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简体中文 Tiefer wachsen
Jesus liebt die Menschen zutiefst!
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
| 1:40-45 . markieren | Jesus möchte, dass wir ganz sind | Jesus berührt das Unberührbare | Jesus ist „ansteckender“ als Krankheit |
Sich warm laufen | Objektaufnahmerelais | Hand berührt | Schrottplatz Hund |
Bewegung | Übermensch | Superman-Gegensätze | Superman-Uhr |
Herausforderung | Tic-Tac-Toe | Partnerherausforderung | Tabata |
Erkunden | Lies die Verse und reiße ein Papier in Stücke | Lies Verse und berühre etwas Schleimiges | Lesen Sie die Verse und verwenden Sie Objekte, um die Verdoppelung zu zeigen |
abspielen | Pass auf meine Hände auf | Baue ein Spielhaus | Zusammen stehen wir |
Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Objektaufnahmerelais
Teilen Sie sich in zwei Teams auf und stellen Sie sich auf gegenüberliegende Seiten eines Feldes. Lege 21 Gegenstände in die Mitte auf den Boden. Jedes Team rennt und sammelt die Gegenstände nacheinander als Staffel ein. Sehen Sie, welches Team am meisten sammeln kann.
Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie dann.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Sprechen Sie über einige der Verletzungen, die Sie hatten. Wie lange hat es gedauert, bis sie verheilt waren?
Geh tiefer: Wie lange kann es dauern, eine verletzte Beziehung zu heilen?
Tag 1: Bewegung
Übermensch
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden oder auf eine Matte und strecken Sie die Arme über den Kopf (wie Superman).
Heben Sie Ihre Arme und Beine drei Sekunden lang so weit wie möglich vom Boden ab. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Machen Sie die Bewegung 15 Mal und ruhen Sie sich nach Bedarf aus.
Mache drei Runden. Pause zwischen den Runden.
Geh einfacher: Heben Sie nur Ihre Arme, nicht Ihre Beine. Mache weniger Wiederholungen.
Tag 1: Herausforderung
Tic-Tac-Toe
Machen Sie ein Tic-Tac-Toe-Spielbrett auf dem Boden, bevor Sie beginnen (verwenden Sie Klebeband oder Seil).
Arbeiten Sie in zwei Teams. Jedes Team erhält eine Herausforderung wie 5 Burpees oder 10 Ausfallschritte. Wenn es fertig ist, laufen zwei Leute und platzieren ihre Figur auf dem Tic-Tac-Toe-Spiel.
Fahren Sie mit neuen Herausforderungen fort, bis das Spiel gewonnen ist.
Tag 1: Erkunden
Jesus möchte, dass wir ganz sind
Lies Markus 1:40-41 aus der Bibel.
In dieser Geschichte hat Jesus tiefes Mitgefühl für einen Mann mit einer Hautkrankheit, die ihn zu einem Ausgestoßenen aus seiner Familie und Gemeinschaft gemacht hat. Im Gegensatz zu einem aufgeschürften Knie heilt Lepra normalerweise nie. Er wurde von anderen als unantastbar angesehen!
Diskutieren:
Reißen Sie ein Stück Papier in viele Stücke. Versuchen Sie nun, es wieder zusammenzusetzen.
- Was hat diese Aufgabe erschwert?
- Wer hat die Macht, Papier zu reparieren?
Es reicht nicht aus, die Macht zu haben, etwas zu tun. Es muss eine Entscheidung über die Nutzung dieser Macht getroffen werden. Der Leprakranke glaubte, dass Jesus die Macht hatte, ihn zu heilen, und Jesus zeigte, dass er ihn heilen wollte.
Jesus möchte auch unsere Zerbrochenheit heilen. Erzählen Sie über einen Teil Ihres Lebens, der sich gerade gebrochen anfühlt.
Chatte mit Gott: Herr, wir bringen dir unsere Gebrochenheit. Bitte reparieren Sie uns und stellen Sie uns wieder her. Nur du kannst uns ganz machen.
Tag 1: abspielen
Pass auf meine Hände auf
Wählen Sie einen Anführer. Der Leader steht vorne und bewegt seine Arme in einer Scherenbewegung. Die Spieler müssen klatschen, wenn sich die Hände des Anführers kreuzen.
Wenn sie nicht klatschen, wenn sich die Hände kreuzen, sind sie draußen. Sie sind auch raus, wenn der Anführer nicht die Hände kreuzt und jemand klatscht. Versuchen Sie, alle gleichzeitig in die Hände zu klatschen!
Spaß haben. Führungskräfte ändern.
Gesundheitstipp
Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf.
Tag 2: Sich warm laufen
Hand berührt
Stehen Sie aufrecht in einer Liegestützposition gegenüber einem Partner. Versuchen Sie, die Hände der anderen Person zu berühren, während Sie Ihre eigenen schützen.
Wie viele Berührungen schaffst du in 60 Sekunden?
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Welche Dinge sind schrecklich anzufassen?
Geh tiefer: Wann haben Sie sich verlegen oder beschämt gefühlt? Wie hat es sich angefühlt, wenn zu dieser Zeit jemand fürsorglich und liebevoll mit dir umging?
Tag 2: Bewegung
Superman-Gegensätze
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden oder auf eine Matte und strecken Sie die Arme über den Kopf (wie Superman).
Heben Sie Ihren rechten Arm und Ihr linkes Bein so weit wie möglich vom Boden ab.
Halten Sie drei Sekunden lang und entspannen Sie sich.
Wiederholen Sie dies mit dem gegenüberliegenden Arm und Bein.
Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich aus. Wiederholen.
Geh einfacher: Machen Sie jeweils fünf Wiederholungen.
Tag 2: Herausforderung
Partnerherausforderung
Eine Person macht einen Superman-Halt mit Armen und Beinen vom Boden, während die andere Person fünf Burpees macht. Plätze tauschen und wiederholen. Mache drei Runden.
Geh einfacher: Entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Superman-Halt.
Geh 'härter: Machen Sie fünf Runden oder erhöhen Sie die Anzahl der Burpees.
Tag 2: Erkunden
Jesus berührt das Unberührbare
Lies Markus 1:41-42.
Gib etwas "Schleimiges" in einen Behälter wie Erdnussbutter oder ein rohes Ei. Laden Sie alle ein, mit den Händen hindurchzustreichen.
Es gibt Dinge, die wir nicht gerne anfassen. Lepra war ansteckend, also hielten sich alle von Leprakranken fern.
Wie würden Sie sich fühlen, wenn die Leute Sie immer meiden würden?
Was glaubst du, wie sich der Aussätzige gefühlt hat, als Jesus die Hand ausstreckte und ihn berührte?
Für Jesus war es wichtiger als alles andere, den Mann zu lieben und ihm zu helfen.
Chatte mit Gott: Herr öffne unsere Augen, um die Menschen um uns herum zu sehen, die von anderen gemieden werden. Zeig uns, wie wir sie lieben können und gib uns den Mut dazu.
Tag 2: abspielen
Baue ein Spielhaus
Viel Spaß mit Ihrer Familie beim Bauen einer Festung, einer Burg oder eines Zeltes drinnen oder draußen. Seien Sie kreativ.
Gesundheitstipp
Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf. Machen Sie tagsüber körperliche Aktivität, damit Ihr Körper müde wird.
Tag 3: Sich warm laufen
Schrottplatz Hund
Eine Person sitzt mit ausgestreckten Beinen und seitlichen Armen auf dem Boden. Die anderen springen über den Arm, die Beine und den zweiten Arm. Jeder springt zwei Runden und wechselt die Plätze, damit jeder springen kann.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Was magst du an deinen Freunden?
Geh tiefer: Wer ist jemand, der du sein möchtest? Was würden Sie imitieren?
Tag 3: Bewegung
Superman-Uhr
Halten Sie die Superman-Position und bewegen Sie die Arme in Positionen wie die Arme einer Uhr. Gehen Sie von oben (12 Uhr) zu den Armen nah am Körper (6 Uhr). Halte jede Position fünf Sekunden lang.
Dreimal wiederholen.
Geh einfacher: Vervollständigen Sie die Uhr nur ein- oder zweimal; oder verkürzen Sie die Zeit, die Sie jede Position halten.
Tag 3: Herausforderung
Tabata
Hören Sie sich die Tabata-Musik an.
Mache 20 Sekunden lang Planken und ruhe dann 10 Sekunden lang aus. Halten Sie Superman 20 Sekunden lang und ruhen Sie sich dann 10 Sekunden lang aus.
Wiederholen Sie diese Sequenz. Acht Runden machen.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen in 20 Sekunden.
Tag 3: Erkunden
Jesus ist „ansteckender“ als Krankheit
Lesen Sie Markus 1: 43-45.
Lepra galt als sehr ansteckend. Was „verbreitete“ der Mann, bevor er Jesus begegnete?
Was „verbreitete“ er, nachdem er Jesus begegnet war?
Wählen Sie etwas Kleines, von dem Sie viele haben, z. B. Spielzeugziegel oder Steine. Legen Sie einen auf den Boden. Beginnen Sie dann eine neue Reihe und verdoppeln Sie die Zahl. Verdoppeln Sie die Zahl in jeder Reihe. Schauen Sie, wie schnell die Zahl zunimmt. Stellen Sie sich vor, wie schnell sich die gute Nachricht von Jesus verbreiten kann, wenn wir sie weitergeben.
Wie können Sie das jetzt, 2.000 Jahre nach diesem Ereignis, tun?
Chatte mit Gott: Denken Sie an Leute, die Sie kennen, die nicht viel über Jesus wissen. Bitten Sie Gott, ihnen zu helfen, Jesus zu hören und kennenzulernen, der die Menschen über alles liebt.
Tag 3: abspielen
Zusammen stehen wir
Setzen Sie sich mit einem Partner Rücken an Rücken auf den Boden. Verbinde deine Arme miteinander. Versuchen Sie nun aufzustehen, während sich Ihre Rücken berühren und die Arme verbunden sind. Gegeneinander drücken hilft.
Geh 'härter: Versuchen Sie, Gegenstände im Haus aufzuheben, während Sie verbunden sind!
Gesundheitstipp
Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf.
Essen Sie spät am Tag keine große oder schwere Mahlzeit.
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