Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Конечная гонка
Гонка - это битва!
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
1 Тимофею 6: 11-12 | Бегите от зла | Стремитесь к хорошему | Держись вечности |
Разогрев
| |||
Двигаться  | |||
Вызов
| |||
Проводить исследования
| |||
Играть
|
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Перейти к музыке
Включите любимую музыку. Повторяйте эти движения, пока музыка не закончится:
- 10 бег на месте
- 5 приседаний
- 10 бег на месте
- 5 приседаний с хлопком в ладоши над головой
Отдохните и поговорите вместе.
Вы бежите быстрее, когда что-то преследует вас или когда вы преследуете что-то?
Идти глубже: Расскажите о времени, когда вы хотели убежать от ситуации или проблемы.
1 день: Двигаться
Отжимания от стены
Встаньте, вытянув руки к стене. Наклонитесь вперед, положите ладони на стену, согните руки в локтях и вернитесь в положение стоя.
Выполните 10 отжиманий от стены и отдохните. Повторить.
Идти усерднееОтжимайтесь от колен или пальцев ног.
1 день: Вызов
Реле пуш-ап
Разделитесь на две команды и встаньте по разные стороны комнаты. Поместите в середину 21 предмет, например игрушки, ложки или мячи.
Члены каждой команды по очереди бегут к центру, делают пять отжиманий, поднимают предмет и бегут назад, чтобы пометить следующего человека. Продолжайте, пока все предметы не будут подобраны.
Какая команда собрала больше всего?
Идти проще: Отжимайтесь от стены.
1 день: Проводить исследования
Бегите от зла
Прочтите 1 Тимофею 6: 11-12 из Библии.
Эти слова написал апостол Павел в письме своему хорошему другу и ученику Тимофею. Тимофей намного моложе Павла. Вместе они путешествовали и служили многим верующим в разных городах. Павел ищет любую возможность дать совет и научить Тимофея, как вести благочестивую жизнь.
Воспроизвести тег. Один человек находится «внутри». Когда человек, который находится «в», помечает кого-то еще, он присоединяется к его команде. (Если ваша семья небольшая, вы присоединяетесь к другой команде только после того, как вас отметят три раза.) Играйте, пока не отметят всех.
Перечитайте стихи. Он содержит список того, к чему мы должны стремиться. Вы можете назвать их противоположности?
Мы часто недооцениваем зло и думаем, что можем легко ему противостоять, но оно запутывает нас. Это бой! Вот почему Павел призывает нас всегда убегать от зла. От чего вам нужно бежать сегодня?
Беседа с Богом: Напишите личный список зла, от которого вы должны бежать. Молитесь, чтобы Бог дал вам силу и мудрость.
1 день: Играть
Флип-флоп реле
Работать в парах. Один человек будет ходить, другой будет двигать шлепанцы. Ходунок медленно ходит по комнате, в то время как другой человек перемещает два шлепанца, поэтому он всегда наступает на шлепанцы. Поменяться ролями.
Ходунки могут закрыть глаза в последнем раунде.
Отражать: Что случилось, когда ходунки закрыли глаза?
Совет по здоровью для долгой жизни
Будьте напористы, но не агрессивны.
День 2: Разогрев
Бег по горячей лаве
Распределите по пространству. Выберите лидера. Когда лидер говорит «горячая лава», все бегут на месте так быстро, как могут. Когда лидер говорит «стоп», все делают приседания. Повторяйте, пока все не начнут тяжело дышать.
Отдохните и поговорите вместе.
Какими качествами должен обладать хороший сыщик, следопыт или охотник?
Идти глубже: Поделитесь тем, чего вы больше всего хотите достичь в жизни.
День 2: Двигаться
Отжимания от колен
Выполните два подхода по 8 повторений. Отдыхайте 30 секунд между подходами.
Идти проще: Прижаться к стене.
Идти усерднее: Увеличить количество повторений.
День 2: Вызов
Полоса препятствий
Установите полосу препятствий. Используйте пространство внутри или снаружи (например, бегите к дереву или стулу, перепрыгивайте через дорожку или коврик и т. Д.). Будь креативным! По очереди преодолевайте полосу препятствий как можно быстрее. Время каждого человека.
День 2: Проводить исследования
Стремитесь к хорошему
Прочтите 1 Тимофею 6: 11-12.
Организуйте небольшую охоту за сокровищами. Один взрослый скрывает пару простых подсказок, ведущих к «сокровищу» остальную семью.
Какое сокровище Павел призывает нас искать? Их преследование - «добрый подвиг веры». Это требует концентрации, дисциплины и постоянных усилий.
Почему стоит сделать эти вещи вашим увлечением на всю жизнь?
Почитайте о дзюдо в Японии.
Беседа с Богом: Нарисуйте свою семью. Просите Бога помочь вам стремиться к праведности, благочестию, вере, любви, терпению и кротости.
Дзюдо
Дзюдо - это боевой вид спорта, в котором два спортсмена соревнуются друг с другом, чтобы заставить своего противника уступить. Он был изобретен в Японии в 1882 году, и неудивительно, что Япония - самая успешная страна в дзюдо. Они выиграли больше медалей, чем любая другая страна. Почему они были такими успешными?
Японские студенты дзюдо начинают с юных лет и изучают основные приемы дзюдо у мастера. Затем они отрабатывают эти движения тысячи раз, оттачивая их. Лучшие олимпийцы по-прежнему отрабатывают основные движения, поэтому они становятся автоматическими в боевых состязаниях. Самый результативный ход называется «иппон», когда противник оказывается на спине.
Они следуют идее «повторения до совершенства». «Дух дзюдо и дух Японии похожи. Они связаны ».
Как эта история вдохновляет вас на участие в собственном забеге?
Где вашей семье нужно практиковать повторение?
День 2: Играть
Битва мастерства
Сформируйте две команды. Каждая команда выбирает одного представителя, который будет соревноваться за каждый из навыков. Если ваша семья небольшая, каждый может соревноваться в каждом навыке и подсчитывать свои очки.
Попробуйте следующее: самый высокий прыжок, самый длинный задерживающий дыхание, самый громкий хлопок в ладоши, самый длинный прыжок на одной ноге, самый длинный обруч с хула-хупом… Сделайте свой собственный!
Подсчитайте очки, чтобы увидеть, кто выиграл битву.
Совет по здоровью для долгой жизни
Будьте напористы, но не агрессивны. Выражайте свои идеи, не унижая других. Оставайся позитивным. Избегайте обвинений и насмешек друг над другом.
День 3: Разогрев
Морская звезда
Работайте с партнером. Один человек принимает позу доски, расставив ноги. Другой человек перепрыгивает через ноги, по одной ноге за раз, и возвращается на старт. Повторите 10 раз, а затем поменяйте местами.
Сделайте три круга.
Отдохните и поговорите вместе.
Как долго вы что-то делали?
Идти глубже: Каким вы представляете себя через 10 лет? что ты будешь делать?
День 3: Двигаться
Партнерские отжимания
Ключ к хорошему отжиманию - держать тело на прямой линии, а локти прижаты к бокам.
Встаньте лицом к партнеру на полу, поставив колени на землю, а руки на уровне плеч. Сделайте одновременно отжимания, а затем дайте друг другу пять.
Завершите 10 и отдыхайте. Сделайте два круга.
День 3: Вызов
Глобальный вызов отжиманий
Сколько отжиманий ваша семья может сделать за 90 секунд?
Каждый член семьи делает столько отжиманий, сколько может за 90 секунд. Суммируйте баллы, чтобы получить общую сумму для всей семьи.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы ввести свой семейный балл.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы посмотреть на еженедельную таблицу лидеров, чтобы увидеть прогресс своей страны.
Какая нация станет чемпионами нашей family.fit?
День 3: Проводить исследования
Держись вечности
Соедините руки и создайте человеческую цепь. Человек одним концом касается неподвижного объекта. Какая самая дальняя точка может достигнуть вашей цепи, не порвав ее?
Прочтите 1 Тимофею 6: 11-12.
Вы когда-нибудь представляли, как будет выглядеть вечность? У него нет ни начала, ни конца… это прекрасно!
Почему Павел просит нас держаться за вечность, как за спасательный круг? Более того - бороться за это. Что делает вечность такой ценной?
Беседа с Богом: С кем бы ты хотел провести вечность? Подумайте обо всех, с кем не хотите расставаться. Соберите по одному камню или пуговице для каждого и помолитесь за них по имени.
День 3: Играть
Самурай, ниндзя и сумо
Придумайте простое действие для трех разных персонажей - Самурая, Ниндзя и Сумо. Встаньте лицом друг к другу и выберите лидера.
Каждый, включая лидера, тайно выбирает персонажа, который будет разыгрываться. При счете 3 каждый выполняет действие за выбранного персонажа. Любой, у кого такой же характер как у лидера, получает очко. Побеждает тот, кто первым наберет пять очков.
Поменяйте местами лидеров и играйте снова.
Совет для родителей
Учите детей разрешать конфликты с раннего возраста. Это требует постоянной практики. Цени отношения, прекращай издевательства и учи уважать.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit