Становясь мудрее

Ценить других!

Быстрые прыжки:

Начиная

Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:

  • Вовлекайте всех - руководить может любой!
  • Адаптируйте для своей семьи
  • Поощряйте друг друга
  • Испытайте себя
  • Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль

Поделитесь family.fit с другими:

  • Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
  • Сделайте family.fit с другой семьей
Warm up 512

1 день: Разогрев

Перейти к музыке

Включите любимую музыку. Повторяйте эти движения, пока музыка не закончится:

  • 10 бег на месте
  • 5 приседаний
  • 10 бег на месте
  • 5 приседаний с хлопком в ладоши над головой

Отдохните и поговорите вместе.

Поговорим о случае, когда тебе что-то застряло в глазу. Как это было? Вы бы сами это видели?

Идти глубже: Как люди судят других?

Move 512

1 день: Двигаться

Конькобежцы на медленной скорости

speed skater process 600

Практикуйте конькобежцев, чтобы развивать силу ног и корпуса. Согните и коснитесь колена противоположной рукой. Каждое касание - одно повторение. Начните медленно, затем увеличьте скорость и сделайте движения плавными.

Сделайте шесть. Отдыхай и делай 12. Отдыхай и делай 18.

Идти усерднее: Сделайте 6, 12, 18, 24, затем 30.

Challenge 512

1 день: Вызов

Иди как свет

Разделитесь на пары.

Одна пара идет до 10-метровой отметки и делает выпады обратно. Сохраняйте прямую спину (как легкую) и, если можете, держите вес над головой.

В других парах один человек лежит на животе, а другой перепрыгивает и ложится на землю рядом с ними. Затем первый встает и перепрыгивает через второго. По очереди переместитесь на пять метров и обратно. Сделайте четыре круга.

Идти усерднее: Увеличение до пяти раундов.

Explore 512

1 день: Проводить исследования

Не суди других

Прочтите Матфея 7: 1-5 из Библии.

Иисус говорит толпе о важности того, как мы думаем о себе и других.

Забавно представить себе большую доску, торчащую из чьего-то глаза. Было бы очень трудно увидеть! Это сложные слова. Поговорите вместе о том, что, по вашему мнению, является посланием. Делитесь всеми своими идеями.

Беседа с Богом: Найдите веточку для всех. Каждый думает об одном человеке, которого ошибочно судят другие. Просите Бога помочь вам лучше узнать их, а не осуждать их. Положите веточки в банку на стол, чтобы напомнить вам о необходимости молиться.

Play 512

1 день: Играть

Запутался

Встаньте по кругу плечом к плечу. Протяните правую руку и возьмитесь за правую руку другого человека. Проделайте то же самое левой рукой. Работайте вместе, чтобы распутаться, всегда держа руки на связи.

Совет по здоровью

Высыпайтесь каждый день.

Warm up 512

День 2: Разогрев

Разминка углов

Обозначьте углы комнаты цифрами 1-4. Каждый человек начинает с другого угла и выполняет разную разминку. Двигайтесь по комнате к следующему номеру. Сделайте два круга.

  1. 10 прыгунов
  2. 10 ударов по пяткам
  3. 10 приседаний
  4. 10 приседаний

Отдохните и поговорите вместе.

Перечислите три вещи, которые вы не смогли бы сделать, если бы у вас в глазу была большая доска.

Идти глубже: Расскажите о времени, когда вы чувствовали себя несправедливо оцененными другими.

Move 512

День 2: Двигаться

Конькобежцы с касанием пальца ноги

speed skater process 600

Тренируются конькобежцы. Каждый раз, когда ваша нога выходит вперед, старайтесь дотянуться до нее и коснуться ее другой рукой. Начните медленно, а затем увеличивайте скорость и беглость.

Сделайте 10 из них. Отдыхай и делай 20. Еще раз отдыхай и делай 30.

Идти проще: Уменьшите количество повторений.

Идти усерднее: Сделайте 10, 20, 30, 40, затем 50.

Challenge 512

День 2: Вызов

Сумасшедшие часы

Вам понадобится пластиковая бутылка и таблички с цифрами от 1 до 12.

Поместите числа на землю, как циферблат, и поставьте бутылку в середину.

По очереди крутите бутылку. Вся семья делает это количество отжиманий или другое выбранное движение.

Если нужно, отдыхайте, но каждый член семьи должен сказать что-то, что ему нравится в другом члене семьи во время перерыва.

Играйте шесть минут.

Идти проще: Играйте всего три минуты.

Explore 512

День 2: Проводить исследования

Сначала исследуй себя

Прочтите Матфея 7: 1-5.

Выберите двух членов семьи, чтобы они разыграли стихи 3-5, пока другой читает их вслух. Повеселись!

Доска и пятнышко - это большие и маленькие вещи, которые мешают нам ясно видеть и причиняют вред себе и другим. Религиозные лидеры совершали ужасные поступки, например, обложили людей такими налогами, что они не могли прокормить свои семьи. Может быть, в вашей стране тоже есть несправедливость.

Бог также хочет, чтобы мы занимались мелкими вещами, такими как эгоизм. Поговорите вместе о больших и малых вещах, которые причиняют вред вашей стране, общине и семье.

Беседа с Богом: Каждый выберет из разговора одну большую или маленькую вещь, о которой будет молиться. Пусть один человек начнет молитву со слов «Да поможет нам Бог…». Каждый член семьи может сказать свое слово в свободном месте. Закончите Аминь.

Play 512

День 2: Играть

Пни банку

Сделайте круг на земле и поставьте в середину пустую банку. Один человек охраняет банку, а все остальные пытаются выбросить ее из круга. Если охранник помечает кого-то еще до того, как тот пнет, он становится новым охранником. Игроки могут работать вместе, чтобы отвлечь охранника. Вы выиграете, если пнете банку, не будучи отмеченным.

Совет по здоровью

Высыпайтесь каждый день.
Это может помочь снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет и сердечные заболевания.

Warm up 512

День 3: Разогрев

Бирка на коленях

Соревнуйтесь в парах. Постарайтесь прикоснуться к коленям противника столько раз, сколько сможете за 60 секунд, при этом защищая себя руками и положением тела. Поменяйте партнеров и попробуйте еще раз.

Теперь идите дальше и попытайтесь коснуться колен всех остальных, защищая свои собственные.

Отдохните и поговорите вместе.

Попросите кого-нибудь в очках рассказать, на что они были похожи, когда они впервые их надели и стали ясно видеть.

Идти глубже: Как мы можем помочь друг другу измениться в наших семьях? В наших сообществах?

Move 512

День 3: Двигаться

Конькобежцы с препятствиями

У конькобежцев есть такой предмет, как веревка или книга, лежащий на земле, через который вы должны перешагнуть. Сделайте конькобежцев плавным, а затем увеличьте скорость.

Сделайте 20. Отдохните, а затем сделайте 20 снова. Сделайте три круга.

Идти проще: Уменьшите количество раундов.

Challenge 512

День 3: Вызов

Табата

Слушайте музыку Табата.

В парах один человек сидит у стены, а другой выполняет как можно больше конькобежцев за 20 секунд. Уделите 10 секунд, чтобы поменяться позициями друг с другом.

Сделайте восемь раз. Повторите еще раз, если хотите побить свой личный рекорд.

Explore 512

День 3: Проводить исследования

Помочь другим

Прочтите Матфея 7: 1-5.

Нарисуйте мультфильм, чтобы описать отрывок. Нарисуйте фигурки из палочек, если хотите. Добавьте пузыри с речью, чтобы показать, что может сказать каждый человек.

Бог хочет, чтобы мы помогали другим измениться. Один из лучших способов сделать это - жить примером. Мы должны быть щедрыми, а не жадными и проявлять сострадание, а не гнев.

Подумайте всей семьей, как вы можете жить примером. Выберите одно практическое действие, которое нужно выполнить на этой неделе. Это может быть проявление щедрости, приготовив еду, или проявление гостеприимства, пригласив семью поиграть в игры однажды вечером.

Беседа с Богом: Напишите или нарисуйте короткую молитву о том, что вам нужно. Просите Бога о помощи, чтобы это произошло. Повесьте молитву на стену, чтобы напоминать вам о необходимости часто молиться.

Play 512

День 3: Играть

Вместе мы выстоим

Сядьте спиной к спине на полу с партнером. Соедините руки вместе. Теперь попробуйте встать, при этом спины соприкасаются, а руки связаны. Давление друг на друга поможет.

Идти усерднее: Попробуйте собирать предметы вокруг дома во время соединения!

Совет для родителей

В конце каждого дня найдите минутку, чтобы подумать о дне. Напомните ребенку об одном позитивном или забавном деле, которое он сделал. Хвалите себя и за то, что вы сделали хорошо сегодня!

Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!

Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте

Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?

Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:

  • Мы никогда не будем спамить вас.
  • Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
  • Вы можете отписаться в любое время.

Загрузки а также переводы

Загрузки

Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Если вы хотите, чтобы мы перезвонили вам, оставьте свое имя и адрес электронной почты ниже. Это совершенно необязательно.

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit