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简体中文 Semana 8: Ser um bom amigo
Como isso funciona
Em família, faça algum exercício físico três dias por semana (embora até uma vez seja útil!). Se você pode fazer isso com mais frequência, então faça outros tipos de exercícios também - caminhar, correr, andar de bicicleta, patinar ou nadar.
Cada semana de família. Tem um tema. O foco desta semana é ser um bom amigo. Cada etapa abaixo ajuda você a explorar o tema juntos.
Cada sessão é uma aventura feita de sete passos.
Existem três opções para cada etapa, dando três dias de programação de exercícios.
Lembrar qualquer um na casa pode pegar o telefone e dar um passo diferente na aventura.
Divirtam-se juntos!
Traduções
Se você traduzir para o seu idioma, envie por e-mail para [email protected] para que possa ser compartilhado com outras pessoas.
Sete Passos da Família.
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Passo 1: Aquecimento
Comece a mover todo o corpo: 5 minutos
Faça os seguintes aquecimentos de corpo inteiro
Dia 1 - Passeios de urso e caranguejo
Bear atravesse a sala e o caranguejo volte. Cinco voltas.
Andar de urso - Ande de bruços com os pés e as mãos no chão.
Caminhada do caranguejo - Ande de cara para cima com os pés e as mãos no chão.
Assista esse video
Dia 2 - Aquecimento com música
Faça o seguinte (depois repita):
- 20 correndo no local
- 5 agachamentos
- 20 joelhos altos correndo
- 5 para o chão - para o céu
Assista esse video
Dia 3 - Hip Race
Mova-se pela sala e volte. Sente-se no chão e avance usando as mãos e os pés. Em seguida, mova-se para trás da mesma maneira. Cinco voltas rápidas.
Assista esse video.
Passo 2: Conversar juntos
Descanse e inicie uma conversa: 5 minutos
Sentem-se juntos e iniciem uma conversa. Aqui estão algumas perguntas para você começar.
Dia 1 - Discutir
Se você pudesse conhecer e se tornar amigo de alguém da história, quem você escolheria? Porque?
O que você mais valoriza em uma amizade? Compartilhe exemplos de sua própria experiência.
Dia 2 - Discutir
Se você pudesse conhecer e se tornar amigo de um artista ou atleta, quem você escolheria? Porque?
O que você acha que pode prejudicar uma boa amizade? Isso já aconteceu com você?
Dia 3 - Discutir
Se você pudesse se tornar amigo de um personagem de desenho animado, quem você escolheria? Como você passaria o tempo com eles? Seja criativo!
Avalie-se como amigo de 1 a 10. Por que você acha isso?
Etapa 3: Mover
Mova e faça mergulhos: 5 minutos
Pratique o movimento de mergulho para desenvolver a força do braço.
Dia 1 - Pratique mergulhos no chão
Pratique dois movimentos.
Três rodadas de 10.
- Sente-se no chão com as mãos como apoio e as pernas estendidas. Em seguida, levante os quadris, mantendo as mãos e os calcanhares no chão.
- Encoste-se no chão apoiado nos cotovelos. Use os braços para se levantar até a posição sentada.
Assista esse video.
Dia 2 - Afundamentos da cadeira
Mergulhe em uma cadeira apoiando seu peso nos braços. Mantenha os pés no chão. 10 repetições.
Assista esse video.
Dia 3 - Quedas mais fortes
Mergulhe em uma cadeira apoiando seu peso nos braços. Ao mergulhar, estenda uma perna do chão. Pernas alternadas.
Assista esse video.
Passo 4: Desafio
Mova-se em um desafio familiar: 10 minutos
Desafiar um ao outro ajuda a lhe dar energia.
Dia 1 - Desafio de revezamento familiar
Usando uma cadeira, cada pessoa faz três molhos e depois corre até um marcador para colocar água em um copo usando uma colher. Identifique a próxima pessoa para continuar. Continue até que o copo esteja cheio.
3 mergulhos = 1 colher.
Assista esse video.
Dia 2 - Desafio de mergulhos
Defina uma meta familiar desafiadora de um número total de mergulhos. Por exemplo, 50 mergulhos.
Se a família acerta a meta, todos ganham frutas deliciosas.
Assista esse video.
Dia 3 - Desafio de mergulho com uma perna
Veja quantos mergulhos com uma perna só a família pode fazer em 90 segundos.
Faça os mergulhos com uma perna estendida e alterne as pernas.
Assista esse video.
Etapa 5: Explorar
Explorem a Bíblia juntos: 5 minutos
Explore a questão da vida - “Como posso ser um bom amigo?” Leia Provérbios 17: 17-22.
Dia 1 - Leia e fale sobre o versículo 17
O que significa amar uma pessoa?
A última parte do versículo fala sobre tempos difíceis. O que descobrimos sobre o amor de alguém por nós em situações difíceis? Como você pode amar alguém passando por um momento difícil? Liste algumas idéias no papel.
Dia 2 - Leia e fale sobre o versículo 19
Construímos paredes entre nós quando brigamos e nos ofendemos. Porque? Faça uma barreira com os móveis. Uma pessoa fica de um lado e o resto fica do outro. Fale sobre quebrar barreiras por meio do perdão.
As amizades precisam ser cultivadas. Como podemos fazer isso? Faça um pôster de ideias em família.
Dia 3 - Leia e fale sobre o versículo 22
Todo mundo passa por situações difíceis. O que podemos trazer para a vida deles para fazer a diferença?
Quem você poderia encorajar hoje? Como? Quem tem sido um 'bom remédio' para você? Reserve um tempo para escrever uma nota para eles.
Etapa 6: Rezar
Ore e se acalme: 5 minutos
Tire um tempo para olhar para fora e orar pelos outros.
Dia 1 - Ore e se alongue
Desenhe ou liste os amigos que você tem. Agradeça a Deus por eles. Ore para que você também possa ser um bom amigo para eles. Pense em maneiras específicas de surpreendê-los e agradecê-los!
Alongue-se ao orar por eles.
Dia 2 - orações de restauração
Talvez você tenha dito ou feito algo que magoou outra pessoa. Peça ajuda a Deus ao admitir seus erros e pedir perdão. Fale com eles sobre isso. É preciso coragem!
Dia 3 - Ore pelos outros
Agradeça a Deus que Ele é seu amigo que quer o que é melhor para você e está sempre disponível para você. Peça a Deus para ajudá-lo a ser esse tipo de amigo para os outros. Pense em duas ou três pessoas que você pode animar esta semana com sua amizade. Ore por eles - então vá surpreendê-los!
Etapa 7: Jogar juntos
Jogue em família: 5 minutos
Jogue juntos em desafios ativos. Divirta-se!
Dia 1 - Tênis de mesa ao redor do mundo
Fique em volta de uma mesa. Uma pessoa joga a bola sobre uma “rede” e outra devolve. Continue movendo-se para que cada pessoa tenha sua vez - passe o taco para o próximo na fila. Tente fazer 10 sucessos consecutivos em família, depois 20. Notas: Use a criatividade! Em vez de raquetes, use tampas / pratos de plástico ou chinelos. Em vez de uma rede, você pode usar livros ou rolos de papel higiênico.
Assista esse video.
Dia 2 - Bola no gol
Divida a família em duas equipes, uma de cada lado da mesa. Coloque uma fileira de rolos de papel higiênico ou copos no meio da mesa.
Veja qual time pode ser o primeiro a marcar e colocar a bola dentro.
Assista esse video.
Dia 3 - Construir um teatro
Divirta-se com sua família construindo um forte / castelo / barraca dentro. Seja criativo.
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