Das ultimative Rennen

Laufen Sie mit Ihrem Team!

Schnelle Sprünge:

Einstieg

Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:

  • Alle einbeziehen – jeder kann führen!
  • Passen Sie sich für Ihre Familie an
  • Ermutigen Sie sich gegenseitig
  • Fordern Sie sich heraus
  • Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht

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Warm up 512

Tag 1: Sich warm laufen

Auf den Boden fallen lassen

Laufen Sie bei dieser Aktivität durch den Raum oder Hof.

Eine Person ist der Anführer. Wenn der Anführer einen Körperteil wie Ellbogen, Knie, Rücken oder Ohr schreit, muss jeder diesen Körperteil auf den Boden legen.

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Benennen Sie abwechselnd eine Sache, die allen Mitgliedern Ihrer Familie gemeinsam ist, und dann eine Sache, die für jedes Mitglied einzigartig ist.

Geh tiefer: Sprechen Sie über eine Zeit, in der Ihnen die Fähigkeiten eines anderen eine große Hilfe waren.

Move 512

Tag 1: Bewegung

Kniebeugen

squat process

Stellen Sie sich vor einen niedrigen Stuhl. Beuge deine Knie, sodass du leicht auf dem Stuhl sitzt. Steh wieder auf.

Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich dann aus. Schließe drei Runden ab.

Geh 'härter: Schließe fünf Runden ab.

Challenge 512

Tag 1: Herausforderung

Tabata

Hören Sie sich die Tabata-Musik an. Machen Sie 20 Sekunden lang Bergsteiger und ruhen Sie sich dann 10 Sekunden lang aus. Laufen Sie 20 Sekunden auf der Stelle und ruhen Sie sich dann 10 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie diese Sequenz. Acht Runden machen.

Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen in 20 Sekunden.

Explore 512

Tag 1: Erkunden

Ein Körper – viele Teile

Lies 1. Korinther 12:12 aus der Bibel.

In diesem Vers und der Passage, in der er gefunden wird, erinnert uns Paulus daran, dass wir alle unterschiedliche Gaben und Fähigkeiten haben, um einem Körper – einem Team – zu dienen. Paulus nutzt unsere Vertrautheit mit unserem Körper, um zu zeigen, wie wichtig wir füreinander sind. Wir laufen das Rennen des Lebens als Team!

Sammeln Sie die Ausrüstung und die Zutaten, die Sie benötigen, um einen Kuchen zu backen, den die Familie genießt. Legen Sie diese auf Ihren Tisch und sammeln Sie herum.

Paulus sagt uns, dass „Team Jesus“ aus vielen verschiedenen Mitgliedern mit unterschiedlichen Gaben besteht. Halten Sie abwechselnd einen der Gegenstände und beschreiben Sie eine Ihrer Gaben oder Fähigkeiten.

Warum ist es wichtig, dass wir alle unterschiedliche Gaben und Fähigkeiten in das Team einbringen?

Kannst du heute deinen Kuchen backen?

Chatte mit Gott: Schreiben Sie jedes der Geschenke, die Sie genannt haben, auf einzelne Zettel. Fügen Sie sie alle zu einem Container hinzu. Danke Gott für die Geschenke des anderen.

Play 512

Tag 1: abspielen

Gemeinsam gehen wir

Stellen Sie sich nebeneinander auf. Binden Sie sich mit einem Lappen oder Nylonstrumpf am Knöchel an die Person auf beiden Seiten von Ihnen. (Die Leute an jedem Ende haben ihren äußeren Fuß frei.)

Arbeiten Sie als Team zusammen, um so schnell wie möglich von einem Startpunkt zum Ziel zu gelangen. Stellen Sie sicher, dass Sie in Verbindung bleiben. Ruhen und wiederholen.

Mache drei Runden. Versuchen Sie, jedes Mal schneller zu werden.

Reflektieren: Was hat Ihnen zum Erfolg verholfen?

Gesundheitstipp für ein langes Leben

Vergib einander täglich.

Warm up 512

Tag 2: Sich warm laufen

Tanzen und einfrieren

Legen Sie etwas Up-Tempo-Musik auf. Jeder tanzt mit seinem ganzen Körper. Abwechseln, um die Musik zu stoppen. Jeder friert ein, wenn er stoppt und macht dann 10 Eisschnellläufer (beugen und Knie mit der anderen Hand berühren).

Wiederholen Sie dies, bis alle schwer atmen.

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Welche Aktivitäten können nicht alleine durchgeführt werden?

Geh tiefer: Sprechen Sie über eine Zeit, in der Sie durch die Zusammenarbeit mit anderen etwas Großes erreicht haben.

Move 512

Tag 2: Bewegung

Kniebeugen Rücken an Rücken

patner squats 900

Stellen Sie sich mit einem Partner Rücken an Rücken. Lehnen Sie sich aneinander und steigen Sie in eine 90-Grad-Kniebeuge ab. Behalten Sie diese Position bei und passen Sie sich einen Ball über den Kopf zu. Sehen Sie, wie oft Sie es in 30 Sekunden bestehen können.

Ruhen und wiederholen.

Mache drei Runden. Versuchen Sie, die Anzahl der Ballpässe pro Runde zu erhöhen.

Challenge 512

Tag 2: Herausforderung

Kniebeugen-Herausforderung für die Familie

family challenge 900

Stellen Sie sich im Kreis einander gegenüber. Mache 150 Kniebeugen als Familie. Eine Person beginnt und klopft dann an die nächste Person, wenn sie für eine Pause bereit ist.

Geh 'härter: Verwenden Sie eine Stoppuhr. Wiederholen Sie die Herausforderung und versuchen Sie, Ihre Zeit zu verbessern.

Explore 512

Tag 2: Erkunden

Wir brauchen das Team

Lies noch einmal 1. Korinther 12:12.

Zeichnen Sie auf einem großen Blatt Papier ein Bild eines menschlichen Körpers (Spur um ein kleines Kind). Sprechen Sie darüber, wie die Körperteile ein Team bilden.

Was würde mit dem Körper passieren, wenn ein Teil nicht funktioniert? (zum Beispiel Beine, Hände, Ohren)

Warum braucht der Körper jedes Teil?

Lesen Sie über Blindenfußball und wie die Spieler gekonnt als Team arbeiten.

Chatte mit Gott: Beten Sie, dass die Gaben jedes Einzelnen in der Familie gut genutzt werden können.

Blinder Fußball

Blind Football ist ein Spiel wie Futsal mit fünf Spielern in jedem Team. Es ist für Sportler mit Sehbehinderung konzipiert. Die Spieler verwenden Augenbinden (außer dem Torwart), sodass jeder das Spiel in völliger Blindheit spielt. Es ist Teil der Paralympics ('Parallel' Olympics).

Es ist eine der erstaunlichsten Mannschaftssportarten, die man sich ansehen kann. Es wird mit einer solchen Geschwindigkeit und Genauigkeit gespielt, dass es kaum zu glauben ist, dass die Spieler den Ball nicht sehen können. Die Menge muss schweigen, damit die Spieler die kleine Glocke im Ball hören können, um sie zu lokalisieren. Jedes Team muss wirklich gut miteinander kommunizieren, damit es weiß, wo die anderen Teammitglieder stehen.

Brasilien war der Champion bei den letzten Veranstaltungen.

Wie inspiriert dich diese Geschichte, dein eigenes Rennen zu fahren?

Was kann Ihre Familie daraus lernen?

Play 512

Tag 2: abspielen

Vertrauenswanderung

Partnerarbeit. Einer Person werden die Augen verbunden, während die andere Anweisungen gibt, um ein Ziel zu erreichen. Legen Sie einige Hindernisse aus, um es schwieriger zu machen. Wenn möglich, machen Sie es draußen. Wechseln Sie nach einiger Zeit die Rollen.

Gesundheitstipp für ein langes Leben

Vergib einander täglich. Nehmen Sie Groll und Wut nicht mit ins Bett. Versuchen Sie, verletzte Beziehungen schnell und aufrichtig zu reparieren. Bitte um Gottes Hilfe.

Warm up 512

Tag 3: Sich warm laufen

Aufwärmen der Ecken

Beschrifte die Ecken des Raumes mit den Zahlen 1-4. Jede Person beginnt an einer anderen Ecke und macht ein anderes Aufwärmen. Bewegen Sie sich im Raum zur nächsten Zahl. Mache zwei Runden.

  1. 10 Hampelmänner
  2. 10 auf der Stelle laufen
  3. 10 Bergsteiger
  4. 10 Kniebeugen

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Wer hilft Ihnen, in Ihrem Leben und Glauben zu wachsen?

Geh tiefer: Wem helfen Sie beim Wachsen?

Move 512

Tag 3: Bewegung

Gegenüberliegende Kniebeugen

Mum & Dad doing squats.01

Stellen Sie sich einem Partner gegenüber. Mache gleichzeitig Kniebeugen. Geben Sie sich gegenseitig ein 'High 10'-Handklatschen am unteren Ende jeder Kniebeuge. Mache 10 Wiederholungen.

Sagen Sie bei jeder Kniebeuge abwechselnd eine Sache, die Ihnen Freude bereitet.

Ruhen Sie sich eine Minute aus und tauschen Sie die Partner.

Mache drei Runden.

Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Runden oder machen Sie die Kniebeugen schneller.

Challenge 512

Tag 3: Herausforderung

Globale Kniebeugen-Herausforderung

squat process

Wie viele Kniebeugen schafft Ihre Familie in 90 Sekunden?

Jedes Familienmitglied macht in 90 Sekunden so viele Kniebeugen wie möglich. Kombinieren Sie die Punkte für die Familiensumme.

KLICKE HIER um Ihren Familienstand einzugeben.

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Welche Nation wird unser family.fit-Champion?

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Tag 3: Erkunden

Wir sind ein großes Team

Lies noch einmal 1. Korinther 12:12.

Können Sie sich erinnern, wann Sie zum ersten Mal von Jesus gehört haben?

Können Sie einige Menschen aus der Vergangenheit nennen, die Jesus treu gedient haben?

Wir sind Teil eines Teams, das Jesus seit Tausenden von Jahren gefolgt ist. Es ist ein großes Team.

Was ist einer der wichtigsten Gründe, warum Sie heute ein Nachfolger Jesu sind?

Beenden Sie, indem Sie den Vers noch einmal gemeinsam lesen.

Chatte mit Gott: Verbinden Sie einige schmale Papierstreifen zu einem langen Streifen. Zeichnen Sie abwechselnd ein Strichmännchen, das mit der vorherigen Figur verbunden ist, und schreiben Sie die Namen früherer und gegenwärtiger Personen auf. Während du schreibst und zeichnest, danke Gott für jede Person.

Play 512

Tag 3: abspielen

Zeig mir den Weg

Mit einem Partner zusammenarbeiten. Einer hat die Augen verbunden und hat einen Ball und der andere hat einen Eimer oder ähnliches.

In Runde eins hat die Person mit verbundenen Augen drei Versuche, den Ball in den Eimer zu werfen, ohne zu wissen, wo er ist. Stellen Sie den Eimer etwa zwei Meter entfernt auf.

In Runde zwei wirft die Person mit verbundenen Augen den Ball in den Eimer, wie er von ihrem Partner gehalten wird. Der Partner kann Anweisungen wie „Ich bin hier“ oder „Hier entlang“ geben. Rollen tauschen.

Tipp für Eltern

Eines der wichtigsten Dinge, die Eltern tun können, ist, ihren Kindern beizubringen, zerbrochene Beziehungen zu reparieren. Eltern werden Fehler machen und können modellieren, wie man sich entschuldigt.

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