العربية 
English (UK) 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 نكبر معا
أسبوع 3: كيف أعرف أنني محبوب؟
قفزات سريعة:
| اليوم 1 | اليوم الثاني | يوم 3 | |
|---|---|---|---|
| لوقا 19: 1- 10 | إظهار الحب | تلقي الحب | محبة الأسرة |
تسخين | المشي الدب وسرطان البحر | زوايا الاحماء | كلب الخردة |
يتحرك | الألواح | الألواح من أعلى إلى أسفل | ألواح المرآة |
تحدي | اللوح الخشبي ومتسلق الجبال تاباتا | القفز بلانك | القرفصاء |
يستكشف | ارسم زكا وناقش | أعد قراءة القصة وشارك التعلم | تناول وجبة واطرح الأسئلة |
لعب | سقوط الثقة | دائرة الكرة الورقية | اصنع علامة عائلة "أحبك" |
مشاهدة الأسرة تناسب خمس خطوات
ابدء
ساعد عائلتك على أن تكون نشطًا هذا الأسبوع بثلاث جلسات ممتعة:
- إشراك الجميع - يمكن لأي شخص أن يقود!
- تكيف مع عائلتك
- شجعوا بعضكم البعض
- تحدوا أنفسكم
- لا تمارس الرياضة إذا كانت تسبب الألم
شارك family.fit مع الآخرين:
- انشر صورة أو مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بالإشارة إلى #familyfit
- هل تناسب الأسرة مع عائلة أخرى
اليوم 1: تسخين
المشي الدب وسرطان البحر
الدب المشي عبر الغرفة وسرطان البحر المشي العودة. قم بخمس لفات.
المشي الدب - المشي ووجهك لأسفل مع وضع القدمين واليدين على الأرض.
المشي السلطعون - المشي ووجهه للأعلى مع وضع القدمين واليدين على الأرض.
الراحة والدردشة لفترة وجيزة.
كيف تحب أن تظهر لشخص تحبه؟
تعمق: متى يكون من الصعب أن تظهر لشخص تحبه؟
اليوم 1: يتحرك
بلانك
ضع يديك وقدميك على الأرض وحافظ على جسمك بالكامل مستقيماً مثل اللوح الخشبي.
دعم وزنك على مرفقيك.
كرري 20 مرة واسترح. يكرر.
يذهب أكثر صعوبة: تحرك بين اليدين والمرفقين في حركة سلسة.
اليوم 1: تحدي
تاباتا
استمع إلى موسيقى تاباتا.
قم بأداء تمارين البلانك لمدة 20 ثانية ، ثم استرح لمدة 10 ثوانٍ. قم بتسلق الجبال لمدة 20 ثانية ، ثم استرح لمدة 10 ثوانٍ. كرر هذا التسلسل. قم بثماني جولات.
يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد التكرارات في 20 ثانية.
اليوم 1: يستكشف
إظهار الحب
اقرأ لوقا 19: 1-10 من الكتاب المقدس.
ماذا فعل يسوع عندما التقى بشخص لا تحبه الجماعة؟
اطلب من فنان في العائلة رسم زكا على شجرة. معًا ، على جانب واحد من الشجرة ، اكتبوا ما فعله يسوع لتظهر لزكا أنه كان يحبه. على الجانب الآخر ، اكتب ما فعله زكا ليُظهر ليسوع أنه يحبه.
ضع يديك معًا لتكوين شكل قلب. يذكرنا هذا الشكل بمحبة الله. انظر إلى يديك وقل صلاة صامتة: "شكرًا لك الله على حبك لي".
اليوم 1: لعب
سقوط الثقة
هل تقع الثقة بطريقتين جديدتين:
- يقف شخص بين شخصين آخرين ويسقط للأمام والخلف وعيناه مغمضتان. كيف كان شعورك عندما تمسك به العائلة؟
- قف على كرسي ، وأغمض عينيك ، واسقط في أيدي العائلة.
نصيحة صحية
شرب المزيد من الماء.
اليوم الثاني: تسخين
زوايا الاحماء
قم بتسمية زوايا الغرفة بالأرقام 1-4. يبدأ كل شخص من زاوية مختلفة ويقوم بعملية إحماء مختلفة. تحرك في جميع أنحاء الغرفة إلى الرقم التالي. قم بجولتين.
- 10 روافع قفز
- 10 الجري في الحال
- 10 متسلقين للجبال
- 10 قرفصاء
استرح وتحدث معًا.
ما هي الأفعال أو الكلمات التي تجعلك تشعر بالحب؟
تعمق: ما الذي يجعلك تشعر بأنك غير محبوب؟
اليوم الثاني: يتحرك
الألواح من أعلى إلى أسفل
ابدأ في وضع اللوح الخشبي على مرفقيك وأصابع قدمك وجسمك في خط مستقيم. غير وزنك واضغط لأعلى حتى تحصل على دعم على يديك - يدك اليسرى ثم اليمنى. ثم العودة إلى المرفقين.
كرري 10 مرات والراحة. قم بجولتين.
اذهب أسهل: حافظ على نفس الأسلوب من ركبتيك (بدلاً من أصابع قدميك) أو على كرسي.
اليوم الثاني: تحدي
تحدي القفز بلانك
ادخل في خط بجانب بعضكما البعض في وضع اللوح الخشبي. يقف الشخص النهائي ويقفز فوق كل فرد من أفراد الأسرة ويستأنف اللوح الخشبي في الطرف الآخر من الخط. يقوم الشخص التالي بنفس الشيء حتى يقفز الجميع فوق كل الأشخاص في الصف. العمل كفريق! حدد وقت مجهودك.
كرر وحاول وتغلب على الساعة.
اليوم الثاني: يستكشف
تلقي الحب
اقرأ لوقا 19: 1-10 مرة أخرى.
أعد قراءة القصة. ماذا نتعلم عن يسوع في هذه القصة؟
اختر شخصًا ليكون زكا واقف على كرسي (مثل أن تكون في شجرة). قف حول زكا وتناوب على مشاركة شيء واحد تعلمه بينما يستمر زكا في العد.
ضع يديك معًا لتكوين شكل قلب. انظر إلى أفراد عائلتك من خلال ذلك. كما تفعل ، قل لكل واحد "الله يحبك". صلوا لبعضكم البعض.
اليوم الثاني: لعب
دائرة الكرة الورقية
يكتب الجميع أكثر ما يحبونه عن الأسرة على نفس الورقة. اربط الورقة على شكل كرة واقف في دائرة. تناوب على رمي الكرة الورقية لشخص آخر وامنحه تمرينًا للقيام به مثل متسلقي الجبال أو الركض في الحال. يقوم كل شخص آخر بالنسخ.
يذهب أكثر صعوبة: زيادة السرعة.
نصيحة صحية
شرب المزيد من الماء.
امنح كل فرد من أفراد الأسرة كوبًا فريدًا يكون دائمًا جاهزًا للاستخدام بالقرب من الحنفية.
يوم 3: تسخين
كلب الخردة
شخص واحد يجلس على الأرض مع ساقيه إلى الأمام وذراعان إلى الجانب. يقفز الآخرون فوق الذراع والساقين والذراع الثانية. يقفز الجميع في جولتين ويغيرون أماكنهم حتى يتمكن الجميع من القفز.
فكر في كيفية إظهار شخص ما خارج منزلك أنك تحبه.
تعمق: خطط لوقت وكيفية القيام بذلك.
يوم 3: يتحرك
ألواح المرآة
العمل في ازواج. ادخل في وضع اللوح الخشبي في مواجهة شريك. سيكون شخص واحد في كل زوج هو المرآة وسيحتاج إلى نسخ كل ما يفعله الآخر. استمتع.
يوم 3: تحدي
رمي النرد
ابحث عن النرد أو اصنعه.
الوقوف في دائرة ، أكمل 100 قرفصاء كعائلة. يقوم كل شخص برمي النرد ويقوم بهذا العدد من القرفصاء قبل أن ينتقل إلى الشخص التالي. احتفظ بإجمالي عدد قرفصاء الأسرة.
يذهب أكثر صعوبة: أكمل 150 أو 200 تمرين قرفصاء.
يوم 3: يستكشف
إظهار الحب كعائلة
اقرأ لوقا 19: 1-10 مرة أخرى.
جاء يسوع إلى منزل زكا لتناول العشاء. يقول في الآية 10 أنه "جاء ليبحث عن المفقودين وينقذهم" - مثل زكا ومثلك ومثلي.
اجلس حول مائدتك وتخيل أن يسوع انضم إليك لتناول الطعام. ما هو السؤال الذي ستطرحه عليه؟ ما هي الأسئلة التي قد يطرحها على عائلتك؟
كعائلة ، قف عند النافذة. ارفع يديك على شكل قلب وانظر من خلاله من النافذة. شارك معًا أسماء الأشخاص الذين تعرفهم في منطقتك والذين يحتاجون إلى معرفة محبة الله لهم. صل لهم.
يوم 3: لعب
طريقة لقول "أحبك"
كوّنوا معًا علامة أصلية لتستخدمها عائلتك لتقول مدى حبك لبعضكما البعض. يمكن أن تستخدم الأصابع واليدين. أن تكون خلاقة والمتعة. استخدم هذه العلامة خلال الأسبوع في كل من الظروف السعيدة والمرهقة.
نصيحة صحية
شرب المزيد من الماء.
يتكون معظم جسمك من الماء ، لذا عليك إعادة ملئه.
هل استمتعت بهذا؟ شارك من فضلك!
اشترك لتلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني
هل ترغب في تلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني أسبوعية؟
اشترك باستخدام النموذج أدناه. إنه آمن ومضمون ونقطع الوعود التالية:
- نحن لن نقوم ابدا بارسال البريد المزعج لكم.
- سنحافظ على عنوان بريدك الإلكتروني آمنًا ولن نبيعه أبدًا لأي شخص.
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
التحميلات و الترجمات
التحميلات
يمكنك تنزيل هذه الجلسة كمستند PDF بالنقر فوق الزر أدناه.
الترجمات
إذا قمت بترجمتها إلى لغتك ، فيرجى إرسالها بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.
يمكنك مشاهدة جميع الترجمات المتوفرة حاليًا عبر الزر أدناه:
الرجاء ارسال الخاص بك تعليق
نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الجلسة من family.fit.
نود أن نعرف ما يصلح في منزلك وثقافتك. إذا كنت ترغب في إرسال ملاحظاتك إلينا ، فيرجى استخدام النموذج أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني مباشرة على [email protected].
يتم تطوير جلسات family.fit بشكل سريع ومستمر. يرجى وضع إشارة مرجعية على هذا الموقع ، أو العودة قريبًا ، للعثور على أحدث المعلومات وتنزيل الأسابيع المقبلة.
شكرا لك.
فريق family.fit