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简体中文 Crescere più in profondità
Gesù ispira generosità!
Salti veloci:
| Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 | |
|---|---|---|---|
| Marco 14:3-9 | Generosità sorprendente | Generosità attesa | Generosità eccezionale |
Riscaldamento | Passa alla musica | Allungati verso il cielo | Correndo sulla lava calda |
Spostare | La sedia si tuffa | Dips con sollevamento delle gambe | Immersioni dei piedi elevati |
Sfida | Sfida sul circuito | Sfida numerica | Riempi la tazza |
Esplorare | Leggi i versi e considera la creazione | Rileggi i versi ed elenca le preoccupazioni | Rileggi i versi e trova cose importanti |
Giocare a | Il grande concorso di carta | Conta fino a 10 insieme | fiducia cammina |
Guarda i cinque passi di family.fit
Iniziare
Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:
- Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
- Adatta alla tua famiglia
- Incoraggiatevi a vicenda
- Sfida te stesso
- Non fare esercizio se provoca dolore
Condividi family.fit con gli altri:
- Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Fai family.fit con un'altra famiglia
Giorno 1: Riscaldamento
Passa alla musica
Metti su della musica preferita. Fai i seguenti giri intorno al tuo spazio fino alla fine della musica:
- Jogging
- Corse a ginocchia alte
- Calci sui talloni posteriori
- Rana che salta
Riposatevi e parlate insieme.
Nomina qualcosa per cui sei molto grato.
Vai più a fondo: Come dimostri gratitudine quando ricevi regali?
Giorno 1: Spostare
Squat lenti
Family.fit è divertimento, ma anche la tecnica corretta è importante!
Completa cinque squat come segue:
- Prenditi cinque secondi per scendere il più in basso possibile
- Tieni premuto per tre secondi
- Alzati velocemente in un secondo
Fai 20 ripetizioni. Riposo dopo le 10.
Vacci piano: Accovacciarsi su una sedia bassa.
Vai più forte: Aumenta le ripetizioni.
Giorno 1: Sfida
Sfida squat in famiglia
Mettiti in cerchio uno di fronte all'altro. Fai 150 squat in famiglia. Una persona inizia e poi tocca la persona successiva quando è pronta per una pausa.
Vai più forte: utilizzare un cronometro. Ripeti la sfida e cerca di migliorare il tuo tempo.
Giorno 1: Esplorare
Generosità sorprendente
Leggi Marco 14:3-9 dalla Bibbia.
Poco prima dell'Ultima Cena, Gesù condivide un pasto con Simone (un lebbroso che probabilmente ha guarito), alcuni altri ospiti e un visitatore inaspettato che è incredibilmente generoso.
Discutere:
Trova alcuni semplici oggetti di scena e costumi e recita la storia. Non avere fretta. Fermati a considerare i sentimenti e le risposte di ogni persona nella storia.
- Perché la donna ha versato il profumo su Gesù?
Chatta con Dio: Medita in silenzio sulla tua risposta a Gesù. Ringrazialo per tutto ciò che ha fatto per te e adoralo.
Giorno 1: Giocare a
Parole generose
Attacca un foglio di carta sul retro di ogni persona e dai a tutti una penna. A turno, scrivi cose positive su ogni membro della famiglia sul loro foglio. I più piccoli possono disegnare o chiedere aiuto per iscritto. Quando tutti hanno finito, rimuovere i fogli e sedersi in cerchio per leggerli.
Riflettere: Come ti sei sentito dopo aver letto le parole su di te? È stato difficile scrivere di altri membri della famiglia? Come mai?
Consiglio per la salute
Riduci il tempo di "schermo" della tecnologia.
Giorno 2: Riscaldamento
Allungati verso il cielo
Stare in piedi e poi strisciare verso l'alto in una posizione di flessione. Striscia di nuovo su, alzati e allunga le braccia al cielo. Striscia di nuovo verso il basso, estendi il piede destro per bilanciare e il braccio destro verso il cielo. Striscia di nuovo su, alzati e poi ripeti sul lato sinistro.
Fai tre giri.
Riposatevi e parlate insieme.
A chi dai regolarmente? Puoi dare tempo, aiuto pratico, denaro...
Vai più a fondo: Quando sei stato sfidato a dare più del solito?
Giorno 2: Spostare
Squat con partner
Stai di fronte a un partner. Tenere i polsi l'uno dell'altro e accovacciarsi allo stesso tempo. Esegui tre round di 15 squat.
Vai più forte: Aumenta il numero di round.
Giorno 2: Sfida
Sfida plank e squat
Lavorare con un compagno.
Mentre una persona è in posizione di plank, l'altra fa gli squat. Cambia posto dopo 10 squat.
Fai quattro giri.
Vai più forte: Aumenta il numero di round.
Giorno 2: Esplorare
Generosità attesa
Leggi Marco 14:3-9.
Pensa a uno scherzo e dillo senza la battuta finale. Gli altri possono indovinare il finale?
Spesso possiamo elaborare dei finali perché ce li aspettiamo. Sappiamo come va la storia.
I versi 4-5 ci mostrano che gli ospiti pensavano che il costoso profumo dovesse essere usato "come previsto". Gesù, tuttavia, ha onorato la donna per aver dato inaspettatamente. Gesù ci sta chiamando ad atti inaspettati di gratitudine e adorazione?
Chatta con Dio: Chiedi a Dio se il tuo dono (individuale o familiare) deve essere reindirizzato o aumentato. Dagli il tempo di parlare e ispirarti.
Giorno 2: Giocare a
È meglio dare che ricevere
Usa del nastro adesivo o una corda per tracciare una linea nel mezzo del tuo spazio. Scegli almeno due cose morbide per persona come scarpe o peluche che possono essere lanciate in sicurezza e mettile sulla linea. Dividi in due squadre, fai un passo indietro dalla linea e imposta un timer per tre minuti. Al "vai" corri verso la linea, prendi un oggetto e lancialo oltre la linea. Continua a lanciare avanti e indietro fino allo scadere del tempo.
Vince la squadra con il minor numero di elementi.
Consiglio per la salute
Riduci il tempo sullo schermo. Spegni tutti gli schermi durante i pasti.
Giorno 3: Riscaldamento
Correndo sulla lava calda
Disteso intorno a uno spazio. Seleziona un capo. Quando il leader dice "lava calda", tutti corrono sul posto il più velocemente possibile. Quando il leader dice "stop" tutti fanno squat. Ripeti finché tutti respirano pesantemente.
Riposatevi e parlate insieme.
Qual è il regalo più bello che tu abbia mai ricevuto?
Vai più a fondo: Quale talento speciale ti ha dato Dio?
Giorno 3: Spostare
Squat con pesi
Aggiungi peso allo squat se puoi. A turno, prendi uno zaino, una bottiglia d'acqua grande (o un bambino!) e completa 10 squat.
Incoraggiatevi a vicenda!
Fai tre giri.
Vacci piano: Esegui cinque squat per round.
Giorno 3: Sfida
staffetta partner
Lavorare con un compagno. Una persona fa i jumping jack mentre il suo partner striscia per 10 metri come un orso, fa cinque squat con salti e poi striscia indietro come un granchio. Batti il cinque e cambia posto.
Nel secondo round fai 10 sit-up invece di squat.
Termina con "batti il cinque".
Giorno 3: Esplorare
Generosità eccezionale
Leggi Marco 14:3-9.
Annusa un po' di profumo o di fiori. Il profumo che la donna versò sul capo di Gesù valeva probabilmente il salario di un anno. Anche se forse non se ne rendeva conto, la donna stava preparando Gesù per la Sua crocifissione e sepoltura.
Le parole di Gesù nel versetto 7 mostrano che da noi ci si aspetta il dare ai poveri. Fare doni straordinari – anche stravaganti – a Gesù dovrebbe essere la nostra risposta alla Sua incredibile generosità e amore verso di noi.
Disegna o crea una confezione regalo per ogni persona. Decoralo e scrivi il talento o l'abilità speciale che Dio ti ha dato dentro.
Chatta con Dio: Tieni la confezione regalo davanti a Dio. ChiediGli di usare questo dono per i Suoi scopi.
Giorno 3: Giocare a
Custodisci il tesoro
Una persona, la "guardia", siede su una sedia di fronte a un muro con un mazzo di chiavi sotto la sedia. Tutti gli altri iniziano dall'altra parte della stanza e si avvicinano silenziosamente per cercare di afferrare le chiavi e tornare all'inizio. La guardia può girarsi in qualsiasi momento e sorprendere le persone in movimento. Chiunque venga catturato deve ricominciare. La guardia insegue e tagga chiunque gli rubi le chiavi. Il giocatore taggato diventa la guardia per la partita successiva.
Consiglio per la salute
Riduci il tempo sullo schermo. Pianifica le attività familiari per sostituire il tempo sugli schermi.
Essere creativo!
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