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简体中文 Tiefer wachsen
Jesus inspiriert Großzügigkeit!
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
| Markus 14:3-9 | Überraschende Großzügigkeit | Erwartete Großzügigkeit | Außergewöhnliche Großzügigkeit |
Sich warm laufen | Zur Musik wechseln | Strecken Sie sich in den Himmel | Laufen auf heißer Lava |
Bewegung | Stuhl-Dips | Dips mit Beinheben | Erhöhte Füße tauchen ein |
Herausforderung | Rundstrecken-Herausforderung | Nummernherausforderung | Fülle die Tasse |
Erkunden | Lies die Verse und betrachte die Schöpfung | Lies Verse noch einmal und liste Sorgen auf | Lies Verse noch einmal und finde wichtige Dinge |
abspielen | Der große Papierwettbewerb | Zusammen bis 10 zählen | Vertrauenswanderung |
Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Zur Musik wechseln
Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf. Machen Sie folgende Runden in Ihrem Raum, bis die Musik endet:
- Joggen
- Hohe Knie laufen
- Hintere Fersen treten
- Frosch springen
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Nennen Sie etwas, wofür Sie sehr dankbar sind.
Geh tiefer: Wie zeigt man Dankbarkeit, wenn man Geschenke bekommt?
Tag 1: Bewegung
Langsame Kniebeugen
Family.fit macht Spaß, aber auch die richtige Technik ist wichtig!
Führen Sie fünf Kniebeugen wie folgt durch:
- Nehmen Sie sich fünf Sekunden Zeit, um so tief wie möglich abzutauchen
- Drei Sekunden halten
- Stehe schnell in einer Sekunde auf
Mache 20 Wiederholungen. Ruhe nach 10.
Geh einfacher: Hocken Sie sich auf einen niedrigen Stuhl.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Wiederholungen.
Tag 1: Herausforderung
Kniebeugen-Herausforderung für die Familie
Stellen Sie sich im Kreis einander gegenüber. Mache 150 Kniebeugen als Familie. Eine Person beginnt und klopft dann an die nächste Person, wenn sie für eine Pause bereit ist.
Geh 'härter: Verwenden Sie eine Stoppuhr. Wiederholen Sie die Herausforderung und versuchen Sie, Ihre Zeit zu verbessern.
Tag 1: Erkunden
Überraschende Großzügigkeit
Lies Markus 14:3-9 aus der Bibel.
Kurz vor dem letzten Abendmahl isst Jesus mit Simon (einem Aussätzigen, den er wahrscheinlich geheilt hat), einigen anderen Gästen und einem unerwarteten Besucher, der unglaublich großzügig ist.
Diskutieren:
Finde ein paar einfache Requisiten und Kostüme und spiele die Geschichte nach. Beeilen Sie sich nicht. Halten Sie inne und denken Sie über die Gefühle und Reaktionen jeder Person in der Geschichte nach.
- Warum goss die Frau das Parfüm auf Jesus?
Chatte mit Gott: Denken Sie still über Ihre eigene Antwort auf Jesus nach. Danke ihm für alles, was er für dich getan hat und bete ihn an.
Tag 1: abspielen
Großzügige Worte
Kleben Sie ein Blatt Papier auf die Rückseite jeder Person und geben Sie jedem einen Stift. Schreiben Sie abwechselnd positive Dinge über jedes Familienmitglied auf das Blatt. Jüngere können Bilder malen oder schriftlich um Hilfe bitten. Wenn alle fertig sind, entfernen Sie die Papiere und setzen Sie sich in einen Kreis, um sie zu lesen.
Reflektieren: Wie hast du dich gefühlt, nachdem du die Worte über dich gelesen hast? War es schwer, über andere Familienmitglieder zu schreiben? Wieso den?
Gesundheitstipp
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit der Technologie.
Tag 2: Sich warm laufen
Strecken Sie sich in den Himmel
Stehen Sie aufrecht und kriechen Sie dann in eine Liegestützposition. Wieder hochkriechen, aufstehen und die Arme in den Himmel strecken. Kriechen Sie wieder nach unten, strecken Sie den rechten Fuß aus, um das Gleichgewicht zu halten, und den rechten Arm in den Himmel. Wieder hochkriechen, aufstehen und dann auf der linken Seite wiederholen.
Mache drei Runden.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
An wen gibst du regelmäßig? Sie können Zeit, praktische Hilfe, Geld geben …
Geh tiefer: Wann wurden Sie herausgefordert, mehr als üblich zu geben?
Tag 2: Bewegung
Kniebeugen für Partner
Stellen Sie sich einem Partner gegenüber. Halten Sie sich gegenseitig an den Handgelenken und gehen Sie gleichzeitig in die Hocke. Mache drei Runden mit 15 Kniebeugen.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Runden.
Tag 2: Herausforderung
Plank- und Squat-Challenge
Mit einem Partner zusammenarbeiten.
Während sich eine Person in einer Plankenposition befindet, macht die andere Person Kniebeugen. Wechseln Sie die Plätze nach 10 Kniebeugen.
Machen Sie vier Runden.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Runden.
Tag 2: Erkunden
Erwartete Großzügigkeit
Lesen Sie Markus 14:3-9.
Denken Sie sich einen Witz aus und sagen Sie ihn ohne Pointe. Können andere das Ende erraten?
Wir können oft Enden erarbeiten, weil wir sie erwarten. Wir wissen, wie die Geschichte läuft.
Die Verse 4-5 zeigen uns, dass die Gäste dachten, dass das teure Parfüm „wie erwartet“ verwendet werden sollte. Jesus jedoch ehrte die Frau dafür, dass sie unerwartet gab. Ruft uns Jesus zu unerwarteten Akten der Dankbarkeit und Anbetung auf?
Chatte mit Gott: Fragen Sie Gott, ob Ihr Geben (Einzelperson oder Haushalt) umgeleitet oder erhöht werden muss. Gib ihm Zeit zu sprechen und dich zu inspirieren.
Tag 2: abspielen
Lieber geben als nehmen
Verwenden Sie Klebeband oder Seil, um eine Linie in der Mitte Ihres Raums zu ziehen. Wählen Sie mindestens zwei weiche Dinge pro Person wie Schuhe oder Stofftiere, die sicher geworfen werden können, und legen Sie sie auf die Leine. Teilen Sie sich in zwei Teams auf, treten Sie von der Linie zurück und stellen Sie einen Timer auf drei Minuten. Laufen Sie auf „Go“ zur Linie, greifen Sie einen Gegenstand und werfen Sie ihn über die Linie. Weiter hin und her werfen, bis die Zeit abgelaufen ist.
Das Team mit den wenigsten Items gewinnt.
Gesundheitstipp
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit. Schalten Sie während der Mahlzeiten alle Bildschirme aus.
Tag 3: Sich warm laufen
Laufen auf heißer Lava
Verteilen Sie sich um einen Raum. Wählen Sie einen Anführer aus. Wenn der Anführer „heiße Lava“ sagt, rennen alle so schnell wie möglich auf die Stelle. Wenn der Anführer „Stopp“ sagt, machen alle Kniebeugen. Wiederholen Sie dies, bis alle schwer atmen.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Was ist das beste Geschenk, das Sie je bekommen haben?
Geh tiefer: Welche besondere Begabung hat Gott dir gegeben?
Tag 3: Bewegung
Kniebeugen mit Gewicht
Erhöhe die Kniebeuge, wenn du kannst. Nehmen Sie sich abwechselnd einen Rucksack, eine große Wasserflasche (oder ein Kind!) und machen Sie 10 Kniebeugen.
Ermutigen Sie sich gegenseitig!
Mache drei Runden.
Geh einfacher: Mache jede Runde fünf Kniebeugen.
Tag 3: Herausforderung
Partnerstaffel
Mit einem Partner zusammenarbeiten. Eine Person macht Hampelmänner, während ihr Partner 10 Meter wie ein Bär kriecht, fünf Kniebeugen mit Sprüngen macht und dann wie eine Krabbe zurückkriecht. 'High Five' und Platz tauschen.
In der zweiten Runde 10 Sit-ups statt Kniebeugen machen.
Beenden Sie mit 'High Fives'.
Tag 3: Erkunden
Außergewöhnliche Großzügigkeit
Lesen Sie Markus 14:3-9.
Riechen Sie etwas Parfüm oder Blumen. Das Parfüm, das die Frau Jesus auf den Kopf goss, war wahrscheinlich einen Jahreslohn wert. Auch wenn sie es vielleicht nicht bemerkt hatte, bereitete die Frau Jesus auf seine Kreuzigung und sein Begräbnis vor.
Jesu Worte in Vers 7 zeigen, dass von uns erwartet wird, dass wir den Armen geben. Außergewöhnliche – sogar extravagante – Geschenke an Jesus zu geben, sollte unsere Antwort auf seine unglaubliche Großzügigkeit und Liebe zu uns sein.
Zeichne oder gestalte für jede Person eine Geschenkbox. Dekorieren Sie es und schreiben Sie die besondere Begabung oder Fähigkeit, die Gott Ihnen gegeben hat, hinein.
Chatte mit Gott: Halten Sie die Geschenkbox vor Gott. Bitten Sie ihn, dieses Geschenk für seine Zwecke zu nutzen.
Tag 3: abspielen
Bewahre den Schatz
Eine Person, der "Wächter", sitzt auf einem Stuhl mit Blick auf eine Wand mit einem Schlüsselbund unter dem Stuhl. Alle anderen beginnen am anderen Ende des Raumes und schleichen sich lautlos heran, um zu versuchen, die Schlüssel zu schnappen und zum Anfang zurück zu rennen. Die Wache kann sich jederzeit umdrehen und sich bewegende Personen auffangen. Wer erwischt wird, muss neu anfangen. Der Wächter verfolgt und markiert jeden, der die Schlüssel schnappt. Der markierte Spieler wird der Wächter für das nächste Spiel.
Gesundheitstipp
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit. Planen Sie Familienaktivitäten, um die Zeit auf dem Bildschirm zu ersetzen.
Seien Sie kreativ!
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