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Andere wertschätzen!
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
Matthäus 7:1-5 | Verurteile andere nicht | Untersuche dich zuerst | Anderen helfen |
Sich warm laufen
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Bewegung
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Herausforderung
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Erkunden
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abspielen
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Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Zur Musik wechseln
Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf. Wiederholen Sie diese Bewegungen, bis die Musik endet:
- 10 auf der Stelle laufen
- 5 Kniebeugen
- 10 auf der Stelle laufen
- 5 Kniebeugen mit Handklatschen über dem Kopf
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Sprechen Sie über eine Zeit, in der Ihnen etwas im Auge geblieben ist. Wie hat es sich angefühlt? Konnten Sie es selbst sehen?
Geh tiefer: Wie beurteilen Menschen andere?
Tag 1: Bewegung
Langsamläufer
Üben Sie Eisschnellläufer, um Bein- und Rumpfkraft zu entwickeln. Beuge und berühre das Knie mit der anderen Hand. Jede Berührung ist eine Wiederholung. Beginnen Sie langsam, erhöhen Sie dann die Geschwindigkeit und machen Sie die Bewegungen flüssig.
Mach sechs. Ruhen Sie sich aus und machen Sie 12. Ruhen Sie sich aus und machen Sie 18.
Geh 'härter: Mache 6, 12, 18, 24, dann 30.
Tag 1: Herausforderung
Gehen Sie wie ein Licht
In Paare aufteilen.
Ein Paar geht zu einer 10-Meter-Marke und macht Ausfallschritte zurück. Halten Sie einen geraden Rücken (wie ein Licht) und halten Sie ein Gewicht über dem Kopf, wenn Sie können.
Bei den anderen Paaren legt sich eine Person auf den Bauch, während die andere überspringt und sich neben sie auf den Boden legt. Die erste Person steht dann auf und springt über die zweite. Bewegen Sie sich abwechselnd fünf Meter und zurück. Machen Sie vier Runden.
Geh 'härter: Auf fünf Runden erhöhen.
Tag 1: Erkunden
Verurteile andere nicht
Lies Matthäus 7:1-5 aus der Bibel.
Jesus spricht zu den Menschenmengen darüber, wie wichtig es ist, wie wir über uns selbst und andere denken.
Es ist witzig, an eine große Planke zu denken, die aus dem Auge eines Menschen ragt. Es würde es sehr schwer machen, es zu sehen! Das sind herausfordernde Worte. Sprechen Sie gemeinsam darüber, was Ihrer Meinung nach die Botschaft ist. Teilen Sie alle Ihre Ideen.
Chatte mit Gott: Finden Sie einen Zweig für alle. Jeder denkt an eine Person, die andere falsch beurteilen. Bitten Sie Gott, Ihnen zu helfen, sie besser kennenzulernen, anstatt sie zu beurteilen. Legen Sie die Zweige in ein Glas auf Ihrem Tisch, um Sie daran zu erinnern, weiter zu beten.
Tag 1: abspielen
Verheddert
Stellen Sie sich Schulter an Schulter im Kreis auf. Strecke deine rechte Hand aus und greife die rechte Hand einer anderen Person. Machen Sie dasselbe mit der linken Hand. Arbeiten Sie zusammen, um sich zu entwirren, und halten Sie die Hände jederzeit verbunden.
Gesundheitstipp
Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf.
Tag 2: Sich warm laufen
Aufwärmen der Ecken
Beschrifte die Ecken des Raumes mit den Zahlen 1-4. Jede Person beginnt an einer anderen Ecke und macht ein anderes Aufwärmen. Bewegen Sie sich im Raum zur nächsten Zahl. Mache zwei Runden.
- 10 Hampelmänner
- 10 hintere Fersen treten
- 10 Sit-ups
- 10 Kniebeugen
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Listen Sie drei Dinge auf, die Sie nicht tun könnten, wenn Sie ein großes Brett im Auge hätten.
Geh tiefer: Sprechen Sie über eine Zeit, in der Sie sich von anderen ungerecht beurteilt gefühlt haben.
Tag 2: Bewegung
Eisschnellläufer mit Zehenberührung
Eisschnellläufer üben. Versuchen Sie jedes Mal, wenn Ihr Fuß nach vorne kommt, ihn mit der anderen Hand zu erreichen und zu berühren. Beginnen Sie langsam und steigern Sie dann die Geschwindigkeit und Geläufigkeit.
Mach 10 davon. Ruhen Sie sich aus und machen Sie 20. Ruhen Sie sich wieder aus und machen Sie 30.
Geh einfacher: Reduzieren Sie die Anzahl der Wiederholungen.
Geh 'härter: Mache 10, 20, 30, 40, dann 50.
Tag 2: Herausforderung
Verrückte Uhr
Sie benötigen eine Plastikflasche und Schilder mit den Nummern 1 bis 12.
Legen Sie die Zahlen wie ein Ziffernblatt auf den Boden und stellen Sie die Flasche in die Mitte.
Drehen Sie die Flasche abwechselnd. Die ganze Familie macht diese Anzahl von Liegestützen oder eine andere gewählte Bewegung.
Ruhen Sie sich aus, wenn nötig, aber jedes Familienmitglied muss während der Pause etwas über ein anderes Familienmitglied sagen, das es schätzt.
Spielen Sie sechs Minuten lang.
Geh einfacher: Nur drei Minuten spielen.
Tag 2: Erkunden
Untersuche dich zuerst
Lesen Sie Matthäus 7:1-5.
Wählen Sie zwei Familienmitglieder aus, um die Verse 3-5 vorzuspielen, während ein anderer sie laut vorliest. Spaß haben!
Die Planke und der Fleck sind die großen und kleinen Dinge, die uns daran hindern, klar zu sehen und uns und anderen Schaden zufügen. Die religiösen Führer taten schreckliche Dinge, zum Beispiel besteuerten sie die Menschen so sehr, dass sie ihre Familien nicht ernähren konnten. Vielleicht gibt es auch in Ihrem Land Ungerechtigkeit.
Gott möchte auch, dass wir uns um die kleineren Dinge kümmern, wie zum Beispiel egoistisch zu sein. Sprechen Sie gemeinsam über einige der großen und kleinen Dinge, die in Ihrem Land, Ihrer Gemeinde und Ihrer Familie Schaden anrichten.
Chatte mit Gott: Jeder wählt eine große oder kleine Sache aus Ihrem Gespräch aus, über die er beten möchte. Lassen Sie eine Person das Gebet mit „Gott helfe uns bei …“ beginnen. Jedes Familienmitglied kann in diesem Feld sein Wort sagen. Beenden Sie mit Amen.
Tag 2: abspielen
Tritt die Dose
Machen Sie einen Kreis auf dem Boden und stellen Sie eine leere Dose in die Mitte. Eine Person bewacht die Dose, während alle anderen versuchen, sie aus dem Kreis zu treten. Wenn der Wächter jemanden markiert, bevor er die Dose tritt, wird er der neue Wächter. Die Spieler können zusammenarbeiten, um die Wache abzulenken. Sie gewinnen, wenn Sie die Dose treten, ohne markiert zu werden.
Gesundheitstipp
Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf.
Es kann dazu beitragen, Ihr Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Herzerkrankungen zu senken.
Tag 3: Sich warm laufen
Knie-Tag
Treten Sie zu zweit an. Versuchen Sie, die Knie Ihres Gegners in 60 Sekunden so oft wie möglich zu berühren, während Sie Ihre eigenen mit Ihren Händen und Ihrer Körperposition schützen. Wechseln Sie den Partner und versuchen Sie es erneut.
Gehen Sie jetzt weiter und versuchen Sie, die Knie aller anderen zu berühren, während Sie Ihre eigenen schützen.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Bitten Sie jemanden, der eine Brille trägt, zu erzählen, wie es war, als er sie zum ersten Mal aufsetzte und klar sehen konnte.
Geh tiefer: Wie können wir uns gegenseitig helfen, uns in unserer Familie zu verändern? In unseren Gemeinden?
Tag 3: Bewegung
Hindernis-Eisschnellläufer
Machen Sie Eisschnellläufer mit einem Gegenstand wie einem Seil oder einem Buch auf dem Boden, über den Sie steigen müssen. Machen Sie die Eisschnellläufer glatt und erhöhen Sie dann die Geschwindigkeit.
Mach 20. Ruhe dich aus und dann wieder 20. Mache drei Runden.
Geh einfacher: Reduzieren Sie die Anzahl der Runden.
Tag 3: Herausforderung
Tabata
Hören Sie sich die Tabata-Musik an.
Zu zweit hält eine Person einen Wall Sit, während die andere in 20 Sekunden so viele Eisschnellläufer wie möglich macht. Nehmen Sie sich 10 Sekunden Zeit, um die Positionen miteinander zu wechseln.
Achte mal. Wiederholen Sie dies noch einmal, wenn Sie Ihren persönlichen Rekord brechen möchten.
Tag 3: Erkunden
Anderen helfen
Lesen Sie Matthäus 7:1-5.
Zeichne eine Karikatur, um die Passage zu beschreiben. Zeichnen Sie Strichmännchen, wenn Sie möchten. Fügen Sie Sprechblasen hinzu, um zu zeigen, was jede Person sagen könnte.
Gott möchte, dass wir anderen helfen, sich zu ändern. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, mit gutem Beispiel voranzugehen. Wir sollen großzügig sein, nicht gierig und Mitgefühl zeigen, keinen Zorn.
Überlegen Sie als Familie, wie Sie mit gutem Beispiel leben können. Wählen Sie eine praktische Aktion für diese Woche aus. Es könnte sein, Großzügigkeit zu zeigen, indem man eine Mahlzeit zubereitet, oder um Gastfreundschaft zu zeigen, indem man eine Familie einlädt, eines Abends Spiele zu spielen.
Chatte mit Gott: Schreiben oder zeichnen Sie ein kurzes Gebet zu Ihrem Aktionspunkt. Bitten Sie Gott um Hilfe, damit dies geschieht. Hänge dein Gebet an eine Wand, um dich daran zu erinnern, oft zu beten.
Tag 3: abspielen
Zusammen stehen wir
Setzen Sie sich mit einem Partner Rücken an Rücken auf den Boden. Verbinde deine Arme miteinander. Versuchen Sie nun aufzustehen, während sich Ihre Rücken berühren und die Arme verbunden sind. Gegeneinander drücken hilft.
Geh 'härter: Versuchen Sie, Gegenstände im Haus aufzuheben, während Sie verbunden sind!
Tipp für Eltern
Nehmen Sie sich am Ende eines jeden Tages eine Minute Zeit, um über den Tag nachzudenken. Erinnern Sie Ihr Kind an eine positive oder lustige Sache, die es getan hat. Loben Sie sich auch für das, was Sie heute gut gemacht haben!
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