Shqip 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Svenska 
اردو 
简体中文 Duke u rritur më i mençur
Ndërtimi i thesarit që zgjat!
Kërcime të shpejta:
| Dita 1 | Dita 2 | Dita 3 | |
|---|---|---|---|
| Mateu 6: 19-24 | Ajo që ne vlerësojmë | Atë që shohim | Kujt i shërbejmë |
Ngrohja | Yll deti | Ngrohje pasqyre | Top me shpejtësi |
Lëviz | Alpinistët | Alpinistët dhe dërrasat | Maratona të alpinistëve |
Sfida | Jepni gjithçka që keni | Sfida Tabata | Krah për krah |
Eksploroni | Lexoni vargjet dhe diskutoni për thesarin | Rilexoni vargjet dhe mbuloni sytë | Rilexoni vargjet dhe lojën e roleve |
Luaj | Rob fole | Stafetë flip-flop | Samurai, Ninja dhe Sumo |
Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa
Fillimi
Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:
- Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
- Përshtatuni për familjen tuaj
- Inkurajoni njëri-tjetrin
- Sfidoni veten tuaj
- Mos ushtro nëse shkakton dhimbje
Ndani familjen. Veshje me të tjerët:
- Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
- Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër
Dita 1: Ngrohja
Yll deti
Puno me një partner. Një person merr një pozicion dërrasë me këmbët larg. Personi tjetër kërcen mbi këmbë, njërën këmbë dhe kthehet në fillim. Përsëriteni 10 herë dhe më pas ndërroni vendet.
Bëni tre raunde.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Flisni për një artikull që ju pëlqeu vërtet që u shkatërrua ose u vodh.
Shkoni më thellë: Cilat gjëra vlerësoni ose vlerësoni më shumë?
Dita 1: Lëviz
Alpinistët
Vendosni duart dhe këmbët në tokë dhe mbajeni të gjithë trupin drejt si një dërrasë. Lëvizni një gju lart drejt bërrylave tuaj dhe më pas lëvizni këmbën përsëri në pozicionin fillestar. Përsëriteni me këmbën tjetër.
Bëni 50 përsëritje. Pushoni pas çdo 10.
Shkoni më lehtë: Reduktoni përsëritjet në 20 ose 30.
Shkoni më shumë: Rritni përsëritjet në 80 ose 100.
Dita 1: Sfida
Jepni gjithçka që keni
Jepini secilit person disa monedha ose shenja. Sa monedha mund të mblidhni si familje në tetë minuta? Vendosni një kohëmatës dhe plotësoni me ritmin tuaj:
- 20 goditje
- 10 ulje-ngritje
- 5 shtytje
Ky është një raund. Një raund = një monedhë. Sa herë që të përfundoni një raund, vendosni një monedhë në mes. Shihni sa monedha mund të mblidhni si familje. Rriteni së bashku duke dhënë gjithçka që keni.
Dita 1: Eksploroni
Ajo që ne vlerësojmë
Lexoni Mateun 6: 19-24 nga Bibla.
Jezusi pret që ndjekësit e Tij të miratojnë vlerat e mbretërisë së Tij të përmbysur. Ai na paralajmëron që të mos jetojmë për gjërat e kësaj jete.
Vraponi dhe gjeni diçka që e vlerësoni. Ndani pse ky artikull është i rëndësishëm për ju.
Çfarë do të thotë të grumbullosh thesare në qiell?
Gjërat që ne i ruajmë drejtojnë jetën tonë. Aty ku njerëzit vendosin thesarin e tyre zbulon se ku janë në të vërtetë zemrat e tyre.
Bisedoni me Zotin: Kaloni kohë vetëm me Perëndinë dhe kërkoni që Ai t'ju tregojë se ku është thesari juaj. Konsideroni se për çfarë mendoni dhe si e përdorni kohën, talentet dhe paratë tuaja.
Dita 1: Luaj
Rob fole
Vendosni disa topa ose palë çorape për person në një enë në mes. Duhet të jetë një distancë e barabartë nga të gjithë lojtarët. Çdo person gjithashtu ka një "fole" (enë të vogël) para tyre. Vendosni një kohëmatës për pesë minuta.
Në "shko" të gjithë vrapojnë në mes dhe kapin një artikull për folenë e tyre. Vazhdoni derisa i gjithë 'thesari' të jetë zhdukur. Lojtarët mund të vjedhin një artikull një nga një nga foletë e njëri -tjetrit, por nuk mund të mbrojnë të tyren. Personi me më shumë 'thesar' në folenë e tij në fund të pesë minutave fiton.
Këshillë për shëndetin
Ha mirë.
Dita 2: Ngrohja
Ngrohje pasqyre
Qëndroni me një partner. Një person vendos veprime të tilla si vrapimi me gjunjë të lartë, mbledhje, mbinjeri, goditje, etj. Personi tjetër vepron si pasqyrë dhe ndjek veprimet e tyre.
Ndërroni rolet pas 60 sekondash.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Çfarë roli kanë sytë në trupin tonë?
Shkoni më thellë: Si mundet që gjërat që shikojmë ta bëjnë mendjen tonë plot dritë apo errësirë?
Dita 2: Lëviz
Alpinistët dhe dërrasat
Bëni 10 alpinistë dhe më pas mbani një pozicion dërrasë për 10 sekonda. Pushoni për 30 sekonda.
Bëni pesë raunde.
Shkoni më lehtë: Reduktoni në tre raunde.
Shkoni më shumë: Plotësoni 15 alpinistë çdo raund.
Dita 2: Sfida
Sfida Tabata
Dëgjoni muzikën Tabata.
Bëni alpinistët për 20 sekonda, pastaj pushoni për 10 sekonda. Vraponi në vend për 20 sekonda, pastaj pushoni për 10 sekonda. Përsëriteni këtë sekuencë. Bëni tetë raunde.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e përsëritjeve në 20 sekonda.
Dita 2: Eksploroni
Atë që shohim
Lexoni Mateun 6: 22-23.
Lidhni një shall të hollë mbi sytë e dikujt, rrotullojeni përreth dhe kërkoni që të gjejë derën. Sa kohë u desh? Bëni përsëri pa shall.
Disa gjëra që ne shikojmë ose mendojmë janë si një shall mbi sytë tanë. Ata e bëjnë shumë më të vështirë të shohim se ku po shkojmë.
Si mund të kemi 'sy' të shëndetshëm shpirtërorë?
Bisedoni me Zotin: Lutuni që Zoti t'ju ndihmojë të keni sy të shëndetshëm dhe që si familje të shikoni gjërat që do të sjellin dritë në jetën tuaj dhe jo errësirë.
Dita 2: Luaj
Stafetë flip-flop
Punë në çift. Një person do të jetë shëtitës, tjetri do të lëvizë shapkat. Ecësi ecën ngadalë nëpër dhomë, ndërsa personi tjetër lëviz dy rrokulliset, kështu që këmbësori gjithmonë shkel në një rrokullisje. Ndërroni rolet.
Bëni tre raunde. Në raundin e fundit shëtitësi mund të mbyllë sytë. Cfare ndodh?
Këshillë për shëndetin
Ha mirë.
Mbushni dollapin dhe frigoriferin tuaj të ushqimit me përbërës që përgatiten shpejt dhe gatuhen lehtë.
Dita 3: Ngrohja
Top me shpejtësi
Gjeni një top. Të gjithë vrapojnë nëpër hapësirë duke ia hedhur topin njëri -tjetrit për ta kapur. Kur dikush bie topin, ai duhet të bëjë gjashtë mbledhje ose tre burpime.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Flisni për një kohë që ju është dashur të zgjidhni midis dy opsioneve.
Shkoni më thellë: Çfarë do të thotë të jesh plotësisht i përkushtuar ndaj një gjëje?
Dita 3: Lëviz
Maratona e alpinistëve
Bëni 100 alpinistë. Pushoni vetëm sipas nevojës.
Shkoni më lehtë: Ulni numrin në 50.
Shkoni më shumë: Rriteni numrin në 125.
Dita 3: Sfida
Krah për krah
Formacioni krah për krah. Përdorni një leckë ose çorape për të bashkuar kyçin e këmbës me personin në të dyja anët tuaja. (Ata në çdo anë do ta kenë këmbën e tyre të lirë të lirë.) Filloni një kohëmatës.
Filloni duke përfunduar 10 mbledhje në të njëjtën kohë, pastaj punoni së bashku si një ekip për të lëvizur sa më shpejt që të jetë e mundur nëpër dhomë ose kopsht në një vijë përfundimi. Ju duhet të lëvizni anash (jo përpara ose prapa) dhe të qëndroni të lidhur. Ndaloni kohëmatësin kur personi i fundit të kalojë vijën e finishit dhe e gjithë familja të ketë përfunduar edhe 10 mbledhje të tjera së bashku. Pushoni dhe përsëritni.
Bëni tre raunde. Mundohuni të bëheni më shpejt!
Dita 3: Eksploroni
Kujt i shërbejmë
Lexoni Mateun 6:24.
Zgjidhni dy persona për të qenë 'mjeshtër' dhe kërkoni që të dy të japin komanda në të njëjtën kohë. Cfare ndodh?
Jezusi e bën të qartë se ju nuk mund t'i kushtoheni Zotit nëse jeni të përkushtuar ndaj parave dhe gjërave që paratë do të blejnë.
Pse është e pamundur t'i shërbesh Zotit dhe parave? Kujt i shërbeni sot?
Bisedoni me Perëndinë: Kërkoni falje Zotit për kohën që nuk i jeni përkushtuar Atij. Nëse Jezu Krishti është Zoti juaj, lutuni që t'i shërbeni dhe ta përlëvdoni vetëm Atë.
Dita 3: Luaj
Samurai, Ninja dhe Sumo
Krijoni një veprim të thjeshtë për tre personazhet e ndryshëm - Samurai, Ninja dhe Sumo. Qëndroni përballë njëri -tjetrit dhe zgjidhni një udhëheqës.
Të gjithë, përfshirë udhëheqësin, zgjedhin fshehurazi një personazh për të luajtur. Në numrin 3, secili bën veprimin për karakterin e tij të zgjedhur. Çdokush me të njëjtin karakter si udhëheqësi merr një pikë. Personi i parë me pesë pikë fiton.
Ndërroni udhëheqësit dhe luani përsëri.
Pasqyrim: Si u ndjetë kur zgjodhët opsionin e duhur?
Këshillë për prindërit
Dëgjoni fëmijët tuaj kur ata ndajnë sesi ndihen. Ata do të shikojnë tek ju për mbështetje dhe siguri. Pranoni se si ndihen dhe jepuni ngushëllim.
A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!
Abonohu për të marrë seanca si email
Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?
Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:
- Ne kurrë nuk do t'ju spam.
- Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
- Mund të çabonoheni në çdo kohë.
Shkarkime dhe përkthime
Shkarkime
Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.
Përkthime
Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.
Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:
Ju lutemi dërgoni tuajin reagime
Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.
Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].
Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.
Faleminderit.
Ekipi i familjes.fit