Shqip 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Svenska 
اردو 
简体中文 Duke u rritur më i mençur
Jetoni me qëllim
Kërcime të shpejta:
| Dita 1 | Dita 2 | Dita 3 | |
|---|---|---|---|
| Mateu 5: 13-16 | Njihni qëllimin tuaj | Jini të njohur për të mirën | Jeto për lavdinë e Zotit |
Ngrohja | Qen Junkyard | Levize trupin | Ecin ariu dhe gaforrja |
Lëviz | Partneri rrëzohet | Zhytje të ngadalta të thella | Hedhje të peshuara |
Sfida | Ecni si një dritë | Kripë dhe dritë | Kursi i pengesave |
Eksploroni | Lexoni vargjet, diskutoni dhe shijoni kripën | Lexoni vargje, diskutoni dhe gjeni pjesën më të errët të shtëpisë | Lexoni vargje, diskutoni dhe vizatoni një far |
Luaj | Hidheni, dilni jashtë | Basketboll me çorape | Shkëlqe Jezus shkëlqe |
Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa
Fillimi
Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:
- Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
- Përshtatuni për familjen tuaj
- Inkurajoni njëri-tjetrin
- Sfidoni veten tuaj
- Mos ushtro nëse shkakton dhimbje
Ndani familjen. Veshje me të tjerët:
- Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
- Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër
Dita 1: Ngrohja
Qen Junkyard
Një person ulet në dysheme me këmbët në pjesën e përparme dhe krahët në anën. Të tjerët hidhen mbi krah, këmbë dhe krahun e dytë. Të gjithë kërcejnë dy raunde dhe ndryshojnë vendet, kështu që të gjithë mund të kërcejnë.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Emërtoni tre gjëra për të cilat përdorni kripë ose gjeni kripë në to.
Shkoni më thellë: Çfarë ju jep kënaqësinë më të madhe, personalisht dhe si familje?
Dita 1: Lëviz
Partneri rrëzohet
Qëndroni drejt me duart mbi ijet. Ecni përpara me njërën këmbë dhe ulni ijet tuaja derisa gjuri juaj i përparmë të përkulet në 90 gradë. Këmbët alternative.
Praktikoni zhytjet në çifte përballë njëri -tjetrit. Filloni ngadalë dhe me kujdes. Bëni katër raunde nga 10 përsëritje. Pushoni midis çdo raundi.
Shkoni më lehtë: Bëni dy raunde.
Shkoni më shumë: Rritni përsëritjet në 20 çdo raund.
Dita 1: Sfida
Ecni si një dritë
Ndarë në çifte.
Një palë ecën në një shenjë 10 metra dhe kthehet duke bërë goditje. Mbani një shpinë të drejtë (si një dritë) dhe mbani një peshë lart nëse mundeni.
Për çiftet e tjera, një person shtrihet në bark ndërsa personi tjetër kërcen dhe shtrihet në tokë pranë tyre. Personi i parë më pas qëndron dhe kërcen mbi të dytin. Merrni kthesat për të lëvizur pesë metra dhe mbrapa. Bëni katër raunde.
Shkoni më shumë: Rriteni në pesë raunde.
Dita 1: Eksploroni
Njihni qëllimin tuaj
Lexoni Mateun 5: 13-16 nga Bibla.
Këto vargje vijnë në fillim të 'predikimit' më të famshëm që Jezusi dha për ndjekësit në Mbretërinë e Tij të përmbysur.
Diskutoni:
Jezusi përdori gjëra të njohura për të na ndihmuar të mendojmë se çfarë do të thotë të ndjekësh Atë. Ai përdor këtu kripë.
Gjeni pak kripë dhe përpiquni të merrni një kokërr të vetme secila dhe provojeni atë.
A mund ta shijoni kripësinë në atë kokërr të vogël? Cilat gjëra shijojnë më mirë me kripën? Çfarë mendoni se do të thotë të jesh 'kripë' për ne sot?
Bisedoni me Zotin: Gjeni një fotografi familjare ose një fotografi të atyre që doni. Shijoni një kokërr tjetër kripe dhe ndërsa shija ju trazon shqisat, lutuni një lutje bekimi për secilin person.
Dita 1: Luaj
Hidheni, dilni jashtë
Qëndroni në një rreth duke mbajtur duart me një udhëheqës në mes i cili jep udhëzime.
Raundi i pare - drejtuesi thotë 'hidheni brenda' dhe të gjithë bërtasin veprimin dhe hidhen brenda. Përsëriteni me udhëzime të tjera si, 'hidheni jashtë', 'hidheni djathtas' dhe 'hidheni majtas'.
Raundi i dyte - të gjithë thonë dhe bëjnë të kundërtën me atë që thotë udhëheqësi (për shembull hidheni kur lideri thotë 'hidheni brenda').
Raundi i tretë - të gjithë bëjnë veprimin që udhëheqësi thotë por bërtet e kundërta.
Këshillë për prindërit
Plani për sukses.
Dita 2: Ngrohja
Levize trupin
Një person është udhëheqës për çdo raund. Filloni duke vrapuar përreth. Drejtuesi thotë një emër dhe familja duhet të lëvizë kështu. Përziejini ato.
Zoti Ngadalë - ecni ngadalë
Z. Rush - lëviz shpejt
Zoti Jelly - shkundni gjithë trupin tuaj
Zoti Muddle - ecni mbrapa
Z. Bounce - hidheni përreth
Z. Small - strukuni dhe vazhdoni të lëvizni
Z. I fortë - lëvizni duke përkulur muskujt tuaj
Z. Tall - shtrihuni dhe lëvizni
Z. Tickle - tundni krahët përreth
Z. Gëzuar - lëvizni dhe buzëqeshni
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Në secilin gisht, numëroni mënyrat se si të tjerët kanë qenë të mirë me ju personalisht ose si familje.
Shkoni më thellë: Si mendoni se të tjerët do t'ju përshkruanin si familje?
Dita 2: Lëviz
Zhytje të ngadalta të thella
Praktikoni drekën e ngadaltë. Sot fokusi ynë është në tempo.
Ecni përpara me njërën këmbë dhe numëroni deri në pesë ndërsa i ulni ngadalë ijet tuaja derisa gjuri i shpinës të prekë tokën. Ngrihuni shpejt. Përsëriteni për këmbën tjetër. Bëhu breshkë, jo lepur!
Përsëriteni pesë herë për këmbë.
Shkoni më lehtë: Vetëm më e ulët se ajo me të cilën ndiheni rehat.
Shkoni më shumë: Rritni përsëritjet në tetë secilën këmbë.
Dita 2: Sfida
Kripë dhe dritë
Udhëheqësi qëndron në një skaj të dhomës ose oborrit përballë të tjerëve. Të gjithë të tjerët qëndrojnë në skajin tjetër me duart mbi kokën e tyre.
Ecni ngadalë me gjunjë të lartë, deri tek gishtërinjtë, kështu që është e vështirë të balanconi, duke tendosur të gjithë trupin. Kur udhëheqësi bërtet "Kripë dhe dritë" dhe kthehet, të gjithë duhet të ngrijnë. Nëse udhëheqësi sheh dikë që lëviz, ai person duhet të bëjë tre shtytje.
Përsëriteni lojën. Ndërroni udhëheqësit.
Vazhdoni më shumë: Rriteni në pesë shtytje.
Dita 2: Eksploroni
Jini të njohur për të mirën
Lexoni Mateun 5: 13-16.
Mblidhni sa më shumë drita që mundeni. Pastaj gjeni vendin më të errët dhe ndizni çdo dritë.
Jezusi po fliste me një turmë njerëzish të zakonshëm. Megjithatë Ai u tha atyre: "Ju jeni drita e botës". Kjo është mënyra se si Perëndia synon të bëjë punën e Tij sot në tokë: përmes nesh - përmes jush!
Në çfarë mënyrash mund ta lini dritën tuaj të shkëlqejë?
Bisedoni me Zotin: Në qetësi, kërkojini Zotit t'ju ndihmojë të shihni se si mund ta lini dritën tuaj të shkëlqejë. Shkruani këto ide dhe ndani ato së bashku. Fikni të gjitha dritat përveç një. Falë Zotit që edhe pak dritë bën një ndryshim të madh.
Dita 2: Luaj
Basketboll me çorape
Bëni një top nga një çorap i mbështjellë. Një person përdor krahët e tyre si qëllim. Zgjidhni tre vende për të xhiruar. Të gjithë marrin tre goditje në secilin vend. Numëroni numrin e goditjeve të suksesshme për të gjetur fituesin.
Këshillë për prindërit
Plani për sukses. Bëni një kalendar familjar për çdo javë ku janë planifikuar planet e të gjithëve. Përdorni fotografi dhe simbole për të ndihmuar fëmijët më të vegjël.
Dita 3: Ngrohja
Ecin ariu dhe gaforrja
Ecni ariu nëpër dhomë dhe gaforrja ecni prapa. Bëni pesë xhiro.
Ecni ariu: Ecni me fytyrë poshtë me këmbët dhe duart në dysheme.
Ecja me gaforre: Ecni me fytyrë lart me këmbët dhe duart në dysheme.
Përsëriteni për 10 metra. Bëni tre raunde.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
A mund të mendoni për ndonjë vend 'të errët' që ka nevojë për dritën e Jezusit?
Shkoni më thellë: Kush e njihni që ndriçon dritën e Jezusit?
Dita 3: Lëviz
Hedhje të peshuara
Shtoni peshë në drekë. Vishni një çantë shpine me një libër në të ose mbani shishe uji në duar. Mendoni në mënyrë krijuese për të gjetur peshat me madhësinë e duhur për secilin person. Mos harroni të mbani teknikën e duhur.
Plotësoni dy grupe me 10 përsëritje. Pushoni 30 sekonda midis grupeve.
Shkoni më lehtë: Vetëm më pak se sa jeni të kënaqur dhe plotësoni vetëm tetë përsëritje çdo raund.
Shkoni më shumë: Rritni përsëritjet në 16 për këmbë.
Dita 3: Sfida
Kursi i pengesave
Vendosni një kurs pengesash. Përdorni hapësirën që keni brenda ose jashtë (për shembull, vraponi drejt pemës ose karriges, hidheni mbi shteg ose qilim, e kështu me radhë). Behu krijues! Merrni kthesat për të kaluar rrugën e pengesave sa më shpejt të jetë e mundur. Koha për secilin person.
Dita 3: Eksploroni
Jeto për lavdinë e Zotit
Lexoni Mateun 5: 13-16.
Qëllimi përfundimtar që Jezusi sugjeron në këto vargje është që jeta jonë në një farë mënyre do të tregojë drejt Perëndisë dhe do t'i japë lavdi Atij! Edhe mendimi për këtë është i jashtëzakonshëm!
Imagjinoni që jeni vetëm me Jezusin. Ku ose kujt mendoni se Ai mund t'ju kërkojë që të lini dritën tuaj të shkëlqejë?
Bisedoni me Zotin: Vizatoni ose printoni një far dhe vizatoni ose vendosni fotografi të secilit anëtar të familjes në të. Mos harroni ato vende të errëta që kanë nevojë për dritën e Jezusit. Kërkojini Perëndisë që të ndihmojë secilin prej jush që të lërë dritën tuaj të shkëlqejë këtë javë në një mënyrë që mund t'i bëjë të tjerët t'i japin lavdi Perëndisë.
Dita 3: Luaj
Shkëlqe Jezus shkëlqe
A ka ndonjë vepër të mirë që mund të bëni si familje për të ndriçuar dashurinë e Jezusit ndaj një familjeje ose personi tjetër aty pranë? Bëni një listë të asaj që mund të bëni si familje. Vendosni për një ose më shumë prej tyre dhe planifikoni t'i bëni së bashku si familje javën tjetër.
Pas aktivitetit, reflektoni si familje.
A ju pëlqeu aktiviteti? Si u ndjetë më pas? Si u ndie personi që ndihmove? A është kjo diçka që mund të vazhdoni të bëni si familje?
Këshillë për prindërit
Një ditë e strukturuar i ndihmon të gjithë të ndihen të sigurt dhe e bën më të lehtë menaxhimin. Bëni një orar me punën, detyrat e shkollës, lojërat, kohën e lirë, stërvitjen dhe larjen e duarve. Të kesh një strukturë për ditën tënde mund t’ju ndihmojë të gjithëve të qëndroni pozitivë.
A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!
Abonohu për të marrë seanca si email
Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?
Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:
- Ne kurrë nuk do t'ju spam.
- Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
- Mund të çabonoheni në çdo kohë.
Shkarkime dhe përkthime
Shkarkime
Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.
Përkthime
Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.
Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:
Ju lutemi dërgoni tuajin reagime
Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.
Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].
Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.
Faleminderit.
Ekipi i familjes.fit