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简体中文 Creciendo más sabio
¡Apreciando a los demás!
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
Mateo 7: 1-5 | No juzgues a los demás | Examínate a ti mismo primero | Ayuda a otros |
Calentamiento
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Moverse
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Desafío
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Explorar
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Tocar
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Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
Comparte family.fit con otros:
- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Muévete al ritmo de la música
Ponga su música favorita. Repite estos movimientos hasta que termine la música:
- 10 corriendo en el lugar
- 5 sentadillas
- 10 corriendo en el lugar
- 5 sentadillas con palmada por encima de la cabeza
Descansar y conversar juntos.
Habla de una ocasión en la que se te quedó algo atascado en el ojo. ¿Como se sintió? ¿Podrías verlo tú mismo?
Ve más profundo: ¿De qué manera la gente juzga a los demás?
Día 1: Moverse
Patinadores de velocidad lenta
Practica patinadores de velocidad para desarrollar la fuerza de las piernas y el tronco. Doble y toque la rodilla con la mano opuesta. Cada toque es una repetición. Comience despacio, luego aumente la velocidad y haga que los movimientos sean fluidos.
Haz seis. Descansar y hacer 12. Descansar y hacer 18.
Más fuerte: Haz 6, 12, 18, 24, luego 30.
Día 1: Desafío
Camina como una luz
Dividir en parejas.
Una pareja camina hasta una marca de 10 metros y regresa haciendo estocadas. Mantenga la espalda recta (como una luz) y sostenga un peso sobre la cabeza si puede.
Para los otros pares, una persona se acuesta boca abajo mientras que la otra persona salta y se acuesta en el suelo junto a ellos. La primera persona se pone de pie y salta sobre la segunda. Túrnense para moverse cinco metros y volver. Haz cuatro rondas.
Más fuerte: Aumentar a cinco rondas.
Día 1: Explorar
No juzgues a los demás
Lea Mateo 7: 1-5 de la Biblia.
Jesús está hablando a las multitudes sobre la importancia de cómo pensamos de nosotros mismos y de los demás.
Es divertido pensar en una gran tabla que sobresale del ojo de alguien. ¡Sería muy difícil de ver! Estas son palabras desafiantes. Hablen juntos sobre cuál creen que es el mensaje. Comparta todas sus ideas.
Charlar con Dios: Encuentra una ramita para todos. Cada uno piensa en una persona a la que otros juzgan erróneamente. Pídale a Dios que le ayude a conocerlos mejor en lugar de juzgarlos. Coloque las ramitas en un frasco sobre su mesa para recordarle que debe seguir orando.
Día 1: Tocar
Enredado
Párese en un círculo hombro con hombro. Extiende tu mano derecha y toma la mano derecha de otra persona. Haz lo mismo con la mano izquierda. Trabajen juntos para desenredarse, manteniendo las manos conectadas en todo momento.
Consejo de salud
Duerma lo suficiente todos los días.
Dia 2: Calentamiento
Calentamiento de esquinas
Rotula las esquinas de la habitación con los números del 1 al 4. Cada persona comienza en una esquina diferente y hace un calentamiento diferente. Muévete por la habitación hasta el siguiente número. Haz dos rondas.
- 10 saltos de tijera
- 10 tacones traseros pateando
- 10 abdominales
- 10 sentadillas
Descansar y conversar juntos.
Enumere tres cosas que no podría hacer si tuviera un tablón grande en el ojo.
Ve más profundo: Hable de un momento en el que se sintió injustamente juzgado por otros.
Dia 2: Moverse
Patinadores de velocidad con toque del dedo del pie
Practica patinadores de velocidad. Cada vez que su pie avance, intente alcanzarlo y tocarlo con la mano opuesta. Empiece lentamente y luego aumente la velocidad y la fluidez.
Haz 10 de ellos. Descansa y haz 20. Descansa de nuevo y haz 30.
Ir más fácil: Reducir el número de repeticiones.
Más fuerte: Haz 10, 20, 30, 40, luego 50.
Dia 2: Desafío
Reloj loco
Necesitará una botella de plástico y carteles con los números del 1 al 12.
Coloque los números en el suelo como la esfera de un reloj y coloque la botella en el medio.
Túrnense para girar la botella. Toda la familia hace esa cantidad de flexiones u otro movimiento elegido.
Descanse si es necesario, pero cada miembro de la familia debe decir algo que aprecia sobre otro miembro de la familia durante el receso.
Juega durante seis minutos.
Ir más fácil: Juega solo durante tres minutos.
Dia 2: Explorar
Examínate a ti mismo primero
Lea Mateo 7: 1-5.
Elija dos miembros de la familia para representar los versículos 3-5 mientras otro lo lee en voz alta. ¡Divertirse!
La tabla y la mota son las cosas grandes y pequeñas que nos impiden ver con claridad y nos causan daño a nosotros mismos y a los demás. Los líderes religiosos estaban haciendo cosas terribles, como cobrar tantos impuestos a la gente que no podían alimentar a sus familias. Quizás también haya injusticia en tu país.
Dios también quiere que nos ocupemos de las cosas más pequeñas, como ser egoístas. Hablen juntos sobre algunas de las cosas grandes y pequeñas que causan daño en su país, comunidad y familia.
Charlar con Dios: Cada uno elige una cosa grande o pequeña de su conversación para orar. Haga que una persona comience la oración con “Dios, ayúdanos con…”. Cada miembro de la familia puede decir su palabra en el espacio. Termina con Amén.
Dia 2: Tocar
Patear la lata
Haz un círculo en el suelo y coloca una lata vacía en el medio. Una persona guarda la lata mientras todos los demás intentan sacarla del círculo. Si el guardia marca a otra persona antes de patear la lata, se convierte en el nuevo guardia. Los jugadores pueden trabajar juntos para distraer al guardia. Ganas si pateas la lata sin que te etiqueten.
Consejo de salud
Duerma lo suficiente todos los días.
Puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud graves, como diabetes y enfermedades cardíacas.
Día 3: Calentamiento
Etiqueta de rodilla
Compite por parejas. Intenta tocar las rodillas de tu oponente tantas veces como puedas en 60 segundos mientras proteges las tuyas con las manos y la posición del cuerpo. Cambie de socio y vuelva a intentarlo.
Ahora ve más allá e intenta tocar las rodillas de los demás mientras proteges las tuyas.
Descansar y conversar juntos.
Pídale a alguien que tenga anteojos que le cuente cómo se sintió cuando se los puso por primera vez y pudo ver con claridad.
Ve más profundo: ¿De qué manera podemos ayudarnos unos a otros a cambiar en nuestras familias? ¿En nuestras comunidades?
Día 3: Moverse
Patinadores de velocidad con obstáculos
Haz patinadores de velocidad con un objeto como una cuerda o un libro en el suelo sobre el que tengas que pasar. Haga que los patinadores de velocidad sean suaves y luego aumente la velocidad.
Haz 20. Descansa y luego haz 20 de nuevo. Haz tres rondas.
Ir más fácil: Reduce el número de rondas.
Día 3: Desafío
Tabata
Escuche la música de Tabata.
En parejas, una persona sostiene una sentada en la pared, mientras que otra hace tantos patinadores de velocidad como sea posible en 20 segundos. Tómese 10 segundos para cambiar de posición entre sí.
Haz ocho veces. Repita una vez más si desea batir su récord personal.
Día 3: Explorar
Ayuda a otros
Lea Mateo 7: 1-5.
Dibuja una caricatura para describir el pasaje. Dibuja figuras de palitos si quieres. Agregue burbujas de diálogo para mostrar lo que cada persona podría estar diciendo.
Dios quiere que ayudemos a otros a cambiar. Una de las mejores formas en que podemos hacer esto es vivir con el ejemplo. Debemos ser generosos, no codiciosos, y mostrar compasión, no ira.
Como familia, piensen en formas en las que pueden vivir con el ejemplo. Elija una acción práctica para hacer esta semana. Puede ser para mostrar generosidad al cocinar una comida o para mostrar hospitalidad al invitar a una familia a jugar una noche.
Charlar con Dios: Escriba o dibuje una oración corta sobre su punto de acción. Pídale ayuda a Dios para que esto suceda. Coloque su oración en una pared para recordarle que debe orar con frecuencia.
Día 3: Tocar
Juntos estamos
Siéntese espalda con espalda en el suelo con un compañero. Une los brazos juntos. Ahora intente ponerse de pie manteniendo la espalda en contacto y los brazos entrelazados. Empujarse unos contra otros ayudará.
Más fuerte: ¡Intenta recoger objetos de la casa mientras estás conectado!
Consejo para los padres
Al final de cada día, tómese un minuto para pensar en el día. Recuérdele a su hijo algo positivo o divertido que hizo. ¡Felicítese por lo que hizo bien hoy también!
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