida aktive. Argëtohu!
Dita 1 - Pasqyrë pasqyre
Qëndroni ballë për ballë me një partner dhe bëni që ata të përpiqen të kopjojnë të gjitha lëvizjet tuaja. Bëjeni argëtuese. Pastaj ndërroni rolet.
Shikoni këtë video.
Dita 2 - Peshkaqenë
Shpërndani disa "ishuj" dhe "varka" në dysheme (përdorni jastëkë, kafshë të mbushura, peshqirë etj) dhe pastaj bëni që të gjithë të hidhen nga njëri në tjetrin pa rënë në ujë dhe rrezikojnë të hahen nga "peshkaqenë".
Shikoni këtë video.
Dita 3 - Bëni një libër "Pyes veten"
Krijoni një libër "Pyes veten". Le të ruajnë të gjithë idetë e tyre të mëdha dhe pyetjet kurioze në një libër shënimesh. Ndoshta hulumtoni disa përgjigje së bashku. Inkurajoni fëmijët që të vazhdojnë të bëjnë pyetje edhe pse disa përgjigje mund të jenë të vështira për tu hetuar.
Ti mundesh ndajnë kjo faqe
Ju lutemi dërgoni tuajin reagime
Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.
Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].
Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.
Faleminderit.
Ekipi i familjes.fit