Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Конечная гонка
Беги со своей командой!
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
1 Коринфянам 12:12 | Одно тело - много частей | Нам нужна команда | Мы одна большая команда |
Разогрев
| |||
Двигаться  | |||
Вызов
| |||
Проводить исследования
| |||
Играть
|
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Упасть на землю
Выполняя это упражнение, бегайте по комнате или двору.
Один человек - лидер. Когда лидер выкрикивает такую часть тела, как локоть, колено, спину или ухо, каждый должен положить эту часть тела на землю.
Отдохните и поговорите вместе.
По очереди назовите что-то общее для всех членов вашей семьи, а затем одно, уникальное для каждого члена.
Идти глубже: Расскажите о времени, когда вам очень помогли чьи-то навыки.
1 день: Двигаться
Приседания
Встаньте перед низким стулом. Согните ноги в коленях, чтобы легко сесть на стул. Встань снова.
Сделайте 10 повторений, затем отдохните. Завершите три раунда.
Идти усерднее: Завершите пять раундов.
1 день: Вызов
Табата
Слушайте музыку Табата. Занимайтесь альпинизмом 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд. Бегите на месте 20 секунд, затем отдохните 10 секунд. Повторите эту последовательность. Сделайте восемь раундов.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений за 20 секунд.
1 день: Проводить исследования
Одно тело - много частей
Прочтите 1 Коринфянам 12:12 из Библии.
В этом стихе и отрывке, в котором он встречается, Павел напоминает нам, что у всех нас есть разные дары и способности служить одному телу - одной команде. Пол использует наше знакомство с нашим телом, чтобы показать, насколько мы важны друг для друга. Мы бежим за всю жизнь как одна команда!
Соберите оборудование и ингредиенты, необходимые для приготовления торта, который нравится всей семье. Положите их на свой стол и соберите вокруг.
Павел говорит нам, что «Команда Иисуса» состоит из множества разных членов с разными дарами. По очереди возьмите один из предметов и опишите один из своих даров или способностей.
Почему так важно, чтобы мы все приносили в команду разные таланты и способности?
Сможешь приготовить торт сегодня?
Беседа с Богом: Напишите каждый из названных подарков на отдельных листах бумаги. Сложите их все в контейнер. Слава Богу за подарки друг друга.
1 день: Играть
Вместе мы идем
Выстраивайтесь рядом друг с другом. Используя тряпку или нейлоновый чулок, привяжите себя к щиколотке человека по обе стороны от вас. (У людей на каждом конце будет свободна внешняя нога.)
В команде работайте вместе, чтобы как можно быстрее продвинуться от отправной точки к финишу. Убедитесь, что вы остаетесь на связи. Отдыхай и повторяй.
Сделайте три круга. Старайтесь каждый раз становиться быстрее.
Отражать: Что помогло вам добиться успеха?
Совет по здоровью для долгой жизни
Ежедневно прощайте друг друга.
День 2: Разогрев
Танцуй и замри
Включите быструю музыку. Все танцуют всем телом. По очереди останавливайте музыку. Все замирают, когда останавливаются, а затем делают 10 конькобежцев (согнуть и коснуться колена противоположной рукой).
Повторяйте, пока все не начнут тяжело дышать.
Отдохните и поговорите вместе.
Какие виды деятельности нельзя выполнять в одиночку?
Идти глубже: Расскажите о времени, когда вы достигли чего-то большого, работая с другими.
День 2: Двигаться
Приседания спина к спине
Встаньте спиной к партнеру. Обопритесь друг на друга и присядьте на 90 градусов. Сохраняйте это положение и передавайте мяч над головой друг другу. Посмотрите, сколько раз вы сможете пройти его за 30 секунд.
Отдыхай и повторяй.
Сделайте три круга. Постарайтесь увеличивать количество передач мячей в каждом раунде.
День 2: Вызов
Семейные приседания
Встаньте в круг лицом друг к другу. Сделайте 150 приседаний всей семьей. Один человек начинает, а затем переходит к следующему, когда готов к перерыву.
Идти усерднее: Используйте секундомер. Повторите задание и постарайтесь улучшить свое время.
День 2: Проводить исследования
Нам нужна команда
Прочтите 1 Коринфянам 12:12 еще раз.
На большом листе бумаги нарисуйте изображение человеческого тела (обведите вокруг маленького ребенка). Поговорите о том, как части тела составляют команду.
Что случилось бы с телом, если бы одна часть не работала? (например, ноги, руки, уши)
Зачем телу каждая часть?
Прочтите о футболе для слепых и о том, как игроки умело работают в команде.
Беседа с Богом: Молитесь, чтобы дары каждого человека можно было хорошо использовать в семье.
Слепой футбол
Слепой футбол - это игра, похожая на футзал, с пятью игроками в каждой команде. Он предназначен для спортсменов с ослабленным зрением. Игроки используют повязки на глаза (кроме вратаря), поэтому все играют в полную слепоту. Это часть Паралимпийских игр («Параллельные» Олимпийские игры).
Это один из самых замечательных командных видов спорта. В него играют с такой скоростью и точностью, что сложно поверить, что игроки не видят мяч. Толпа должна хранить молчание, чтобы игроки могли услышать крошечный колокольчик в мяче, чтобы определить его местонахождение. Каждая команда должна хорошо общаться друг с другом, чтобы знать, где находятся другие члены команды.
Бразилия была чемпионом на последних соревнованиях.
Как эта история вдохновляет вас на участие в собственном забеге?
Что ваша семья может извлечь из этого?
День 2: Играть
Доверие прогулка
Работать в парах. Одному человеку завязывают глаза, а другой дает инструкции, как добраться до цели. Расставьте препятствия, чтобы усложнить задачу. Если возможно, сделайте это на улице. Через некоторое время поменяйтесь ролями.
Совет по здоровью для долгой жизни
Ежедневно прощайте друг друга. Не принимайте обиду и гнев в постель с собой. Постарайтесь исправить обидные отношения быстро и искренне. Просите помощи у Бога.
День 3: Разогрев
Разминка углов
Обозначьте углы комнаты цифрами 1-4. Каждый человек начинает с другого угла и выполняет разную разминку. Двигайтесь по комнате к следующему номеру. Сделайте два круга.
- 10 прыгунов
- 10 бег на месте
- 10 альпинистов
- 10 приседаний
Отдохните и поговорите вместе.
Кто помогает вам расти в вашей жизни и вере?
Идти глубже: Кому вы помогаете расти?
День 3: Двигаться
Противоположные приседания
Встаньте лицом к партнеру. Одновременно делайте приседания. Хлопайте друг другу в ладоши "High 10" в конце каждого приседа. Сделайте 10 повторений.
При каждом приседании по очереди говорите одну вещь, которая приносит вам радость.
Отдохните минуту и поменяйтесь партнерами.
Сделайте три круга.
Идти усерднее: Увеличивайте количество раундов или выполняйте приседания быстрее.
День 3: Вызов
Глобальный присед
Сколько приседаний может сделать ваша семья за 90 секунд?
Каждый член семьи делает столько приседаний, сколько может за 90 секунд. Суммируйте баллы, чтобы получить общую сумму для всей семьи.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы ввести свой семейный балл.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы посмотреть на еженедельную таблицу лидеров, чтобы увидеть прогресс своей страны.
Какая нация станет чемпионами нашей family.fit?
День 3: Проводить исследования
Мы одна большая команда
Прочтите 1 Коринфянам 12:12 еще раз.
Вы можете вспомнить, когда впервые услышали об Иисусе?
Можете ли вы назвать некоторых людей из прошлого, которые верно служили Иисусу?
Мы часть команды, которая следовала за Иисусом тысячи лет. Это большая команда.
Какова одна из самых важных причин, по которой вы сегодня являетесь последователем Иисуса?
В конце снова прочитайте этот стих вместе.
Беседа с Богом: Соедините несколько узких полосок бумаги, чтобы получилась длинная полоска. По очереди нарисуйте фигурку, связанную с предыдущей, и напишите имена людей прошлого и настоящего. Когда вы пишете и рисуете, благодарите Бога за каждого человека.
День 3: Играть
Покажи мне путь
Работайте с партнером. У одного завязаны глаза и у него мяч, а у другого ведро или что-то подобное.
В первом раунде у человека с завязанными глазами есть три попытки бросить мяч в ведро, не зная, где он находится. Поставьте ведро на расстоянии примерно двух метров.
Во втором раунде человек с завязанными глазами бросает мяч в ведро, которое держит его партнер. Партнер может давать указания вроде «Я здесь» или «Сюда». Поменяться ролями.
Совет для родителей
Одна из самых важных вещей, которую могут сделать родители, - это научить детей исправлять нарушенные отношения. Родители будут делать ошибки и могут моделировать, как извиняться.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit