Shqip 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Svenska 
اردو 
简体中文 Duke u rritur së bashku
Javë 5: A ka qëllim jeta ime?
Kërcime të shpejta:
| Dita 1 | Dita 2 | Dita 3 | |
|---|---|---|---|
| Jozueu 1: 1-9 | Zbulimi i qëllimit tuaj | Premtimi i Zotit për familjen tuaj | Urdhrat e Zotit |
Ngrohja | Kuajt galopues | Ndiq liderin | I rregulluar me muzikën |
Lëviz | Superman | Superman të kundërtat | Superman mbaj |
Sfida | Çifti Superman dhe alpinistë | Rrokullisja e Supermanit | Superman dhe tabata burpee |
Eksploroni | Lexoni tregimin dhe diskutoni | Rilexoni historinë dhe bëni një poster | Rilexoni historinë dhe lutjen me sy të mbyllur |
Luaj | Jastëkë muzikorë | Milingonat në një trung | Lojë tavoline |
Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa
Fillimi
Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:
- Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
- Përshtatuni për familjen tuaj
- Inkurajoni njëri-tjetrin
- Sfidoni veten tuaj
- Mos ushtro nëse shkakton dhimbje
Ndani familjen. Veshje me të tjerët:
- Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
- Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër
Dita 1: Ngrohja
Kuajt galopues
Qëndroni në një rresht. Me njërën dorë në ajër, galoponi nëpër dhomë. Ndërroni krahët, shkoni shpejt, ecni ngadalë, hidheni mbi jastëkë, etj. Bëni pesë xhiro.
Pushoni dhe bisedoni shkurtimisht.
Me radhë bëni pyetje argëtuese duke filluar me "Pse kemi ...?" Pyetni "Cili është qëllimi i tij?" Për shembull, akullore, kafshë shtëpiake…
Shkoni më thellë: Si do t'i përgjigjeshit dikujt që pyeti cili është qëllimi i jetës?
Dita 1: Lëviz
Superman
Shtrihuni me fytyrë poshtë në dysheme ose në një dyshek me krahët e shtrirë mbi kokën tuaj (si Superman). Ngrini krahët dhe këmbët sa më larg nga toka që të mundeni. Mbajeni për tre sekonda dhe relaksohuni.
Bëni 10 përsëritje dhe pushoni. Përsëriteni.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e përsëritjeve.
Dita 1: Sfida
Sfida në çift
Punë në çift. Një person mban një mbinjeri me krahët dhe këmbët nga dyshemeja, ndërsa personi tjetër bën 20 alpinistë.
Shkoni më lehtë: Relaksohuni dhe përsëritni mbajtjen e supermenit.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e alpinistëve.
Dita 1: Eksploroni
Zbulimi i qëllimit tuaj
Lexoni Jozueun 1: 1-9 nga Bibla.
Moisiu, udhëheqësi i popullit të Perëndisë, izraelitët, ka vdekur. Joshua është zgjedhur për ta udhëhequr popullin e Perëndisë në tokën që Perëndia ua premtoi. Qëllimi i tij është i qartë, por ai kishte frikë të hynte në të ardhmen.
Diskutoni:
Çfarë qëllimi i dha Perëndia Josiut? Ndërsa qëllimi i Joshuas iu dha qartë, shpesh mund të jetë më e vështirë të realizojmë qëllimin tonë. Cili mund të jetë një qëllim i rëndësishëm për jetën tuaj tani?
Kaloni pak kohë në heshtje, duke i kërkuar Zotit që të zbulojë ose konfirmojë qëllimin e Tij për jetën tuaj tani dhe në të ardhmen.
Dita 1: Luaj
Jastëkë muzikorë
Vendosni jastëkë në dysheme në një rreth (dy më pak se numri i njerëzve). Një person ulet në mes me sytë mbyllur dhe luan një instrument të thjeshtë (shaker orizi, tigan dhe shkop, e kështu me radhë). Të gjithë kërcejnë rreth rrethit dhe përpiqen të ulen në një jastëk kur muzika ndalon. Kush humbet do të bëhet muzikanti i radhës.
Këshillë Shëndetësore
Zvogëloni 'kohën e ekranit' të teknologjisë.
Dita 2: Ngrohja
Ndiq liderin
Vendosni muzikën tuaj të preferuar. Vraponi në një rreth.
Një person është drejtuesi dhe përdor duartrokitjet për të komunikuar udhëzimet:
- Një duartrokitje - të gjithë vënë dorën në dysheme
- Dy duartrokitje - tre mbledhje
- Tre duartrokitje - të gjithë ulen në dysheme
Ndryshoni drejtuesit pas një minute.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Si ndiheni kur dikush mban një premtim?
Shkoni më thellë: Si është kur dikush thyen një premtim?
Dita 2: Lëviz
Superman të kundërtat
Shtrihuni me fytyrë poshtë në dysheme ose në një dyshek me krahët e shtrirë mbi kokën tuaj (si Superman). Ngrini dorën tuaj të djathtë dhe këmbën e majtë sa më shumë që të jetë e mundur nga toka. Mbajeni për tre sekonda dhe relaksohuni. Përsëriteni me krahun dhe këmbën e kundërt.
Bëni 10 përsëritje dhe pushoni. Përsëriteni.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e përsëritjeve.
Dita 2: Sfida
Rrokullisja e Supermanit
Të gjithë me radhë rrotullohen në pozicionin e mbinjeriut nga njëra anë e dhomës në anën tjetër ndërsa mbajnë një filxhan. Rrokulliset pa i prekur duart dhe këmbët tuaja në dysheme. Vazhdoni ndërsa ndërtoni një kullë gotash. Zgjidhni madhësinë e kullës sipas numrit të gotave që përdorni.
Dita 2: Eksploroni
Premtimi i Zotit për familjen tuaj
Lexoni përsëri Jozueun 1: 8-9.
Çfarë premtimesh i bëri Perëndia Joshuas? Cili nga këto premtime është i rëndësishëm për ne sot? Shumë nga këto premtime ishin vetëm për Joshuan në atë pikë të historisë, por një premtim është për këdo që beson në Jezusin. Gjeni premtimin në Romakëve 8: 38-39Me Shkruani atë në një poster me fjalët tuaja dhe vendoseni aty ku mund ta shihni si një kujtesë.
Ndërsa uleni së bashku rreth tryezës së ngrënies çdo ditë, bëni me radhë për të treguar se ku e keni vënë re se Perëndia ishte me ju sot.
Dita 2: Luaj
Milingonat në një trung
Të gjithë qëndrojnë në një 'log' (një vijë ose një stol). Qëllimi është që të ndryshoni porosinë tuaj në regjistër pa u rrëzuar askush. Punoni së bashku në mënyrë që të gjithë të jenë të suksesshëm. Vendosni një kohëmatës.
Shkoni më shumë: Rritni shpejtësinë dhe përmirësoni kohën tuaj.
Këshillë Shëndetësore
Ulni kohën e ekranit.
Programoni kohë 'pa ekran' për të gjithë familjen, përfshirë prindërit.
Dita 3: Ngrohja
I rregulluar me muzikën
Vendosni një këngë të preferuar me ritëm të lartë. Ndërsa muzika luan, të gjithë lëvizin shpejt për të marrë gjërat dhe për t'i lënë larg për rreth katër minuta.
Ndani një këshillë të mirë që dikush ju ka dhënë.
Shkoni më thellë: A keni injoruar ndonjëherë këshillat dhe a keni shkuar keq?
Dita 3: Lëviz
Superman mbaj
Shtrihuni me fytyrë poshtë në dysheme ose në një dyshek me krahët e shtrirë mbi kokën tuaj (si Superman). Ngrini krahët dhe këmbët sa më larg nga toka që të mundeni. Mbajeni për 10 sekonda dhe relaksohuni për 10 sekonda.
Përsëriteni 10 herë.
Dita 3: Sfida
Sfida kohore
Dëgjoni muzikën Tabata.
Bëni supermen për 20 sekonda, pastaj pushoni për 10 sekonda. Bëni burpees për 20 sekonda, pastaj pushoni për 10 sekonda. Përsëriteni këtë sekuencë. Bëni tetë raunde.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e përsëritjeve në 20 sekonda.
Dita 3: Eksploroni
Urdhrat e Zotit
Lexoni përsëri Jozueun 1: 1-9.
Identifikoni urdhërimet e ndryshme që Zoti i dha Joshua. Shkruani ato në fletë të veçanta letre dhe vendosini ato në dysheme. Thuajini secilin me zë së bashku. Cila është më sfiduese për ju tani? Shkoni dhe qëndroni në atë letër. Cila është sfiduese për familjen tuaj? Qëndroni dhe diskutoni.
Gjeni syze për të gjithë. Shumë njerëz po kërkojnë një qëllim në jetën e tyre. Disa ndihen të humbur dhe në errësirë. Vendosni sythat tuaja dhe emërtoni disa njerëz të tillë të njohur për familjen tuaj. Lutuni që ata të gjejnë qëllimin e Zotit për jetën e tyre.
Dita 3: Luaj
Lojë tavoline
Shumë familje luajnë lojëra online. Zgjidhni një lojë bordi për të luajtur personalisht së bashku.
Këshillë Shëndetësore
Ulni kohën e ekranit.
Balanconi kohën para ekranit me aktivitetet fizike dhe ato në natyrë.
A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!
Abonohu për të marrë seanca si email
Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?
Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:
- Ne kurrë nuk do t'ju spam.
- Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
- Mund të çabonoheni në çdo kohë.
Shkarkime dhe përkthime
Shkarkime
Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.
Përkthime
Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.
Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:
Ju lutemi dërgoni tuajin reagime
Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.
Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].
Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.
Faleminderit.
Ekipi i familjes.fit