De plus en plus sage

Appreciating others!

Commencer

Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:

  • Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
  • Adaptez-vous à votre famille
  • S'encourager les uns les autres
  • Défiez-vous
  • Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur

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Warm up 512

Jour 1: Réchauffer

Déplacez-vous en musique

Mettez votre musique préférée. Répétez ces mouvements jusqu'à la fin de la musique :

  • 10 courant sur place
  • 5 squats
  • 10 courant sur place
  • 5 squats avec coup de main au dessus de la tête

Reposez-vous et parlez ensemble.

Talk about a time you got something stuck in your eye. How did it feel? Could you see it yourself?

Aller plus loin: In what ways do people judge others?

Move 512

Jour 1: Bouge toi

Patineurs à vitesse lente

speed skater process 600

Pratiquez les patineurs de vitesse pour développer la force des jambes et du tronc. Pliez et touchez le genou avec la main opposée. Chaque touche est une répétition. Commencez lentement puis augmentez la vitesse et fluidifiez les mouvements.

Faites-en six. Reposez-vous et faites 12. Reposez-vous et faites 18.

Vas-y plus fort: Do 6, 12, 18, 24, then 30.

Challenge 512

Jour 1: Défier

Marche comme une lumière

Divisez-vous en paires.

Une paire marche jusqu'à une marque de 10 mètres et revient en faisant des fentes. Gardez le dos droit (comme une lumière) et maintenez un poids au-dessus de votre tête si vous le pouvez.

Pour les autres paires, une personne se couche sur le ventre tandis que l'autre saute par-dessus et s'allonge sur le sol à côté d'elles. La première personne se lève et saute par-dessus la seconde. À tour de rôle, déplacez-vous de cinq mètres et vice-versa. Faites quatre tours.

Vas-y plus fort: Increase to five rounds.

Explore 512

Jour 1: Explorer

Don’t judge others

Read Matthew 7:1-5 from the Bible.

Jesus is talking to the crowds about the importance of how we think of ourselves and others.

It’s funny to think of a large plank sticking out of someone’s eye. It would make it very hard to see! These are challenging words. Talk together about what you think the message is. Share all your ideas.

Discutez avec Dieu: Find a twig for everyone. Each think of one person who others wrongly judge. Ask God to help you get to know them better instead of judging them. Place the twigs in a jar on your table to remind you to keep praying.

Play 512

Jour 1: Jouer

Emmêlé

Placez-vous en cercle épaule contre épaule. Tendez la main droite et saisissez la main droite d'une autre personne. Faites de même avec la main gauche. Travaillez ensemble pour vous démêler, en gardant les mains connectées à tout moment.

Conseil santé

Dormez suffisamment chaque jour.

Warm up 512

Jour 2: Réchauffer

Échauffement des virages

Étiquetez les coins de la pièce avec les numéros 1-4. Chaque personne commence à un coin différent et fait un échauffement différent. Déplacez-vous dans la pièce jusqu'au numéro suivant. Faites deux tours.

  1. 10 sauts d'obstacles
  2. 10 coups de talons arrière
  3. 10 redressements assis
  4. 10 squats

Reposez-vous et parlez ensemble.

List three things you couldn’t do if you had a large plank in your eye.

Aller plus loin: Talk about a time you felt unfairly judged by others.

Move 512

Jour 2: Bouge toi

Patineurs de vitesse tactiles

speed skater process 600

Pratiquez les patineurs de vitesse. Chaque fois que votre pied s'avance, essayez de l'atteindre et de le toucher avec la main opposée. Commencez lentement, puis augmentez la vitesse et la fluidité.

Do 10 of them. Rest and do 20. Rest again and do 30.

Allez plus facilement: Réduisez le nombre de répétitions.

Vas-y plus fort: Do 10, 20, 30, 40, then 50.

Challenge 512

Jour 2: Défier

Horloge folle

Vous aurez besoin d'une bouteille en plastique et de panneaux avec les numéros 1 à 12.

Placez les chiffres sur le sol comme une horloge et placez la bouteille au milieu.

Take turns to spin the bottle. The whole family does that number of push-ups or another chosen movement.

Rest if needed, but each family member must say something they appreciate about another family member during the break.

Play for six minutes.

Allez plus facilement: Ne jouez que trois minutes.

Explore 512

Jour 2: Explorer

Examine yourself first

Read Matthew 7:1-5.

Choose two family members to act out verses 3-5 while another reads it aloud. Have fun!

The plank and the speck are the large and small things that stop us seeing clearly and cause harm to ourselves and others. The religious leaders were doing terrible things, like taxing people so much they couldn’t feed their families. Maybe there is injustice in your country too.

God also wants us to deal with the smaller things, like being selfish. Talk together about some of the large and small things that cause harm in your country, community and family.

Discutez avec Dieu: Each choose one large or small thing from your conversation to pray about. Have one person start the prayer with “God help us with …” Each family member can say their word in the space. Finish with Amen.

Play 512

Jour 2: Jouer

Tape la cannette

Make a circle on the ground and put an empty can in the middle. One person guards the can while everyone else tries to kick it out of the circle. If the guard tags someone else before they kick the can, they become the new guard. Players can work together to distract the guard. You win if you kick the can without getting tagged.

Conseil santé

Dormez suffisamment chaque jour.
It can help to lower your risk of serious health problems such as diabetes and heart disease.

Warm up 512

Jour 3: Réchauffer

Balise au genou

Concurrencez par paires. Essayez de toucher les genoux de votre adversaire autant de fois que possible en 60 secondes tout en protégeant les vôtres avec vos mains et la position de votre corps. Changez de partenaire et réessayez.

Maintenant, allez plus loin et essayez de toucher les genoux des autres tout en protégeant les vôtres.

Reposez-vous et parlez ensemble.

Ask someone with glasses to tell what it was like when they first put them on and could see clearly.

Aller plus loin: In what ways can we help each other to change in our families? In our communities?

Move 512

Jour 3: Bouge toi

Patineurs de vitesse d'obstacles

Faites des patineurs de vitesse avec un objet tel qu'une corde ou un livre au sol que vous devez enjamber. Faites en sorte que les patineurs de vitesse soient fluides, puis augmentez la vitesse.

Faites 20. Reposez-vous puis refaites 20. Faites trois tours.

Allez plus facilement: Réduisez le nombre de tours.

Challenge 512

Jour 3: Défier

Tabata

Écoutez la musique de Tabata.

In pairs, one person holds a wall sit, while other does as many speed skaters as possible in 20 seconds. Take 10 seconds to switch positions with each other.

Do eight times. Repeat one more time if you wish to beat your personal record.

Explore 512

Jour 3: Explorer

Help others

Read Matthew 7:1-5.

Draw a cartoon to describe the passage. Draw stick figures if you like. Add speech bubbles to show what each person might be saying.

God wants us to help others to change. One of the best ways we can do this is to live by example. We are to be generous, not greedy, and show compassion, not anger.

As a family, think of ways you can live by example. Choose one practical action to do this week. It might be to show generosity by cooking a meal or to show hospitality by inviting a family to play games one evening.

Discutez avec Dieu: Write or draw a short prayer about your action point. Ask God for help to make this happen. Put your prayer on a wall to remind you to pray often.

Play 512

Jour 3: Jouer

Ensemble nous sommes debout

Asseyez-vous dos à dos sur le sol avec un partenaire. Liez vos bras ensemble. Essayez maintenant de vous lever tout en gardant votre dos en contact et vos bras liés. Se pousser les uns contre les autres aidera.

Vas-y plus fort: Essayez de ramasser des objets autour de la maison tout en étant liés !

Astuce pour les parents

At the end of each day, take a minute to think about the day. Remind your child about one positive or fun thing they did. Praise yourself for what you did well today too!

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