Shqip 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Svenska 
اردو 
简体中文 Duke u rritur së bashku
Javë 11: A i respektoj udhëheqësit e mi?
Kërcime të shpejta:
| Dita 1 | Dita 2 | Dita 3 | |
|---|---|---|---|
| Hebrenjve 13:17 | Drejtuesit kujdesen për ne | Nënshtrohuni atyre që janë në pushtet | Respektimi i udhëheqësve na ndihmon |
Ngrohja | Stafetë e marrjes | Shtypni dhe vraponi shpejt | Vraponi dhe imitoni |
Lëviz | Alpinistët | Alpinistët | Alpinistët |
Sfida | Sfida kohore | Alpinist dhe supermen | Garë me këmbë të drejta |
Eksploroni | Lexoni vargun dhe ngarkoni një udhëheqës me objekte | Rilexoni vargun dhe bëni një poster respekti | Rilexoni vargun dhe i shkruani një udhëheqësi |
Luaj | Lojë me kurthe në internet | Ishujt prej letre | Mos u kapni |
Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa
Fillimi
Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:
- Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
- Përshtatuni për familjen tuaj
- Inkurajoni njëri-tjetrin
- Sfidoni veten tuaj
- Mos ushtro nëse shkakton dhimbje
Ndani familjen. Veshje me të tjerët:
- Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
- Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër
Dita 1: Ngrohja
Merr stafetë
Vendosni 20 objekte në dysheme në një skaj të dhomës. Filloni nga ana tjetër dhe konkurroni në çifte për të marrë më shumë objekte (një nga një) në 30 sekonda. Jepuni të gjithëve një radhë. Shikoni kush mund të mbledhë më shumë.
Pushoni dhe bisedoni shkurtimisht.
Emërtoni disa nga udhëheqësit në jetën tuaj - individualisht dhe si familje.
Shkoni më thellë: Çfarë përgjegjësish vijnë me të qenit udhëheqës?
Dita 1: Lëviz
Alpinistët
Vendosni duart dhe këmbët në tokë dhe mbajeni të gjithë trupin drejt si një dërrasë. Lëvizni një gju lart drejt bërrylave tuaj dhe më pas lëvizni këmbën përsëri në pozicionin fillestar. Përsëriteni me këmbën tjetër.
Bëni 50 përsëritje. Pushoni pas çdo 10.
Shkoni më lehtë: Ulni numrin e përsëritjeve në pesë në të njëjtën kohë.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e përsëritjeve në 80.
Dita 1: Sfida
Sfida kohore
Matni kohën totale që i duhet secilit person për të kryer 10 nga secila prej lëvizjeve të mëposhtme:
- 10 alpinistë
- 10 ulje-ngritje
- 10 shtytje
- 10 goditje
Pas çdo 10 lëvizjesh, prekni që personi tjetër të marrë përsipër.
Shkoni më lehtë: Bëni pesë nga secila lëvizje.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e raundeve.
Dita 1: Eksploroni
Drejtuesit kujdesen për ne
Lexoni Hebrenjve 13:17 nga Bibla.
Ne e dimë që udhëheqësit janë njerëzorë dhe mund të bëjnë gabime. Ky varg na kujton se si duhet t'u përgjigjemi atyre që kanë autoritet mbi ne. Isshtë shkruar për udhëheqësit në kishë, por vlen edhe për udhëheqësit në komunitetin tonë.
Cilat janë përgjegjësitë e një drejtuesi? Shkruani secilën përgjegjësi në një copë letër dhe ngjiteni atë në një objekt shtëpie. Bëni një anëtar të familjes të qëndrojë në mes që përfaqëson një udhëheqës. Vendosni secilin objekt në duart e tyre një nga një. Sa mund të mbajnë?
Pse puna e tyre është kaq e vështirë?
Falenderoni të gjithë udhëheqësit në jetën tuaj. Lutuni për udhëheqësit e kishës suaj, të cilët Zoti ju ka vënë mbi ju që t'ju mësojnë për Perëndinë.
Dita 1: Luaj
Lojë me kurthe në internet
Merrni tre ose më shumë karrige dhe një varg ose shirit. Lidhni vargun midis karrigeve për të krijuar një ueb. Pastaj përpiquni të ecni ose zvarriteni nëpër tela pa lëvizur karriget ose zhvendosur vargun.
Shihni sa aranzhime të ndryshme mund të bëni dhe të arrini!
Këshillë Shëndetësore
Ha mirë.
Dita 2: Ngrohja
Shtypni dhe vraponi shpejt
Punë në çift. Një partner bën tre shtytje ndërsa tjetri vrapon në vend. Lëvizjet e shkëmbimit. Mos ndaloni derisa secili person të përfundojë gjithsej 15 shtytje.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Çfarë do të thotë t'i nënshtrohemi dhe respektojmë udhëheqësit tanë?
Shkoni më thellë: Kur bëhet e vështirë të respektojmë udhëheqësit tanë?
Dita 2: Lëviz
Alpinistët
Punoni në çifte me një objekt të vogël si një top. Të dy fillojnë në pozicionin e dërrasës.
Një person bën gjashtë alpinistë dhe pastaj ia kalon objektin personit tjetër. Personi i dytë përfundon alpinistët dhe pastaj e kalon objektin mbrapa. Bëni këtë katër herë.
Pushoni midis raundeve.
Plotësoni tre raunde.
Shkoni më lehtë: Bëni vetëm katër alpinistë para se të kaloni objektin.
Dita 2: Sfida
Sfida e alpinistit / mbinjeriut
Një person mban një mbinjeri me krahët dhe këmbët nga dyshemeja, ndërsa personi tjetër bën 20 alpinistë. Ndërroj
Bëni dy raunde. Koha vetë.
Shkoni më lehtë: Relaksohuni dhe përsëritni mbajtjen e supermenit.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e alpinistëve.
Dita 2: Eksploroni
Nënshtrohuni atyre që janë në pushtet
Lexoni Hebrenjve 13:17.
Bëni një poster për murin tuaj. Shkruani shkronjat nga fjala 'RESPEKT' vertikalisht në njërën anë të posterit tuaj. Krijoni një fjali që fillon me secilën shkronjë që përshkruan se si duket për të treguar respekt ndaj udhëheqësve tuaj. Çfarë mund të bëni këtë javë për të respektuar një udhëheqës në jetën tuaj?
Bëni një sërë kartash lutjeje për tryezën tuaj të ngrënies. Shkruani emrin e një drejtuesi në secilën kartë. Lutuni për ta tani dhe pas një vakt çdo ditë këtë javë.
Dita 2: Luaj
Ishujt prej letre
Qëndroni në një rreth të madh me fletë letre në dysheme si ishuj në mes. Të gjithë lëvizin rreth rrethit derisa udhëheqësi të thotë "ishuj". Të gjithë duhet të qëndrojnë në një ishull. Nëse nuk munden, ata qëndrojnë anash. Më shumë se një person mund të jetë në një ishull në të njëjtën kohë nëse mund të balancojë.
Pas çdo raundi, merrni një ishull larg. Vazhdoni derisa të mbetet një ishull. Argëtohu!
Këshillë Shëndetësore
Ha mirë.
Bëni një menu që përfshin një shumëllojshmëri të mishit dhe perimeve.
Dita 3: Ngrohja
Vraponi dhe imitoni
Jepini secilit person një numër dhe vraponi rreth hapësirës tuaj. Kur të gjithë lëvizin personi 1 bërtet nga një objekt i tillë si 'makinë'. Të gjithë të tjerët imitojnë diçka që ka të bëjë me atë objekt (për shembull, veproni sikur jeni duke drejtuar një makinë). Ju keni vetëm pesë sekonda për t'iu përgjigjur dhe imituar objektin.
Të gjithë fillojnë të vrapojnë përsëri derisa personi 2 të bërtasë një objekt të ndryshëm dhe të gjithë ta imitojnë atë. Bëni gjashtë raunde.
Pushoni dhe bisedoni shkurtimisht.
Flisni për një kohë kur një udhëheqës inkurajohej nga diçka që keni thënë ose bërë.
Shkoni më thellë: Si mund të na sjellë dobi nga respekti ndaj udhëheqësve tanë?
Dita 3: Lëviz
Alpinistët
Bëni sa më shumë alpinistë që mundeni në 30 sekonda. Pushoni për 30 sekonda. Plotësoni katër raunde.
Sa keni qenë në gjendje të bëni në total?
Shkoni më shumë: Rritni numrin e raundeve në gjashtë.
Dita 3: Sfida
Garë në këmbë drejt këmbës
Matni një kurs prej 10-20 metrash. Ecni xhiro të kursit me këmbë të drejta. Mos i përkulni gjunjët!
Shihni sa xhiro mund të përfundoni në dy minuta. Kush bëri më shumë?
Shkoni më lehtë: Bëjeni si stafetë.
Shkoni më shumë: Rritni distancën.
Dita 3: Eksploroni
Respektimi i udhëheqësve na ndihmon
Lexoni Hebrenjve 13:17.
Sillni pak gëzim një prej udhëheqësve tuaj duke u dërguar atyre një letër ose email. Flisni së bashku për atë që doni të thoni për t'i inkurajuar ata në rolin e tyre. Falenderojini ata që kujdesen për ju.
Si mund të ndiheni pasi ta keni dërguar?
Ndonjëherë udhëheqësit nuk sjellin gëzim. Merrni dy shkopinj dhe vendosini në dysheme në formën e një kryqi. Nëse ka një udhëheqës që e njihni dhe po lufton, lutuni së bashku për ta ndërsa mbani mend shembullin e Jezusit në lutjen për të tjerët.
Dita 3: Luaj
Mos u kapni
Një person është "udhëheqës". Ata ia kthejnë shpinën pjesës tjetër të familjes. Anëtarët e tjerë të familjes bëjnë një stërvitje ndërsa udhëheqësi nuk është duke parë (gjunjë të lartë, kapërcim në vend, kërcime, etj.). Kur drejtuesi kthehet, të gjithë duhet të ngrijnë. Nëse dikush kapet duke lëvizur, ai bëhet udhëheqësi i ri.
Këshillë Shëndetësore
Ha mirë.
Mbani trajtimet e ëmbla si trajtime të veçanta, jo si pjesë e dietës tuaj të përditshme.
A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!
Abonohu për të marrë seanca si email
Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?
Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:
- Ne kurrë nuk do t'ju spam.
- Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
- Mund të çabonoheni në çdo kohë.
Shkarkime dhe përkthime
Shkarkime
Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.
Përkthime
Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.
Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:
Ju lutemi dërgoni tuajin reagime
Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.
Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].
Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.
Faleminderit.
Ekipi i familjes.fit