Shqip 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Svenska 
اردو 
简体中文 Duke u rritur më i mençur
Zgjedhja e mënyrës së duhur
Kërcime të shpejta:
| Dita 1 | Dita 2 | Dita 3 | |
|---|---|---|---|
Mateu 7: 13-14 | Choiceshtë zgjedhja juaj | Zgjedhja e mënyrës së lehtë | Zgjedhja e rrugës së vështirë |
Ngrohja
| |||
Lëviz
| |||
Sfida
| |||
Eksploroni
| |||
Luaj
|
Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa
Fillimi
Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:
- Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
- Përshtatuni për familjen tuaj
- Inkurajoni njëri-tjetrin
- Sfidoni veten tuaj
- Mos ushtro nëse shkakton dhimbje
Ndani familjen. Veshje me të tjerët:
- Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
- Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër
Dita 1: Ngrohja
Ngrohje pasqyre
Qëndroni me një partner. Një person vendos veprime të tilla si vrapimi me gjunjë të lartë, mbledhje, mbinjeri, goditje, etj. Personi tjetër vepron si pasqyrë dhe ndjek veprimet e tyre.
Ndërroni rolet pas 60 sekondash.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Cilat janë disa nga zgjedhjet që keni bërë tashmë sot?
Shkoni më thellë: Cilat janë ndikimet kryesore në zgjedhjet që bëni çdo ditë?
Dita 1: Lëviz
Partneri rrëzohet
Qëndroni drejt me duart mbi ijet. Ecni përpara me njërën këmbë dhe ulni ijet tuaja derisa gjuri juaj i përparmë të përkulet në 90 gradë. Këmbët alternative.
Praktikoni zhytjet në çifte përballë njëri -tjetrit. Filloni ngadalë dhe me kujdes. Bëni katër raunde nga 10 përsëritje. Pushoni midis çdo raundi.
Shkoni më shumë: Bëni gjashtë raunde.
Dita 1: Sfida
Rritja e sekondave
Gjeni një orë dhe kryeni lëvizjet e mëposhtme për kohën e caktuar:
- 10 sekonda - dërrasë
- 20 sekonda - vrapimi në vend me gjunjë të lartë
- 30 sekonda - mbledhje
- 40 sekonda - ariu zvarritet nëpër dhomë
- 50 sekonda-ulje-ngritje
- 60 sekonda - pushoni
Bëni tre raunde. Ndani disa gjëra për të cilat jeni mirënjohës gjatë kohës së pushimit.
Shkoni më shumë: Bëni pesë raunde.
Dita 1: Eksploroni
Choiceshtë zgjedhja juaj
Lexoni Mateun 7: 13-14 nga Bibla.
Jezusi i ka thënë kësaj turme njerëzish në kodër se si të jetojnë ashtu siç dëshiron Perëndia. Jeta po ndryshon. Tani, ndërsa Ai vjen në fund të mesazhit të Tij, Ai i fton ata të zgjedhin rrugën e vetme që do t'i çojë në këtë mënyrë jetese.
Vendosni objekte ose mobilje si pengesa në dhomë ose oborr. Secili person duhet të kalojë dhomën në mënyrën e vet.
Pse secili person zgjodhi të shkojë në rrugën që bëri?
Eksploroni idenë se si Zoti na dha 'vullnet të lirë' për të bërë zgjedhje.
Bisedoni me Zotin: Faleminderit Zotit për 'vullnetin e lirë' që duhet të bëjmë dhe të kërkojmë urtësinë e Tij në bërjen e tyre. Secili person mund të emërojë një zgjedhje me të cilën po përballet që të tjerët të luten.
Dita 1: Luaj
Ecni në vijë
Bëni disa vija në dysheme (drejt, zigzag, ose lakues). Përdorni rroba, shirit, shkumës ose fjongo. Secili person duhet të lëvizë përgjatë vijës në një mënyrë të ndryshme ndërsa të tjerët ndjekin (kërcim, prapa, etj.). Aktivizoni muzikën dhe merrni me radhë për të vendosur sfida të ndryshme.
Këshillë për shëndetin
Flini mjaftueshëm çdo ditë.
Dita 2: Ngrohja
Ndiq liderin
Shkoni për një vrapim të shkurtër nëpër shtëpi ose oborr ndërsa të gjithë ndjekin një udhëheqës të zgjedhur. Mundohuni të shkoni në çdo dhomë ose hapësirë. Drejtuesi mund të ndryshojë lëvizjet - hapa anësorë, gjunjë të lartë etj. Ndërroni udhëheqësit.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Tregojini njëri -tjetrit disa gjëra që i gjeni 'të lehta' për t'u bërë.
Shkoni më thellë: Tregoni për një kohë kur 'mënyra e lehtë' nuk ishte zgjidhja më e mirë.
Dita 2: Lëviz
Zhytje të ngadalta të thella
Praktikoni drekën e ngadaltë. Përqendrohuni në ritmin.
Ecni përpara me njërën këmbë dhe numëroni deri në pesë ndërsa i ulni ngadalë ijet tuaja derisa gjuri i shpinës të prekë tokën. Ngrihuni shpejt. Përsëriteni për këmbën tjetër. Bëhu breshkë, jo lepur!
Përsëriteni pesë herë për këmbë.
Shkoni më lehtë: Bëni goditje për 30 sekonda. Pushoni dhe përsëritni.
Shkoni më shumë: Ngadalësoni goditjet dhe tregoni kontroll. Bëni për 60 sekonda. Pushoni dhe përsëritni.
Dita 2: Sfida
Po dhe jo!
Zgjidhni një drejtues dhe vendosni muzikë. Vallëzoni ose bëni një lëvizje derisa udhëheqësi të thotë "po" ose "jo". Kur udhëheqësi thotë "po" të gjithë bëjnë një mbledhje. Kthehuni te vallëzimi. Kur udhëheqësi thotë "jo" të gjithë bëjnë një burpee. Vazhdoni të vallëzoni derisa udhëheqësi të flasë.
Merrni radhën për të qenë udhëheqësi.
Dita 2: Eksploroni
Zgjedhja e mënyrës së lehtë
Lexoni Mateun 7: 13-14.
Lexoni përsëri pjesën e dytë të vargut 13.
Punoni së bashku për të nxjerrë shpejt një pamje të skenës që vë në rrugën e gjerë dhe shumë njerëz. Diskutoni pse të gjithë këta njerëz kanë zgjedhur këtë rrugë të veçantë.
Ndani rastet kur thjesht 'shkuat me turmën' sepse ishte më e lehtë sesa të zgjidhni të bëni diçka tjetër.
Bisedoni me Zotin: Lutuni për çdo anëtar të familjes që mund të jetë duke luftuar për të bërë zgjedhje të mira për shkak të presionit nga ata përreth tyre për të 'ndjekur turmën'.
Dita 2: Luaj
Tregimi në grup
Uluni në një rreth. Një person fillon të tregojë një histori. Pas një ose dy fjalive, ata i kalojnë personit tjetër duke thënë "dhe pastaj ...". Personi tjetër vazhdon historinë. Vazhdoni rreth rrethit.
Variacion: Drejtuesi mund të thërrasë fjalë të rastësishme që mund të përfshihen në histori për të shtuar argëtim.
Këshillë për shëndetin
Flini mjaftueshëm çdo ditë. Fëmijët dhe të rriturit e ndryshëm kanë nevojë për orë të ndryshme gjumi çdo natë. Mësoni atë që ju nevojitet!
Dita 3: Ngrohja
Qen Junkyard
Një person ulet në dysheme me këmbët në pjesën e përparme dhe krahët në anën. Të tjerët hidhen mbi krah, këmbë dhe krahun e dytë. Të gjithë kërcejnë dy raunde dhe ndryshojnë vendet, kështu që të gjithë mund të kërcejnë.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Tregojini njëri -tjetrit disa gjëra që i keni të vështira për t'u bërë.
Shkoni më thellë: Tregoni një kohë kur 'rruga e vështirë' ishte zgjidhja më e mirë.
Dita 3: Lëviz
Hedhje të peshuara
Shtoni peshë në drekë. Vishni një çantë shpine me një libër në të ose mbani shishe uji në duar. Mendoni në mënyrë krijuese për të gjetur peshat me madhësinë e duhur për secilin person. Mos harroni të mbani teknikën e duhur.
Plotësoni dy grupe me 10 përsëritje. Pushoni 30 sekonda midis grupeve.
Shkoni më lehtë: Zgjidhni pesha më të lehta.
Dita 3: Sfida
Kursi i pengesave
Vendosni një kurs pengesash. Përdorni hapësirën që keni brenda ose jashtë (për shembull, vraponi drejt pemës ose karriges, hidheni mbi shteg ose qilim, e kështu me radhë). Behu krijues! Merrni kthesat për të kaluar rrugën e pengesave sa më shpejt të jetë e mundur. Koha për secilin person.
Dita 3: Eksploroni
Zgjedhja e rrugës së vështirë
Lexoni Mateun 7: 13-14.
Lexoni përsëri vargun 14. Shikoni vizatimin e djeshëm të njerëzve në rrugën e gjerë. Tani mbyllni sytë dhe imagjinoni Jezusin që qëndron në hyrje të një rruge të ngushtë dhe bën shenjë njerëzve që të vijnë me Të. Imagjinoni veten duke zgjedhur ta ndiqni Atë. Jezusi dëshiron që ne të zgjedhim 'jetën' dhe Ai premton të jetë me ne gjatë gjithë rrugës.
Cilat janë disa nga gjërat e mira në ndjekjen e rrugës së Jezusit?
Bisedoni me Zotin: Faleminderit Zotit për jetën që na ofron nëpërmjet Jezusit. Merrni me radhë për të emëruar njerëz në familjen tuaj ose të tjerë që njihni duke përdorur këto ose fjalë të ngjashme: 'Zot, të lutem ndihmo (Emrin) të zgjedhë të ndjekë Jezusin'.
Dita 3: Luaj
Mbani topin në lëvizje
Sfida është të lëvizni një top të vogël nga njëra anë e dhomës ose oborrit në tjetrën pa e prekur atë. Ju do të duhet të punoni së bashku për të pasur sukses.
Secili person mban një copë kartoni të palosur ose një revistë të fortë që topi të udhëtojë së bashku. Rreshtoni dhe mbivendosni revistat tuaja në mënyrë që topi të rrokulliset poshtë tyre. Filloni të rrokullisni topin. Kur topi kalon revistën tuaj vraponi në pjesën e përparme të rreshtit për t'u bërë gati për të marrë përsëri topin. Gjithmonë mbani topin duke lëvizur poshtë revistave. Argëtohuni duke u përpjekur.
Pasqyrim: Çfarë ju ndihmoi të keni sukses?
Këshillë për prindërit
Mos u thoni vetëm fëmijëve tuaj se çfarë të bëjnë. Bëhuni mirë të bëni pyetje të dobishme për fëmijët tuaj për t'i ndihmuar ata të peshojnë zgjedhjet dhe të zgjedhin me mençuri.
A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!
Abonohu për të marrë seanca si email
Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?
Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:
- Ne kurrë nuk do t'ju spam.
- Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
- Mund të çabonoheni në çdo kohë.
Shkarkime dhe përkthime
Shkarkime
Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.
Përkthime
Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.
Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:
Ju lutemi dërgoni tuajin reagime
Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.
Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].
Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.
Faleminderit.
Ekipi i familjes.fit